Yoga dapat digunakan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara fisik maupun mental. Secara fisik, yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan mencegah nyeri. Secara mental, yoga dapat menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kesadaran diri. Berbagai variasi yoga seperti hatha yoga, karma yoga, dan bhakti yoga dikembangkan untuk tujuan yang berbeda namun sama-s

1. 1. PENDAHULUAN
Maraknya Yoga dianggap pertanda untuk kebangkitan Hindu di Indonesia. Sebagian
umat dari berbagai agama, kepercayaan lalu mulai berpaling ke yoga dan meditasi.
Mungkin Anda ingin lebih tahu apa makna dan praktik-praktik yoga yang sebenarnya
ini? Di Indonesia saat ini mereka-mereka yang tertarik kepada yoga pada umumnya
terdiri dari orang-orang yang memang gemar pada kesehatan dan hal-hal yang bersifat
spiritual. Saat ini boom yoga membuat sementara orang latah ikut-ikutan yoga bahkan
mengaku dirinya guru yoga, karena tidak seperti di Eropah, USA, Australia dan Canada,
di sini tidak ada peraturan dan proteksi dari pemerintah maupun departemen kesehatan
yang terkait.
Ada banyak jalan untuk mencapai kebenaran tertinggi. Jalan yang berbeda-beda itu
tampakanya memiliki tujuan yang sama yaitu sebuah penyatuan tertinggi antara Atman
dengan Brahman. Kita lahir berulang kali untuk meningkatakan perkembangan evolusi
jiwa. Dan masing-masing dari kita berada pada tingkat pemahaman yang berbeda-beda.
Karena itu tiap orang disiapkan untuk tingkat pengetahuan spiritual yanag berbeda pula.
Semua jalan rohani yang ada di dunia ini penting karena ada orang-orang yang
membutuhkan ajarannya. Penganut suatu jalan rohani dapat saja tidak memiliki
pemahaman lengkap tentang sabda Tuhan dan tidak akan pernah selama masih berada
dalam jalan rohani tersebut. Jalan rohani itu merupakan sebuah batu loncatan untuk
pengetahuan yang lebih lanjut. Setiap jalan rohani memenuhi kebutuhan rohani yang
mungkin tidak dapat dipenuhi oleh jalan rohani yang lain. Tidak satupun jalan rohani
yang memenuhi kebutuhan semua orang di segala tingkat. Saat satu individu masih
tingkat pemahamannya tentang Tuhan dan perkembangan dalam dirinya, dia mungkin
merasa tidak terpenuhi oleh pengajaran jalan rohani sebelumnya dan mencari jalan
rohani yang lain untuk mengisi kekosongannya. Bila hal itu terjadi, maka orang tersebut
telah meraih tingkat pemahaman yang lain dan akan merindukan kebenaran serta
pengetahuan yang lebih luas, dan kemungkinan lain untuk tumbuh.
Dengan demikian kita tidak berhak untuk mencerca jalan rohani yang lain. Semua
berharga dan penting di mata-Nya. Ada pemenuhan sabda Tuhan, akan tetapi
kebanyakan oaring tidak meperolehnya di sini untuk bisa meraih kebenaran, kita perlu
mendengarkan roh dan melepas ego kita. Dan Yoga sebagai salah satu jalan yang bersifat
universal adalah salah satu jalan rohani dengan tahapan-tahapan yang disesuaikan
dengan kemapuan spiritual seseorang.

2. 2 PENGERTIAN YOGA
Yoga secara harfiah berasal dari suku kata “yuj” yang memiliki arti menyatukan atau
menghubungkan diri dengan Tuhan. Kemudian Patanjali memberikan definisi tentang
yoga yaitu mengendalikan gerak-gerak pikiran. Ada dua hal yang penting sebagai
seorang praktisi yoga adalah melatih secara terus menerus sekaligus tidak terikat dengan
hal-hal duniawi. Secara spiritual Yoga merupakan suatu proses di mana identitas jiwa
individual dan jiwa Hyang Agung disadari oleh seorang yogi, Yogi adalah orang yang
menjalani yoga, orang yang telah mencapai persatuan dengan Hyang Agung.
