Documentul se concentrează pe un program educațional dedicat autocunoașterii și formării imaginii de sine adecvate pentru adolescenți, cu scopul de a dezvolta încrederea în sine și abilitățile de comunicare. Programul este structurat în mai multe sesiuni care includ activități interactive menite să ajute participanții să își conștientizeze calitățile personale, să dezvolte relații bazate pe încredere și să își exprime sentimentele și percepțiile. Fiecare ședință are obiective specifice și activități precum identificarea punctelor forte și slabe, completarea unor exerciții de reflecție și crearea unui mediu de sprijin în grup.

1. Program cu tema:
CINE SUNT EU…
Autor: Psiholog școlar – Antonciuc Ana,
Liceul Teoretic „Ion Creangă”, or. Fălești

2. CINE SUNT EU?
Am sa revin la această întrebare capitală care rezolvă toate enigmele dacă
reuşim să o descifrăm. Mulţi oameni citind cărţi, ajung să se identifice cu Osho,
Buddha, Iisus, să dorească să fie ca unul dintre aceşti maeştri. Da, un ideal
frumos. Însă ei nu se întreabă cine sunt ei cu adevarat şi nu înteleg că fiecare
maestru a ajuns la înţelepciune, singur, descoperind adevărul interior. De
aceea mai toţi argumentează cu: Pentru că aşa a spus Buddha, Iisus, Osho etc.
La nivel intelectual sunt într-adevar interesante aceste discuţii dar DOAR
ATAT. Calea evolutiva a fiecărui maestru a fost diferită, tocmai pentru că
UNICITATEA este o caracteristica a UNIVERSULUI. Nimeni nu poate fi ca tine
şi invers. E adevărat că la nivel de constiinţă universală încetăm să mai
existăm ca individualitate şi ca UNA suntem, însă pînă acolo trebuie să ne
asumăm experienţele noastre, nu să fim doar o reflectare a unui maestru
pentru că atunci ne ascundem de fapt în spatele lui şi niciodată NU VOM FI
ceea ce AM PUTEA FI dacă ne-am regăsi în interior.
Prezentare PPT
MOTTO:
“Ceea ce se află în urma noastră şi ceea ce se află înaintea noastră sunt
lucruri mărunte în comparaţie cu ceea ce seaflă înlăuntrul nostru.“
Ralph Waldo Emerson
Scopul general: formarea imaginii de sine adecvate
Obiective:
• Dezvoltarea capacităţii de autocunoaştere şi a atitudinii pozitive faţă de
sine
• Optimizarea încrederii în sine şi în ceilalţi ;
• Dezvoltarea abilităţilor de autocunoaştere şi intercunoaştere.

3. Durata și frecvența: Programul include 5 ședințe. Ședința durează 60 min cu
frecvența de 1 dată pe săptămînă.
Selectia grupului: programul este adresat persoanelor de vîrstă
preadolescentă, adolescentă
Numărul de persoane: grupul este de tip închis și numarul de persoane în
grup este limitat între 10-12 persoane.
Şedinţa 1
Obiective:
- Autocunoastere si intercunoastere;
- Stabilirea relatiilor bazate pe încredere, respect, comunicare reciprocă;
Desfăşurare:
Stabilirea regulilor: 5-7 minute
Comunicare bazată pe încredere – povestind altora despre sine, ne
bazăm pe reciprocitate.
Sinceritate în comunicare – dacă n-o sa fim sinceri, nu vom putea
comunica.
Confidenţialitate în grup – nimeni nu discută în afara grupului, despre
ceea ce se petrece în grup. Fiecare trebuie să fie încrezut în aceea, că
toate „discuţiile deschise” rămîn în grup.
Grupul acordă sprijin fiecăruia participant (sfat, ascultare, cuvînt bun).
Punctualitate, sinceritate, implicare ...
Activitatea nr. 1 Astazi mă simt.
Obiective:
- Identificarea calităţilor personale positive şi negative

4. - Elaborarea unui traseu de corijare acalităţilor negative
Durata: 15 minute.
Materiale: fişe distributive
Desfăşurarea:
Desenează expresia cea mai potrivită feţei tale pentru starea emoţională pe
care o simţi acum!
Completează propoziţiile.
Puncte tari si puncte slabe
A. Punctele mele tari sunt............
B. Punctele mele slabe sunt........
C. Oportunitatile mele sunt..........
D. Amenintarile sunt........
E. Alege o abilitate, o competenta, notata la punctul B si realizeaza un plan de
dezvoltare a acesteia:..................
........................................
Evaluare:
Se ascultă fiecare membru al grupului, se fac unele precizări, se cer argumente
Activitatea nr. 2 Cine sunt eu?
Obiective:
-conştientizarea calităţilor personale prin identificarea intereselor,
aspiraţiilor, propriilor succese
Durata: 15 minute.

