Method of treatment of a Herniatic Disk in French, English and Dutch. (not for osteoperosis) This Herniatic Intervertebral Disk is because of wrong (over-)loading of the back (muscles and vertebrals). Yet a very painful experience to live through with pressure on the bulging spinal nerves in the spinal column. The mentioned self-treatment is about setting back the back in a correct position and healing of injuries. Methode van het behandelen van een Herniatische tussenwervelschijf in het Frans, Engels en Nederlands. (niet voor osteoperose) Deze zogeheten Herniatische Duscus Intervertibri is ontstaan vanwege verkeerd (over-) belasten van de rug (spieren en wervels). Deze druk van pressie op de uitstulping van spinale zenuwen onderaan in de wervelkolom is een zeer painvol moment om te doorleven. De methode van zelf-behandeling gaat over het terug zetten van van de rug in een correcte positie en het helen van letsel.

1. Traitement Hernie Disci Intervertebralis : (Pas en des cas de Osteoperose !)
Lectori Salutem! J’avais une hernie en 1994, une hernie disci intervertebralis. Heureusement donc pas
une très grave hernie, et c’était en début de développement. C’était très aigue, et très douloureux. Je devais
le soigner par moi-même uniquement étant donné que je n’avais pas d’assurance maladie a cette époque :
Voici la méthode qui a donné un résultat pour mon cas:
Corset flexible:
Une paire de chaussette, et une large écharpe. (pour ce déplacer) Enrouler l’écharpe fort autour du dos, et
placer la boule de chaussettes à l’endroit de l’hernie. Ca donne de la force au dos, et repousse les os.
Garder le dos droit, et attention en s asseyant et se levant. Ne pas porter de choses lourdes.
Exercise de yoga en methode de sri B.K.S. Iyengar, Yoga Dipika :
2 exercices les plus efficaces, mais également douloureux sont: le serie Marichyasanas et Virabhadrasana
III. Le dernier est tres dur a fair, tu peux utiliser une chaise pour commencer.
Puis Salabhasana, Parivrtta Trikonasana et Dhanurasana sont complémentaires à ajouter.
Salabhasana Virabhadrasana III Parivrtta Trikonasana Dhanurasana
Traitement homéopathique:
Symphonie Dr. Vogel ( st. Pythie) régénération des joints des os et des nerfs, 2 a 3 jours appliqués à
l’endroit et massage 15 min ou plus jusquá ce que la douleur ce calme.
Attitudes physiques alonger :
Stabiliser le dos en s’allongeant sur un lit en utilisant une serviette de bain comme support, et corriger la
position du dos en permanence. S’allonger sur le ventre pour dormir peut etre mieux que sur le dos.
Position allongée sur les genoux, au travail, stretch le dos, alterner la position travail avec la position
allongée.
Résumer :
Peut-être j’ai eu de la chance? Quandmeme les exercices et la regeneration, cétait de l’auto chiropraxis
presque, pour moi ça règle un problème de dos. Bien sur ca reste une point faible, donc attention. Prenez
de bonnes chaises et régler la en bonne position , qui garde votre dos bien placé. Ca m’as pris quelques
mois pour diminuer le problème le plus grave. Après vous pouvez laisser le traitement mais restez vigilant
sur les actions physiques, ça prend encore des années pour éviter, que ça ne revienne pas. De préférence,
a faire avec le conseil d’un généraliste, et un professeur de Yoga pour avoir de bonnes instructions, et
n’attendez pas de miracle, mais bon ici c’était... : Help yourself… Siegfried van Hoek.