Jiwa manusia dibawa kepada kesadaran akan hubungan yang dekat dengan sumber
realitas (Hyang Widhi). Seperti setitik air yang bersatu dengan air di samudra. Yoga
adalah ketenangan hati, ketentraman, keahlian dalam bertingkah laku, Segala sesuatu
yang terbaik dan tertinggi yang dapat dicapai dalam hidup ini adalah Yoga juga, Yoga
mencakup seluruh aplikasi yang inklusif dan universal yang mengantar kepada
pengembangan / pembangunan seluruh badan, pikiran dan jiwa.
Yoga pada dasarnya adalah sebuah cara atau jalan hidup. Bukan sesuatu yang keluar dari
kehidupan, bukan pula menjauhkan diri dari aktifitas, melainkan merupakan performa
yang efisien dengan semangat hidup yang benar. Yoga bukan pula melarikan diri dari
rumah dan kebiasaan hidup manusia, melainkan merupakan suatu proses pembentukan
sikap untuk hidup di rumah (keluarga) maupun hidup bermasyarakat dengan suatu
pengertian baru, Yoga bukan memalingkan dari kehidupan, Dia merupakan spiritual dari
hidup.
Yoga adalah salah satu jalan keselamatan dalam Hinduisme, yaitu cara mencapai Moksa
atau kelepasan. Yoga berarti usaha mendisiplin diri untuk merealisasikan kehadiran
Tuhan dalam diri, dan juga berarti usaha mengatur kekuatan alam dari roh, dan juga
sebagai usaha penyatuan diri. Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat
Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang
memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuhnya secara
keseluruhan. Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktifitas latihan
utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu
pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, oleh tubuh
dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.
Sedangkan pengertian Yoga menurut Ensiklopedi umum adalah sistim ajaran gaib yang
diperkembangkan Hinduisme dengan maksud membebaskan orang dari dunia khayalan
seperti yang difahami dengan pancaindera. Pembebasan ini sukar dan mungkin

3. memerlukan beberapa kali umur hidup. Yogi (penganut yoga) yang percaya akan
pantheisme (kepercayaan bahwa dunia dengan segala isinya adalah Tuhan) mencari
persatuan dengan jiwa seluruh alam dunia. Penganut yoga yang atheis (tidak mengakui
adanya Tuhan) mencari perasingan yang sempurna dari segala jiwa-jiwa lainnya dan
pengetahuan diri sendiri yang sempurna. Kemudian terakhir yang dicari ialah kemuliaan
penerangan sempurna. Para penganut yoga memakai disiplin jasmani untuk mencapai
penyucian, kebersihan, samadi, dan latihan. Orang yang melakukan tapa yoga disebut
yogi, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita. Sastra Hindu yang memuat
ajaran Yoga, diantaranya adalah Upaishad, Bhagavad Gita, Yogasutra, Hatta Yoga serta
beberapa sastra lainnya. Klasifikasi ajaran Yoga tertuang dalam Bhagavad Gita,
diantaranya adalah Karma Yoga/Marga, Jnana Yoga/Marga, Bakti Yoga/Marga, Raja
Yoga/Marga.
Jadi dapat disimpulkan bahwa Yoga sebagai sebuah cara atau jalan untuk mengendalikan
pikiran yang terobyektifkan serta kecendrungan alami pikiran dan mengatur segala
kegelisahan-kegelisahan pikiran agar tetap tak terpengaruh sehingga bisa mencapai
penyatuan antara kesadaran unit dan kesadaran kosmik.
