Destinado para profesores de Educación Física, Estudiantes de Enseñanza Medía (3° y 4°) y para todo aquel que desee saber más sobre la resistencia.
Este ppt involucra los sistemas energéticos que interactuan en el cuerpo durante el ejercicio, los métodos para entrenar la resistencia, cómo establecer la intensidad de nuestros ejercicios, consideraciones a tener para el entrenamiento; y las ventajas y las desventajas de la resistencia.
Definiendo la intensidad del ejercicio en función del tiempo de agotamiento, para que la intensidad de ese ejercicio se considere como moderada, la velocidad o ritmo que debe imponer cuando nos ejercitamos nos debe permitir aguantar a ese ritmo constante sin agotarnos
Destinado para profesores de Educación Física, Estudiantes de Enseñanza Medía (3° y 4°) y para todo aquel que desee saber más sobre la resistencia.
Este ppt involucra los sistemas energéticos que interactuan en el cuerpo durante el ejercicio, los métodos para entrenar la resistencia, cómo establecer la intensidad de nuestros ejercicios, consideraciones a tener para el entrenamiento; y las ventajas y las desventajas de la resistencia.
Definiendo la intensidad del ejercicio en función del tiempo de agotamiento, para que la intensidad de ese ejercicio se considere como moderada, la velocidad o ritmo que debe imponer cuando nos ejercitamos nos debe permitir aguantar a ese ritmo constante sin agotarnos
2. Què és l'escalfament?
És una activitat que es practica abans de
l'exercici físic.
Prepara l'organisme i reudeix la possibilitat de
patir una lesió.
3. Què passa a l'escalfament?
Augmenta la temperatura dels músculs
Augmenta l'activitat del cor.
Augmenta l'activitat respiratoria
Augmenta la quantitat d'oxigen que arriba als
músculs.
Es realitzen els moviments amb més facilitat.
4. Com ha de ser l'escalfament?
Progressiu (de menys a més intensitat)
Dirigit cap a l'activitat que es realitzarà després.
La durada uns 8 ò 10 minuts.
Al començament es fan exercicis més generals (amb tot
el cos); després més localitzats (diversos components del
cos;cames, braços...). Finalment, exercicis de l'activitat
que es vulgui practicar.
