1. ประกวดสอ ICT
ป ื่
โรงเรียนบดินทรเดชา (สิ งห์ สิ งหเสนี) ๔

2. แบบฝึ กการเต้นแอโรบิคเพือสร้างเสริม
่
สมรรภาพทางกาย ชันมัธยมศึกษาปี ท ี่ 3
ชนมธยมศกษาปท
้
นายสุพฒน์ อัตจริต
นายสพัฒน อตจรต
ตาแหนง คร วิทยฐาน ชานาญการ
ตําแหน่ง ครู วทยฐานะ ชํานาญการ
กลุมสาระการเรยนรู้สุขศกษาและพลศกษา
่ ี ึ ึ

3. ความเปนมาของปญหา
ความเป็ นมาของปั ญหา
การจดการเรยนการสอนวชาสุขศกษาและพล
การจัดการเรี ยนการสอนวิชาสขศึกษาและพล
ศึกษา เรื่ องการสร้ างเสริมสมรรถภาพทางกาย
ระดับมัธยมศึกษาปี ที่ 3 จํานวน 355 คน พบว่ า
นกเรยนมปญหาของสมรรถภาพทางกายดาน
นักเรี ยนมีปัญหาของสมรรถภาพทางกายด้ าน
ความอดทนหรือความทนทานของระบบ
กล้ ามเนือ ระบบหายใจและการไหลเวียนโลหิต
้
จํานวน 144 คน
จานวน

4. วตถุประสงคของการวจย
วัตถประสงค์ ของการวิจย
ั
1. เพือให้ นักเรียนมีความร้ ความเข้ าใจ และทักษะพืนฐานเกียวกับ
เพอใหนกเรยนมความรู ความเขาใจ และทกษะพนฐานเกยวกบ
่ ้ ่
การเต้ นแอโรบิคเพือสุ ขภาพ
่
2. เพือให้ นักเรียนมีพฤติกรรมการทํางานทีดี ได้ แก่ มีความสนใจใน
เพอใหนกเรยนมพฤตกรรมการทางานทด ไดแก มความสนใจใน
่ ่
การปฏิบัตกจกรรม มีความกระตือรือร้ น มีความขยัน อดทน
ิิ
ตรงตอเวลาและมความรบผดชอบตอหนาท
ตรงต่ อเวลาและมีความรับผิดชอบต่ อหน้ าที่
3. เพือให้ นักเรียนมีผลการพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพือสุ ขภาพ
่ ่
ในทางทดขน
ในทางทีดขน่ ี ึ้

5. ขอบเขตการจัดกิิจกรรม
ั
1. การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
2. การเคลอนไหวเบองตน
2 การเคลื่อนไหวเบื้องต้น
3. การเต้นแอโรบิคเบื้องต้น
4. การเต้นแอโรบิคเบื้องต้นประกอบจังหวะดนตรี
5. การจดโปรแกรมเพอผลทางสมรรถภาพทางกาย
5 การจัดโปรแกรมเพื่อผลทางสมรรถภาพทางกาย

6. ผลทคาดวาจะไดรบ
ผลทีคาดว่ าจะได้ รับ
่
นักเรียนมีความรู้ ความเข้ าใจ และทักษะพืนฐานเกียวกับการ
้ ่
เต้ นแอโรบิค
นกเรยนมพฤตกรรมการทางานทดี ไ ้ ่ มความสนใจในการ
ั ี ี ิ ํ ่ี ไดแก ี ใใ
ปฏิบัตกจกรรมมีความกระตือรือร้ น มีความขยัน อดทน ตรง
ิิ
ตอเวลาและมความรบผดชอบตอหนาท
ต่ อเวลาและมีความรับผิดชอบต่ อหน้ าที่
นักเรียนมีผลการพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพือสุ ขภาพในทางทีดี
่ ่
ขน
ขึน้

7. การจัดการเรี ยนการสอน
กลุ่มเป้ าหมาย : นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปี ที่ 3
จานวน
จํานวน 355 คน
ตัวแปรต้ น : แบบฝึ กการเต้ นแอโรบิค
ตัวแปรตาม : การสร้ างเสริมสมรรถภาพทางกาย
ระยะเวลา : 8 สั ปดาห์
เนอหา
เนือหา
้ : แบบฝึ กการเต้ นแอโรบิค
แบบฝกการเตนแอโรบค

8. น
นิ ย า ม ศั พ ท์ เ ฉ พ า ะ
ศ ท
แบบฝึึก หมายถึง
แบบฝกการเตนแอโรบคเพอสราง
แบบฝึ กการเต้ นแอโรบิคเพื่อสร้ าง
เสริมสมรรถภาพทางกาย

