1. แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย
สําหรับนักเรียนอายุ 4 – 6 ปี
โดย
สํานักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา
กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา

2. รายการทดสอบสมรรถภาพทางกายสําหรับนักเรียน 4-6ปี
ที่ รายการทดสอบ วัตถุประสงค์ของการทดสอบ
1 องค์ประกอบของร่างกาย : เพื่อประเมินความเหมาะสมของสัดส่วนร่างกาย (น้ําหนัก
ดัชนีมวลกาย (BMI) และส่วนสูง)
2 นั่งงอตัวไปข้างหน้า เพื่อวัดความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อหลังและต้นขาด้านหลัง
3 ยืนกระโดดไกล เพื่อวัดกําลังกล้ามเนื้อขา
4 ลุกนั่ง 30 วินาที เพื่อวัดความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อท้อง
5 งอแขนยกน้ําหนัก เพื่อวัดความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อแขน
6 วิ่งเร็ว 20 เมตร เพื่อวัดความเร็ว
7 วิ่งเก็บของ 2 จุดและวิ่งอ้อมหลัก เพื่อวัดความคล่องแคล่วว่องไว ความเร็วและความสามารถ
ในการทรงตัว

3. องค์ประกอบของร่างกาย : ดัชนีมวลกาย (BMI)
วัตถุประสงค์ของการทดสอบ เพื่อประเมินความเหมาะสมของสัดส่วนร่างกาย (น้ําหนักและส่วนสูง)
อุปกรณ์ที่ใช้ 1.เครื่องชั่งน้ําหนัก
2.เครื่องวัดส่วนสูง
3.เครื่องคิดเลข
วิธีการปฏิบัติ ตัวอย่าง เช่น
1.ชั่งน้ําหนัก และวัดส่วนสูงของผู้เข้ารับการทดสอบ ผู้เข้ารับการทดสอบมีน้ําหนักตัว 25 กิโลกรัม
2.นําน้ําหนัก และส่วนสูงมาคํานวณหาค่า มีส่วนสูง 120 เซนติเมตร
ดัชนีมวลกาย โดยนําค่า ค่าดัชนีมวลกาย = 25 / (1.20)2
น้าหนัก (กิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูง (เมตร)2
ํ = 25 / 1.44
= 17.36 กิโลกรัมต่อตารางเมตร
ระเบียบการทดสอบ 1. การชั่งน้ําหนักให้ผู้เข้ารับการทดสอบสวมชุดที่เบาที่สุด และให้ถอดรองเท้า
2. การวัดส่วนสูงให้ผู้เข้ารับการทดสอบ ยืนตรง ศีรษะตั้งตรง สายตามองตรงไป
ข้างหน้า
การบันทึกผล น้ําหนักตัวให้บันทึกเป็นค่ากิโลกรัม สําหรับส่วนสูงให้บันทึกค่าเป็นเมตร
ชั่งน้ําหนัก วัดส่วนสูง

4. นั่งงอตัวไปข้างหน้า
วัตถุประสงค์ของการทดสอบ เพื่อวัดความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อหลังและต้นขาด้านหลัง
อุปกรณ์ที่ใช้ กล่องเครื่องมือวัดความอ่อนตัว ขนาดสูง 30 เซนติเมตร
วิธีการปฏิบัติ
1.ท่าเริ่มต้น
- ผู้รับการทดสอบนั่งเหยียดขาตรงไป
ข้างหน้า
- เท้าทั้งสองอยู่ห่างกันประมาณ 1 ฟุต
โดยให้ฝ่าเท้าวางราบชิดกล่อง
- แขนทั้งสองเหยียดตรงไปข้างหน้า
2.ผู้เข้ารับการทดสอบค่อย ๆ ก้มลําตัว
ลงและใช้ปลายนิ้วจากมือทั้งสองดันแกน
วัดระยะทางไปข้างหน้า จนไม่สามารถ
ก้มลําตัวลงไปได้อีก ให้ผู้เข้ารับการ
ทดสอบก้มตัวค้างไว้ 1 วินาที
ระเบียบการทดสอบ 1. ขณะที่กมเพื่อให้ปลายนิ้วแตะแกนที่วัดระยะทางไปข้างหน้านั้น เข่าจะต้องไม่งอ
้
2. ห้ามผู้เข้ารับการทดสอบโยกตัวช่วยขณะที่ก้มลําตัวลง
3. ให้ทําการทดสอบ 2 ครั้ง
การบันทึกผล 1. ให้บันทึกระยะทางเป็นเซนติเมตร
2. บันทึกค่าทีทําการทดสอบได้ดีที่สุด จากการทดสอบ 2 ครั้ง
่