5. Materiale: fişe distributive
Desfăşurarea:
Completeaza urmatoarele fraze:
Oamenii de care îmi pasa cel mai mult sunt..
Ma simt mândru de mine pentru ca..
Oamenii pe care îi admir cel mai mult sunt.
Îmi place mult sa.
Îmi doresc sa.
Unul dintre cele mai bune lucruri facute de mine este.
Mi-ar placea sa devin.
Îmi propun sa.
Prefer sa...decât sa..
Ştiu ca pot sa...
Evaluare:
Fiecare participant citaşte finalul frazelor.Se adresează înterbări, se identifică
la care propoziţie le-a fost mai uşor să răspundă de ce ?
Activitatea nr.3 În oglindă
Tinerii au frecvent o imagine interioară despre sine dar adeseori sunt
prea timizi sau nesiguri cand trebuie să vorbească despre ei înşişi. Această
activitate este concepută să îi ajute să înceapă să îşi exploreze adevărata
personalitate şi apoi să împărtăşească celorlalţi ceva despre sine. Aceasta le
oferă şansa să îşi exploreze sentimentele şi percepţiile interioare şi să afle că
ceilalţi au valori şi viziuni asemănătoare. De asemenea, oferă posibilitatea
formării unei “ echipe” ca şi ocazia de a afla ceva mai multe despre ceilalţi.
Obiectiv:
Conştientizarea de către participanți a unor elemente ce ţin imaginea de sine
Durata:

6. Nu există limită de timp dar, uzual, se aplică 10-15 minute.
Materiale:
Coli A4 sau orice coală de hârtie şi instrumente de scris.
Desfăşurare:
Te rog să răspunzi la întrebările :
“ Cine sunt eu?”,
„ Cum sunt eu?”
„Ce sunt eu?”
O poţi face în ce formă doreşti ( compunere, eseu, listă de atribute). Încercă
doar să fii sincer pentru ca imaginea pe care o prezinţi să fie ca o reflectare
a ta în oglindă.
Evaluare:
Se ascultă fiecare participant, se identifică dificultăţile, stările afective trăite
Activitatea nr.4 „Afişul pe spate”
Obiective: dezvoltarea stimei de sine, amuzament
Durata: 10 min
Materiale: foi de hârtie, bandă de lipit
Desfăşurare:
Se cere fiecărui participant să noteze pe o foaie de hârtie 3 calităţi personale.
Foaia este lipită pe spatele fiecăruia cu partea scrisă în jos astfel încât nimeni
să nu poată citi ce este scris.
Fiecare participant se va plimba prin clasă şi va nota câte un lucru bun, pozitiv
pe
foaia de pe spatele fiecăruia dintre colegi.
După ce elevii au scris fiecăruia dintre colegi, foile se dau jos şi aceştia citesc

7. mesajele primite.
Discuţie:
Se discută despre concordanţa dintre părerea proprie despre sine şi părerea
celorlalţi.
Glumet Prietenos
Sociabil Amuzant
Sufletist
Comunică un gînd bun, frumos colegilor.
Şedinţa nr.2
Obiective:
-autocunoaştere şi formarea imaginii de sine adecvate
-identificarea aşteptărilor vis-à-vis de propria persoană
Desfăşurare:
Activitatea nr.1 Floarea vieţii mele
Obiectiv:
Este un exerciţiu de autocunoaştere a dominantelor personalităţii în
centrul cărora se află Eul:
• Cum sunt eu?
• Ce-mi place să fac?
• Ce am învăţat până acum?
Durata: Nu există limită de timp dar, uzual, se aplică 10-15 minute.

