Health is the level of functional and metabolic efficiency of a living organism. The World Health Organization (WHO) defined human health in its broader sense in its 1948 constitution as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." This definition has been ...
Health is the level of functional and metabolic efficiency of a living organism. The World Health Organization (WHO) defined human health in its broader sense in its 1948 constitution as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." This definition has been ...
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
Mental Health Matters : Foundations of Mental WellnessBimal Raturi
Bimal Raturi, founder of Himalayan Education Initiatives, presents a insightful session on mental health in Hindi. This SlideShare delves into 10 crucial ways to nurture your mental well-being. Discover practical strategies to promote mental health, including mindfulness exercises, stress management techniques, and the importance of social connections. Learn about the significance of a balanced diet, exercise, and quality sleep. Explore the benefits of seeking professional help when needed and understanding the power of gratitude. Bimal Raturi's session emphasizes the importance of self-care, offering a holistic approach to maintaining mental wellness and fostering resilience in today's challenging world.
Fitness class hindi
Health and fitness, these are primarily the words used to portray people’s physiological condition. Medicine, recreation and sports are essential aspects of the health and fitness industry, but you will find it also overlaps into other fields like tourism, education, etc…. Get all the info you need here.
The industry offers all kinds of products and services, all designed to sustain or enhance physical health. There are medical and sports facilities devoted entirely for health and fitness, and diet regimens for weight loss programs are usually accompanied by workout routines that not only are meant for addressing weight but also for promoting general fitness and healthy lifestyles.
#fitness #gym #health
fitness,fitness gym,fitness goals
healthy kaise bane
kaise bane tips
menthealthyally healthy kaise bane
healthy diet chart
healthy diet chart for weight gain
vegetarian diet chart for weight gain
diet chart for weight gain in 30 days
हर्निया की रोकथाम जोखिम को कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करने के ...Rajeev Singh
क्या आप हर्निया के विकास के जोखिम के बारे में चिंतित हैं? आप अकेले नहीं हैं। हर्निया एक दर्दनाक और दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने जोखिम को कम करने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। इस व्यापक मार्गदर्शिका में, हम आपको हर्निया को रोकने और अपना जीवन पूर्णता से जीने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ और रणनीतियाँ साझा करेंगे। हर्निया के कारणों और लक्षणों को समझने से लेकर स्वस्थ आदतें अपनाने और उचित उठाने की तकनीक का अभ्यास करने तक, हम यह सब कवर करेंगे। चाहे आपके परिवार में हर्निया का इतिहास हो या आप अपनी सुरक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना चाहते हों, यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। तो आइए गहराई से जानें और जानें कि आप अपनी भलाई की रक्षा कैसे कर सकते हैं और हर्निया को अपने जीवन में बाधा डालने से कैसे रोक सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ?
May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191
स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
Table of Contents
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
दोस्त सोच समझकर चुनिए
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
नींद को प्राथमिकता दे
Mediterranean Diet
कम कैलोरी का सेवन करे
वजन नियंत्रण में रखना
नियमित व्यायाम करना
शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना
आध्यात्मिक बने
सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें
तनाव मुक्त रहे
जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
दोस्त सोच समझकर चुनिए
आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है।
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
नींद को प्राथमिकता दे
दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है।
Mediterranean Diet
यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
कम कैलोरी का सेवन करे
ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव
आज के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक समाज में, जहां पोषण पर अनगिनत राय और रुझान प्रसारित होते हैं, आहार संबंधी सलाह के विशाल परिदृश्य को नेविगेट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सनक आहार से चमत्कार की खुराक, मिथकों और स्वस्थ खाने के बारे में गलत धारणाएं, अक्सर लोगों को भ्रमित और अनिश्चित छोड़ देती हैं कि वास्तव में पौष्टिक आहार क्या होता है। इस लेख में, हमारा उद्देश्य सामान्य पोषण मिथकों को खत्म करना और स्वस्थ भोजन के बारे में सच्चाई को उजागर करना है, जिससे पाठकों को उनकी भलाई के लिए सूचित विकल्प बनाने में सशक्त बनाने के लिए साक्ष्य-आधारित जानकारी प्रदान की जा सके।
डेक्कन हैल्थ क्रुसेड का मुख्य लक्ष्य इन सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी Micronutrient Deficiencies (MNDs) को दूर कर हमें स्वस्थ जीवन प्रदान करना है।
डेक्कन हैल्थ क्रुसेड की गतिविधियां शिक्षा, समुदाय और पोषण पर केंद्रित है।
Jan Jan Unani is a Health Care Program to control and prevent non-communicable diseases . This program is organized by AUP Bihar. This training booklet is developed for taring of doctors participating in this program.
