Ibadah dalam agama Islam seperti puasa dan sholat tahajjud dapat dianggap sebagai bentuk hormesis dimana pengurangan kebutuhan sehari-hari seperti makanan dan tidur dapat meningkatkan fungsionalitas tubuh. Pembatasan kalori akibat ibadah tersebut dapat memperpanjang umur dengan mengurangi produksi radikal bebas dan memelihara telomere serta autofagi yang membersihkan protein tidak normal.

1. Hormesis Ibadah
Yusuf Alam Romadhon
Penulis Buku Pengantar Kajian Ilmu Kedokteran pada Ibadah Sholat

2. Hormesis?
• Hormesis refers to adaptive responses of biological systems to
moderate environmental or self-imposed challenges through which
the system improves its functionality and/or tolerance to more
severe challenges (Calabrese and Mattson, 2017)
• Hormesis is a biphasic dose‐response phenomenon characterized by
a low‐dose stimulation and a high‐dose inhibition (Calabrese, 2008)

3. Hormesis Ibadah
• Bagian dari ibadah agama Islam yang mengurangi “kebutuhan” hidup
manusia, tetapi meningkatkan fungsionalitas homeostasis tubuh

4. Ibadah  hormesis ibadah
Puasa dan zuhud terhadap makanan
Sholat tahajjud yang mengurangi jatah
tidur

5. Pengelolaan perut [makanan]
secara salah  berbahaya

6. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
َ‫م‬ْ‫ي‬َ‫ق‬ُ‫ل‬ ،ِ‫ي‬ِ‫َم‬‫د‬ ْ‫اْل‬ ُ‫ب‬ْ‫س‬َ‫ح‬ ،ٍ‫ن‬ْ‫ط‬َ‫ب‬ ْ‫ن‬ِ‫م‬ ‫ا‬ًّ‫َر‬‫ش‬ ً‫ء‬‫َا‬‫ع‬ِ‫و‬ ٌّ‫ي‬ِ‫َم‬‫د‬‫آ‬ َ َ‫َل‬َ‫م‬ ‫ا‬َ‫م‬‫ي‬ِ‫َم‬‫د‬ ْ‫اْل‬ ِ‫ت‬َ‫ب‬َ‫ل‬َ‫غ‬ ْ‫ن‬ِ‫إ‬َ‫ف‬ ،ُ‫ه‬َ‫ب‬ْ‫ل‬ُ‫ص‬ َ‫ن‬ْ‫م‬ِ‫ق‬ُ‫ي‬ ٌ‫ات‬
َ‫ف‬‫لن‬ِ‫ل‬ ٌ‫ث‬ُ‫ل‬ُ‫ث‬َ‫و‬ ،ِ‫ب‬‫ا‬َ‫ر‬‫لش‬ِ‫ل‬ ٌ‫ث‬ُ‫ل‬ُ‫ث‬َ‫و‬ ،ِ‫ام‬َ‫ع‬‫لط‬ِ‫ل‬ ٌ‫ث‬ُ‫ل‬ُ‫ث‬َ‫ف‬ ،ُ‫ه‬ُ‫س‬ْ‫ف‬َ‫ن‬ِ‫س‬
“Tidaklah seorang manusia memenuhi satu wadah yang lebih
berbahaya dibandingkan perutnya sendiri. Sebenarnya seorang
manusia itu cukup dengan beberapa suap makanan yang bisa
menegakkan tulang punggungnya. Namun jika tidak ada pilihan lain,
maka hendaknya sepertiga perut itu untuk makanan, sepertiga yang
lain untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk nafas.” (HR Ibnu
Majah no. 3349)

7. Pengurangan kuantitas makanan
Sangat jarang kenyang

8. ََ‫َان‬‫ك‬‫ي‬ِ‫ت‬ْ‫أ‬َ‫ي‬‫ا‬َ‫ن‬ْ‫ي‬َ‫ل‬َ‫ع‬َ‫ر‬ْ‫ه‬َّ‫ش‬‫ال‬‫ا‬َ‫م‬َ‫د‬ِ‫ق‬‫و‬‫ن‬َِ‫ه‬‫ي‬ِ‫ف‬‫ا‬َ‫ن‬‫ا‬ً‫ر‬،‫ا‬َ‫م‬َّ‫ن‬ِ‫إ‬ََ‫و‬‫ه‬َ‫ر‬ْ‫م‬َّ‫ت‬‫ال‬َ‫اء‬َ‫م‬‫ال‬َ‫و‬،ََّ‫ّل‬ِ‫إ‬
َْ‫ن‬َ‫أ‬‫ى‬َ‫ت‬ْ‫ؤ‬‫ن‬َِ‫م‬ْ‫ي‬َ‫ح‬ُّ‫الل‬ِ‫ب‬
“Pernah kami melalui suatu bulan yang ketika itu kami tidak
menyalakan api sekali pun. Yang kami miliki hanyalah kurma
dan air, kecuali ada yang memberi kami hadiah berupa potongan
daging kecil untuk dimakan.” (HR. Bukhari no. 6458)