8. Materiale: Coli A4 sau orice coală de hârtie şi instrumente de scris.
Desfăşurare :
Elevii vor fi solicitaţi să aprecieze pozitiv/ negativ acele atribuite care
favorizează/ împiedică realizarea profesională.
Evaluare:
1. Dati o nota activitatii desfasurate.
2. Ce v-a placut?
3. Ce nu v-a placut?
4. Credeti ca v-a fost utila? Daca da, de ce?
Activitatea nr.2 Harta inimii
Obiectiv:
Este un exerciţiu de autocunoaştere ai cărui itemi au rolul de a ajuta
participanţii sa conştientizeze calităţile personale reprezentative si trăsăturile
negative pe care doreşte sa le schimbe le el.
Durata:
Nu există limită de timp dar, uzual, se aplică 10-15 minute.
Materiale:
Coli A4 sau orice coală de hârtie şi instrumente de scris.
Desfăşurare :
Participanţii vor fi solicitaţi să completeze inima de mai jos cu cele 4
compartimente.
Evaluare:
Este ascultat fiecare participant. Se identifică dificultăţile, starea afectivă.

9. Activitatea nr.3 Fereastra Johari
Obiectiv: Fereastra Johari este un exerciţiu de autocunoaştere, prin
intermediul căruia participanţii vor descoperi informaţii despre ei, despre
imaginea lor de sine şi de care nu sunt conştienţi.
Timp: Nu există limită de timp, pînă la 30 min
Materiale: Coli A4 sau orice coală de hârtie şi instrumente de scris.
1. ARENA
Ceea ce ştiu eu despre mine şi
ştiu şi ceilalţi
2. ZONA OARBĂ
Ceea ce nu ştiu eu despre mine dar
ştiu ceilalţi
3. FAŢADA
Ceea ce ştiu eu despre mine dar
nu ştiu ceilalţi
4. NECUNOSCUT
Ceea ce nu ştiu eu despre mine dar
nu ştiu nici ceilalţi
1. ARENA conţine informaţii pe care le şti atât tu cât şi ceilalţi şi serveşte ca
bază în relaţiile cu ceilalţi. Mărimea arenei arată calitatea relaţiilor, când se
interacţionează liber şi se schimbă informaţii. Comunicarea este facilitată, iar
relaţiile interpersonale sunt mai puternice.
2. ZONA OARBĂ conţine informaţiile pe care alţii le au despre tine, dar tu nu
le ştii. Sunt acele informaţii care surprind imaginea / părerea pe care o au
ceilalţi despre tine. Nu îţi sunt cunoscute aceste informaţii pentru că cei ce le
au nu ţi le aduc la cunoştinţă în mod deliberat.
3. FAŢADA conţine informaţii cunoscute numai de către tine: planuri de
viitor, idei, adevărata stare emoţională, idealuri, talente etc. Din dorinţa de
autoprotecţie nu facem cunoscute aceste informaţii celorlaţi, avem o « faţadă »
în spatele căreia ne ascudem.
4. NECUNOSCUTUL sentimente, abilităţi, talente încă nedescoperite. În
anumite situaţii de viaţă se pot descoperi calităţi şi dimensiuni nebănuite/
neştiute ale propriei persoane, atât ţie cât şi celorlalţi.
Desfăşurare:
Participanţii vor fi solicitaţi să completeze tabelul/ fereastra de mai sus.
Mai întâi se completează ochiul 1. Arena, de către participant, apoi colegii

10. sunt rugaţi să completeze ochiul 2. Zona oarbă, în final când foaia ajunge din
nou la elev, acesta este rugat să completeze ochiul 3. Faţada. Ochiul 4.
Necunoscutul rămâne necompletat
Evaluare:
1. Dati o nota activitatilor desfasurate.
2. Ce v-a placut?
3. Ce nu v-a placut?
4. Credeti ca v-a fost utila? Daca da, de ce?
Activitatea 4: “Zimbetul”
Obiectiv:
- reglarea emotionala, ridicarea nivelului de autocontrol, intarirea
increderii in fortele proprii.
Durata: 5 minute
Desfasurarea:
participantii sint impartiti cite 2, in fiecare pereche unul se straduie sa-l faca
sa zimbeasca pe celalalt. Peste 1-2 minute se schimba cu rolurile.
Comunicaţi un gînd bun, pozitiv colegilor.
Şedinţa nr. 3
Obiectiv:
-formarea imaginii de sine, autocunoaştere
Desfăşurare:
Activitatea nr.1 Cum mă văd eu şi cum mă văd alţii

