Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (20)
Viewers also liked
More from Izzat Najmi
More from Izzat Najmi (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (11)
Wanita dan sukan
- 1. Wanita dan Sukan ‘Izzat Najmi bin Ibrahim Voronia Anak Daip Jeffrey Yeoh Ze Hui
- 2. Mitos dan sejarah 1896, Sukan Olimpik Moden pertama kali dilangsungkan di Athens, Greece -Wanita tidak dibenarkan menyertai. -Dipercayai penggunaan tenaga fizikal akan merosakkan sistem peranakan
- 3. Sistem Peranakan • Senaman dan kegiatan sukan merosakkan alat dan sistem peranakan dan pusingan haid wanita • Namun sebenarnya, wanita yang mengandung lebih elok bersenam untuk kesihatan bayi. • Kajian mendapati, wanita yang cergas dalam bidang sukan, melahirkan anak-anak yang sihat dan cergas. • Alat peranakan wanita dilindungi bahan cecair yang dapat menyerap dan menyebarkan daya tekanan.
- 4. Bersifat agresif • Wanita yang melibatkan diri secara cergas dalam aktiviti sukan akan menjadikan mereka memiliki sifat kelelakian.
- 5. Ketahanan • Ketahanan wanita tak sama dengan lelaki • Oleh itu acara sukan jarak jauh tidak elok untuk kesihatan wanita • Namun, kajian mendapati wanita mempunyai ketahanan diri lebih baik berbanding lelaki kerana mempunyai peratus lemak di bawah kulit badan yang berlebihan
- 6. Faktor-faktor kurang penglibatan wanita dalam sukan • Kekurangan pendedahan serta peluang untuk menyertai kegiatan sukan. • Kurang keyakinan dalam kalangan wanita. • Pakaian masa kini yang kurang sesuai, sedikit sebanyak telah mengurangkan minat wanita khususnya wanita Islam.
- 7. •Lelaki 10% lebih tinggi daripada wanita •Berat badan : lelaki > 11kg dari wanita •Rupa bentuk tubuh badan : lelaki > wanita •Tulang : lelaki >berat daripada wanita
- 8. •Tulang kaki, tulang tangan : lelaki > panjang daripada wanita •Sendi : lelaki >besar daripada wanita (kecuali sendi lutut, wanita lebih besar untuk kestabilan tubuh wanita) •Pelvik girdle wanita yang lebih lebar menyebabkan lutut wanita membengkok ke dalam – tapak dirian wanita lebih sempit
- 9. •Bentuk pelvis dan tulang femur wanita lebih tirus dan membengkok ke dalam – menjadi penghalang kepada prestasi larian •Amnya, prestasi sukan wanita lebih rendah : •Abdomen yang lebih besar apabila meningkat dewasa berbanding lelaki yang besar dan lebar di bahagian atas tubuh badan
- 10. •Kesan daripada perbezaan tubuh : wanita mengalami masalah untuk aktiviti berlari, melompat atau menukar arah tiba-tiba (bola jaring, tenis) •Rupa bentuk tubuh : wanita = endormorf (kegemukan), lelaki = mesomorf (tubuh berotot)
- 11. •Rangka wanita lebih kecil •Pusat graviti 2.3cm lebih rendah dan lebih berat di bahagian bawah tubuh terutamanya di bahagian punggung (gimnastik) •Pusat graviti yang lebih rendah tidak dapat menyaingi lelaki dalam acara lompat tinggi •Sebelum akil baligh, lelaki dan perempuan adalah lebih kurang sama, apabila dewasa lelaki lebih tinggi 12.7cm daripada wanita – beri kelebihan kepada lelaki dalam acara renang
- 12. •Tangan wanita lebih pendek dan bersudut keluar dari tubuh (mengelak pelvis yang luas) – menghasilkan daya tuil yang kurang berkesan. •Sendi pada siku yang bersudut pada wanita mengurangkan prestasi untuk permainan badminton •Lelaki lebih tepat membuat balingan lebih tepat kerana tangan lebih lurus dan fungsi tuas yang lebih cekap berbanding wanita
- 13. •Bahu wanita lebih sempit tetapi lebih bulat – mengurangkan daya kuasa. Tetapi lebih aerodinamik, mengurangkan rintangan air untuk berenang ( tidak boleh menandingi lelaki kerana otot lelaki lebih kuat) •Wanita mempunyai simpanan lemak yang lebih banyak -menahan suhu sejuk dengan lebih baik -mempunyai daya tahan yang lebih lama -membantu dalam acara jarak jauh sama ada berenang atau berlari -memberi sumber tenaga yang lebih besar -daya apung yang tinggi
- 14. •Kelenturan wanita lebih baik kerana menghasilkan hormon yang membantu dalam gimnastik •Wanita tidak boleh menandingi lelaki yang bersaiz sama dengannya kerana secara semula jadi tubuh wanita lebih berlemak berbanding lelaki yang berotot -kekuatan bahagian atas tubuh : 40% <dari lelaki -kekuatan bahagian atas tubuh : 25% <dari lelaki
- 15. • Kekuatan adalah berkadar terus dengan luas keratan lintang dan saiz otot. • Kekuatan wanita adalah 2/3 lebih rendah berbanding tahap kekuatan lelaki. • Punca perbezaan : hormon testosteron • Penggunaan steroid dan testosteron tiruan bagi membantu pertumbuhan otot tetapi mempunyai banyak kesan sampingan.
