Поради під час карантину

1. Підготувала
Любченко Тетяна Ігорівна

2. Карантин — річ, звичайно,
несподівана. Але цей час
дистанційного навчання можна
використати не тільки для захисту
здоров'я, а ще й для тренування
навички планування справ.
Пропонуємо вам поради, що
допоможуть вам плідно працювати
протягом цього часу. А головне —
встигнути відпочити!

3. Карантин під час
коронавірусу – це не просто
сидіння вдома.
Дуже важливо
розуміти, як саме
організовувати
простір і час.

4. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Перша порада: свій ранок починайте в
звичний для вас час. Ніжитися в ліжку
будемо, як зазвичай, у вихідні дні.

5. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Друга порада: покладіть перед собою чистий папір, це
буде ваш лист-план. Запишіть у два рядки: першочергове
(наприклад: зарядка — пів години, душ — 10 хвилин,
сніданок — 10 хвилин, прочитати робочу пошту — 5
хвилин та інше) та другорядне (погуляти з
собакою/кішкою — півгодини, увійти в соцмережі та
поспілкуватись із друзями — 20 хвилин та інше).
Починайте свій день З ВАЖЛИВОГО!

6. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Третя порада: на кожне робоче завдання
виділяйте час для його виконання (20-30
хвилин) та для ОБОВ'ЯЗКОВОГО
ВІДПОЧИНКУ (15-20 хвилин).

7. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• Четверта порада: виконуючи завдання, уважно читайте
умови та користуйтесь короткими записами головних
слів/думок. Це вам допоможе зосередитися на
важливому в завданні. Якщо щось стало незрозуміло, не
зволікайте. Лист або дзвінок другу/викладачеві стане в
нагоді. Приємне спілкування та корисна порада
допоможуть вирішити будь-яке завдання.

8. Корисні підказки:
як правильно планувати
час під час карантину
• П'ята порада: відмітьте у вашому листі-плані
виконані заплановані дії. Похваліть себе та
приступайте до списку справ другої колонки,
обов'язково відпочиваючи після виконаного
завдання.

9. Дистанційне
навчання: як вчитись
за комп’ютером, щоб
не зіпсувати зір
Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в
далечінь упродовж 20 секунд. Можна додати ще одну
20-ти секундну вправу – знайдіть за вікном 20
дерев/пташок/машин. Встановіть таймер для
нагадування, як часто варто дивитися в далечінь.
Чергуйте читання електронної книги з друкованою.
Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто
дивитися у вікно впродовж 20 секунд.

10. Дистанційне
навчання: як вчитись
за комп’ютером, щоб
не зіпсувати зір
Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для
того, щоб вони нагадували вам, що час зробити перерву і
подивитися у вікно. В електронній книзі скористуйтеся
функцією “закладки” для того ж ефекту.
Уникайте використання екранів зовні або коли на них
потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані
можуть викликати серйозну напругу для очей.
Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до
комфортного рівня.

11. Дистанційне
навчання: як вчитись
за комп’ютером, щоб
не зіпсувати зір
 сидіти за комп’ютером з прямою спиною. Неправильна
постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і
призводити до головного болю.
Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45
до 60 сантиметрів від очей.
Незабувайте про необхідність моргати перед екраном.