11. Obiectiv: formarea imaginii de sine în baza evaluărilor făcute de cei cu care
interacţionează
Durata: 20 min
Materiale: fişe distributive
Desfăşurare:
Se constituie grupuri de câte 4 persoane. Fiecare primeşte 4 cartonaşe pe care
va reprezenta printr-un simbol pe câte un membru al grupului,inclusiv pe
sine. Pentru a-şi contura propria imagine toţi membrii grupului vor colecta
cartonaşele cu simbolurile care-I reprezintă şi vor pune întrebări colegilor în
legătură cu simbolurile respective. Fiecare va nota pe o foaie pe o coloană ceea
ce a aflat nou despre sine şi ar dori să menţină sau să dezvolte şi pe altă
coloană ceea ce ar dori să schimbe. Va avea loc în cadrul grupului o discuţie în
care fiecare va menţiona ceea ce a aflat nou despre sine de la colegi, ce i-a
făcut placere că a aflat şi ce nu i-a făcut plăcere, ce ar vrea să afle colegii
despre sine.
Am aflat şi vreau să menţin Am aflat şi vreau să schimb
Evaluare:
Este ascultat fiecare participant. Se identifică dificultăţile, starea afectivă.
Activitatea nr.2 Ceapa
Obiectiv:
- Autocunoaştere şi cunoaşterea celor din jur
Durata: 20 min
Materiale: fişe distributive de diferite culori
Desfăşurare:

12. Fiecare participant primeşte 12 foi colorate pe care va răspunde la
următoarele întrebări:
Roşu
1. Ce muzică îţi place să asculţi?
2. Ce preferi să manânci?
3. Ce obicei prost ai?
Verde
1. Ce apreciezi la alţi oameni?
2. Despre ce vorbeşti cu prietenii?
3. Ce faci în timpul liber?
Galben
1. Un punct forte al tău
2. Un punct slab al tău
3. Peste 10 ani vei fi…….
Albastru
1. În ce crezi ?
2. Care sunt valorile tale?
3. Ce nu ai face niciodată?
Se vor mototoli formând o ceapă foile colorate, începând cu cele albastre şi
terminând cu cele roşii. Toate cepele se vor amesteca, iar elevii vor extrage pe
rând o ceapă şi vor identifica persoana după răspunsurile la întrebări
Evaluare:
Este ascultat fiecare participant. Se identifică dificultăţile, starea afectivă
Activitatea nr.3 Ierarhia valorilor
Obiectiv:
- ierarhizarea valorilor în ordinea importanţei lor pentru participanţi

13. Durata: 10 min
Materiale: fişe distributive
Desfăşurare:
Fiecărui participant I se propune o listă de cuvinte-valori. I se propune să le
ierarhizeze în funcţie de priorităţile personale.
1. Dreptate 1............................................................................
2. Religie 2…………………………………………………..
3. Fericire 3.............................................................................
4. Adevăr 4..............................................................................
5. Prietenie 5..............................................................................
6. Dragoste 6..............................................................................
7. Toleranţă 7...............................................................................
8. Reuşită materială 8…………………………………………………….
Evaluare
1Dati o nota activitatii desfasurate.
2Ce v-a placut?
3Ce nu v-a placut?
4Credeti ca v-a fost utila? Daca da, de ce?
Activitatea nr. 4 Maşina de spălat
Obiectiv:
- Crearea bunei dispoziţii prin apreciere pozitivă a colegilor
Durata: 10 min
Materiale:----
Desfăşurare:
Participanţii se aranjează în două coloane faţă în faţă. Aceasta-I maşina de
spălat care spală toate cele rele. Fiecare participant va trece prin mijlocul
coloanei pe rind şi ceilalţi îl vor spîla de rele prin atribuirea complimentelor.

