Peperiksaan Pertengahan Tahun 2019 kertas PJK tingkatan 2

1. PEPERIKSAANPERTENGAHANTAHUN
PENDIDIKANJASMANIDANKESIHATAN
TINGKATAN22019
Arahan: Sila jawab semua soalan menggunakan kertas OMR.
1. Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah
untuk …
A menghilangkan rasa jemu
B mengelakkan kecederaan otot
C mengelakkan pengumpulan asid laktik
D menurunkan suhu badan dan denyutan jantung kepada normal
2. Kadar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil
pada bahagian …
I dada
II leher
III karotid arteri
IV pergelangan tangan
A I dan III
B III dan IV
C I, II dan III
D I, II, III dan IV
3.
Rajah 1
Aktiviti ini dilakukan dengan menambah jarak dan ulangan sesuai untuk
meningkatkan …
A ketangkasan
B kekuatan otot
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
4. Anggota badan selain daripada kepala digunakan untuk menerima servis juga
digunakan untuk _____________.
I merejam
II melibas
III menimang
IV mengumpan
A I dan II B I dan IV
C II dan III D III dan IV
5. Apakah perbezaan servis sepak kuda dengan servis sepak yang lain?
A. Ketinggian bola servis

2. B. Menggunakan bahagian dalam kaki
C. Ketinggian bola dilambung
D. Menggunakan bahagian kekura kaki
6. Kemahiran menimang, mengumpan, melibas atau menanduk dalam
permainan sepak takraw merupakan ______________ .
A. Strategi menyerang
B. Strategi pertahanan
C. Latih tubi sepakan bahagian dalam kaki
D. Latih tubi menggunakan kekura kaki
7. Berikut adalah teknik perlakuan yang betul dalam perlumbaan jalan kaki
kecuali
A. Ayun tangan selari dengan dada
B. Tumit kaki menyentuh tanah terlebih dahulu
C. Melangkah dengan kedua-dua belah kaki agar tidak mencecah tanah
D. Kaki yang mula mencecah tanah dihadapan mesti sentiasa lurus
8.
Penyataan diatas merupakan lakuan fasa ____________ dalam acara
merejam lembing.
A. Persediaan C Rejaman
B Lari landas D Ikut lajak
9. Berapakah kedudukan sudut pelepasan lembing yang sesuai semasa
melakukan acara merejam lembing?
A. 30 - 40 darjah
B. 35 – 40 darjah
C. 40 – 45 darjah
D. 45 – 50 darjah
Soalan 10, 11, 12 dan 13
Pilihan jawapan berkaitan Prinsip F.I.T.T.
A. Frequency
B. Intensity
C. Time
D. Type
10. Memilih dan menamakan jenis aktiviti atau senaman untuk dilakukan
mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip ______________
dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.
11. Lacazette perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang-
kurangnya 5 kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan
 Mengawal kelajuan
 Mengekal keseimbangan badan
 Tidak melepasi garisan lengkung

3. fizikalnya. Ini merupakan prinsip _______________ dalam rancangan
latihan.
12. _______________________ - 30 minit hingga 40 minit.
13. _______________________ - Kadar nadi latihan 65% hingga 85%
daripada nadi maksimum
14. Antara komponen yang terdapat dalam kecergasan berlandaskan kesihatan
ialah ________________.
I Komposisi badan
II Fleksibiliti atau kelenturan
III Masa bertindak Balas
IV Kekuatan dan daya tahan otot
A. I dan II
B. I , II dan III
C. I, II dan IV
D. I, III dan IV
15. Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti
secara berterusan dalam jangkamasa yang lama?
A. Kekuatan otot
B. Kepantasan dan masa bertindak balas
C. Tahap fleksibiliti yang cemerlang
D. Tahap kapasiti aerobik yang tinggi
16. Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?
A. Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum
B. Menguatkan otot rangka dan jantung
C. Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti
D. Tiada peningkatan dalam berat badan
17. Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?
A. Meningkatkan kemahiran murid
B. Mencungkil bakat murid
C. Memantau tahap kecergasan murid
D. Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan
18. Apakah jenis orientasi seksual yang dibenarkan agama di Malaysia melalui
perkahwinan yang sah?
A. Biseksual C. Transeksual
B. Heteroseksual D. Homoseksual
19. Bagaimanakah menangani kecelaruan identiti gender dalam kalangan
remaja?
A. Bergaul bersama rakan kearah positif
B. Mencuba perkara-perkara negatif melalui media sosial
C. Mengikut rakan-rakan keluar berfoya-foya
D. Memberi pandangan mengenai rakan-rakan yang berakhlak

4. 20. Kirakan kadar nadi latihan berdasarkan maklumat dalam jadual di bawah.
Gunakan formula Karnoven untuk mendapatkan kiraan kadar nadi latihan.
Lionel Messi
Umur: 14 KNR: 62 Denyutan seminit
Intensiti Latihan : 85%
KNL=(206-__)x______+______
=__________
*kira guna kalkulator
A. 180.0 denyutan seminit C. 181.60 denyutan seminit
B. 182.0 denyutan seminit D. 184.4 denyutan seminit
21. Kirakan kadar nadi latihan berdasarkan maklumat dalam jadual di bawah.
Gunakan formula Karnoven untuk mendapatkan kiraan kadar nadi latihan.
Olivier Giroud
Umur: 14 KNR: 62 Denyutan seminit
Intensiti Latihan : 85%
KNL=(206-__)x______+______
=__________
*kira guna kalkulator
A. 150.0 denyutan seminit C. 151.60 denyutan seminit
B. 152.0 denyutan seminit D. 156.65 denyutan seminit
22. Berikut merupakan kesalahan yang berlaku semasa melakukan dan
menerima servis kecuali
I. Tekong tidak berada di dalam bulatan servis
II. Tekong atau apit memijak garisan semasa membuat servis
III. Pemain apit menyentuh garisan semasa membuat servis
IV. Tidak mengangkat kaki yang menyokong.
A. I C. II
B. III D. IV
KNL= (KNM-KNR) x
INTENSITI LATIHAN + KNR
KNM=220-UMUR
KNL= (KNM-KNR) x
INTENSITI LATIHAN + KNR
KNM=220-UMUR

