1. ELÄMÄSI
KUNTOON
TIEDÄN | TAHDON | TOIMIN
TALOUS
TIEDÄN | TAHDON | TOIMIN
PALAUTUMINEN
ENERGIA
RASITUS
LIIKUNTA
|
HAASTEET
LEPO
|
RENTOUTUMINEN
IHMISSUHTEET | RAVINTO
TERVEYS
MINÄ
ELÄMÄSI KUNTOON -HYVINVOINTIOHJELMA
Työntekijät ovat yritykselle voimavara, jonka hyvinvoinnista kannattaa huolehtia; asiat sujuvat paremmin, kun kaikilla riittää
virtaa. Uusi Elämäsi Kuntoon on investointi henkilöstön henkiseen, sosiaaliseen ja fyysiseen pääomaan.Työssä ja arjessa jaksa-
minen ovat asioita, joihin voi vaikuttaa pienillä valinnoilla mutta joiden ylläpitämiseen usein kaivataan muiden tukea.
Elämäsi Kuntoon on uudenlainen tapa auttaa ihmisiä – ja vaikkapa koko työyhteisöä – saavuttamaan elämänlaatuun liitty-
viä tavoitteita.Elämäsi Kuntoon avaa ovet monipuoliseen ja tutkittuun tietoon siitä, mitä elämänlaatu on ja miten sitä voi
parantaa. Asiakkaana saat työkaluja henkilökohtaisten tavoitteiden asettamiseen ja ennen kaikkea niiden saavuttamisen sekä
seuraamiseen. Esimerkiksi omaa kokonaisenergisyyttä voi seurata energiaviisarista. Hyvinvointiin kuuluu tasapainoinen
huolehtiminen ravinnosta, ihmissuhteista, liikunnasta, haasteista, levosta ja rentoutumisesta.
ENERGISET OSAAJAT SAAVAT IHMEITÄ AIKAAN.
Yhteensä 40 tuntia valmennusta, jotka toteutetaan 9 x 1/2
päivän valmennuksina. Moduulit ovat osallistujien käytössä
myös EK intrassa videovalmennuksina ja työkirjoina.
Elämäsi Kuntoon -ohjelman valmentajat ja akateemiset
asiantuntijat ohjelman taustalla ovat Suomen johtavia
hyvinvoinnin ja energisyyden asiantuntijoita.
YHTEYSTIEDOT
toimitusjohtaja Mika Järvinen
Energiapankki Oy
+358 50 376 1142
mika.jarvinen@elamasikuntoon.fi
www.elamasikuntoon.fi
HINNASTOYRITYKSILLE (hintoihin lisätään alv 24%)
980€
1/2 päivän valmennuskokonaisuudet teemoittain. Alla hinnat/ryhmä, max 25 hlöä.
EnsimmäinenTeema (suositellaan teemaa 1: Minä) 1880€
Seuraavat teema yksittäin 1465€
Elämäsi Kuntoon -hyvinvointiohjelma kokonaisuudessaan yhteensä 13185€
Teema 1, Minä
Oma elämä
Syyn ja seurauksen laki
Se mihin keskityt kasvaa
Olet sitä mihin uskot
Arvokas elämä - arvovalinnat
Teema 2, Ravinto
Ravinnon kohtuullisuuden periaate
Ravinnon laadun merkitys
Ravinnon ja ruokailun rytmitys
Ravinnon monipuolisuus
Vesi ja muut nesteet
Teema 3, Ihmissuhteet ja ympäristö
Erilaisten persoonatyyppien
tunnistaminen ja hyväksyminen
Tarpeiden tunnistamisen
Riitojen, konfliktien ja
ristiriitatilanteiden hallinta
Vuorovaikutustaidot
Minä ja ympäristö
Teema 4, Liikkuminen ja
fyysinen harjoittelu
Kunto ja keho - kuntokuva
Hengitys- ja verenkiertoelimistö
Lihaskunnon hoitaminen
Liikkuvuuden ylläpito
Liikunta elämäntapana
Teema 5, Mielen rasitus – haasteet
Tavoitteiden voima
Sitoutuminen ja itsekuri
Henkinen kestävyys
