soal

1. Pilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada
huruf A, B, C, D dan E!
1. Start jongkok disebut juga start ...
a. Berlutut
b. Jingkat
c. Jinjit
d. Bertumpu
e. Pendek
2. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut ...
a. 10 – 15 derajat d. 30 – 35 derajat
b. 15 – 20 derajat e. 35 – 40 derajat
c. 25 – 30 derajat
3. Start bediri disebut dengan ... start
a. Bunch b. Flying c. Standing d. Medium e. Long
4. Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah ...
a. Kaki menolak dengan kuat d. Badan condong kedepan
b. Pandangan lurus ke depan e. Tangan diayun kuat-kuat
c. Lutut diangkat pendek
5. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah..........
a. Tegak
b. Condong ke depan
c. Merunduk
d. Merunduk
e. Membungkuk
6. Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak ...
a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali
7. Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan ...
a. Track d. Arena
b. Field e. Gelanggang
c. Track and field
8. Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah........
a. Lari akselerasi d. Latihan dengan beban
b. Lari zig-zag e. Jongging
c. Lari jarak pendek
9. Nomor lari jarak pendek dibawah ini adalah …
a. 100 M
b. 1000 M
c. 2000 M
d. 3000 M
e. 10 KM

2. 10. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
A. Kecepatan lari
B. Start/ pertolakan
C. Panjang langkah kaki
D. Kecondongan badan
12. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
A. 100 m
B. 200 m
C. 300 m
D. 400 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m
13. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut
A. Sprint race
B. Sprint ball
C. Sprint grip
D. Sprint roll
E. Sprint roll
14. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...
A. Start jongkok pendek
B. Start jongkok menengah
C. Start jongkok panjang
D. Start jongkok jauh
15. Berikut yang dimaksud dengan standing start adalah …
a. Start melayang
b. Start jongkok
c. Start panjang
d. Start pendek
e. Start berdiri
16. Salah satu cabang olahraga atletik yang mengutamakan ketahanan fisik saat berlari...
a. Lari jarak pendek
b. Lari jarak menengah
c. Lari jarak jauh
d. Lari jarak dekat
17. Perbedaan pada start jongkok terlihat pada aba-aba ....
a. Oke
b. Siap
c. Ya!

3. d. Bersedia
18. Hal pertama yang harus dimiliki dalam lari jarak pendek adalah …..
a. Start atau pertolakan
b. Kecepatan lari
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
19. Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila ….
a. Lari pada lintasannya sendiri
b. Lari memotong lintasan atlit lain
c. Lari pada urutan terakhir
d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish.
20. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter
a. 1,20
b. 1,24
c. 1,22
d. 1,26
21. Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak ….
a. Jauh
b. Pendek
c. Menengah
d. Marathon
22. Pada lomba lari jarak pendek akan diulang pemberangkatannya apabila ….
a. Pelari mendahului aba-aba starter
b. Pelari tertinggal pada saat mengambil start
c. Pelari menengok ke kanan dan ke kiri
d. Pelari berbicara dengan pelari lain
23. Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal
sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...
a. Lari sprint
b. Lari menengah
c. Lari jauh
d. Lari gawang
24. Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...
a. Akuatik
b. Atletik
c. Bela diri
d. Sepakbola
25. Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor...
a. Lempar
b. Merayap
c. Lari
d. Lompat

4. 26. Nomor lari jarak pendek (sprint)...
a. 100, 200, 400 m
b. 600, 800,1000 m
c. 1200, 2400, 4000 m
d. 5000, 10000, 20000 m
27. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut
a. Sprint race
b. Sprint ball
c. Sprint grip
d. Sprint roll
28. Start yang sering digunakan pada lari sprint...
a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start menolak
d. Start jongkok
29. Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan..
a. Gaya berdiri
b. Gaya melayang
c. Gaya jongkok
d. Gaya katak
30. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok
a. 14-28 meter
b. 13-29 meter
c. 11-29 meter
d. 12-29 meter
31. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ...
a. 5-42 m
b. 35-42 m
c. 15-42 m
d. 25-42 m
32. Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...
a. 40-70 m
b. 30-70 m
c. 50-70 m
d. 20-70 m
33. Pelari nomor atletik lari jarak pendek sering disebut...
a. Striker
b. Sprinter
c. Smasher
d. Running
34. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...

5. a. Start jongkok pendek
b. Start jongkok menengah
c. Start jongkok panjang
d. Start jongkok jauh
35. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...
a. Pemula
b. Anak-anak
c. Terlatih
d. Semua benar
36. Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....
a. Kiri
b. Kaki tumpu
c. Kaki ayun
d. kanan
37. Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok adalah start....
a. Berdiri
b. Menengah
c. Pendek
d. Panjang
38. Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi …
a. Berdiri dibelakang garis start, kaki kanan didepan
b. Berdiri dibelakang garis start
c. Berjongkok dibelakang garis start
d. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu
39. Cara memasuki garis finish yang banyak dilakukan oleh atlit lari jarak pendek adalah
a. Menjatuhkan salah satu kaki tepat digaris finish
b. Lari terus tanpa merubah kecepatan hingga melewati garis finish
c. Kepala melihat garis finish
d. Menjatuhkan salah satu tangan kedepan
40. Aba-aba lari jarak pendek adalah....
a. Siap – Ya
b. Bersedia – Awas - Ya
c. Bersedia- Siap – Ya
d. Awas – Ya
41. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah :
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan ke empat jari tangan membentuk huruf V terbalik
d. Kelima jari tangan diregangkan
42. Yang dimaksud dengan chrauching start adalah
a. Start berdiri
b. Start pendek

6. c. Start melayang
d. Start jongkok
43. Start jongkok disebut juga start.....
a. Berlutut
b. Jingkat
c. Jinjit
d. Bertumpu
44. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut......
a. 10 – 15 derajat
b. 30 – 35 derajat
c. 15 – 20 derajat
d. 35 – 40 derajat
45. Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian….
a. Luar
b. Tumit
c. Belakang
d. Ujung
46. Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba …..
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
47. Gerakan-gerakan dasar dalam lari sprint adalah . . .
a. lari di tempat
b. jalan di tempat
c. lompat di tempat
d. jalan cepat
48. Pada umumnya start terbagi atas . . . .
a. satu cara
b. dua cara
c. tiga cara
d. empat cara
49. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start . . . .
a. berdiri
b. melayang
c. duduk
d. jongkok
50. Angkat panggul kearah depan atas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start
aba-aba....
a. bersedia
b. siap

7. c. ya
d. gerakan lari