Dokumen ini adalah soalan ujian akhir tahun 2012 untuk tahun 4 dalam subjek Pendidikan Jasmani dan Kesihatan. Soalan-soalan yang diajukan meliputi pelbagai topik seperti aktiviti fizikal, kesejahteraan, pemakanan, serta peraturan keselamatan dalam sukan. Terdapat 40 soalan yang memerlukan pelajar untuk menjawab berdasarkan pengetahuan mereka tentang aspek-aspek kesihatan dan sukan.

1. 1
SOALAN PJPK AKHIR TAHUN 2012(TAHUN 4)
Jawab semua soalan yang berikut.
1. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
A. Naik turun bangku
B. Berbasikal
C. Menyanyi
D. Berjogging
2. Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...
A. menaiki basikal
B. meniup belon.
C. melambung dan menangkap pundi kacang
D. meniti atas bangku kayu panjang.
Soalan 3 berdasarkanpernyataan di bawah
3.
Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang
A. berirama
B. Panjang
C. pantas
D. perlahan
4. Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______
A. lengan
B. otot.
C. mata
D. nadi.
 Menangkis pukulan smesybadminton
 Memulakan acara larian
 Menghalang jaringan bola sepak

2. 2
5. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti
_____.
A. lipatan
B. imbangan.
C. kecergasan.
D. regangan
6. Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______
A. Dirian kepala
B. Imbangan bersandar
C. Berbaring
D. meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik
Soalan 7 berdasarkan penyataan di bawah.
7. Apakah otot yang bekerja semasa menjalankan aktiviti bangkit tubi?
A. I sahaja
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
I. Abdomen
II. Hamstring
III. Deltoid
IV. kuadriaseps

3. 3
Soalan 8 berdasarkan penyataan di bawah.
8. Aktiviti yang tidak melibatkan ketangkasan ialah ....
A. lari zig zag
B. menepis bola
C. mengelecek bola
D. membaling pundi kacang ke dalam bakul.
9. Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.
A. dua
B. tiga
C. empat
D. lima
10. Dalam teknik asas larian, lutut haruslah ___________.
A. didepangkan.
B. diangkat tinggi.
C. diletakkan dibawah.
D. dicondongkan ke hadapan.
11. Dalam permainan bola sepak, lontaran ke dalam dilakukan apabila _____________.
A. bola berada di kaki pihak lawan.
B. bola berada di tengah padang
C. bola terkeluar daripada garisan tepi padang.
D. bola terkeluar daripada garisan belakang tiang gol.
12. Sepasukan pemain bola jaring mempunyai ____________ orang pemain.
A. enam.
B. tujuh.
C. lapan.
D. sembilan.
Ketangkasan ialah kecekapan untuk mengubah arah dan
kedudukan badan dengan pantas semasa melakukan sesuatu
aktiviti

4. 4
13. Dalam permainan bola baling, kaedah yang sesuai digunakan untuk menghantar
bola kepada rakan yang berada di belakang pihak lawan ialah.
A. Menghantar bola lantun
B. Menghantar bola sisi
C. Menghantar bola atas kepala
D. Menghantar bola aras dada
Soalan 14 berdasarkan penyataan di bawah
14. Penyataan di atas adalah pola pergerakan semasa mendarat dari lompatan
hadapan di atas peti lombol. Antara berikut, manakah merupakan susunan pola yang
betul.
A. II , I , IV , III
B. I , II , III , IV
C. IV , III , II , I
D. III , I , II , IV
15. Berikut ialah langkah keselamatan semasa berekreasi di tepi pantai kecuali ______.
A. Bermain istana pasir di kawasan yang jauh daripada takat air pasang.
B. Melakukan aktiviti jauh dari kawasan perkelahan
C. Memanjat batu-batu besar yang ada di tepi pantai.
D. Elakkan berada di air semasa ombak kuat.
I. Mendarat dengan menggunakan bebola kaki
II. Berdiri tegak di atas peti lombol dan lompat ke hadapan.
III. Berdiri tegak sambil meluruskan tangan ke atas.
IV. Semasa mendarat, bengkokkan lutut untuk menyerap daya.

