How to improve your gut health

1. Gut health
Gut health यानि
नि आंत िा स्वास्थ्य,
हमारे डाइजेस्टिव
नििम िो स्वस्थ रखिे
में महत्वपूर्ण भूनमिा
निभाता है।

2. रोग प्रनतरोधि क्षमता :- यह एि जैनवि प्रनिया है, जो
िंिमर् बीमारी या अन्य जैनवि हमलों ि
े नलए पयाणप्त
जैनवि रोग प्रनतरोध होिे िा वर्णि िरती है।
 Level of bacteria in our body
 Good bacteria: 85%
 Toxic bacteria: 15%

3. Gut health खराब होिे ि
े लक्षर्,
1. पाचि िंबंनधत िमस्याएं आिा।
2. हर िमय थिाि रहिा।
3. त्वचा िंबंनधत िमस्याएं ।
4. अचािि वजि बढ़िा या िम
हो जािा।
5. भोजि िरते ही परेशािी होिा।

4.  िारर् :
1. ज्यादा तिाव लेिा।
2. क्लोरीि युक्त पािी पीिा।
3. जंिफ
ू ड खािे िे।
4. खराब जीविशैली िे।
5. एं टीबायोनटि दवाईयों ि
े ज्यादा
िेवि िे।
6. एलनजणि बॉडी होिे िे।
 उपाय:
 गुडबैक्टीररया िा
िंतुलि शरीर में बिाए
रखें।
 बॉडी िे िोलेिरॉल
लेवल िो िम िरें।
 बॉडी िा िरेि लेवल
िम िरें।
 अच्छी जीविशैली
अपिाएं ।
 एं टीबायोनटि दवाओं
िा िेवि िम िरें।

5. प्रोबायोनटि ि
े स्त्रोत
 दही
 छाछ
 इडली
 डोिा
 ढोिला
 खमीर युक्त पदाथण

6. Thank you…