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
Mental Health Matters : Foundations of Mental WellnessBimal Raturi
Bimal Raturi, founder of Himalayan Education Initiatives, presents a insightful session on mental health in Hindi. This SlideShare delves into 10 crucial ways to nurture your mental well-being. Discover practical strategies to promote mental health, including mindfulness exercises, stress management techniques, and the importance of social connections. Learn about the significance of a balanced diet, exercise, and quality sleep. Explore the benefits of seeking professional help when needed and understanding the power of gratitude. Bimal Raturi's session emphasizes the importance of self-care, offering a holistic approach to maintaining mental wellness and fostering resilience in today's challenging world.
Fitness class hindi
Health and fitness, these are primarily the words used to portray people’s physiological condition. Medicine, recreation and sports are essential aspects of the health and fitness industry, but you will find it also overlaps into other fields like tourism, education, etc…. Get all the info you need here.
The industry offers all kinds of products and services, all designed to sustain or enhance physical health. There are medical and sports facilities devoted entirely for health and fitness, and diet regimens for weight loss programs are usually accompanied by workout routines that not only are meant for addressing weight but also for promoting general fitness and healthy lifestyles.
#fitness #gym #health
fitness,fitness gym,fitness goals
healthy kaise bane
kaise bane tips
menthealthyally healthy kaise bane
healthy diet chart
healthy diet chart for weight gain
vegetarian diet chart for weight gain
diet chart for weight gain in 30 days
हर्निया की रोकथाम जोखिम को कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करने के ...Rajeev Singh
क्या आप हर्निया के विकास के जोखिम के बारे में चिंतित हैं? आप अकेले नहीं हैं। हर्निया एक दर्दनाक और दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने जोखिम को कम करने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। इस व्यापक मार्गदर्शिका में, हम आपको हर्निया को रोकने और अपना जीवन पूर्णता से जीने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ और रणनीतियाँ साझा करेंगे। हर्निया के कारणों और लक्षणों को समझने से लेकर स्वस्थ आदतें अपनाने और उचित उठाने की तकनीक का अभ्यास करने तक, हम यह सब कवर करेंगे। चाहे आपके परिवार में हर्निया का इतिहास हो या आप अपनी सुरक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना चाहते हों, यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। तो आइए गहराई से जानें और जानें कि आप अपनी भलाई की रक्षा कैसे कर सकते हैं और हर्निया को अपने जीवन में बाधा डालने से कैसे रोक सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ?
May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191
स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
Table of Contents
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
दोस्त सोच समझकर चुनिए
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
नींद को प्राथमिकता दे
Mediterranean Diet
कम कैलोरी का सेवन करे
वजन नियंत्रण में रखना
नियमित व्यायाम करना
शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना
आध्यात्मिक बने
सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें
तनाव मुक्त रहे
जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
दोस्त सोच समझकर चुनिए
आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है।
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
नींद को प्राथमिकता दे
दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है।
Mediterranean Diet
यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
कम कैलोरी का सेवन करे
ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव
आज के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक समाज में, जहां पोषण पर अनगिनत राय और रुझान प्रसारित होते हैं, आहार संबंधी सलाह के विशाल परिदृश्य को नेविगेट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सनक आहार से चमत्कार की खुराक, मिथकों और स्वस्थ खाने के बारे में गलत धारणाएं, अक्सर लोगों को भ्रमित और अनिश्चित छोड़ देती हैं कि वास्तव में पौष्टिक आहार क्या होता है। इस लेख में, हमारा उद्देश्य सामान्य पोषण मिथकों को खत्म करना और स्वस्थ भोजन के बारे में सच्चाई को उजागर करना है, जिससे पाठकों को उनकी भलाई के लिए सूचित विकल्प बनाने में सशक्त बनाने के लिए साक्ष्य-आधारित जानकारी प्रदान की जा सके।
डेक्कन हैल्थ क्रुसेड का मुख्य लक्ष्य इन सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी Micronutrient Deficiencies (MNDs) को दूर कर हमें स्वस्थ जीवन प्रदान करना है।
डेक्कन हैल्थ क्रुसेड की गतिविधियां शिक्षा, समुदाय और पोषण पर केंद्रित है।
Jan Jan Unani is a Health Care Program to control and prevent non-communicable diseases . This program is organized by AUP Bihar. This training booklet is developed for taring of doctors participating in this program.