Di India, dalam kitab Upanishad dijumpai ajaran mistik (kebatinan) Hindu yang
mengajarkan „usaha penyatuan zat manusia (atman) dengan zat semesta (brahman),‟
usaha mana dilakukan dengan praktek meditasi, pengetahuan mistik dan latihan
pernafasan. Zat itu dinamakan Prajapati yang dalam Upanishad Svetasvatara disebut:
“Aku (self) itu adalah api, matahari, angin, bulan, sama juga dengan langit berbintang,
itu adalah Brahman, air, Prajapati.” Pada hekekatnya hanya ada satu zat, yaitu yang
„ada‟. „Zat‟ ini dapat disebut „Prajapati‟, tetapi ia tidak dibayangkan sebagai dewa yang
berpribadi, yang berdiri di luar dunia, melainkan „dasar segala hal‟ yang tidak berpribadi.
Untuk menyatakan „dasar segala hal‟ itu, upanishad-upanishad selalu memakai istilah
„Brahman.‟Di dalam upanishad-upanishad mulailah manusia mendapat perhatian yang
besar.
Di sini manusia dipandang sebagai cermin dunia. Segala daya kekuatan alam semesta itu
bertemu di dalam manusia seperti sinar cahaya yang bertemu pada titik api. Agni, dewa
api, Vayu, dewa angin, dan dewa-dewa lainnya berkedudukan di dalam manusia. Dengan
konsekwen, maka manusia digambarkan sebagai mikro-kosmos.‟ Suatu pikiran yang
lebih lanjut ialah: Kalau dunia ini pada hakekatnya satu, maka manusia pun pada
hakekatnya adalah satu juga. Yang dimaksud dengan itu ialah, bahwa segala daya
kekuatan di dalam manusia hanya mempunyai satu dasar kekuatan saja.Maka perkataan

4. yang dipakai orang untuk menunjukkan kesatuan hidup yang terdalam pada manusia
ialah „atman,‟ sebuah perkataan yang asal mulanya berarti nafas.”
3. TUJUAN YOGA
Di masa kini yoga dipandang sebagai suatu teknik yang bermanfaat untuk mencapai
kebugaran dalam kehidupan sehari-hari dan mencegah serta menyembuhkan berbagai
macam penyakit atau gangguan tertentu (Savitri, 2009).
Berbagai variasi yang berbeda dari yoga muncul untuk tujuan yang berbeda. Variasi
yang utama dari yoga termasuk :
1. Karma Yoga (yoga untuk tugas atau aksi)
2. Bhakti Yoga (yoga untuk penyembahan)
3. Jnyana Yoga (Yoga untuk pengetahuan)
4. Hatha Yoga (yoga untuk penampilan badan)
Tujuan dari semua variasi yoga di atas sama. Sasaran ini adalah pembebasan dari siklus
kelahiran kembali yang disebut mukti atau kaivalnya. Namun, metode dan isi dari
masing-masing variasi berbeda (Savitri, 2009).
1). Karma Yoga
Yoga ini berorientasi pada pelayanan. Setiap orang yang hidup berada dalam aliran
ini. Karena apabila seseorang sedang dalam melakukan Karma Yoga ketika
melayani orang lain dengan tidak memikirkan diri sendiri.
2). Bhakti Yoga
Bhakti Yoga berorientasi pada bakti dan pengabdian. Seorang pelaku Bhakti Yoga
melihat sisi ketuhan dalam diri setiap orang dan mengabdikan dirinya untuk
menumbuhkan kemampuan menerima, mencintai an bertoleransi pada segala
sesuatu.
3). Jnana Yoga
Jnana Yoga berorientasi pada kebijaksanaan dan pengetahuan. Ini adalah yoga bagi
pikiran. Setiap individu yang hidup dengan mengandalkan intelektualitas mereka
akan tertarik pada yoga jenis ini.

5. 4). Hatha Yoga
Hatha Yoga berorientasi pada hal-hal yang berisifat fisik. Posisi tubuh fisik, teknik-
teknik pernafasan, relaksasi yang mendalam dan meditasi merupakan bagian dari
Hatha Yoga.
