Download to read offline
More Related Content
Similar to Рецепти здоров’я та довголіття
More from Назарій Середа
Рецепти здоров’я та довголіття
- 1. РЕЦЕПТИ ЗДОРОВ’Я ТА ДОВГОЛІТТЯ Корекційнапедагогіка Соціальний педагог СЗШ № 63 Н.Яківців
- 2. На думку вчених,життя довжиною сто років – реальний факт. Як же цьому навчитися? Генетика – це далеко не вирішальний чинник для кількості років, проведених людиною в цьому світі. Визначає ці роки, в першу чергу,наш спосіб життя. Рецепти здоров’я та довголіття досить прості, дотримуватися їх, при бажанні, зовсім не складно.
- 3. На першому місцістоїть правильне харчування: не переїдати, в раціон повинно входити: зелень, прянощі та овочі. Кожен день бажано з’їдати кілька яблук і пару кусочків чорного шоколаду. Яблука зміцнюють імунітет, позитивно впливають на роботу серця, а шоколад покращує пам’ять. Їжа повинна бути простою, більше вівсянки, гречки,цибулі і часнику, кисломолочні продукти. Звести до мінімуму споживання м’яса, солодощів, жирної і смаженої їжі. Пити теплу воду, можна з лимоном.
- 4. На другому місці- стан душі. Зберігати протягом багатьох років молодість і здоров’я допомагає невичерпний оптимізм, здатність радіти щиро тому що маєш. Намагатися позбавлятися гнітючих думок. Позитивно сприймати цей світ, всім пробачати і не вступати у конфлікти. Турбота про ближнього і є рецептом довголіття. Бо добро завжди повертається добром. Дослідники виявили , що віруючі люди живуть довше атеїстів.
- 5. • На третьомумісці: дотримуватись режиму світлового дня, рано лягають і швидко встають. Вчені довели, що коли людина спить у повній темряві в головному мозку виробляється гормон – меланін, який відновлює наш організм. Не великим секретом є сміх та жарти, рухливий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок. Американські експерти стверджують, що шкідливою звичкою є дивитися регулярно телевізор, це безцільно пасивне дозвілля. А кофеїн можуть замінити жартівливі відео з котиками.
- 6. У підтримці маєбути мозок.Зазвичай у зрілому віці починає потроху спадати його активність. Тому розумові здібності треба підтримувати у тонусі, вирішувати головоломки, багато читати, заучувати тексти. Підняття емоційного стану . Звичайна неспішна прогулянка серед чудової природи, прекрасна музика, хороша книжка, веселий фільм, шопінг, відпочинок у колі друзів. Невичерпним джерелом позитивних емоцій є домашні тваринки.Кішки і собаки – наші рятівники. Тваринки знімають стреси і нормалізують тиск. Вони вміють бути вірними друзями.
- 7. Вчені не з’ясували,чому одні люди живуть довше інших. Не існує рецепту довголіття одного для усіх: • хтось не відмовляв собі у шкідливих звичках, хтось харчувався тільки рибою або фруктами, хтось вів активне життя, а хтось лінувався. Єдина спільна риса у всіх довгожителів – оптимізм і життерадісність. Може це і є заповітній філософський камінь. Молодість - це стан душі, а не тіла. Тому я ще зовсім дівчинка, просто останні 70 років погано виглядаю. Жанна Луїза Кальман, 122р.Вінстон Черчилль, 91р.
- 8.