3. हेल्त शरीर की दक्षता वा क्षमता
को दशााता है.
स्वस्थ शरीर को एक हेल्त ट्राइंगल
के मध्यम से दशााया जाता है.
हेल्त ट्राइंगल तीन चीजो से
ममलकर बनता है जो की इस प्रकार
है- फिजजकल, सोमशयल, और मेंटल
हेल्थ
स्वास््य त्रिकोण
4. फिजजकल हेल्थ शरीर की
काया करने की क्षमता को
दशााता है.
फिजजकल हेल्थ पर कई
चीजो का प्रभाव पड़ता है
जैसे की: व्यायाम, पोषण,
नींद, आल्कोहॉल और
नशा, और वजन.
फिज़िकल हेल्थ
5. व्यायाम वो फिया है जजससे की
शरीर की माषपेमशयो को
फिजजकली फिट रखने मे मदद
ममलती है.
व्यायाम शरीर को जाड़ा उजाा देने
का कम करता है, वजन
ननयंत्रित रखता है, खुद पर
भरोसे को बढ़ता है, और जटटल
बीमाररयो से लड़ने की शजतत
देता है.
फिज़िकल हेल्थ - एक्ससााइ़ि
6. सही और संतुमलत आहार
एक अछा जीवन जीने के
मलए बहुत ही आवश्यक है.
पोशाक भोजन हमारे खाने
और हमारा शरीर को उस
भोजन को उपयोग मे लाने
के बीच एक संतुलन बनता
है.
शारीररक स्वास््य - पोषण
7. एक व्यजतत को टदन मे
औसतन 8 घंटे की नींद
लेनी चाटहए.
मानव शरीर को ननयममत
रहना पसंद है और इसीमलए
मलहे हमे सोने और जागने
के समय को ननर्ााररत करके
उसका पालन करना चाटहए..
फिज़िकल हेल्थ-स्लीप
8. आल्कोहॉल और अन्य नशीले
पदाथा टदमाग़ के संदेशो को र्ीरे
कर देते है समझने की शजतत
पर भी असर डालते है.
इस तरह के पदाथो के सेवन से
दुघाटनाए, कार दुघाटनाए,
कानूनी टदतकते, अनचाहे गभा,
आंड और झगड़े बढ़ जाते है.
फिज़िकल हेल्थ : आल्कोहॉल और ड्रग्स
9. संतुमलत वजन रखने से कई तरह की बीमाररयो
जैसे की हृदय रोग और मर्ुमेह से बचने मे मदद
ममलती है.
व्यायाम और आचे पोषण से हमे अपने वजन को
संतुमलत रखने मे मदद ममलती है.
फिज़िकल हेल्थ: वेट मॅनेज्मेंट
10. हम कै से सोचते है, तया
महसूस करते है और रोजमराा
की समस्याओ को कै से हेंडल
करते है ये हमारे मानमसक
स्वास््या पर ननभार करता है.
मानमसक स्वस्तया के अंतगात
सीखने की क्षमता, तनाव
प्रबंर्न और मानमसक
तकलीफ़ शाममल है.
मानससक स्वास््य
11. सीखना अपने ज्ञान, व्यवहार
और जस्कल्स को ववकमसत
करने की फिया होती है.