4. MANFAAT YOGA
Banyak orang menekuni yoga untuk mendapatkan manfaat kesehatan darinya. Apa saja
manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan melakukan yoga secara teratur?
Manfaat Fisik
1. Fleksibilitas
Gerakan-gerakan yoga dapat membantu meregangkan dan meningkatkan
fleksibilitas tubuh. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan kelenturan paha
belakang, punggung, bahu, dan pinggul dengan melakukan yoga secara teratur.
2. Kekuatan
Banyak pose yoga yang mengharuskan Anda untuk mendukung berat tubuh sendiri,
termasuk menyeimbangkan tubuh pada satu kaki (seperti dalam Tree Pose) atau
mendukung tubuh dengan tangan (seperti dalam pose Downward Facing Dog).
Beberapa latihan mengharuskan Anda untuk berpindah dari satu pose ke pose yang
lain yang juga akan meningkatkan kekuatan.
3. Mengembangkan otot
Selain melatih kekuatan tubuh, yoga juga dapat meningkatkan massa otot. Dengan
yoga, otot-otot tubuh akan semakin kencang.
4. Mencegah nyeri
Meningkatnya fleksibilitas dan kekuatan tubuh dapat membantu mencegah sakit
punggung. Banyak orang yang menderita sakit punggung karena menghabiskan
banyak waktu duduk di depan komputer atau mengemudi mobil. Yoga dapat
melemaskan kembali tulang dan otot yang kaku sehingga mencegah nyeri punggung.
5. Memperlancar pernapasan
Kita umumnya bernapas dengan tarikan dan hembusan napas yang pendek-pendek.
Latihan pernapasan Yoga, yang disebut Pranayama, memberi perhatian pada nafas
dan mengajarkan bagaimana kita dapat menggunakan paru-paru untuk meningkatkan
taraf kesehatan. Latihan napas juga dapat membantu membersihkan saluran hidung
dan bahkan menenangkan sistem saraf pusat.

6. Manfaat Mental
Latihan yoga menekankan pada konsentrasi yang dapat memberi pengaruh positif
membawa ketenangan pikiran.
1. Ketenangan mental
Yoga juga memiliki teknik meditasi yang bermanfaat untuk membantu
menenangkan pikiran.
2. Mengurangi stres
Yoga memiliki manfaat mengurangi stres. Saat berkonsentrasi, masalah sehari-hari,
baik besar maupun kecil, akan mencair sehingga Anda akan terbebas dar tekanan
stres. Konsentrasi bisa menjadi sarana relaksasi pikiran yang sangat dibutuhkan oleh
pikiran yang sedang stres.
3. Kesiagaan tubuh
Melakukan yoga akan memberikan peningkatan kesadaran dan kesiagaan tubuh.
Banyak gerakan halus yoga yang dapat meningkatkan keselarasan. Seiring waktu,
Anda akan lebih nyaman dengan diri sendiri dan membuat Anda lebih percaya diri.