9. ‫ما‬‫شبع‬َ‫آل‬َ‫محمد‬‫ى‬َّ‫صل‬َ‫للا‬‫عليه‬ََ‫م‬َّ‫وسل‬‫من‬َِ‫خبز‬َ‫شعير‬،‫ين‬َ‫م‬‫يو‬ََ‫ع‬ِ‫ب‬‫تتا‬‫م‬َِ‫ين‬،‫حتى‬ََ‫ض‬ِ‫ب‬‫ق‬
َ‫رسول‬َِ‫للا‬‫ى‬َّ‫صل‬َ‫للا‬‫عليه‬ََ‫م‬َّ‫وسل‬
“Keluarga Muhammad shallallahu ’alaihi wa sallam tidak pernah merasakan kenyang
karena makan roti gandum dalam dua hari berturut-turut, sampai beliau shallallahu
‘alaihi wa sallam wafat.” (HR. Muslim no. 2970)
kondisi tidak kenyang tersebut berlangsung sampai tiga hari,
‫ا‬َ‫م‬ََ‫ع‬ِ‫ب‬َ‫ش‬َ‫آل‬َ‫د‬َّ‫م‬َ‫ح‬‫م‬‫ى‬َّ‫ل‬َ‫ص‬َ‫للا‬َِ‫ه‬ْ‫ي‬َ‫ل‬َ‫ع‬ََ‫م‬َّ‫ل‬َ‫س‬َ‫و‬َ‫ذ‬ْ‫ن‬‫م‬ََ‫م‬ِ‫د‬َ‫ق‬ََ‫ة‬َ‫ن‬‫ي‬ِ‫د‬َ‫م‬‫ال‬،َْ‫ن‬ِ‫م‬َِ‫ام‬َ‫ع‬َ‫ط‬َ‫ر‬‫ب‬ََ‫ث‬َ‫ال‬َ‫ث‬َ‫ال‬َ‫ي‬َ‫ل‬‫ا‬ً‫ع‬‫ا‬َ‫ب‬ِ‫ت‬،‫ى‬َّ‫ت‬َ‫ح‬َ‫ق‬ََ‫ض‬ِ‫ب‬
“Keluarga Muhammad shallallahu ’alaihi wa sallam tidak pernah merasakan kenyang
karena makan burr (gandum kasar) dalam tiga hari berturut-turut, sampai beliau
shallallahu ‘alaihi wa sallam wafat.” (HR. Bukhari no. 6454 dan Muslim no. 2970)

10. Pembatasan kalori 
memperpanjang umur

11. In 1935, McCay et al. showed that caloric
restriction of 30% to 50% increased the
average life span of rats from 500 to 820 days
Veech et al, 2017

15. Produksi
oksidan
Respirasi
basal

16. Mitokondria
Pernafasan seluler Oksigen radikal bebas
Pernafasan seluler minimal Oksigen radikal bebas
Kenyang
Lapar
minimal
>> kapasitas anti oksidan dalam
= kapasitas anti oksidan dalam

17. Telomere
Oksigen
radikal
bebas
Telomere
memendek
Secara biologis menua

24. Kelaparan ringan
(- 20 – 40%)Kenyang (- 0%)
mTOR
(mamalian targeted of rapamycin)
Protein normal
[foleded]
Protein tidak normal
[unfolded]
Pemebentukan
lisosom persiapan
autophagy
Autophagy dan degradasi
Proteostasis
[homeostasis protein]

34. Poin poin kesimpulan
• Hormesis adalah konsep dimana gangguan sedikit pada tubuh
memberikan fungsionalitas lebih baik, sementara gangguan berat
mengakibatkan terjadinya penyakit
• Pembatasan jumlah makanan merupakan hal yang dianjurkan dalam
agama (sepertiga)
• Pembatasan kalori / jumlah makanan mempunyai dampak yang baik
bagi kesehatan

35. Terima kasih