राष्ट्रीय बाल स्वास्थ्य कार्यक्रम एक नई पहल है जिसका उद्देश्य 0 से 18 वर्ष के 27 करोड़ से भी अधिक बच्चों में चार प्रकार की परेशानियों की जांच करना है। इन परेशानियों में जन्म के समय किसी प्रकार के विकार, बीमारी, कमी और विकलांगता सहित विकास में रूकावट की जांच शामिल है।
1 A biblical view and study the difference between attraction and lust hindiVidya Sagar
biblical based lesson and difference between attraction and lust problems of teenage love.
आकर्स क्या है?
लालच क्या है?
दुनिया में अलग अलग प्रकार का प्यार!
लालच के चल्ते परिनाम् क्या है?
कहा से सीक रहे हैं
continually study on my 2nd ppt
2 Biblical view and purity of sex
Dr. Nupur Garg Answer to RJ (104 FM) about Infertility Issue. आजकल इनफर्टिलिटी की समस्या बहुत बढ़ गई है, और इसके कुछ प्रमुख कारण हैं:बढ़ती उम्र, पर्यावरण और बदलती जीवन शैली
वर्तमान परिस्थित में समूचा विश्व करोना वायरस से पीड़ित है एवं निरंतर संक्रमित व्यक्तियों की संख्या में वृद्धि हो रही है. जिसके कारण कई देशों में नागरिक आसामयिक ही काल के ग्रास बन रहे हैं . सारी गतिविधियाँ रुकी हुई हैं जिसके कारण आर्थिक हानि हो रही है. लोगों के रोज़गार छिन रहे हैं. जीवन यापन हेतु आवश्यक मूलभूत सुविधाओं का भी उपलब्ध नहीं हो पा रही है. लोग घबराये हुये है. लाखों की संख्या में लोग बड़े शहरों से अपने गाँव लौट रहे हैं जिसका प्रभाव ग्रामीण अर्थव्यवस्था में भी पड़ सकता है.
राष्ट्रीय बाल स्वास्थ्य कार्यक्रम एक नई पहल है जिसका उद्देश्य 0 से 18 वर्ष के 27 करोड़ से भी अधिक बच्चों में चार प्रकार की परेशानियों की जांच करना है। इन परेशानियों में जन्म के समय किसी प्रकार के विकार, बीमारी, कमी और विकलांगता सहित विकास में रूकावट की जांच शामिल है।
1 A biblical view and study the difference between attraction and lust hindiVidya Sagar
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आकर्स क्या है?
लालच क्या है?
दुनिया में अलग अलग प्रकार का प्यार!
लालच के चल्ते परिनाम् क्या है?
कहा से सीक रहे हैं
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2 Biblical view and purity of sex
Dr. Nupur Garg Answer to RJ (104 FM) about Infertility Issue. आजकल इनफर्टिलिटी की समस्या बहुत बढ़ गई है, और इसके कुछ प्रमुख कारण हैं:बढ़ती उम्र, पर्यावरण और बदलती जीवन शैली
वर्तमान परिस्थित में समूचा विश्व करोना वायरस से पीड़ित है एवं निरंतर संक्रमित व्यक्तियों की संख्या में वृद्धि हो रही है. जिसके कारण कई देशों में नागरिक आसामयिक ही काल के ग्रास बन रहे हैं . सारी गतिविधियाँ रुकी हुई हैं जिसके कारण आर्थिक हानि हो रही है. लोगों के रोज़गार छिन रहे हैं. जीवन यापन हेतु आवश्यक मूलभूत सुविधाओं का भी उपलब्ध नहीं हो पा रही है. लोग घबराये हुये है. लाखों की संख्या में लोग बड़े शहरों से अपने गाँव लौट रहे हैं जिसका प्रभाव ग्रामीण अर्थव्यवस्था में भी पड़ सकता है.
