180925 presentatie - word de baas over je eigen brein - top state, chantall...Flevum
Management | Word de baas over je eigen brein
Het belangrijkste instrument in je business ben jezelf. Als je niet optimaal functioneert dan zie je dat vaak terug in de (bedrijfs)resultaten. Wil je toch op hoog niveau blijven presteren dan moeten je achterliggende fysiologische systemen in topvorm zijn. Zijn ze dat niet dan ervaar je al gauw een gebrek aan energie, concentratie, focus of gezondheid. Je brein kan je ook onbewust afleiden van de door jouw gestelde doelen. Gelukkig kan dat ook anders.
Duurzame toppresteerders weten hoe ze grip hebben op hun brein- en biochemische processen. Hoe ze dat doen? Daar gaan we het in deze inspirerende Flevum Innovatie meeting over hebben. Je wordt meegenomen naar de werking van het brein en ontdekt hoe je daar zelf grip op kunt hebben. We leven immers in een wereld waar we alles onder controle hebben, of toch niet?
We zitten steeds vaker en langer. Vanaf 1980 zijn we 8% meer gaan zitten en is obesitas verdubbeld. Mensen zitten vaak langer dan ze slapen. Nieuw onderzoek wijst uit
dat zoveel zitten grote gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Of je hiernaast sport of niet maakt niet uit. Sporten is gezond, maar heft het nadeel van inactiviteit op de gezondheid niet op.
5 Tips You Must Know BEFORE Listing Your HomeCrown Listings
This document provides 5 tips for listing a home: 1) Get pre-approved to know affordability and qualify for faster closings. 2) Complete a pre-listing checklist to prepare curb appeal and interior. 3) Consider minor, cost-effective upgrades over renovations. 4) Price the home correctly using comparable analyses rather than automated estimates. 5) Implement a solid marketing plan including internet, emails, flyers and open houses for maximum exposure.
180925 presentatie - word de baas over je eigen brein - top state, chantall...Flevum
Management | Word de baas over je eigen brein
Het belangrijkste instrument in je business ben jezelf. Als je niet optimaal functioneert dan zie je dat vaak terug in de (bedrijfs)resultaten. Wil je toch op hoog niveau blijven presteren dan moeten je achterliggende fysiologische systemen in topvorm zijn. Zijn ze dat niet dan ervaar je al gauw een gebrek aan energie, concentratie, focus of gezondheid. Je brein kan je ook onbewust afleiden van de door jouw gestelde doelen. Gelukkig kan dat ook anders.
Duurzame toppresteerders weten hoe ze grip hebben op hun brein- en biochemische processen. Hoe ze dat doen? Daar gaan we het in deze inspirerende Flevum Innovatie meeting over hebben. Je wordt meegenomen naar de werking van het brein en ontdekt hoe je daar zelf grip op kunt hebben. We leven immers in een wereld waar we alles onder controle hebben, of toch niet?
We zitten steeds vaker en langer. Vanaf 1980 zijn we 8% meer gaan zitten en is obesitas verdubbeld. Mensen zitten vaak langer dan ze slapen. Nieuw onderzoek wijst uit
dat zoveel zitten grote gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Of je hiernaast sport of niet maakt niet uit. Sporten is gezond, maar heft het nadeel van inactiviteit op de gezondheid niet op.
5 Tips You Must Know BEFORE Listing Your HomeCrown Listings
This document provides 5 tips for listing a home: 1) Get pre-approved to know affordability and qualify for faster closings. 2) Complete a pre-listing checklist to prepare curb appeal and interior. 3) Consider minor, cost-effective upgrades over renovations. 4) Price the home correctly using comparable analyses rather than automated estimates. 5) Implement a solid marketing plan including internet, emails, flyers and open houses for maximum exposure.
Gratis praktische Tool voor advies aan collega's voor instellen werkplek en ontspannen werkwijze. Ook voor werken met laptop, tablet en smart Phone.