सीखें से आत्म-ववश्वास,
जागरूकता और खुद की
समझ बढ़ती है.
ये मुजश्कलो से ननपटने मे भी
सहायक होता है.
मानससक स्वास््य सिक्षण
12. तनाव हमारे रोजमराा के जीवन
हुए बदलाव और हमारे श्रीर पर
पड़ने वेल प्रभाव और श्रीर के
व्यवहार को दशााता है.
ये आवश्यक है की तनाव सो
सही तरीके से काबू मे लाया जाए
अन्यथा अत्यधर्क तनाव से
व्यजतत अवसाद या डडप्रेशन का
भी मशकार हो सकता है.
मेंटल हेल्थ : स्रेस मॅनेज्मेंट
13. स्कू ल मे होने वाली समस्याओ
और तनाव, दोस्तो और
पररवार के कारण हुए
अत्यधर्क तनाव आटद से
मानमसक रोग हो सकता है.
मानमसक रोगो मे: डडप्रेशन,
बाइपोलार डडसॉडार,
स्चीजोफ्रे ननया, और दर
शाममल है.
मानससक स्वास््य मानससक ववकारों
14. फकसी माहौल मे लोगो के
प्रनत हमारे बतााव से हमारे
सामाजजक स्वास््या का
पता चलता है.
इसमे पजललक हेल्त,
पररवाररक ररश्ते, और
साधथयो से संबंर् शाममल
है.
सामाजिक स्वास््य
15. पजललक हेल्थ मे बीमाररयो
की रोकथाम और सही
ननणायों से आचे स्वास््या
को बढ़ावा देना शाममल है.
खुद को सुरक्षक्षत और
स्वास््य रखना पूरे समाज
के मलए लाभकारी होता है.
सामाजिक स्वास््य सावािननक स्वास््य
16. एक स्वस्थ पररवाररक संबंर् वो
होता है जजसमे एक दूसरे के प्रनत
सहयोग,प्रेम और जजम्मेदारी की
भावना हो.
ये प्रयास फकया जाना चाटहए की
पररवार से तनाव और समयाओ को
डोर फकया जाए और हसी खुशी का
माहौल बनाया जाए..
सामाजिक स्वास््य पररवार के ररश्तों
17. एक हेल्थ ट्राइंगल के टीन
मुख्या भाग है: शारीररक,
मानमसक और सामाजजक.
आचे स्वास्थे के चुनाव और
सही ननणायो से बीमाररयो का
ख़तरा कम होता है और एक
अछा माहौल बनता है
स्वास््य त्रिकोण की समीक्षा
19. हाइजीन की पररभाषा मे स्वास््य से जुड़ी अच्छी
आदते जैसे की स्नान, मूह की सिाई, त्वचा को
सुया से बचना खाने से पहले हाथ र्ोना शाममल है.
हाइिीन
20. अच्छे और बुरे हाइजीन के अंतर इस प्रकार है:
अच्छे हाइजीन मे कीटाणुओ और सूयाा की
ख़तरनाक पैरबेंगनी फकणो से बचाव शाममल है.
बुरे हाइजीन मे इन सभी चीजो से बचाव शाममल
नही होता है और बीमार होने का ख़तरा बढ़ जाता
है.
अच्छे और बुरे स्वच्छता
21. सेंटसा िॉर डडसीज कं ट्रोल ऐंड प्रेवेन्षन के अनुसार,
ववद्यालायो मे कीटाणुओ के िै लाव को रोकने के मलए कदम
उठाना बहुत आवश्यक है जजससे की हमारे बचे और युवा
स्वस्थ रह सके और अंत मे पूरा राष्ट्ट्र अच्छे स्वास््य को
प्राप्त करे.
गुड हाइजीन से कीटाणुओ को िै लने से रोका जा सकता है.
ये दूसरो पर अच्छा प्रभाव डालने मे भी सहयोगी है.