9. นิ ย า ม ศั พ ท์ เ ฉ พ า ะ
การสร้ างเสริมสมรรถภาพทางกาย
หมายถง การใชแบบฝกการเตนแอโรบคตามระยะเวลา
หมายถึง การใช้แบบฝึ กการเต้นแอโรบิคตามระยะเวลา
ํ
ที่กาหนด โดยการเรี ยนรู้ ตามลําดับขั้นตอน

10. การทดสอบ ขนออกแบบนวตกรรม
ขั้นออกแบบนวัตกรรม
สมรรถภาพทางกาย (แบบฝก)
(แบบฝึ ก)
วิธีดาเนินกิจกรรม
ํ
ขั้นฝึ กปฏิบติ
ั ขั้นวิเคราะห์ขอมูล
้

11. วิธีดาเนิินงาน
ิ ํ
ขนเตรยม
ขั้นเตรี ยม
- ศึกษาปั ญหาของผ้ เรี ยน
ศกษาปญหาของผู รยน
- ศึกษาหลักสูตรและเอกสารที่เกี่ยวข้ อง
ู

12. ขัั้ นดําเนินการ
ํ
- เขียนแผนจัดการเรียนรู้เพื่อแก้ปัญหา
- สร้างแบบฝึ กเรื่อง การเต้นแอโรบิคเพื่อสร้างเสริมสมรรภภาพ
ทางกาย
- นําแบบฝึ กการเต้นแอโรบิคมาขอความคิดเห็นจาก
นาแบบฝกการเตนแอโรบคมาขอความคดเหนจาก
ผูเชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบ ความถูกต้อง เหมาะสม
้
สอดคล้องกับปัญหา เนื้ อหาตรงตามหลักสูตร

13. ขันดําเนินการ(ต่อ)
้
- นําแบบทดสอบที่ผเชี่ยวชาญได้แสดงความคิดเห็นไปปรับปรุงแก้ไข
ู้
ก่อนนําไปใช้
- นําข้อมลจากแบบแสดงความคิดเห็นของผ้เชี่ยวชาญทกคนมา
นาขอมูลจากแบบแสดงความคดเหนของผู ชยวชาญทุกคนมา
บันทึกลงในตารางสรุปประมาณ

14. วิเคราะห์ หาค่ าคุณภาพ (IOC) โดยการคํานวณจากสู ตรการหาดัชนี
ความสอดคล้้ องจากการประเมินของผู้เชี่ียวชาญ 5 คน ไ ้
ป ิ ได้ 0.96
0 96
รายการของความคิดเห็น ประมาณค่ าความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญคนที่ ค่ า แปรผล
IOC
1 2 3 4 5
1. มีความสอดคล้องกับธรรมชาติ +1 0 +1 +1 +1 0.8 ใช้ ได้
วิชาที่สอน
2. มีความสอดคล้องกับวัยของ +1 +1 +1 0 +1 0.8 ใช้ ได้
ผูเ้ รี ยน
3. มีความสอดคล้องกับหลักสู ตร +1 +1 +1 +1 0 0.8 ใช้ ได้
4. สามารถนําไปสู่ การจัดการเรี ยน
การสอน
+1 +1 0 0 +1 0.6 ใช้ ได้
ŤŤŤŤŤการพัฒนาหรืื อแก้ปัญหา
ั ้
ผูเ้ รี ยนได้
5 ป็ ฝึ ี่ ่ ใ ี

15. ตรวจสอบประสิิ ทธิิภาพของแบบฝึ ก
ป ฝึ
- ทดลองเพื่อตรวจสอบประสิ ทธิภาพของแบบฝึ ก โดยนําไปทดลองใช้
(Try-out) กับผ้เรยน 7 คน ค่าสัมประสิ ทธิ์ความเชื่อมันได้ 1 06
กบผู รี ยน คาสมประสทธความเชอมนได 1.06 ่
โดยการหาเกณฑ์ประสิ ทธิภาพของนวัตกรรม โดยใช้สูตรการคํานวณ
E1 / E2 ดังนี้
ดงน
E1 หมายถึง ประสทธภาพของกระบวนการ (ขณะทํางาน/ กระบวนการเรี ยน)
หมายถง ประสิ ทธิภาพของกระบวนการ (ขณะทางาน/ กระบวนการเรยน)
E2 หมายถึง ประสิ ทธิภาพของผลลัพธ์ ( ผลสําเร็ จ/ผลลัพธ์ที่ได้)
* E1 / E2 เมื่อเปรี ยบเทียบกับเกณฑ์ ถ้าตํ่ากว่าเกณฑ์ไม่เกินร้อยละ 2.5 ก็
ยอมรับได้