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
A balanced diet is a diet consisting of a variety of foods in certain quantities and proportions so that calories, proteins, minerals, vitamins and alternative nutrients are adequate and a small portion is reserved for nutrients. In addition, a balanced diet contains bioactive There should be phytochemicals such as dietary fiber, antioxidants and nutraceuticals that have positive health benefits. A balanced diet should contain 60 70 of total calories from carbohydrates, 10 12 from protein and 20 25 of total calories from fat. Kriti Vijay "Nutritious Diet and Human Health" Published in International Journal of Trend in Scientific Research and Development (ijtsrd), ISSN: 2456-6470, Volume-6 | Issue-3 , April 2022, URL: https://www.ijtsrd.com/papers/ijtsrd49702.pdf Paper URL: https://www.ijtsrd.com/home-science/food-and-nutrition/49702/nutritious-diet-and-human-health/kriti-vijay
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
A balanced diet is a diet consisting of a variety of foods in certain quantities and proportions so that calories, proteins, minerals, vitamins and alternative nutrients are adequate and a small portion is reserved for nutrients. In addition, a balanced diet contains bioactive There should be phytochemicals such as dietary fiber, antioxidants and nutraceuticals that have positive health benefits. A balanced diet should contain 60 70 of total calories from carbohydrates, 10 12 from protein and 20 25 of total calories from fat. Kriti Vijay "Nutritious Diet and Human Health" Published in International Journal of Trend in Scientific Research and Development (ijtsrd), ISSN: 2456-6470, Volume-6 | Issue-3 , April 2022, URL: https://www.ijtsrd.com/papers/ijtsrd49702.pdf Paper URL: https://www.ijtsrd.com/home-science/food-and-nutrition/49702/nutritious-diet-and-human-health/kriti-vijay
1. कोविड-१९ में योग और आहार का महत्ि
कोविड-१९ में योग और आहार
का महत्ि
डॉ. सौरभ अग्रिाल
अस्सिट. प्रोफ.
सिसथिृत एिं योग विभाग
श्री. बी. एल. डी. आ. वि. भा. िरदारशहर
9. • भुजंगािन श्िाि, िुलभ मत्सयािन श्िाि, शशांकािन श्िाि और योगगक श्िाि इि स्सथतत में उपयोगी पाया
गया है।
• नाड़ीशोधन और भ्रामरी जैिे प्राणायाम का उपयोग करक
े विश्राम प्रततक्रिया को प्रेररत करना और योगगक विश्राम
तकनीकों ने असपताल में भती रोगगयों में मनोिैज्ञातनक िंकट, ग ंता, अििाद और तनाि को कम करने क
े ललए
ददखाया है।
• इन तकनीकों ने हल्क
े िे मध्यम कोविड लक्षणों िाले ियसकों में ऊपरी श्ििन पथ में लक्षणों की गंभीरता को
कम करने क
े ललए भी ददखाया है।
• तनाि प्रश्नािली और कार्डियक ऑटोनोलमक फ
ं क्शन, यानी हृदय गतत पररितिनशीलता का उपयोग करक
े तनाि में
कमी क
े प्रभाि देखे गए हैं।
• योग को कम जागने िाली और अगधक गहरी नींद क