- 16. • Keupayaan wanita untuk berlatih adalah lebih kurang sama dengan lelaki. • Tetapi wanita kini tidak begitu aktif bersukan disebabkan faktor masa atau kepercayaan. • Wanita secara semula jadi berkemampuan menahan kesakitan. • Dapat melakukan beban kerja yang tinggi tanpa rungutan.
- 17. • Semasa bersenam wanita tidak banyak mengeluarkan asid laktik dan membolehkan mereka bersenam lebih lama. • Oleh itu, wanita lebih sesuai melibatkan diri dalam sukan yang memerlukan daya tahan. • Wanita juga tidak begitu cenderung mengalami kekejangan
- 18. • Lelaki mempunyai lebih kurang 1000ml atau 1.0 liter lebih banyak darah dalam tubuh berbanding dengan wanita yang sama saiz. • Darah lelaki membawa dan membekalkan lebih banyak oksigen berbanding wanita • Saiz jantung dan isi padu darah yang dapat diedarkan oleh sistem kardiovaskular serta kapasiti paru-paru wanita adalah 10 peratus lebih kecil berbanding lelaki..
- 19. • Walaupun kadar denyutan jantung maksimum bagi lelaki dan wanita adalah sama dan ditentukan oleh umur, nadi rehat seorang wanita lebih tinggi daripada lelaki. • Wanita sanggup menjalani latihan yang berat tanpa menunjukkan kesan sampingan yang buruk • Juga sanggup bersaing dengan lelaki di arena sukan.
- 20. • Kedatangan haid dan kehamilan tidak menghalang wanita untuk berlatih sukan. • Beban senaman bagi wanita hamil hendaklah dikurangkan. • Suhu tubuh harus diawasi supaya anak dalam kandungan tidak terdedah kepada suhu yang berlebihan akibat latihan yang berat.
- 21. • Tidak digalakkan bersukan terlalu aktif dalam tempoh bulan pertama hingga bulan keempat. • Sukan yang berbahaya seperti menunggang kuda dan mendaki gunung tidak digalakkan sama sekali. • Berjalan dan berjoging adalah senaman yang lebih selamat dan bermanfaat untuk dipraktikkan.
- 22. • Atlet wanita yang mempunyai peratusan lemak tubuh yang rendah seperti atlet gimnastik dan pelari jarak jauh akan mengalami masalah kitaran haid, iaitu kurang dua atau tiga kali setahun. • Apabila berat tubuh meningkat dan peratusan lemak naik ke paras normal, atlet berkenaan akan pulih seperti sediakala. • kini sudah ada cara mengawal kedatangan haid supaya sesuai dengan keperluan jadual pertandingan, umpamanya dengan menggunakan pil pencegah hamil.
- 23. Pemakanan • Perlukan lebih banyak zat besi. • Penting untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. • Perlu kalsium untuk bentuk tulang yang kuat. • Perlu banyak vitamin B12 bantu hasilkan sel darah.
- 24. • Kerap cedera bahagian lutut. • Kerana sendi tulang paha di bahagian lutut wanita tercondong keluar pada posisi lutut. • Hormon relaxin mengelakkan kekerapan berlaku kecederaan akibat kelenturan.
- 26. • Malu dalam penyertaan sukan yang tidak sesuai dengan peranan jantina. • Lebih suka kepada kecantikan – boleh diperoleh dari sukan. • Ketahanan diri yang baik kerana mempunyai lemak di bawah kulit yang berlebihan. • Menyertai sukan untuk keseronokan bersukan. • Tinggi tahap kebimbangan – pendedahan kepada situasi mencabar.
- 27. Bird (1973)…ciri wanita • Tidak mempunyai keinginan dan kehendak yang tinggi untuk mencapai matlamat • Motivasi pencapaian terbentuk hasil daripada latihan awal dan tahap itu akan kekal. Atlit sekarang… - Tidak lagi mudah berpuas hati dengan pencapaian yang diperoleh dan sentiasa cuba perbaiki.
- 28. • Pada zaman sekarang, wanita tidak asing lagi dengan sukan. • Wanita juga telah berjaya sama dengan lelaki dalam bidang sukan. • Terdapat ramai wanita yang telah berjaya menjadi aset negara dalam bidang sukan.
- 29. • Contohnya, kita lihat negara kita Malaysia, ramai wanita di Malaysia yang telah berjaya dalam bidang sukan. • Contohnya dalam sukan terjun, atlet wanita, Pandalela Rinong dan Leong Mun Yee telah berjaya mendapatkan pingat di peringkat antarabangsa.
- 30. • Contoh dalam sukan tenis ialah Nicol Ann David. Beliau telah berjaya menjadi pemain tenis wanita nombor 1 di dunia. • Beliau berjaya mengalahkan pemain-pemain ternama dunia yang lain. Beliau memiliki disiplin dan daya saing yang tinggi yang mana menjadi satu faktor yang boleh menjadikan seseorang itu berjaya.
- 31. • Contoh dalam sukan boling, Shalin Zulkifli berjaya menjadi pemain terbaik negara kita dalam boling wanita. Beliau telah memenangi banyak pertandingan peringkat antarabangsa .
- 32. • Contoh dalam sukan badminton, Wong Mei Choo menjadi pemain badminton terbaik negara kita. Beliau telah mewakili negara di peringkat antarabangsa dan memenangi banyak pertandingan badminton di peringkat antarabangsa. Beliau berjaya mengalahkan pemain-pemain badminton wanita yang ternama.