5. Soalan 23, 24 dan 25
Pilihan jawapan berkaitan identiti seksual dan orientasi seksual.
A. Identiti Seksual (A) B. Orientasi Seksual (B)
23 Melibatkan aspek psikologi dan ciri-ciri tingkah laku berkaitan
seseorang sama ada lelaki atau perempuan. A/B
24 Kecenderungan identiti personal terhadap seksual tertentu yang
akan mencerminkan diri individu. A/B
25 Menbezakan lelaki yang bersifat sasa dan perempuan yang
berciri lemah lembut A/B
26. Tarikan seksual terhadap pasangan yang berlainan jantina merujuk kepada
A. Biseksual C. Heteroseksual
B. Homoseksual D. Biseksual
27. Tarikan seksual terhadap pasangan jantina yang sama jenis merujuk kepada
A. Biseksual C. Heteroseksual
B. Homoseksual D. Biseksual
28. Tarikan seksual terhadap kedua-dua jenis jantina merujuk kepada
A. Biseksual C. Heteroseksual
B. Homoseksual D. Biseksual
29. Berikut merupakan penyakit yang berjangkit yang telah anda pelajari kecuali
A. Diabetes C. Penyakit Kardiovaskular
B. Hipertensi D. Demam Panas
30. Cara-cara mencegah penyakit tidak berjangkit ialah
I. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 30 minit setiap
sesi
II. Merokok dan mengambil alkohol
III. Mengamalkan pemakanan yang mengutamakan karbohidrat
IV. Periksa paras gula dan kolestrol dalam gula
A. I dan II C. II dan III
B. I dan IV D. III dan IV
31. Berapakah ukuran tepat jejari bulatan servis dalam sukan Sepak Takraw?
A. 0.2 meter C. 0.3 meter
B. 0.4 meter D. 0.5 meter
32. Berapakah ukuran lebar gelanggang Sepak Takraw?
A. 5.9 meter C. 6.0 meter
B. 6.1 meter D. 6.2 meter
33. Berikut merupakan jarak yang biasa dipertandingkan dalam acara lumba jalan
Kaki Ialah
I. 5 kilometer
II. 6 kilometer
III. 20 kilometer
IV. 50 kilometer

6. A. I dan II
B. II dan III
C. I, III dan IV
D. Semua diatas.
34. Singkatan KOM merujuk kepada
A. Kelab Olahraga Malaysia C. Kemajuan Olahraga Malaysia
B. Kepersatuan OLahraga Malaysia D. Kesatuan Olahraga Malaysia
35. Singkatan IAAF merujuk kepada
A. Persatuan Olahraga Amatur Antarabangsa
B. Kesatuan Olahraga Amatur Ireland
C. Persekutuan Olahraga Amatur Antarabangsa
D. Persatuan Olahraga Amatur India
36. SEGAK merujuk kepada
A. Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
B. Standard Kesihatan Fizikal Kebangsaan
C. Standard Kewarasan Fizikal Kebangsaan
D. Standard Kepastian Fizikal Kebangsaan
37. Antara aktiviti yang dapat meningkat kapasiti aerobik kecuali
A. berlari B. berbasikal C. bersauna D. berenang
38. Berikut merupakan senaman atau aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti
dan daya tahan otot
A. Berbasikal B. Tekan Tubi C. Bangkit tubi D. burpee
39. Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan kecuali
A menghilangkan rasa jemu
B mengelakkan kecederaan otot
C mengelakkan pengumpulan asid laktik
D menurunkan suhu badan dan denyutan jantung kepada normal
40. Berikut adalah langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti
sukan kecuali
A mengikut peraturan
B memanaskan badan
C memakai pakaian yang sesuai
D bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan
Soalan 41 hingga 50
Jawab (A) untuk penyataan yang betul dan (B) untuk penyataan yang salah.
41. Servis sepak kuda dilakukan dengan aksi plantar fleksi kaki dan bahagian
kekura kaki ketika fasa kontak bola-kaki. Betul (A) / Salah (B)
42. Mata penamat untuk sukan Sepak Takraw adalah 23 mata.
Betul (A) / Salah (B)
43. Tanda jingga dengan simbol kesalahan akan ditunjukkan sebagai tanda
amaran dalam sukan jalan kaki. Betul (A) / Salah (B)

7. 44. Perlumbaan yang berlangsung di trek akan diadili oleh 7 orang hakim
termasuk seorang ketua hakim. Betul (A) / Salah (B)
45. Gaya Amerika, gaya Finnish dan gaya Fork merupakan gaya sukan jalan
kaki. Betul (A) / Salah (B)
46. Daya tahan otot merupakan keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu
rintangan untuk jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara
berulang-ulang. Betul (A) / Salah (B)
47. Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) ialah teknik rehabilitasi yang
telah diperkenalkan pada tahun 2001. Betul (A) / Salah (B)
48. Hipertrofi otot merupakan penyusutan ukuran sel-sel otot dan menjadikan otot
lebih kecil dan kuat. Betul (A) / Salah (B)
49. Penyakit berjangkit boleh merebak daripada seorang individu kepada individu
yang lain. Betul (A) / Salah (B)
50. Jika mengamalkan gaya hidup yang sihat, kita akan terdedah kepada
pelbagai masalah kesihatan. Betul (A) / Salah (B)
-TAMAT-