SlideShare a Scribd company logo
Educació física
CIRCUITDE RESISTÈNCIA AERÒBICA
L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà.
RESISTÈNCIAAERÒBICA. 30’
Circuit de bàsquet individual: 15'.
Circuit de bàsquet per parelles:15'.
*Intensitat: 122-163 ppm.
Tornada a la calma
Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb
els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, abdominals, bíceps, tríceps i
abductors, ja que són els músculs més treballats.
Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts.
Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg
de la pista, i després canviar. Fer el mateix carregant-lo en
braços.
Quàdriceps Isquiotibials
Bessons
Educació física
Abductors
Abdominals
Bíceps
Tríceps

More Related Content

What's hot

Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)
Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)
Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)
NikolGf
 
L’escalfament
L’escalfamentL’escalfament
L’escalfament
eduksport
 
L escalfament
L escalfamentL escalfament
L escalfamentelening
 
ESPORTS OLÍMPICS
ESPORTS OLÍMPICSESPORTS OLÍMPICS
ESPORTS OLÍMPICSTrock
 
Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011
Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011
Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011
Escuela Primaria
 
Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfamentgbartui
 
L'escalfament
L'escalfamentL'escalfament
L'escalfamentjvilajol
 
Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfamentphidalg2
 
EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT
EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENTEDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT
EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT
silvialeivagarcia
 
Metodologia entrenament força
Metodologia entrenament forçaMetodologia entrenament força
Metodologia entrenament forçaphidalg2
 
ResistèNcia
ResistèNciaResistèNcia
ResistèNcia
gbartui
 

What's hot (13)

Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfament
 
Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)
Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)
Model fitxa sessió de seguiment del programa de força (1)
 
L’escalfament
L’escalfamentL’escalfament
L’escalfament
 
L escalfament
L escalfamentL escalfament
L escalfament
 
Escalfament genespec
Escalfament genespecEscalfament genespec
Escalfament genespec
 
ESPORTS OLÍMPICS
ESPORTS OLÍMPICSESPORTS OLÍMPICS
ESPORTS OLÍMPICS
 
Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011
Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011
Programació area e.f. escola rosella curs 2010 2011
 
Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfament
 
L'escalfament
L'escalfamentL'escalfament
L'escalfament
 
Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfament
 
EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT
EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENTEDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT
EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT
 
Metodologia entrenament força
Metodologia entrenament forçaMetodologia entrenament força
Metodologia entrenament força
 
ResistèNcia
ResistèNciaResistèNcia
ResistèNcia
 

Viewers also liked

1992. Field Engineering Program. Certificate
1992. Field Engineering Program. Certificate1992. Field Engineering Program. Certificate
1992. Field Engineering Program. CertificateOscar Alvarez
 
ภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสง
ภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสงภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสง
ภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสงkrupornpana55
 
Past trainingand letters of recomendation
Past trainingand letters of recomendationPast trainingand letters of recomendation
Past trainingand letters of recomendationWilliam Fletcher
 
4a setmana
4a setmana4a setmana
Quantum Statistical Geometry #2
Quantum Statistical Geometry #2Quantum Statistical Geometry #2
Quantum Statistical Geometry #2
Dann Passoja
 
อัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรม
อัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรมอัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรม
อัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรมkrupornpana55
 
Vikas CV
Vikas CVVikas CV
Vikas CV
Wagh, Vikas
 
Log splitters made in usa
Log splitters made in usaLog splitters made in usa
Log splitters made in usa
Log Splitters World
 
JIANKAI Product List 1-2
JIANKAI Product List 1-2JIANKAI Product List 1-2
JIANKAI Product List 1-2
Jane Ma
 
Dia de los muertos
Dia de los muertos   Dia de los muertos
Dia de los muertos
romero344
 
SAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final lin
SAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final linSAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final lin
SAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final lin
Danie Schoeman
 
CON 124 Session 3 - Examples of Concrete Proportioning
CON 124 Session 3 - Examples of Concrete ProportioningCON 124 Session 3 - Examples of Concrete Proportioning
CON 124 Session 3 - Examples of Concrete Proportioning
alpenaccedu
 
PPT TALLER UNIDAD DIDACTICA
PPT TALLER UNIDAD DIDACTICAPPT TALLER UNIDAD DIDACTICA
PPT TALLER UNIDAD DIDACTICA
Meryanlo Meryanlo
 
Sustainable Globalization
Sustainable GlobalizationSustainable Globalization
Sustainable Globalization
vaxelrod
 
1.eMedRec Overview
1.eMedRec Overview1.eMedRec Overview
1.eMedRec Overview
Laura Holt
 
high performance concrete
high performance concretehigh performance concrete
high performance concrete
beerappa143
 
Edat contemporània
Edat contemporàniaEdat contemporània
Edat contemporàniaFerranMorell
 

Viewers also liked (18)

1992. Field Engineering Program. Certificate
1992. Field Engineering Program. Certificate1992. Field Engineering Program. Certificate
1992. Field Engineering Program. Certificate
 
ภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสง
ภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสงภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสง
ภาพรายงานการแสดงผลงานระดับประเทศสตรีทุ่งสง
 
Past trainingand letters of recomendation
Past trainingand letters of recomendationPast trainingand letters of recomendation
Past trainingand letters of recomendation
 
4a setmana
4a setmana4a setmana
4a setmana
 
Quantum Statistical Geometry #2
Quantum Statistical Geometry #2Quantum Statistical Geometry #2
Quantum Statistical Geometry #2
 
อัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรม
อัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรมอัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรม
อัลบั้มรูปการเข้าร่วมกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้นวัตกรรม
 
Vikas CV
Vikas CVVikas CV
Vikas CV
 
Log splitters made in usa
Log splitters made in usaLog splitters made in usa
Log splitters made in usa
 
JIANKAI Product List 1-2
JIANKAI Product List 1-2JIANKAI Product List 1-2
JIANKAI Product List 1-2
 
Dia de los muertos
Dia de los muertos   Dia de los muertos
Dia de los muertos
 
SAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final lin
SAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final linSAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final lin
SAPICS 2016 DSchoeman Ver2.3 Final lin
 
CON 124 Session 3 - Examples of Concrete Proportioning
CON 124 Session 3 - Examples of Concrete ProportioningCON 124 Session 3 - Examples of Concrete Proportioning
CON 124 Session 3 - Examples of Concrete Proportioning
 
PPT TALLER UNIDAD DIDACTICA
PPT TALLER UNIDAD DIDACTICAPPT TALLER UNIDAD DIDACTICA
PPT TALLER UNIDAD DIDACTICA
 
Sustainable Globalization
Sustainable GlobalizationSustainable Globalization
Sustainable Globalization
 
1.eMedRec Overview
1.eMedRec Overview1.eMedRec Overview
1.eMedRec Overview
 
high performance concrete
high performance concretehigh performance concrete
high performance concrete
 
Edat contemporània
Edat contemporàniaEdat contemporània
Edat contemporània
 
Forum
ForumForum
Forum
 

More from Tamara Lázaro Marquina

Tercera sessió
Tercera sessióTercera sessió
Tercera sessió
Tamara Lázaro Marquina
 
Quarta sessió
Quarta sessióQuarta sessió
Quarta sessió
Tamara Lázaro Marquina
 
Primera sessió
Primera sessióPrimera sessió
Primera sessió
Tamara Lázaro Marquina
 
Cinquena sessió
Cinquena sessióCinquena sessió
Cinquena sessió
Tamara Lázaro Marquina
 
8a setmana
8a setmana8a setmana
7a setmana
7a setmana7a setmana
6a setmana
6a setmana6a setmana
5a setmana
5a setmana5a setmana
3a setmana
3a setmana3a setmana
2a setmana
2a setmana2a setmana
1a setmana
1a setmana1a setmana

More from Tamara Lázaro Marquina (12)

Tercera sessió
Tercera sessióTercera sessió
Tercera sessió
 
Quarta sessió
Quarta sessióQuarta sessió
Quarta sessió
 
Primera sessió
Primera sessióPrimera sessió
Primera sessió
 
Cinquena sessió
Cinquena sessióCinquena sessió
Cinquena sessió
 
8a setmana
8a setmana8a setmana
8a setmana
 
7a setmana
7a setmana7a setmana
7a setmana
 
6a setmana
6a setmana6a setmana
6a setmana
 
5a setmana
5a setmana5a setmana
5a setmana
 
3a setmana
3a setmana3a setmana
3a setmana
 
2a setmana
2a setmana2a setmana
2a setmana
 
1a setmana
1a setmana1a setmana
1a setmana
 
Segona sessió perdre pes
Segona sessió perdre pesSegona sessió perdre pes
Segona sessió perdre pes
 

Recently uploaded

INFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdf
INFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdfINFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdf
INFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdf
Ernest Lluch
 
INFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILA
INFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILAINFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILA
INFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILA
EscolaRoserCapdevila18
 
BOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILA
BOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILABOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILA
BOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILA
EMMAMUOZMARTINEZ
 
Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030
Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030
Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030
LLuelles Perera Maria del Mar
 
llengua catalana exercicis catala_web.pdf
llengua catalana exercicis catala_web.pdfllengua catalana exercicis catala_web.pdf
llengua catalana exercicis catala_web.pdf
MireiaForcadaSabat
 
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdfINFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdf
Ernest Lluch
 
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdfINFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdf
EscolaRoserCapdevila18
 

Recently uploaded (7)

INFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdf
INFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdfINFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdf
INFORME_PREINSCRITES_OME_INFORME_PREINSCRITES_OME.pdf
 
INFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILA
INFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILAINFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILA
INFORME ASSIGNADES CURS 24-25. ROSER CAPDEVILA
 
BOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILA
BOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILABOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILA
BOLI VIU. JUNY 2024 REVISTA ESCOLAR PAU VILA
 
Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030
Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030
Implica't+ amb la Carta de la Terra i l'Agenda 2030
 
llengua catalana exercicis catala_web.pdf
llengua catalana exercicis catala_web.pdfllengua catalana exercicis catala_web.pdf
llengua catalana exercicis catala_web.pdf
 
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdfINFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA.pdf
 
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdfINFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdf
INFORME_LLISTA_ESPERA_OME_LLISTA_ESPERA (2).pdf
 

Segona sessió

  • 1. Educació física CIRCUITDE RESISTÈNCIA AERÒBICA L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà. RESISTÈNCIAAERÒBICA. 30’ Circuit de bàsquet individual: 15'. Circuit de bàsquet per parelles:15'. *Intensitat: 122-163 ppm. Tornada a la calma Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, abdominals, bíceps, tríceps i abductors, ja que són els músculs més treballats. Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts. Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg de la pista, i després canviar. Fer el mateix carregant-lo en braços. Quàdriceps Isquiotibials Bessons