Auteur: Maurice Duivenvoorde, register bedrijfsfysiotherapeut Working Well
presentatie Business Yoga als instrument voor de duurzame inzetbaarheid van het personeel, zoals ik deze heb gepresenteerd op de NVP vitaliteitsmarkt tijdens het symposium over duurzame inzetbaarheid in Zwolle.
Bouw je eigen Ochtendroutine - Benjamin BallYourCoach BVBA
Een webinar van anderhalf uur waarin jij alle tools krijgt om je eigen ochtendroutine op te bouwen.
- Waarom zou je?
- Voorbeelden van bekende en minder bekende mensen
- Ingrediënten van een ochtendroutine
- Hoe zorg je voor consistentie?
- Literatuur en inspiratie
Wil je het webinar bekijken? We zenden het hier regelmatig uit: https://yourcoach.webinargeek.com/
Gratis praktische Tool voor advies aan collega's voor instellen werkplek en ontspannen werkwijze. Ook voor werken met laptop, tablet en smart Phone.
Auteur: Maurice Duivenvoorde, register bedrijfsfysiotherapeut Working Well
presentatie Business Yoga als instrument voor de duurzame inzetbaarheid van het personeel, zoals ik deze heb gepresenteerd op de NVP vitaliteitsmarkt tijdens het symposium over duurzame inzetbaarheid in Zwolle.
Bouw je eigen Ochtendroutine - Benjamin BallYourCoach BVBA
Een webinar van anderhalf uur waarin jij alle tools krijgt om je eigen ochtendroutine op te bouwen.
- Waarom zou je?
- Voorbeelden van bekende en minder bekende mensen
- Ingrediënten van een ochtendroutine
- Hoe zorg je voor consistentie?
- Literatuur en inspiratie
Wil je het webinar bekijken? We zenden het hier regelmatig uit: https://yourcoach.webinargeek.com/
3. Instellen Beeldschermwerkplek
Aandachtspunten:
• Stoelhoogte: boven-en onderbeen in 90 graden
• Hoogte rugleuning: bolling precies in holling onderrug
• Armleggers en bureau op ontspannen hoogte
• Beeldscherm op comfortabele kijkafstand
3 Tips Gezond Beeldschermwerk
4. Werkwijze beeldschermwerk
Aandachtspunten
• Ga goed achterin de stoel zitten (aansluiten
onderrug)
• Stoel goed aansluiten tegen het bureau
• Onderarmen afsteunen op bureau / armleggers
• Afwisseling actieve- en passieve zithouding
4 Tips Gezond Beeldschermwerk
6. Werkwijze laptop/ tablet
> twee uur per dag gebruik van een laptop/ tablet?
• Maak gebruik van een laptop/ tablet verhoger,
in combinatie met een lost toetsenbord en muis
• Hierdoor ervaart u een gunstigere stand van de nek
en een meer ontspannen werkwijze.
6 Tips Gezond Beeldschermwerk
7. Werkwijze: Spierontspanning
Overmatige spierspanning herkennen en…. loslaten
• nekspieren/ schouderspieren
• onderarmspieren
• spieren op voorhoofd/ rond de ogen
Tip: reminder gebruiken
Onderzoek met myofeedback (spierspanning apparaat)
door adviseurs Working Well
7 Tips Gezond Beeldschermwerk
8. Spierspanning door werkstress?
Mogelijke oplossingen? Wat werkt:
• Bespreekbaar maken van (onnodige) spanningen
• Open werkoverleg, waardoor betrokkenheid van alle
medewerkers gecreëerd wordt
• Leren de beschikbare tijd optimaal te gebruiken
Suggesties: Aandachttraining &Time Management
• Zijn in een periode geen oplossingen voorhanden?
Wat zijn de mogelijkheden om te compenseren?
Wat kunt u doen, buiten uw werk, om te ontspannen
en weer op te laden, zodat de balans in evenwicht
kan komen?
8 Tips Gezond Beeldschermwerk
9. Meer informatie?
www.workingwell.nl
• Werkplekonderzoek en -Advies
• Advies & Begeleiding bij klachten
• Aandachttraining/ Mindfulness
• Opleiden Ergocoach/ Werkplekadviseur