5. 5
16. Kita boleh melakukan aktiviti sukan di dalam dewan seperti bemain badminton dan
melombol. Antara berikut yang manakan peraturan yang betul dan selamat semasa
bersukan di dalalm dewan?
A. Raket yang digunakan dalam keadaan rosak.
B. Peti lombol disusun mengikut urutan
C. Tilam yang telah rosak digunakan dalam aktiviti melombol
D. Mengabaikan undang-undang dan peraturan permainan yang telah
ditetapkan.
Soalan 17 berdasarkan penyataan di bawah.
17. Pernyataan di atas adalah kumpulan makanan ______________.
A. karbohidrat
B. lemak
C. protein
D. vitamin
18. Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari bagi mengelakkan badan
kita kekurangan air. Apa yang akan berlaku sekiranya kita kekurangan air dalam
badan?
A. Berpeluh dengan banyak.
B. Keletihan
C. Sakit perut.
D. kekenyangan.
Fungsi : membaiki tisu dan sel-sel dalam
badan
Sumber : ikan, daging, ayam, susu, telur,
kekacang

6. 6
19 . Semasa bersenamkita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....
A. memakai kasut sukan yang sesuai
B. berstoking
C. memakai topi keselamatan semasa berbasikal
D. memakai baju dan seluar sukan yang sendat
20. Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....
A. berlatih mengikut jadual.
B. berkeyakinan
C. berazam untuk berjaya.
D. mudah berputus asa.
21. Seseorang itu dikatakan mengalami perasaan negatif apabila _________.
I. marah. II. gembira.
III. dendam. IV. tenang.
A. I sahaja B. I dan III
C. II dan III D. III dan IV
22. Organ reproduktif perempuan ialah _____________.
A. vagina.
B. testis.
C. skrotum.
D. glands zakar.
23. Bagaimanakah kita boleh mengawal perasaan negatif?
A. kaunseling
B. vandalisme
C. melepak
D. buli

7. 7
24. Pilih jawapan yang tepat tentang perubahan fizikal perempuan yang berlaku pada peringkat
akhil baligh.
A. Perubahan suara menjadi garau
B. Pembesaran punggung
C. Pertumbuhan misai dan janggut
D. Pertumbuhan bulu kaki, lengan dan dada
25. Hubungan antara ahli keluarga penting dalam menentukan _________________ sesebuah
keluarga.
A. Kekayaan
B. Keharmonian
C. Kegagalan
D. Keruntuhan
26. “ Saya tidak mendapat keputusan yang baik dalam peperiksaan baru-baru ini “
Penyataan di atas melibatkan perasaan _____________.
A. Gembira
B. Kecewa
C. Tersinggung
D. Bangga
27. Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali.
A. Berlatih mengikut jadual.
B. Berkeyakinan.
C. Berazam untuk berjaya.
D. Mudah putus asa

8. 8
28. Berapakah kumpulan makanan yang terdapat dalam piramid makanan?
A. 1
B. 2
C. 6
D. 4
29. Sumber makanan utama yang membekalkan tenaga ialah_________.
A. lemak.
B. protien.
C. karbohidrat.
D. vitamin.
30.Kita perlu minum sekurang-kurangnya _________ gelas air untuk mengelakkan
badan kita kekurangan air.
A. 4
B. 6
C. 8
D. 10
31. Apakah kepentingan serat?
A. Melancarkan pengaliran darah
B. Menghindarkan penyakit
C. Melancarkan prosespencernaan
D. Menyembuhkan penyakit

9. 9
32. _______________ memberikan tenaga kepada kita.
A. Protein
B. Vitamin
C. Karbohidrat
D. Serat
33. Pengambilan__________ adalah dilarang dalam aktiviti sukan.
A. ubat
B. dadah
C. vitamin
D. makanan sihat
34. Pengambilan dadah semasa bersukan adalah bertentangan semangat
______________________.
A. Persahabatan
B. Persaudaraan
C. Kesukanan
D. Kewarganegaraan
35. Selepas menggunakan alatan sukan, kita tidak seharusnya........
A. Membersihkan alatan
B. Mengikat tali skipping dengan kemas
C. Mengepambola kurang angin
D. Meninggalkan alatan sukan di padang

10. 10
36. Peraturan ketika melintas jalan ialah _____________.
A. Terus melintas
B. Berlari – lari anak sambil melintas jalan
C. Memandang ke belakang dan terus melintas
D. Memandang ke kiri dan kanan jalan sebelummelintas
37. Antara berikut yang manakah penyakit berjangkit?
A. Kurap
B. Kanser
C. Sakit jantung
D. Sakit kepala
38. Berikut adalan cara-cara penyakit berjangkit merebak.
I Udara II Gigitan serangga
III Makanan IV Sentuhan
A. I , II
B. I, II, III
C. II, III, IV
D. I, II, III, IV

11. 11
39. Soalan 39 adalah berdasarkan rajah dibawah.
W Balut luka dengan plaster berubat
X Sapukan ubat luka
y Cuci luka dengan air bersih
Z Gunakan ubat antiseptik
Turutan yang betul dalam merawat luka kecil di atas ialah
A. Z , W , X , Y
B. W, Y , Z , X
C. Y, Z , X , W
D. Y, X , Z , W
40. Antara bahan – bahan yang terdapat di dalam peti pertolongan cemas ialah
A. Plaster berubat dan antiseptik
B. Besen dan forsep
C. pengetip kuku dan gunting
D. Sapu tangan dan mancis
SOALAN TAMAT