Autocunoasterea este o cale spre atingerea obiectivelor propuse in viata!

1. Gand-emotie-comportament
Carmen Iordanescu

2. Gandirea
Gandirea este cea mai grea activitate dintre toate,
motiv pentru care foarte putini oameni indraznesc sa
o abordeze. (Henry Ford)
E un proces al memoriei, bazat pe ceea ce
cunoastem deja. Gandire: automata
constienta

3. Gandurile - rezultat al gandirii
• ne controleaza viata
• ne modeleaza caracterul
• ne formeaza destinul
• ii influenteaza pe cei din jur

4. Ganduri si ...ganduri

5. Emotiile
• trairi subiective automate si/sau declansate de factori
exteriori, rezultat al acordului / dezacordului dintre
trebuintele sau asteptarile unei persoane
• stari interne caracterizate prin reactii fizilogice,
ganduri specifice, expresii comportamentale
• apar aproape instantaneu cu gandurile
• nu dispar!
• Pot fi controlate !

7. Biologii au descoperit ca gandurile si emotiile
influenteaza corpul fizic.
1.Creste tensiunea arteriala
• Sangele se duce in maini sau picioare
lupta sau fugi
2. Muschii gatului si stomacului e contracta
gura se usuca, lipsa de aer, crampe
stomacale.

8. Principalele mecanisme de adaptare şi apărare:
• anticiparea – anticiparea consecinţelor posibile şi
găsirea unor soluţii adecvate la problema data;
• auto-observarea – monitorizarea propriilor gânduri,
sentimente, motivaţii, comportamente, şi selectarea
reacţiilor celor mai potrivite;
• sublimarea – canalizarea emoţiilor şi impulsurilor
negative în activităţi şi comportamente acceptabile
din punct de vedere social;
• represia – înlăturarea gândurilor negative, a
dorinţelor indezirabile, ori amintirilor neplăcute din
câmpul conştiinţei;
• intelectualizarea – implicarea într-o formă de
gândire abstractă şi generală, producându-se
distanţarea şi evitarea emoţiilor negative;

9. • negarea – refuzul de a recunoaşte existenta unei
probleme, a unui eveniment neplăcut, stânjenitor;
• regresia – revenirea la comportamente specifice
unei vârste mai mici;
• proiecţia – persoana atribuie altcuiva sursa răului
pe care îl trăieşte;
• raţionalizarea – persoana produce justificări
nerealiste ale comportamentelor sale indezirabile;
• umorul – accentuarea aspectelor ironice şi
amuzante ale evenimentului, situaţiei;
• compensarea – deficienţe de natură fizică sau
psihică sunt contrabalansate prin dezvoltarea altor
abilităţi;

10. Tehnici de control al emotiilor
1.Paharul cu apa

11. 2. Respira adanc

12. 3. Ancore
• Aroma de cafea
• Obiect drag
• Fotografia unei persoane dragi

13. 4. Cucereste teritoriul
• Timp de 3 minute plimba-te prin sala unde
trebuie sa vorbesti.

14. 5. Gestica +respiratie

15. 6. Imaginatia
• Imaginam ceva fezabil dupa incheierea
prezentarii

16. Multumesc ...!
• Un ZAMBET face...cat o mie de cuvinte!