2. Treatment Herni Disci Intervertebralis : (Not for Osteoperosis !)
Lectori Salutem! My hernia was a hernia disci intervertebralis and I got in 1994.
Lucky for me, it was not a severe kind of Hernia, and only at the beginning of its develepment.
It came very abrubt, and it was very painful. But it was curable by my self, obliged to, conscidering I
wasn’t having a medical insurance at that time. Underneath my method, that suited me with results:
Flexibel Corset:
One pair of socks, and one large shawl. (for going somewhere) Wrap the shawl tightly around your waste.
This will give support to your back as well, and place the knot of socks on the sport where it hurts. It
gives strength to the back and pushes slightly on the vertebral. Keep yopur back straight, and be careful
with sitting down and rising up. And do not carry heavy things.
Yoga-Exercises with the method by sri B.K.S. Iyengar, Yoga Dipika :
2 exercises the most efficiently, but quiet painful to do at that moment are the Marichyasana serial (not
shown) and the Virabhadrasana III. This last one is very tough, you can use a chair for starting with. Also
Salabhasana, Parivrtta Trikonasana en Dhanurasana are addable to complete the range of exercises.
Salabhasana Virabhadrasana III Parivrtta Trikonasana Dhanurasana
Medication :
Symphosan Dr. Vogel ( st. Pythum) regenerates joint and nerves, 2 to 3 times a day, rub it in on the
painful spot 15 minutes time each time, and keep on doing this until your problem is more or less solved.
Physical posture laying down:
Stabilise your back when you lay down in bed with towels, and put your back into the right position. To
lay down on your belly can feel better then on your back.
Lay down on your knees, so you can work, and stretch your back, change working position regularly .
Resuming :
Maybe I was lucky? Still these exercise and regeneration, a kind of auto chiropraxis, did solve for me my
problem with my back. Of course it will remain a week point, so be attentive. Use good chairs and put
them into the correct position, to keep your back in the correct position. It took some month to diminish
the worst problem. After this you can leave the treatment, but still be aware with physical acts, it can take
years to avoid that it is coming back. In preference consult your doctor, and a yoga teacher for proper
instructions, and do not expect miracles, but anyhow for me it was... Help yourself.
Siegfried van Hoek.

3. Behandeling Herni Disci Intervertebralis : (Niet bij Osteoperose toepassen !)
Lectori Salutem! Mijn Hernia was een hernia (tussenwervel) disci intervertebralis die ik in 1994 opdeed.
Gelukkig is dat niet een ernstige vorm van Hernia en slechts aan het begin van haar ontwikkeling. Het
deed zich wel vrij acuut voor, en het was bijzonder pijnvol. Maar ik kon het zelf behandelen, dat was ook
noodzakelijk, omdat ik in die tijd niet medisch verzekerd was. Onderstaande mijn werkmethode:
Flexibel Corset:
Een paar sokken en een lange sjaal. (als je ergens naar toe moet) Drapeer de sjaal stevig rond je middel.
Dit geeft ook steun aan je rug, en plaats de knot sokken op de plek waar het pijn doet. Het steunt de rug en
duwt lichtjes op de wervel. Houdt je rug recht en wees voorzichtig met het opstaan en gaan zitten. En
draag geen zware dingen.
Yoga-Oefeningen met de methode van sri B.K.S. Iyengar, Yoga Dipika :
De 2 meest effectieve oefeningen, maar erg pijnlijk om te doen op zo’n moment zijn de Marichyasana
serie (niet afgebeeld) en Virabhadrasana III. Die laatste is knap moeilijk, maar je kan een stoel gebruiken
om te beginnen. Ook Salabhasana, Parivrtta Trikonasana en Dhanurasana zijns toe te voegen eraan.
Salabhasana Virabhadrasana III Parivrtta Trikonasana Dhanurasana
Medicatie :
Symphosan Dr. Vogel ( st. Pythum) helpt het herstel van gewrichten en zenuwen, 2 tot 3 keer per dag,
masseer het in op de pijnlijke plek 15 minuten per keer, en blijf dit doen tot het probleem min of meer is
hersteld.
Physieke houding liggend:
Stabiliseer je rug als je op bed ligt met handdoeken, en hou je rug in de juiste positie. Op je buik liggen
kan beter aanvoelen dan op je rug.
Ga op je knieën zitten, zodat je kan werken, en strek je rug, verander van werkhouding regelmatig.
Samengevat:
Misschien had ik geluk? Maar dan toch deze oefeningen en regeneratie, een soort van zelf-chiropractie ,
maar voor mij verhielp het probleem met mijn rug. Natuurlijk blijft het een zwakke plek, dus wees alert.
Gebruik goede (werk-)stoelen en zet ze in de juiste stand om je rug in de juiste houding te houden. Het
duurde maanden om de ergste klachten te laten afnemen. Hierna kan je de behandeling laten, maar blijf
alert op fysieke bewegingen, het kan jaren duren om te voorkomen dat het terug komt. Consulteer bij
voorkeur een arts, en een yoga leraar(es) voor de juiste instructies, verwacht geen wonderen, maar voor
mij was het... Help yourself. Siegfried van Hoek.