5. DILAKUKAN PADA KLIEN / PASIEN APA?
Berikut ini adalah daftar dari sekian banyak penyakit fisik yang telah terbukti dapat
diperlambat, dikurangi, bahkan disembuhkan oleh yoga:
ACIDITY, HEARTBURN (sakit jantung), INTOXICATION (keracunan), ALLERGIES
(alergi) , ALZHEIMER (kondisi medis yang menyebabkan dementia atau penurunan
daya ingat), ANEMIA (kurang darah), ANXIETY (khawatir yg berlebihan), NERVOUS
TENSION (tekanan syaraf), ARTHRITIS (sakit persendian), ASTHMA (asma), BACK
PAIN (sakit tulang punggung), BRONCHITIS (radang tenggorokan), CANCER
(kanker), CARDIAC, HIGH BLOOD PRESSURE (tekanan darah tinggi), CARPAL
TUNNEL SYNDROME (penyakit syaraf yang menyebabkan sakit dan kelemahan di
tangan), CHRONIC FATIGUE (kelelahan akut), COLITIS (bengkak di usus besar),
COMMON COLD (flu), CONSTIPATION (sembelit), DIABETES (penyakit gula),
EPILEPSY (ayan), EYE PROBLEMS (penyakit di mata), FACIAL WRINKLES
(keriput), GASTRO-INTESTINAL DISORDERS (penyakit yg berhubungan dengan
perut dan pencernaan), HEADACHES (sakit kepala), MIGRAINES (sakit kepala
sebelah), HEMORRHOIDS (wasir), HEPATITIS (penyakit hati), IMMUNIE
DEFICIENCY (ketahanan tubuh berkurang), IMPOTENCE (lemah syahwat),
STERILITY (susah punya keturunan), INSOMNIA (susah tidur), KIDNEY STONE

7. (batu ginjal), MULTIPLE SCLEROSIS (penyakit syaraf yang menyebabkan sistem imun
tubuh tidak bekerja sempurna, otot melemah, pandangan mata kabur, susah berbicara
bahkan kelumpuhan total), MUSCULAR DISTROPHY (melemahnya otot), OBESITY
(kegemukan), OSTEOPOROSIS (Perapuhan tulang), PROSTATE ENLARGEMENT
(pembengkakan kelenjar prostat), SKIN PROBLEMS, SLEEP APNEA, SLIPPED DISK
(kartilago yg memisahkan ruas-ruas tulang punggung bergeser tidak pada tempatnya),
SCIATICA (sakit di panggul diakibatkan tekanan pada syaraf sciatic), THYROID
PROBLEMS (pembengkakan kelenjar tiroid), MENOPAUSE (berakhirnya siklus
menstruasi pada wanita), MENSTRUAL CRAMPS (keram pada saat haid), URINARY
TRACT DISORDER FOR WOMEN, VAGINAL INFECTIONS (infeksi pada kelamin
wanita), dll.
Yoga dapat bersifat therapeutic bagi penyakit-penyakit diatas jika dipraktikkan sesuai
dengan prinsip berikut:
Dilakukan secara teratur. Berlatih yoga secara teratur membantu meregangkan dan
menguatkan otot, melenturkan persendian dan menguatkan tulang serta menstimuli
pengeluaran hormon secara teratur
Bernafas dalam. Teknik pernafasan yoga meningkatkan kapasitas paru-paru agar
proses pernafasan menjadi optimal. Teknik pernafasan yoga juga membantu
menguatkan organ tubuh bagian dalam dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk
relaks
Pola makan seimbang. Pola makan yang seimbang dan memenuhi asupan gizi bagi
tubuh akan meningkatkan kesehatan saecara holistik
Istirahat yang cukup. Penting sekali menjaga keseimbangan antara bekerja dan
beristirahat agar kesehatan tubuh selalu dalam kondisi yang prima.
Berpikir positif. Pikiran/bathin juga harus selalu diberikan input yang positif agar
aspek mental dan emosional terjaga kesehatannya. Terdapat korelasi antara pikiran
dan tubuh. Pikiran-pikiran positif amat membantu proses pemulihan tubuh dari
penyakit
Dengan mempraktikkan yoga yang diikuti dengan kelima prinsip diatas, maka penulis
yakin manfaat therapeutic yoga dapat dinikmati oleh semua orang. Pada dasarnya tubuh
manusia mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri secara alami.
Yoga membantu tubuh agar sistem-sistemnya dapat bekerja secara optimal dan efisien.

8. Jika sistem-sistem tubuh bekerja dengan optimal maka tubuh pun mencapai kondisi
homeostatis atau ekulibrium.