अच्छे स्वास््य के लाभ
22. बुननयादी आवश्यकताओं
• घर के आस पास की
स्वचता
• घर के अंदर की स्वचता
आसपास
की सिाई
• मच्छर-मजक्ियों से बचाव
• डेंग और मलेररया से बचाव
• िल-िननत बीमाररयों से बचाव
–िॉ ंडडस, टाइिाइड, कॉलरा…
उचचत िल
भंडारण
महत्ता
23. रोगाणु ननज््लखित तरीकों से िै लते हैं:
िब हाथ सॉि ना हो
िााँसी या ऩिला होने पे, हवा या प्रदूवित
वस्तुओं दवारा
प्रदूवित वस्तुओं दवारा
बीमार व्यजक्त के संपका में आने से (बॉडी
फ्लूईड)
कीटाणुओं के पारेिण
24. सेंटसा िॉर डडसीज कं ट्रोल (सीडीक) के अनुसार स्कू ल
के 22 मममलयन टदन के वल सदी की टदतकत के
चलते बबााद हो जाते है .
कु छ वाइरस और बॅतटीररया 20 मीं से लेकर दो घंटे
तक जीववत रह सकते है, जजनकी मुख्या जगह
कॅ िे टीररया टेबल, दरवाजे के कुं डे, और मेजो की
सतह शाममल है.
स्वस्थ त्वचा : हाथ धोने
25.
26. हल्के गुनगुने पानी से हाथ र्ोए.
साबुन का इस्तेमाल.
हाथो को नाखूनओ के नीचे कम से कम 15-20
सेकें ड्स तक रगडे.
हाथो को ऑटोमॅटटक हॅंड ड्राइयर या साि कपड़े
या पेपर टवल से सुखाना चाटहए.
हाउ टू वॉि युवर हेंड्स
27. मूह की सॉि सिाई और सेहत भी बहुत आवश्यक
है, अगर आप ब्रश या फ्लॉस नही करते है तो-
कॅ ववटीस (होल्स इन युवर टीत) हो सकती है.
मूह से दुगंर् आ सकती है.
जीवन मे आगे चलकर कोई सीरीयस बीमारी हो
सकती है जैसे की हृदय रोग, लकवा और मर्ुमेह.
स्वस्थ दांतों और मसूडों
28. आपके मूह के बॅतटीररया शतकर से बढ़ते है.
बाहर का जंक िु ड जजतना कम खाए उतना अछा.
=कॅं डी, चॉतलेट, और दूसरी ममठाइया.
सोडा और मीठी छाई अवाय्ड करे.
अगर इन सब चीजो का सेवन करते है तो आपको इनके
सेवन के तुरंत बाद ब्रश करना चाटहए.
िाद्य पदाथों से बचने
29. BMI एक व्यजतत की बॉडी का उसके मास और हाइट
का ररलेटटव मेषर होता है.
BMI एक जनरल आइडडया देता है की एक नॉमाल
इंसान की बॉडी से उस इंसान की बॉडी का फकतना
वॅरीयेशन है.
BMI कॅ ल्क्युलेिन-
बी एम आई (बॉडी मास इंडेक्स)
31. िनरल हाइिीन
•रेग्युलली स्नान करना.
•नाइल्स छोटे रखना.
•हाथो को ढोते रहना.
•पूरी नींद लेना.
•रेग्युलली बेड शीट्स की र्ुलाई.
•पानी की बॉटल्स की रेग्युलली सिाई.
•बतान र्ोने के मलए डडटरजेंट का इस्तेमाल.
आम स्वच्छता
33. ढाबे/सड़क फकनारे के स्टॉल्स.
फ्लोर ममल्स.
िलो के जूस की दुकाने.
संवेदनिील क्षेि
34. अपने ख़ान पान और सॉि
सिाई के प्रनत लोगो को ज्ञान
होना बहुत ही आवश्यक है
जजससे की वो इनसे होने वाली
बीमाररयो और दुष्ट्प्रभाव से बच
सके .
साथ ही ये भी जरूरी है की
वो इस ज्ञान को अपने तक
सीममत ना रखकर दूसरो मे
बाते जजससे एक बेहतर समाज
का ववकास हो.
ननष्किा