5. ยืนกระโดดไกล
วัตถุประสงค์ของการทดสอบ เพื่อวัดกําลังกล้ามเนื้อขา
อุปกรณ์ที่ใช้ 1.แผ่นยางสําหรับยืนกระโดดไกล
2.เทปวัดระยะไม้ที หรือไม้บรรทัด (กรณีไม่มีแผ่นยาง)
3.ปูนขาว หรือผ้าเช็ดพื้น (กรณีใช้แผ่นยาง)
วิธีการปฏิบัติ
1.ท่าเริ่มต้น
- ผู้เข้ารับการทดสอบ ยืนแยกเท้าห่างกันประมาณ
ช่วงไหล ปลายเท้าอยู่หลังเส้นเริ่ม
- ย่อเข่าพร้อมกับเหวี่ยงแขนไปด้านหน้า-หลัง เพื่อหา
จังหวะในการกระโดด และเท้าทั้งสองไม่เคลื่อนที่
ท่าเตรียม กรณีไม่มแผ่นยาง
ี
2.เมื่อได้จังหวะแล้ว ให้กระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้างไปด้านหน้าให้ได้ระยะไกลที่สุด
3.วัดระยะจากจุดเริ่มไปยังส่วนของร่างกายของผู้รับ
การทดสอบที่อยู่ใกล้ทสุด
ี่
การบันทึกผล 1.ทําการทดสอบ 2 ครั้ง บันทึกผลการทดสอบครั้งที่กระโดดได้ไกลที่สุด
2. ให้วดระยะทางเป็นเซนติเมตร
ั

6. ลุกนั่ง 30 วินาที
วัตถุประสงค์ของการทดสอบ เพื่อวัดความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อท้อง
อุปกรณ์ที่ใช้ 1. เบาะรองพื้น หรือสนามหญ้านุ่ม
2. นาฬิกาจับเวลา
วิธีการปฏิบัติ
1. ท่าเริ่มต้น
- ผู้เข้ารับการทดสอบนอนหงาย
- ชันเข่าทั้งสองข้าง
- เข่าทั้งสองงอเป็นมุมฉาก
- เท้าทั้งสองวางห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่
- ฝ่าเท้าวางราบกับพื้น
- มือทั้งสองแตะไว้ที่หน้าขาทั้งสองข้าง
2. ผู้ช่วยการทดสอบนั่งอยู่ที่ปลายเท้า
3. เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ให้ผู้เข้ารับการทดสอบยกลําตัวขึ้นไปสู่ท่านั่ง ก้มลําตัวให้ศรษะผ่านไประหว่างเข่า
ี
แขนทั้งสองเหยียดตรงไปข้างหน้า และให้ปลายนิ้วแตะเส้นตรงที่อยู่แนวเดียวกับปลายเท้าทั้งสองข้าง
4. กลับสูท่าเริมต้น โดยจะต้องให้สะบักทั้งสองข้างแตะพื้น
่ ่
ระเบียบการทดสอบ ในการทดสอบจะไม่นับจํานวนครั้งในกรณีต่อไปนี้
1. มือทั้งสองไม่ได้วางแตะที่บริเวณขาทั้งสองข้าง
2. ในขณะกลับลงไปสู่ท่าเริ่มต้น สะบักไม่ได้แตะพื้น
3. ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างไม่ได้แตะเส้นที่อยู่ในระดับเดียวกับปลายเท้า
4. ผู้เข้ารับการทดสอบใช้มือยันพื้น เพื่อดันลําตัวขึ้น
การบันทึกผล บันทึกจํานวนครั้งที่ทําได้อย่างถูกต้องภายในเวลา 30 วินาที

