Slapeloosheid & Slaapproblemen Wat veroorzaakt ze en hoe kom je er vanaf? In deze presentatie aandacht voor de volgende onderwerpen: Problemen met inslapen Je komt moeilijk in slaap, ligt met regelmaat lang wakker en kan de slaap niet vatten. Problemen met doorslapen Inslapen is vaak niet je probleem, maar je wordt vaak wakker en hebt dan moeite met verder slapen Slechte kwaliteit van slapen Je hebt weinig problemen met inslapen of doorslapen maar voelt je toch zelden uitgerust en fit. Een goede nachtrust met slaapmiddelen op natuurlijke basis Je wilt liever geen medicijnen gebruiken tegen je slaapproblemen.

1. Slapeloosheid
& Slaapproblemen
Wat veroorzaakt ze en hoe
kom je er vanaf?

2. Broeders
Gezondheidswinkel
Speciaalzaak voor natuurvoeding

3. Inhoud
Problemen met inslapen
Je komt moeilijk in slaap, ligt met regelmaat lang wakker en kan de slaap niet vatten.
Problemen met doorslapen
Inslapen is vaak niet je probleem, maar je wordt vaak wakker en hebt dan moeite met verder slapen
Slechte kwaliteit van slapen
Je hebt weinig problemen met inslapen of doorslapen maar voelt je toch zelden uitgerust en fit.
Een goede nachtrust met slaapmiddelen op natuurlijke basis
Je wilt liever geen medicijnen gebruiken tegen je slaapproblemen.

4. Inslapen
Zo verhelp je moeite met inslapen
 Vrouwen hebben vaker last van dit probleem
dan mannen
 Je hoofd blijft te actief bezig en voorkomt een
‘ruststand’.
 Dwing jezelf op te schrijven wat je bezighoudt
voordat je gaat slapen
 Houd de slaapkamer rustig en sereen
 Help jezelf ontspannen door oefeningen
 Ontspan jezelf door slaapmiddelen of
ontspanningsmiddelen.
Een goede nachtrust is belangrijk!
Problemen
met inslapen
Problemen met
doorslapen
Problemen met
slaapkwaliteit

5. Doorslapen
Zo verhelp je moeite met doorslapen
 Je wordt regelmatig wakker en komt dan niet
meer in slaap
 Je hebt wel een gevoel van moeheid en WILT
graag slapen
 Je ritme wordt verstoord waardoor de effectieve
tijd in rust wordt verkleind
 Ga uit bed als je lang wakker ligt, dit verzet de
zinnen en voorkomt een ‘ik moet nu slapen’-gevoel.
 Voorkom dat je lichaam en geest jouw
bed/slaapkamer met wakker zijn associëren.
 Gebruik af en toe natuurlijke producten die het
doorslapen stimuleren
Help jezelf ontspannen.
Problemen met
inslapen
Problemen met
doorslapen
Problemen met
slaapkwaliteit

6. Slaapkwaliteit
Zo verhelp je slechte slaapkwaliteit
 Je voelt je niet of zelden echt uitgerust
 Je slaapkwaliteit is slecht
 Het probleem is dan vaak oppervlakkig slapen
 het natuurlijke ritme van slaap (o.a. REM Fase)
verloopt niet zoals het hoort
 Je lichaam en geest komen niet voldoende en
volledig tot rust
 Ondersteun je lichaam met natuurlijke
slaapmiddelen die je slaapritme niet verstoren
Houd je slaapritme in tact.
Problemen met
inslapen
Problemen met
doorslapen
Problemen met
slaapkwaliteit

7. Algemene
adviezen en tips
Zo slaap je voortaan weer lekker!

8. Algemene tips & adviezen
Probeer deze tips en adviezen bij slaapproblemen
 Zorg voor ontspanning in de vorm van oefeningen en rust voor het slapen gaan
 Zorg voor een bepaald ritme en vermijd variërende tijden van slapen en
opstaan
 Gebruik je slaapkamer alleen voor het slapen en maak de ruimte rustig en open
 Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging, maar vermijd actieve inspanning vlak
voor het slapen gaan
 Eet niet te zwaar of te laat
 Vermijd het gebruiken van een televisie, computer, tablet of telefoon.
De beelden houden je lichaam in ‘actief’ modus.
Lees het blogartikel over slaapproblemen

9. Slaapmiddelen die je helpen
Kies jouw slaapmiddel op natuurlijke basis:

10. Volop informatie
Broeders Gezondheidswinkel helpt
Volop informatie over:
- slaapproblemen
- slapeloosheid
- slecht slapen
- slaapmiddelen
- ondersteuning bij het inslapen
- ondersteuning bij het doorslapen
- ondersteuning bij het diep slapen
- wakker liggen
- slecht in slaap komen
Broeders Gezondheidswinkel en Webwinkel Broeders
helpen je met gericht advies en het juiste product!

11. Bezoek Broeders online & offline
Broeders Gezondheidswinkel
Adres Keiweg 7
Postcode 4901 JD
Plaats Oosterhout
Telefoon 0162-453223
Fax 0162-434738
E-mail info@broedersgezondheidswinkel.nl
Internet www.broedersgezondheidswinkel.nl
Webshop www.webwinkelbroeders.nl