1. Arahan : Jawabsemuasoalan yang disediakan.
1. Kecegasanfizikalialah................
A. Kemampuankitamelakukanaktivitihariantanpacepatberasaletih
B. Bentuktubuhbadan yang tegapdansasa
C. Cara hidupkita yang sentiasamenjagakesihatan
D. Kita sentiasadapatmelakukansetiaptugasdenganjayanya
2. Senamandirianbangau yang kitalakukandapatmemperbaiki.....................
A. Kecantikanbadan
B. Otot kaki dankeseimbanganbadan
C. Ketinggian yang maksimum
D. Otottangan
3. Jumlahpemain yang terdapatdalamgelanggangpadasuatumasadalampermainan
bola baling ialah.................................
A. 14 orang
B. 12 orang
C. 7 orang
D. 6 orang
4. Alatsukandibawahdigunakandalampermainan................
A. Sofbol
B. Tenis
C. Squash
D. Badminton
5. Siapakah yang bertanggungjawabmelatihsesebuahpasukan ?
A. Guru sukan
B. Ketuapasukan
C. Jurulatihpasukan
D. Penguruspasukan

2. 6.
Berikutadalahrisikoataukesannegatifterhadapseseorang yangmengambildadah, kecual
i..........
A.Iameningkatkanprestasiatlituntukpencapaian yang memberansangkan
B. Iamempercepatkankadarnadi yang bolehmenyebabkankoma
C. Iamerosakkanhatidankomplikasisakitjantung
D. Iadibatalkanpenyertaanataudigantungdarimenyertaiacara
7. Kita akanmenjadicergasapabilamelakukanaktivitikecergasansecaraberterusan. Kita
perlumemilihjenissenamanberdasarkan.........................
A. minat, kawan, keadaanfizikal
B. minat, keadaanfizikal, danumur
C. minat, umur, dankecenderungan
D. minat, situasidankemampuan
8. Manakahantaraaktivitiberikut yang dapatmeningkatkanmasatindakbalas?
A. Timbanggaram
B. Galahpanjang
C. Tolakpatung
D. BelalangBelatuk
9. Apakahjenisservis yang dilakukanolehpemain badminton di bawah,
A. serviskilas
B. servistinggi
C. servisrendah
D. servishadapan

3. 10.
P Pertumbuhanbuluketiakdansekitaralatkelamin
Suaramenjadigarau
Kelenjarpeluhmenjadilebihaktif
Pembesaranotot-otot
Pernyataan di atasadalahberkaitandengan.................
A. Perubahanfizikalremaja
B. Perubahanfizikalremajalelaki
C. Perubahanfizikallelakidewasa
D. Perubahanfizikalperempuansemasaakilbaligh
11. Untukmengekalkantahapkesihatan,
seseorangituperlumenjalanipemeriksaandoktor.............
A. 4 tahunsekali
B. 4 bulansekali
C. 6 tahunsekali
D. 6 bulansekali
12. Antarasumberbagi vitamin ialah .........................
A. dagingayam, dandaginglembu
B. coklat, madudangula-gula
C. susudanberbagaijenisbijiran
D. buahlimau, betik, nanas dansayuranhijau

4. 13.
Tempatmelintasseperti di dalamgambar di atasdinamakan.......................
A. Jejambat
B. Jejantas
C. Lintasan Zebra
D. Lintasanlampuisyarat
14.
Nutrient utama yang terdapatdalamkumpulanmakanan di atas, dapat .....................
A. membekalkantenaga
B. menjauhkanpenyakit
C. membekalkanhabapadatubuh
D. membantu proses tumbesaran

5. 15. Antaraberikut, yang manakahdikategorikansebagaiperasaannegatif?
A. Marah
B. Sayang
C. Gembira
D. Teruja
16.
Semuatindakanberikutadalahtidakdibenarkandanmenjadikesalahandalampermainanrag
bisentuh, kecuali................
A. Membaling bola secarasisi
B. Menolakdanmenampar
C. Menumbukdanmencakar
D. Melakukanrempuhankasar
17. Antarasumber nutrient berikut, yang manakahtidakmembekalkan protein?
A. Ikan
B. Sayur tomato
C. Telur
D. Daging
18. Apakahkepentingankitamelakukanreganganbadansebelummenjalankanaktiviti?
A.Supayadapatbermaindenganseronok
B. Memastikanbadankitabersediauntukmeneruskanaktiviti
C. Supaya kaki dantangantidaksakit
D. Agar aktivitiselamatdijalankan
19. Perkarautama yang perludilakukanapabilaberlakukemalanganjalanraya
ialah...................
A. Menghubungiambulans
B. Menghubungi polis
C. Menghubungirakan
D. Memandangdarijauh
20.Armantelahdiserangpenyakitcirit-biritsejaksemalam. Apakahkemungkinan yang
menyebabkanArmansakit ?
i. Armantidakbasuhtangansebelummakan
ii. Armanmemakanmakanan yang telahbasi
iii. Armanmemakanmakanan yang sangatbesar
iv. Armanmakanmenggunakantangankiri
A. i dan ii sahaja
B. i danivsahaja
C. ii danivsahaja
D. ii,iiidan iv sahaja