6. KONTRADIKSI YOGA
Berusaha Untuk Membersihkan Jalan Antara Yoga Dan Islam
Mr. Rashid, seorang Muslim, mengatakan ia telah lama percaya bahwa berlatih yoga
sama artinya dengan “mencela agama saya.” Tapi setelah pindah ke New York pada
tahun 1997 dari Bahrain, dia dengan perlahan mulai memikirkan kembali sikapnya.
Sekarang Mr. Rashid, 56, telah berputar sepenuhnya: ia tidak hanya telah mengadopsi
yoga ke dalam rutinitas sehari-hari, tetapi ia juga mendorong umat Islam yang lain untuk
melakukannya–penolakannya yang terus terang terhadap mereka yang menganggap yoga
adalah dosa terhadap Islam.
Mr. Rashid, yang juga pengajar anak-anak, mengajarkan yoga kepada murid-muridnya
untuk membantu meningkatkan konsentrasi mereka, tiga siswa Muslim berhenti setelah
beberapa sesi yoga, katanya, sebagian, ia yakin, ini karena sikap keluarga mereka
terhadap praktek tersebut. “Saya menempatkan mereka pada sesuatu yang ekstra yang
tidak ada dalam agama Islam,” katanya. “Orang tua mereka tidak menerimanya.”
Empat tahun yang lalu, sebuah dewan ulama Muslim Malaysia mengeluarkan fatwa
terhadap yoga, menyatakan itu haram, atau dilarang oleh hukum Islam. Keputusan itu
diikuti fatwa serupa di Mesir dan Singapura, di mana salah satu larangan paling awal
dikeluarkan pada awal tahun 1980.
Fatwa-fatwa biasanya mengutip kidung-kidung mantra Sansekerta yang sering
dilantunkan sepanjang sesi yoga dan yang mana dianggap doa Hindu oleh beberapa
Muslim. Menurut “Yoga dalam Kitab Suci Hindu” oleh H. Kumar Kaul, prinsip-prinsip
yoga pertama kali dijelaskan dalam Veda, kitab suci dalam bahasa Sansekerta yang
membentuk tulang punggung Hindu, dan dihormati lebih dari 10.000 tahun.
Tidak luput dari perhatian ketika Mohd A. Qayyoom, seorang imam yang mengelola
Community Center Muhammadi of Jackson Heights, mengikuti demonstrasi yoga di
sebuah festival antar agama di Jackson Heights musim panas lalu. Tapi Imam Qayyoom
mengatakan ia datang untuk percaya bahwa Islam dan yoga bisa kompatibel–jika mantra-

9. mantra Sansekerta tidak disertakan, katanya, pakaian yoga untuk kaum perempuan yang
ketat diganti dengan pakaian yang lebih konservatif. “Direformasi, maka itu akan lebih
populer di kalangan umat Islam,” katanya. “Ini tidak akan bertentangan dengan agama
Islam.”
Ketika Mr. Rashid akhirnya mempraktekkan yoga, ia mengatakan ada lebih banyak
kesamaan dengan keimanannya daripada kontradiksi. Dalam shalat lima waktu Muslim
sehari-hari, yang memerlukan pemusatan pikiran seperti meditasi dan beberapa kali
membungkuk dan berlutut, ia merasa ada gaung dari pose-pose yoga.
7. PROSEDUR DAN LANGKAH-LANGKAH YOGA
Tips Melakukan Yoga Yang Benar Dan Baik – yoga,sekarang ini memang lagi musim
senam yoga. selain baik untuk kesehatan ternyata yoga juga sangat baik untuk
pernapasan. yoga juga sangat baik untuk semua kalangan mulai dari yang muda hingga
yang tua. bisa juga untuk meredam emosi seseorang,dan melatih kesabaran.
Di bawah ini beberapa cara prosedur yoga yang benar, supaya tahu kapan baiknya kita
melakukan senam yoga. simak di bawah ini:
1. Yoga perlu dilakukan pada pagi hari saat matahari terbit (waktu yang paling baik
adalah Jam 05.30 sampai jam 06.30 Pagi)
2. Yoga sebaiknya dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong, lingkungan yang
bersih dan udaranya segar.