Roolit ja valinnat
Luovuus ja vapaus
Teema 6, Uni ja palautuminen
Unen määrä
Unen laatu
Unirytmi
Palauttava harjoittelu
Lihashuolto
Teema 7, Rentoutuminen ja vapaa-aika
Nautintoaineet ja kohtuullisuus
Pelkojen ja ahdistuksen hallinta
Asenne ja suhtautuminen
Irtipäästämisen taito
Rentoutumismenetelmät
Teema 8, Terveys
Terveyden ylläpitäminen ja
sairauksien ennaltaehkäisy
Tuki– ja liikuntaelinten kunnon vaaliminen
Hengitys- ja verenkiertoelimistön
terveyden tukeminen
Mielenterveyden ylläpito
Teema 9, Talous
Ajatuksista tuloksiin
Oman talouden pelisäännöt
Oman talouden Managerointimalli
Huonojen lainojen vyöryttäminen
Tulevaisuuden Korkoa Korolle -periaate
Elämäsi Kuntoon -sijoitusvinkit

2. ELÄMÄSI
KUNTOON
TIEDÄN | TAHDON | TOIMIN
ELÄMÄSI KUNTOON -HYVINVOINTIOHJELMA
Elämäsi kuntoon ohjelmia on toteutettu jo kymmenen vuoden ajan.Tulokset asiakasyrityksissä niin yritys- kuin yksilötasolla ovat
olleet huikeita.Valmennukset ovat aikaansaaneet lähes 80 %:lla muutosta ihmissuhteissa ja ravintotottumuksissa. Niiden on
koettu muun muassa auttaneen suoriutumista päivittäisistä tehtävistä ja askareista energisemmin ja paremmin kuin aikaisem-
min.Valmennusten seurauksena 80 % valmennetuista koki liikunnasta ja työstä saatavien haasteiden parantaneen motivaatiota
työtä ja elämää kohtaa.Valmennusten vaikutuksesta 71 % valmennetuista koki muutosta lepo- ja rentoutumistottumuksissa.
IHMISSUHTEET
• 79 % koki myönteistä muutosta ihmissuhteissa
• 78 % koki myönteistä muutosta sosiaalisessa elämässä
• 81 %:lla ihmissuhteista huolehtiminen oli parantunut
• 90 % tunsi itsensä energisemmäksi
RAVINTO
• 84,5 % sai uutta tietoa ravinnosta
• 91 % muutti ravintotottumuksiaan terveellisemmiksi
• 100 % miehistä muutti ravintotottumuksiaan terveellisemmiksi sekä
koki saaneensa tietoa kuinka tulisi syödä terveellisemmin
RENTOUTUMINEN
• 75 %:lla muutosta rentoutumistottumuksissa
• 86 % osaa tulkita uupumuksen oireita
• 90 %:lla keinoja välttyä ylirasitukselta ja uupumiselta
• 81 % käyttää rentoutumismenetelmiä
LIIKUNTA
• 85 % koki muutosta liikuntatottumuksissa
• 92 % koki motivoituneensa parantamaan fyysistä kuntoaan
• 85 %:lla fyysinen kunto parantui
• 88 %:lla harjoittelun suunnittelu parani
• 85 %:lla liikunta-aktiivisuus kasvoi
HAASTEET
• 80 %:lla työmotivaatio parani
• 82 % kohtaa uudet haasteet rohkeammin
• 83 % viihtyy työssä paremmin
• 89 %:lla motivaatio oman toimintansa kehittämiseen parantui
• 79 %:a pystyy vaikuttamaan työnsä haasteellisuuteen paremmin
LEPO
• 78 %:lla lepotottumukset ovat muuttuneet
• 86 % tietää levon merkityksen jaksamiselle ja terveydelle paremmin
• 84 % tunnistaa levon tarpeen
• 88% tietää uneen vaikuttavista tekijöistä
Kymmeniä tyytyväisiä yrityksiä