े िाथ नींद की अिगध और गुणित्ता में िुधार क
े ललए भी
जाना जाता है
• यौगगक श्िाि, क
ु िी श्िाि और शशांकािन श्िाि जैिे कई अभ्याि भी सितंत्र रूप िे ऑक्िीजन िंतृस्तत सतर
में िुधार क
े ललए जाने जाते हैं।
10. कोविड-१९ में आहार का महत्ि
• अपयाितत आहार और िंिामक रोग गंभीर क
ु पोषण का कारण बन िकते हैं
• िायरि क
े खखलाफ एक मजबूत प्रततरक्षा प्रणाली को बनाए रखने क
े ललए पोषण की स्सथतत बहुत
महत्िपूणि है।
• इष्टतम पोषण और आहार पोषक तत्िों का िेिन gene expression, cell activation, and
signaling molecules modification क
े माध्यम िे प्रततरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।
इिक
े अलािा, विलभन्न आहार िामग्री आंत माइिोबबयल िंर ना क
े तनधािरक हैं और बाद में शरीर
में प्रततरक्षा प्रततक्रियाओं को आकार देते हैं।
• इिललए मौजूदा िबूत बताते हैं क्रक मौजूदा स्सथतत में जीवित रहने का एकमात्र सथायी तरीका
प्रततरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है। स्जंक, आयरन और विटालमन ए, बी 12, बी 6, िी और ई
का पयाितत िेिन प्रततरक्षा िमारोह क
े रखरखाि क
े ललए आिश्यक है।
11. • आत्म-अलगाि की स्सथतत, लॉकडाउन और िोशल र्डसटेंलिंग बीमारी क
े िि को िमतल करने क
े
महत्िपूणि उपाय हैं, हालांक्रक इन उपायों का व्यस्क्त क
े जीिन पर गंभीर प्रभाि पड़ता है। क्रकिी क
े
घर तक िीलमत रहने का कायि उिक
े सिास्य पर महत्िपूणि प्रभाि डालता है, स्जिमें खाने क
े
पैटनि में बदलाि, िोने की आदतें और शारीररक गततविगध शालमल हैं। यह गततहीन व्यिहारों को
बढािा देगा जो मानलिक और शारीररक सिास्य को प्रभावित करते हैं और मोटापे क
े बढते
जोखखम को जन्म देते हैं। डर और ग ंता भी आहार की आदतों में बदलाि का कारण बन िकती है
स्जििे असिास्यकर आहार पैटनि और खाने की कम इच्छा या खाने क
े दौरान कम आनंद लमलता
है।
12. आहार परामषि
1. विटालमन िी पानी में घुलनशील विटालमन क
े प्रमुख घटकों में िे एक है जो एक मजबूत प्रततरक्षा प्रणाली
बनाता है। विटालमन िी क
े ललए दैतनक अनुशंलित आहार भत्ता पुरुषों क
े ललए 90mg/d और मदहलाओं क
े
ललए 75mg/d है। ितिमान स्सथतत में, विलशष्ट प्रकार क
े भोजन क
े बारे में जागरूक होना आिश्यक है जो
COVID-19 का मुकाबला करने क
े ललए हमारी प्रततरक्षा प्रणाली में िुधार कर िकते हैं।
2. प्रततददन फल खाएं (अमरूद, िेब, क
े ला, सरॉबेरी, खरबूजा तरबूज, अंगूर, अनानाि, पपीता, िंतरा,
ब्लैककरंट) दो कप (4 िवििंग्ि) क
े आकार क
े िाथ।
3. ताजी िस्ब्जयां (हरी बेल लम ि, लहिुन, अदरक, क
े ल, धतनया (िूखा), ब्रोकली, हरी लम ि लम ि) 2.5 कप
िस्ब्जयां (5 िवििंग) फललयां (बीन्ि और दाल) खाएं।
4. िाबुत अनाज और नट्ि खाएं, 180 ग्राम अनाज (अनप्रोिेसड मक्का, जई, गेहूं, बाजरा, ब्राउन राइि या
जड़ें जैिे रतालू, आलू, किािा)
13. 5. बादाम, नाररयल और वपसता जैिे मेिों का प्रयोग करें।
6. लाल मांि प्रतत ितताह एक या दो बार खाया जा िकता है, और मुगी प्रतत ितताह 2-3 बार। पशु
स्रोतों िे खाद्य पदाथि (जैिे मछली, मछली, अंडे और दूध) और 160 ग्राम मांि और बीन्ि का
उपयोग करें।
7. सनैक्ि क
े ललए, ीनी, नमक या ििा िाले खाद्य पदाथों क