3. Jangan makan minimal 3 jam sebelum melakukan latihan yoga dan baru boleh
makan setengah jam setelah selesai melakukan Yoga.
4. Pada saat melakukan Yoga, menarik dan mengeluarkan nafas selalu melalui hidung.
Latihan perlu dilakukan diatas tikar atau karpet tipis yang tidak terlalu empuk.
5. Urutan yang dilakukan saat berlatih seperti pada beberapa paket spa dan yoga
adalah: Pranayama, Asana, dan Meditasi; akan tetapi apabila sudah maju maka
meditasi perlu dilakukan paling awal, berturut-turut : Meditasi, Pranayama, dan
Asana.
6. Pada saat melakukan Yoga hendaknya tidak bicara selam satu jam.
7. Setiap hari perlu dibiasakan untuk tidak bicara selama satu jam sehingga akan
muncul kekuatan mental dan pikiran menjadi tenang.
8. Latihan Yoga juga dapat dilakukan pada sore hari, perlu dilakukan minimal tiga jam
setelah makan siang.

10. 9. Yoga dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia,ras,agama, dan
kepercayaan. Demikian pula doa-doa yang ***capkan pada saat meditasi dapat
disesuaikan dengan agama dan kepercayaan masing-masing.
10. Wanita Hamil perlu berhati-hati dalam melakukan gerakan.
11. Setelah melakukan selesai Yoga seseorang berdoa agar ia sehat secara fisik,mental,
dan juga moral.
12. Untuk memulai latihan Yoga apabila ada yang sakit, atau memiliki penyakit
tertentu,pernah operasi, harus diberitahukan kepada guru yoga untuk menghindari
hal-hal atau gerakan-gerakan yang tidak boleh dilakukan oleh peserta Yoga.
13. Dalam melatih asana-asana tertentu apabila suatu posisi sulit untuk dilakukan maka
jangan paksakan gerakan tersebut, asana perlu dilakukan pelan-pelan dan hati-hati.
14. Jangan tertawa saat melakukan asana dan pranayama.
15. Pada saat melakukan Yoga maka seseorang hendaknya memiliki keyakinan bahwa
dia akan menjadi lebih baik dan selalu berpikiran positif.
16. Yoga yang dilakukan dengan perasaan bahagia, suasana tenang, tidak bising, dan
tempat yang terbuka. Ada yang melakukan di depan rumah, lapangan badminton,
lapangan hall, dll.
17. Asana-asana maupun pranayama sebaiknya dialkukan dibawah bimbingan seorang
guru.
Apabila belajar Yoga hanya melalui buku seseorang kemungkinan salah memahami arti
dari setiap asana maupun pranayama karena beberapa orang yang belajar dari buku
kemudian salah paham dan melakukan seorang guru. Apabila belajar Yoga hanya
melalui buku saja, seseorang kemungkinan salah memahami arti dari setiap pranayama
karena beberapa orang yang belajar dari buku kemudian salah paham dan melakukan
Yoga dengan cara yang tidak benar. Buku adalah Pengetahuan untuk membantu seorang
pencinta Yoga agar ia paham lebih dalam apa yang telah ia pelajari dari seorang guru

11. http://rajaratu.com/kesehatan/cara-yoga-yang-benar.html
http://www.nytimes.com/2012/04/09/nyregion/in-queens-seeking-to-clear-a-path-between-
yoga-and-islam.html?_r=1&hp=&pagewanted=all
http://annunaki.me/2010/02/13/yoga-dan-kesehatan/
http://bumbata.co/3892/tips-yoga-8-manfaat-yoga-untuk-kesehatan-fisik-mental/
http://putriastini.wordpress.com/2012/04/12/makalah-yoga/
http://fourseasonnews.blogspot.com/2012/05/tujuan-yoga.html