14. Evaluare
1. Dati o nota activitatii desfasurate.
2. Ce v-a placut?
3. Ce nu v-a placut?
4. Credeti ca v-a fost utila? Daca da, de ce?
________________________________________
Şedinţa nr. 4
Obiectiv:
- Formarea imaginii de sine adecvate,
- utilizarea experienţei acumulate
Desfăşurare:
Activitatea nr.1 Steaua respectului de sine
Obiectiv:
- Formarea imaginii de sine adecvate
- Perceperea eu-lui în timp prezent/viitor
Durata: 20 min
Materiale: fişe distributive
Desfăşurare:
Trei lucruri pozitive care te caracterizează:
1……………………
2……………………
3……………………

15. Trei realizări:
1………………
2………………
3………………
Două motive pentru care te plac oamenii:
1…………………
2…………………
Două lucruri pe care vrei să le schimbi
la tine:
1………………
2………………
Trei obiective de viitor:
1………………
2………………
3………………
Două lucruri pe care le aduci într-o prietenie:
1………………
2………………
Evaluare:
Este ascultat fiecare participant. Se identifică dificultăţile, starea afectivă
Activitatea nr. 2 ANALIZA SWOT –
Obiective:
- identificarea punctelor slabe şi punctelor forte, oportunităţilor şi
ameninţărilor ale eu-lui
Durata: 30 min
Materiale: fişe distributive
Desfăşurare:
Se poate aplica individual şi discuta apoi cîteva exemple sau urmări statistic la
care dintre subiecţi au apărut anumite elemente (comune)
Se poate face de către o grupă de elevi asupra unui alt coleg, apoi, pe rând,
asupra fiecăruia
Se poate aplica pentru un studiu de caz

16. Se poate analiza o problemă ivită în clasă, o situaţie (nu numai legată de
autocunoaştere !), etc.
Puncte tari (strenghts)
• Sunt vesel(ă)
• Am simţul umorului
• Am aptitudini pentru desen
(muzică, sport, etc.)
• Învăţ repede şi cu uşurinţă etc.
Puncte slabe (weaknesses)
• Renunţ uşor
• Sunt iritabil(ă)
• Nu sunt comunicativ(ă), etc.
Oportunităţi (opportunities)
• Prietenii mă ajută
• Familia mă susţine
• Merg la o şcoală bună
• Am acces la multe informaţii
etc.
Ameninţări (threats)
• Probleme familiale
• Distanţă mare faţă de şcoală
• Stare de sănătate precară
• Probleme financiare, etc.
Evaluare:
1Dati o nota activitatii desfasurate.
2Ce v-a placut?
3Ce nu v-a placut?
4Credeti ca v-a fost utila? Daca da, de ce?
Activitatea nr.3 Piramida
Obiective:
- identificarea grupului de referiţă care influenţează formarea imaginii de
sine
Durata: 10 min
Materiale: fişe distributive
Desfăşurare:
Completează piramida alăturată, situând pe prima poziţie de sus persoana
(persoanele) care te apreciază obiectiv în tot ceea ce faci şi apoi, descrescător,

17. până la ultima poziţie, unde vei situa persoana care are cea mai eronată
imagine despre tine:
SAU:
2. Ordonează descrescător, începând din vârf spre bază, persoanele, dintre cei
apropiaţi, ale căror opinii valorează pentru tine mai mult .
Numeşte calităţile care îţi aduc succes în relaţiile cu cei din jur, care sunt
apreciate de cei cu care interacţionezi.
Evaluare:
1Dati o nota activitatii desfasurate.
2Ce v-a placut?
3Ce nu v-a placut?
4Credeti ca v-a fost utila? Daca da, de ce?
Activitatea 5: „Ce am învăţat în grup”
Durata: 20 minute
Cuvîntul moderatorului. Finisaţi frazele cum vă doriţi astfel încît gîndurile
voastre să exprime atitudinea pe care aţi avut-o faţă de programul dat:
- Am învăţat...
- Am aflat că...
- Mi-am confirmat opiniile...
- Am descoperit...