7. งอแขนยกน้ําหนัก 30 วินาที
วัตถุประสงค์ของการทดสอบ เพื่อวัดความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อแขน
อุปกรณ์ที่ใช้ 1.บาร์เบลล์และแผ่นน้ําหนักที่มีน้ําหนักรวม 1.5 กิโลกรัม
3.นาฬิกาจับเวลา
วิธีการปฏิบัติ
1.ท่าเริ่มต้น
- ผู้เข้ารับการทดสอบยืนตรง
- มือทั้งสองข้างจับบาร์เบลล์ในลักษณะ
หงายมือ ระยะห่างกันประมาณช่วงไหล่
2.เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ให้ผู้เข้ารับ
การทดสอบงอแขนยกน้ําหนักไปด้านบน
บริเวณหน้าอก หรือสุดช่วงของการ
เคลื่อนไหว
3.กลับสู่ท่าเริ่มต้น
ระเบียบการทดสอบ
ในการทดสอบจะไม่นบจํานวนครั้งในกรณีต่อไปนี้
ั
1. งอแขนยกน้าหนักไม่สุดช่วงของการเคลื่อนไหว
ํ
ไม่นับจํานวนครั้ง เนื่องจากยกขึ้นไม่สุด
การบันทึกผล บันทึกจํานวนครั้งที่ทําได้อย่างถูกต้องภายในเวลา 30 วินาที

8. วิ่งเร็ว 20 เมตร
วัตถุประสงค์ของการทดสอบ เพื่อวัดความเร็ว
อุปกรณ์ที่ใช้ 1.เทปวัดระยะทาง
2.ทางวิ่งไม่น้อยกว่า 25 เมตร
3.นาฬิกาจับเวลา
วิธีการปฏิบัติ
1.ท่าเริ่มต้น ผู้เข้ารับการทดสอบอยู่ใน ท่าเตรียมพร้อมโดยเท้านําอยู่หลังเส้นเริ่ม ย่อเข่าเล็กน้อย
2.เมื่อได้รบสัญญาณ “เริ่ม”ให้วิ่งเร็วเต็มที่จนผ่านเส้นชัย
ั
ระเบียบการทดสอบ ทําการทดสอบ 2 ครั้ง แต่ไม่ทดสอบติดต่อกัน
การบันทึกผล 1.บันทึกผลเป็นวินาที ทศนิยม 2 ตําแหน่ง
2.บันทึกค่าเวลาการวิ่งที่ดีที่สุด

9. วิ่งเก็บของ 2 จุดและวิ่งอ้อมหลัก
วัตถุประสงค์ของการทดสอบ เพื่อวัดความคล่องแคล่วว่องไว ความเร็วและความสามารถในการทรงตัว
อุปกรณ์ที่ใช้ 1.กรวยหรือหลักที่มีความสูง 80 เซนติเมตร จํานวน 3 อัน
2.เทปวัดระยะทาง 3.แปรงลบกระดาน 4.นาฬิกาจับเวลา
การเตรียมสถานที่ในการทดสอบ
วิธีการปฏิบติั
1.การเริ่มต้นทดสอบ ณ จุดเริ่ม ผูทดสอบยืนในวงกลมหันหน้าไปทางขวามือ
้
2.เมื่อได้รบสัญญาณ “เริ่ม”ผู้เข้ารับการทดสอบวิ่งไปหยิบแปรงลบกระดานหรือท่อนไม้ในวงกลมทางขวามือ
ั
แล้วนํากลับมาวางไว้ในวงกลมจุดเริ่มต้น
3.วิ่งไปหยิบแปรงลบกระดานหรือท่อนไม้ท่อยู่ในวงกลมทางซ้ายมือแล้วนํากลับมาวางไว้ในวงกลมจุดเริ่มต้น
ี
4.จากนั้นให้วิ่งอ้อมหลักทั้ง 3 หลัก (ซิกแซก) ไป-กลับ จนถึงจุดสิ้นสุด
ระเบียบการทดสอบ ทําการทดสอบ 2 ครั้ง แต่ไม่ทดสอบติดต่อกัน
การบันทึกผล 1.บันทึกผลเป็นวินาที ทศนิยม 2 ตําแหน่ง 2.บันทึกค่าเวลาการวิ่งที่ดีที่สุด

10. เอกสารอ้างอิง
วัลลีย์ ภัทโรภาส สุพิตร สมาหิโต และคณะ (สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ). 2553.
แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสําหรับเด็กไทยระดับก่อนประถมศึกษาอายุ
4 – 6 ปี. กรุงเทพฯ
สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ. 2549. แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทาง
กายที่สัมพันธ์กับสุขภาพสําหรับเด็กไทยอายุ 7 – 18 ปี. โรงพิม พี เอส พริ้นท์. กรุงเทพฯ.