े बजाय ताजे फल और कच् ी िस्ब्जयां
ुनें। अतनयलमत सनैक्रकं ग िे ब ें।
8. िस्ब्जयों को ओिरक
ु क न करें क्योंक्रक इििे विटालमन और खतनज जैिे महत्िपूणि पोषक तत्िों की
हातन होती है।
9. िूखे या र्डब्बाबंद फलों और िस्ब्जयों का उपयोग करते िमय, बबना ीनी या नमक क
े ऐिी क्रकसमें
ुनें।
10. िुतनस्श् त करें क्रक भोजन तैयार क्रकया गया है और सिीकायि तापमान (2 लमनट क
े ललए ≥72 र्डग्री
िेस्ल्ियि) पर परोिा जाता है।
11. नमक का िेिन ददन में पां ग्राम तक िीलमत करें।
14. 12. रोजाना 8-10 गगलाि पानी वपएं। यह रक्त में पोषक तत्िों क
े पररिहन में मदद करता है,
अपलशष्ट िे छ
ु टकारा ददलाता है और शरीर क
े तापमान को तनयंबत्रत करता है।
13. िभी क्रफजी, काबोनेटेड, क
ें दित जूि और ीनी िाले िभी पेय िे ब ें।
14. व्यायाम, ध्यान और तनयलमत नींद की सिसथ जीिन शैली बनाए रखें। पयाितत नींद प्रततरक्षा
कायिप्रणाली का िमथिन करने में मदद करेगी।
15. अन्य लोगों क
े िंपक
ि िे ब ने क
े ललए घर पर ही खाएं और COVID-19 क
े िंपक
ि में आने की
िंभािना को कम करने का प्रयाि करें।
एक उग त आहार यह िुतनस्श् त करने में मदद कर िकता है क्रक िायरि िे लड़ने क
े ललए शरीर
िबिे मजबूत स्सथतत में है। खाद्य िुरक्षा प्रबंधन प्रणाली को खाद्य िुरक्षा अगधकाररयों और श्रलमकों
को िंदूषण िे ब ने क
े ललए उग त व्यस्क्तगत िुरक्षा उपकरण प्रदान करना ादहए।
15. िंदूषण (contamination) क
े जोखखम िे क
ै िे ब ें?
िंदूषण क
े जोखखम को कम करने क
े ललए उनका अनुिरण करक
े जो तनम्नानुिार हैं:
1. िस्ब्जयों और फलों को खाने िे पहले धो लें।
2. उपयोग करने िे पहले और बाद में हर बार िसतुओं और ितहों को धोएं / कीटाणुरदहत करें।
3. पक
े और कच् े खाद्य पदाथों को अलग रखें, क्योंक्रक यह हातनकारक रोगाणुओं को कच् े खाद्य पदाथों
िे पक
े हुए खाद्य पदाथों में फ
ै लने िे रोक
े गा।
4. िॉि-िंदूषण को रोकने क
े ललए पक
े और कच् े खाद्य पदाथों क
े ललए अलग-अलग ॉवपंग बोडि और
बतिनों का उपयोग करें।
5. खाद्य िेिा कलमियों को भोजन बनाते िमय दसताने का प्रयोग करना ादहए।
6. सियं िेिा काउंटर िे बबना लपेटे भोजन को प्रदलशित करने या बे ने का प्रयाि न करें।
7. बार-बार उन ितहों को कीटाणुरदहत करना जो ग्राहकों या श्रलमकों क
े िंपक
ि में आती हैं जैिे क्रक डोर
नॉब, काउंटर, क्रकराने की गार्ड़यां।
16. तनष्कषि
• िरल योग अभ्याि स्जनमें श्ििन प्रयाि और फ
े फड़ों की क्षमता में िुधार शालमल है, उन्हें श्ििन
िंकट िाले लोगों में ऑक्िीजन िंतृस्तत में िुधार करने क
े ललए ददखाया गया है।
• योग और ध्यान अभ्याि िमुदाय में मनोिामास्जक िंकट को कम करने में एक िहायक क
े रूप में
महत्िपूणि भूलमका तनभा िकते हैं।
• एक उग त और सिसथ आहार एक मजबूत प्रततरक्षा प्रणाली िुतनस्श् त कर िकता है जो िायरि क
े
क्रकिी भी हमले का विरोध कर िकता है।
• विशेष पोषक तत्िों की एक तनस्श् त मात्रा कोलशकाओं में िंतृतत हो जाती है और क्रकिी भी प्रकार
की पोषण िंबंधी कमी को रोकती है।
• अच्छी तरह िे िंतुललत आहार लेने िाले व्यस्क्त बेहतर प्रततरक्षा प्रणाली और पुरानी बीमाररयों और
िंिमणों की कम घटनाओं क
े िाथ िुरक्षक्षत प्रतीत होते हैं