16. ตารางแบบบันทึกผลการทดลองเพื่อหาประสิ ทธิ ภาพ
คะแนนทดสอบแบบฝึ กการเต้ นแอโรบิค การทดสอบสมรรถภาพ
ผู้เรียน การเคลือนไหว คะแนนรวม ผลรวม
่ ท่ าแอโรบิค ประกอบดนตรี จัดโปรแกรม
คนท
คนที่ 20 คะแนน คะแนนเต็ม 5 คะแนน
5 5 5 5
1. 5 5 5 5 20 5
2. 5 5 5 5 20 5
3. 5 4 3 4 16 5
4. 5 4 4 3 16 4
5. 5 3 3 3 14 2
6. 5 3 3 4 15 3
7. 5 3 3 3 14 3
รวมคะแนน 115 27
* หมายเหตุ ทดสอบจากนักเรี ยนที่มีสมรรถภาพดี 2 คน ปานกลาง 3 คน และตํ่า 2 คน

17. ขั้นปฏิบัติ
- นําแผนจัดการเรี ยนรู้มาใช้ ควบคูกบการ
่ ั
จัดกิจกรรมการเรี ยนการสอน
- นําแบบทดสอบจํานวน 5 ชุด ไปใช้กบนักเรี ยนกลุ่มเป้ าหมาย
ั

18. ขั้นวิเคราะห์์ ข้อมูล
ใชสถตรอยละในการวเคราะห์
ใช้ ส ิ ิ ้ ใ ิ
ข้ อมูลก่ อน-หลังใช้ แบบฝึ ก

19. ตารางแสดงผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ครั้งที่ ๑
ครงท
ลําดั ระดับคุณภาพ
ั
เรื่ อง หมายเหตุ
บที่ 5 4 3 2 1
1. ค่าดัชนีมวลกาย 5.08 12.43 49.15 24.58 8.76 เกณฑ์การประเมินค่า
2. ลุก –Ťนัง 60
่ 10.74 12.99 22.60 9.04 44.63 ระดับ 5 มวลกาย
วินาที สู
สงมาก
ระดับ 4 มวลกาย
3. ดันพื้น 30 35.59 5.08 27.69 9.89 21.75
สู ง
สง
วินาที
ระดับ 3 มวลกาย
4. นังงอตัวไป
่ 26.84 13.84 37.86 6.78 14.68
พอเหมาะ
ข้างหน้า
้ ้ ระดับ 2 มวลกายตํ่า
5. วิงอ้อมหลัก
่ 42.09 10.74 28.81 8.47 9.89 ระดับ 1 มวลกาย
่ํ

20. ตารางแสดงผลแสดงสรุปผลการเคลือนไหวเบืองต้้ น
่ื ไ ื ้
ลําดับ ระดับคุณภาพ
เรื่ อง หมายเหตุ
ที่ 5 4 3 2 1
1. การจัดท่าทาง การยืน 21.91 47.08 31.01 - - เกณฑ์การประเมินค่า
ระดับ 5 ดีมาก
2. การก้าว 17.65 45.39 36.96 - - ระดับ 4 ดี
3. การกระโดด 18.93 40.43 40.64 - - ระดับ 3 ปานกลาง
ระดับ 2 ตํ่า
4. การหันหรื อการหมุน 15.49 33.67 50.84 - - ระดับ 1 ตํ่ามาก
5. การโค้งตัว 13.55 26.88 59.57 - -
6. เรื่ องการทรงตัว 13.18 28.17 58.65 - -

21. ตารางแสดงการฝึ กท่ าการเต้ นแอโรบิคเบืองต้ น
้
ลําดับ ระดับคุณภาพ
เรื่ อง หมายเหตุ
ที่ 5 4 3 2 1
1. Marching 31.81 68.19 - - - เกณฑ์การประเมินค่า
2. Walk Forward 25.56 74.44 - - - ระดับ 5 ดีมาก
ระดบ ด
ระดับ 4 ดี
3. Walk Backward 18.91 81.09 - - - ระดับ 3 ปานกลาง
4. Step Touch 17.44 43.61 38.95 - - ระดับ 2 ตํ่า
5.
5 Two Touch 10.01 59 17
10 01 59.17 30 82
30.82 - - ระดับ 1 ตํ่ามาก
6. V-Step 4.25 8.60 79.99 7.16 -
7. L-Step 8.05 18.61 68.76 4.58 -
8. U-Step 7.22 13.37 72.48 6.93 -
9. Grapevine 6.96 11.41 75.91 5.72 -
10.
10 Leg Curl
L C l 21.42 63 90
21 42 63.90 14 68
14.68 - -
11. Hop 31.97 60.39 7.64 - -