6. 21. Pilih makanan yang di bawah kategoriPROTEIN....
22. Namakan kejohanan UTAMA dalam sukan badminton untuk lelaki.
A. Piala Wibledon
B. Piala FIFA
C. Piala Thomas
D. Piala Uber
23. Otot yang manakah PALING BANYAK digunakan dalam permainan badminton?
A. Kuadriseps (paha) dan rektus abdominis (perut)
B. Deltoid (bahu) dan triseps (lengan atas)
C. Hamstring (belakang paha) dan soleus (betis hadapan)
D. Gastroknemius (labu betis) dan gluteus maksimus (punggung)
24.Dalam permainan belalang belatuk, komponen kecergasan fizikal yang digunakan
adalah.....
A. Masa tindak balas
B. Imbangan
C. Daya tahan otot
D. Fleksibiliti
25. Pilih perkara yang SEPATUTNYA diamalkan ketika bermain sofbol?
A. Sengaja menarik tangan pihak lawan
B. Menolak pemain lawan
C. Menyepak kaki pihak lawan yang sedang membawa bola
D. Bersalaman selepas permainan tamat
A.
B.
C.
D.

7. 26. Dalam permainan sofbol, apakah nama alatan yang digunakan untuk menyambut
bola?
A. Pelindung kaki
B. Pelindung dada
C. Topeng muka
D. Glove
27. Pilih perasaan yang BETUL bagi situasi berikut – ibu dan ayah mengajak kamu ke
Cameron Highland pada cuti akan datang?
A.
B.
C.
D.
28. Nutrient utama yang terdapatdalamsayur –sayurandanbuah - buahanadalah.
A. Membekalkantenaga
B. Menjauhknpenyakit
C. Membekalanhabapadatubuh
D. Membantu proses tumbesaran
29.Antaraberikut, yang manakahdikategorikansebagaiperasaannegatif?
A.Marah
B. Sayang
C. Gembira
D. Teruja

8. 30
.Semuatindakanberikutadalahtidakdibenarkandanmenjadikesalahandalampermainanrag
bisentuh, kecuali................
A. Membaling bola secarasisi
B. Menolakdanmenampar
C. Menumbukdanmencakar
D. Melakukanrempuhankasar
31. Daya tahan kardiovaskular ialah untuk mengukur keupayaan.............
A. Jantung dan sistem darah berfungsi dengan baik
B. Paru-paru bernafas
C. Pundi kencing
D. Buah pinggang mencuci darah
32.Bagaimanakah tahap kecergasan kardiovaskular dapat ditingkatkan?
A. Selalu tidur di waktu petang.
B. Makan makanan yang tidak berkhasiat
C. Melakukan pelbagai aktiviti senaman
D. Bersiar-siar di pusat membeli belah
33.Paru-paru ialah organ..................................
A. Pembiakan
B. Pernafasan
C. Mengepam darah
D. Mengalirkan darah
34.Bapa Fatin menerima khabar dari kampung tentang kematian datuknya. Apakah
perasaan bapa Fatin?
A. Gembira
B. Sedih
C. Kasihan
D. Suka
35. Alif bersama bapa dan adiknya................................di taman pada setiap petang
untuk mengisi masa lapang dan menjaga kesihatan.
A. Melompat
B. Tidur
C. Berbual-bual
D. Berjoging
36.Antara berikut, yang manakah TIDAK BENAR tentang aspek keselamatan ketika
bersenam?
A. Memakai pakaian yang longgar dan sesuai dengan jenis sukan
B. Memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjoging.
C. Memakai baju dan seluar sukan yang tidak menyerap peluh

9. D. Memakai topi keselamatan ketika berbasikal.
37.Apakah nama OTOT yang ditandakan dalam bulatan tersebut?
A. Peha
B. Tangan
C. Lutut
D. Betis
38.Antara berikut, yang manakah merupakan perubahan fizikal bagi lelaki?
I. Suara akan menjadi garau
II. Pertumbuhan misai dan janggut
III. Pembesaran punggung & payudara
IV Pertumbuhan bulu ketiak, kaki, lengan, dada dan kaki
A. I dan II sahaja
B. I dan III sahaja
C. I, II dan III sahaja
D. I, II dan IV sahaja
39. Fauzan telah melakukan beberapa aktiviti imbangan. Antara berikut yang manakah
BUKAN aktiviti imbangan?
A. Dirian bangau
B. Lompat ketingting
C. Dirian skala
D. Berjalan kaki

10. 40.Pilih bola yang sesuai untuk permainan badminton...
A.
B.
DisediakanolehDisemakoleh
…………………………… ……………………………………
En.Norazrin Bin NorrahimPuanNor RosidahBintiAbdRazak
(Guru PJK Tahun 5) (KetuaPanitia PJK)
Disahkanoleh
………………………………..
PuanNorraBinti Ahmad
(GPK kurikulum )
C.
D.