Dokumen tersebut berisi soal ujian tengah semester mata pelajaran PJOK untuk kelas XI yang mencakup 30 soal pilihan ganda dan 15 soal esai mengenai senam, lompat kangkang, dan senam aerobik beserta kunci jawabannya.

1. Soal PJOK/Kls.XI/PTS.GNP/2022 1
PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2021/2022
SMK BIDANG KEAHLIAN BISMAN, KESEHATAN DAN TEKIN
SMK MA’ARIF NU 1 WANGON KAB. BANYUMAS
LEMBAR SOAL
Mata Pelajaran : PJOK Hari / Tanggal :
Program Keahlian : AKL, OTKP, FKK, TKRO Alokasi Waktu : 90 menit
Tingkat : XI ( Sebelas) Waktu : WIB
A. Petunjuk
1. Tulis nama pada kolom lembar jawaban yang telah disediakan.
2. Periksa dan bacalah setiap soal dengan seksama sebelum menjawab.
3. Soal nomor 1 sampai dengan 40, berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c ,d atau e
sebagai jawaban yang paling benar.
4. Soal nomor 41 sampai dengan 45, jawablah dengan singkat dan benar.
B. Soal Pilihan Ganda
1. Nama induk organisasi senam Indonesia adalah...
A. PSSI
B. Persani
C. FIFA
D. VIA
E. IAG
2. Berikut manfaat dilakukannya pemanasan sebelum mulai aktivitas senam kecuali...
A. Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran
B. Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga
C. Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai
D. Memperlancar sistem peredaran darah dapat
E. Mengurangi kemungkinan cedera
3. Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga...
A. Senam ketangkasan tanpa alat
B. Senam aerobik
C. Senam akuatik
D. Senam ketangkasan dengan alat
E. Senam irama
4. Aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar saat
melewati peti adalah...
A. Lompat jongkok
B. Lompat indah
C. Lompat paku
D. Lompat kangkang
E. Lompat kedepan
5. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah …
A. Berdiri tegak
B. Jongkok
DOKUMEN NEGARA
SANGAT RAHASIA
KODE SOAL :
PJOK/XI/PTS.GENAP/2022

2. Soal PJOK/Kls.XI/PTS.GNP/2022 2
C. Condong ke depan dengan menekuk lutut
D. Duduk telunjur
E. Membungkuk
6. Berikut yang bukan merupakan teknik dasar loncat kangkang …
A. Pinggul diangkat tinggi
B. Menekuk panggul saat tangan menyentuh peti lompat
C. Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda
D. Tolakan dengan tangan
E. Sikap jongkok
7. Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah …
A. 5-10 meter
B. 10-15 meter
C. 15-20 meter
D. 20-25 meter
E. 25-30 meter
8. Lompat kangkang mendarat pada...
A. Tumit kaki
B. Ujung kaki
C. Paha
D. Telapak kaki
E. Lutut
9. Tiga tahap melakukan lompat kangkang adalah...
A. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
B. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
C. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
D. Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
E. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
10. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah...
A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang
B. Pandangan ke depan
C. Melakukan tolakan kaki
D. Kedua tangan menahan badan di peti lompat
E. Menekuk lutut sedikit
11. Pada lompat jongkok diatas peti lompat, tolakan dilakukan setelah ....
A. Diatas petilompat
B. Awalan
C. Mendarat
D. Melewatipeti lompat
E. Mengangkat kaki
12. Teknik lompat jongkok diatas petilompat bertumpu pada ...
A. Kepala
B. Kedua kaki
C. Kedua tangan
D. Lutut
E. Tungkai

3. Soal PJOK/Kls.XI/PTS.GNP/2022 3
13. Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan lompat jongkok di atas peti
lompat adalah ...
A. Untuk penilaian
B. Untuk persiapan gerak lanjut
C. Untuk kreatifitas
D. Untuk keselamatan
E. Untuk kelancaran gerak
14. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok adalah...
A. Awalan lari yang sangat cepat
B. Tolakan kaki secara bersamaan
C. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak
D. Sikap kepala terlalu menengadah
E. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
15. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompatan dengan menggunakan peti
lompat yang rendah dan meningkat kepeti yang agak tinggi adalah ...
A. Awalan tolakan dua kaki
B. Cara mengambil awalan
C. Cara melewatkan kaki di atas peti
D. Sikap mendarat
E. Tahap latihan lompat kangkang
16. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut :
A. Senam ketangkasan
B. Senam musik
C. Senam ritmik
D. Senam aerobik
E. Senam lantai
17. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu
…
A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
E. Keluwesan
18. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...
A. Tersenyum
B. Menari-nari
C. Hormat
D. Sikap sempurna
E. Bebas bergerak
19. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-
putus dinamakan …
A. Ritmik
B. Fleksibilitas
C. Kontinuitas
D. Tekanan
E. Ritme

4. Soal PJOK/Kls.XI/PTS.GNP/2022 4
20. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....
A. Lurus dan bengkok
B. Satu tangan dan dua tangan
C. Kaku dan cepat
D. Berirama1/2 dan 2/2
E. Dua tangan dan cepat
21. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
A. Kaku dan cepat
B. Cepat dan tepat
C. Fleksibel dan patah-patah
D. Indah dan lentur
E. Monoton dan lama
22. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...
A. Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
B. Irama, kekuatan, dan kelincahan
C. Kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
D. Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
E. Kekuatan otot, daya tahan dan irama
23. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....
A. Kelelahan tubuh
B. Penyakit jantung
C. Denyut nadi
D. Efisiensi kerja jantung
E. Jumlah cairan tubuh
24. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan
dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
A. Biasa
B. Rapat
C. Keseimbangan
D. Depan
E. Silang
25. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.
gerakan ini merupakan bentuk ....
A. Biasa
B. Rapat
C. Keseimbangan
D. Depan
E. Silang
26. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....
A. Kekuatan dan daya tahan otot
B. Kekuatan dan kelentukan
C. Kelentukan dan kelincahan
D. Kelincahan dan kecepatan
E. Kecepatan dan daya tahan jantung
27. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat
mengembangkan....

5. Soal PJOK/Kls.XI/PTS.GNP/2022 5
A. Elastisitas otot
B. Ketrampilan gerak dasar
C. Kebugaran jasmani
D. Penurunan berat badan
E. Aktivitas gerak secara menyeluruh
28. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ...
A. Kesehatan dan kebugaran
B. Tingkah laku
C. Gerak
D. Mental
E. Postur tubuh
29. Dalam melakukan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan ...
A. Rutin dan tertentu
B. Program tertentu
C. Diselang seling
D. Kadang- kadang
E. Waktu tertentu
30. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktifitas sehingga kebutuhan
oksigen dalam tubuh menjadi ...
A. Tetap
B. Berkurang
C. Habis
D. Menipis
E. Meningkat
SELAMAT MENGERJAKAN

6. Soal PJOK/Kls.XI/PTS.GNP/2022 6
KUNCI SOAL PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP
MATA PELAJARAN PJOK
KELAS : XI ( Sebelas )
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
A. PILIHAN GANDA
1. B 11. B 21. D
2. E 12. C 22. A
3. D 13. D 23. D
4. D 14. C 24. B
5. C 15. C 25. C
6. E 16. C 26. A
7. A 17. C 27. C
8. D 18. D 28. A
9. C 19. C 29. A
10. A 20. B 30. E