22. ตารางแสดงผลการฝึ กท่ าการเต้ นแอโรบิคเบืองต้ น
้
ประกอบจงหวะดนตรีี
ป ั
ลําดับ ระดับคุณภาพ
เรอง
เรื่ อง หมายเหตุ
หมายเหต
ที่ 5 4 3 2 1
1. Marching 42.61 57.39 - - - เกณฑ์การประเมินค่า
2.
2 Walk Forward
For ard 39.05 60.95
39 05 60 95 - - - ระดับ 5 ดีมาก
ระดับ 4 ดี
3. Walk Backward 36.28 62.45 1.27 - - ระดับ 3 ปานกลาง
4. Step Touch 19.36 38.72 35.90 6.02 - ระดับ 2 ตํ่า
5. Two Touch 18.90 35.64 37.57 7.89 - ระดับ 1 ตํ่ามาก
6. V-Step 12.75 24.71 51.41 10.09 1.04
7.
7 L-Step
L St 14.13 28 40
14 13 28.40 50 88
50.88 5 38
5.38 1 21
1.21
8. U-Step 11.85 29.41 53.26 3.96 1.52
9. Grapevine 19.94 26.07 48.25 4.98 0.76
10. Leg Curl 25.37 31.54 39.63 3.46 -
11. Hop 28.43 52.03 18.56 0.98 -

23. ตารางแสดงผลการจดโปรแกรมเพอผลทางแอโรบค
ตารางแสดงผลการจัดโปรแกรมเพือผลทางแอโรบิค
่
ลําดับ ระดับคุณภาพ
เรื่ อง หมายเหตุ
ที่ 5 4 3 2 1
1.
1 ด้านความอดทนของ
้ 8.25 18.66 64.90 5.76 2.43 ่
เกณฑการประเมิินคา
์ ป
ระบบหายใจและ ระดับ 5 ดีมาก
ระบบไหลเวียน ระดับ 4 ดี
โลหต
โลหิ ต ระดบ
ระดับ 3 ปานกลาง
2. ด้านความแข็งแรงของ 7.16 25.91 62.52 2.47 1.94 ระดับ 2 ตํ่า
กล้ามเนื้อ ระดับ 1 ตํ่ามาก
3. ด้านการประสานงาน
้ 9.42 27.98 57.66 4.33 0.61
ของกล้ามเนื้อและ
ประสาทสังงาน
่
( ความคล่องแคล่ว)
ความคลองแคลว)
4. ด้านความอ่อนตัว 11.07 30.04 52.68 4.17 2.04

24. ตารางแสดงผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายครั้งที่ 2
ระดับคุณภาพ
ลําดับที่ เรื่ อง หมายเหตุุ
5 4 3 2 1
1. ค่าดัชนีมวลกาย 7.29 16.95 56.83 16.95 1.98 เกณฑ์การประเมินค่า
ระดับ 5 มวลกายสูงมาก
2. ลุก – นัง 60 วินาที
่ 11.30 14.12 49.44 7.34 17.80 ระดับ 4 มวลกายสู ง
ระดับ 3 มวลกาย
3. ดันพื้น 30 วินาที 35.59 7.06 42.66 4.80 9.89 พอเหมาะ
ระดับ 2 มวลกายตํ่า
ั ํ
4. นังงอตัวไปข้างหน้า
่ 28.25 15.25 47.75 2.82 5.93 ระดับ 1 มวลกายตํ่ามาก
5. วิงอ้อมหลัก
่ 42.37 13.28 35.59 4.81 3.95
6. วิงระยะไกล
่ 17.52 20.62 43.79 6.21 11.86

25. สรุปผล
สรปผล
จากการใช้ แบบฝึ กการเต้ นแอ
โรบิิ ื
โ คเพื่ อเสริิมสรางสมรรถภาพ
้
ทางกายทาใหผลการพฒนาดาน
ทางกายทําให้ ผลการพัฒนาด้ าน
สมรรถภาพทางกายพฒนาดขน
สมรรถภาพทางกายพัฒนาดีขน ึ้