1. Educació física
5a SESSIÓ DE PÈRDUA DE PES
OBJECTIU: Perdre pes.
L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà.
Part Principal
RESISTÈNCIA AERÒBICA.
Circuit hoquei individual: 10'
Circuit hoquei per paerelles: 10'
Partit hoquei 2 contra 2: 15'
Intensitat: 122-163ppm
Tornada a la calma
Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb
els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, bíceps, tríceps i abductors, ja
que són els músculs més treballats.
Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts.
Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg
de la pista, i després canviar.
Quàdriceps Isquiotibials
Bessons