18. - Am fost uimit...
- Îmi place...
- Am fost decepţionat...
- Cel mai important lucru pentru mine a fost...
După expunerea frazelor se discută asupra dorinţelor de dezvoltare a fiecărui
participant.
După cum spunea Maxwell Maltz scopul fiecaruia dintre noi este sa traiasca
mai mult si mai bine . . .
Sa-ti traiesti cu adevarat viata înseamnă, între multe alte lucruri, mai
multe reusite, atingerea unor scopuri valoroase, mai multa dragoste primită şi
dăruită, mai multă sănătate şi bucurie, mai multă fericire pentru noi şi ceilalti.
Încheiem prin a spune că "cele mai fascinante schimbări ale secolului XXI nu
vor avea loc datorită tehnologiei, ci datorită extinderii conceptului a ceea ce
înseamnă să fii OM" (John Naisbitt).
Bibliografie:
1.SABINA MANEȘ (coordonator) „83 de jocuri psihologice pentru animarea
grupurilor” .
2.GEORGE W.BURNS „101 povești vindecătoare pentru copii și adolescenți”
3. Pera Novacovici ,,Puterea ta interioară”
4. Pera Novacovici ,, Personalitate Alfa. Descoperă-ţi vocaţia”
A N E X E
Şedinţa
nr.1
Activitatea 1.

19. Puncte tari si puncte slabe
A. Punctele mele tari sunt................................................
B. Punctele mele slabe sunt..............................................
C. Oportunitatile mele sunt...............................................
D. Amenintarile sunt........................................................
E. Alege o abilitate, o competenta, notata la punctul B si realizeaza
un plan de dezvoltare a acesteia:..................
......................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
..........................................................................................
Activitatea nr. 2
Oamenii de care îmi pasa cel mai mult sunt..
Ma simt mândru de mine pentru ca..
Oamenii pe care îi admir cel mai mult sunt.
Îmi place mult sa.
Îmi doresc sa.
Unul dintre cele mai bune lucruri facute de mine este.
Mi-ar placea sa devin.
Îmi propun sa.
Prefer sa...decât sa..
Ştiu ca pot sa...
Activitatea nr.4
Glumet
Sociabil

20. Sufletist
Prietenos
Amuzant
Şedinţa
nr.2
Activitatea nr.1
 Cum sunt eu?
 Ce-mi place să fac?
 Ce am învăţat până acum
Activitatea nr.2

21. Activitatea nr.3
1. ARENA
Ceea ce ştiu eu despre
mine şi ştiu şi ceilalţi
2. ZONA OARBĂ
Ceea ce nu ştiu eu despre
mine dar ştiu ceilalţi
3. FAŢADA
Ceea ce ştiu eu despre
mine dar nu ştiu ceilalţi
4. NECUNOSCUT
Ceea ce nu ştiu eu despre
mine dar nu ştiu nici
ceilalţi
Şedinţa Activitatea nr.1

22. nr.3
Am aflat şi vreau să menţin Am aflat şi vreau să schimb
Activitatea nr.2
1. Ce muzică îţi place să asculţi?
2. Ce preferi să manânci?
3. Ce obicei prost ai?
1. Ce apreciezi la alţi oameni?
2. Despre ce vorbeşti cu prietenii?
3. Ce faci în timpul liber?
1. Un punct forte al tău
2. Un punct slab al tău
3. Peste 10 ani vei fi…….
1. În ce crezi ?
2. Care sunt valorile tale?
3. Ce nu ai face niciodată?
Activitatea nr. 3
1. Dreptate 1.......................
2. Religie 2………………
3. Fericire 3.........................
4. Adevăr 4.........................
5. Prietenie 5..........................
6. Dragoste 6..........................
7. Toleranţă 7...........................
8. Reuşită materială 8………………..

23. Şedinţa
nr.4
Activitatea nr. 1
Activitatea nr.2
Puncte tari (strenghts)
• Sunt vesel(ă)
• Am simţul umorului
• Am aptitudini pentru desen
(muzică, sport, etc.)
• Învăţ repede şi cu uşurinţă etc.
Puncte slabe (weaknesses)
• Renunţ uşor
• Sunt iritabil(ă)
• Nu sunt comunicativ(ă), etc.
Oportunităţi (opportunities)
• Prietenii mă ajută
• Familia mă susţine
• Merg la o şcoală bună
• Am acces la multe informaţii
etc.
Ameninţări (threats)
• Probleme familiale
• Distanţă mare faţă de şcoală
• Stare de sănătate precară
• Probleme financiare, etc.
Două motive pentru
care te plac oamenii:
1…………………
Trei realizări:
1………………
2………………
Trei lucruri pozitive care
te caracterizează:
Trei obiective de
viitor:
1………………
Două lucruri pe care
vrei să le schimbi
la tine:
Două lucruri
pe care le aduci
într-o

24. Activitatea nr.4