2. És una forma de
reiniciar el joc, que
es realitza quan la
pilota ha traspassat
en la seva totalitat
una línia de banda
per terra o per aire.
No serà vàlid el gol si
la pilota entra
directament a la
porteria contraria ni
a la pròpia.
3. 1- De cares al terreny de
joc.
2- Llançar la pilota
mitjançant un moviment
que comença des de
darrera el cap i acaba
per sobre d’aquest.
3- Fer servir les dues mans
per realitzar el llançament.
4- Una part dels peus
sobre la línia o bé fora del
terreny de joc.
5- La pilota estarà en joc
quan aquesta entri en el
terreny de joc.
6- Els adversaris distància
mínima 2 metres.
4. Impuls :del
membre inferior
Flexió de genolls
amb flexió de
maluc ( isomètric
de glutis).
Excèntric
quàdriceps –
abdominal.
Concèntric de
bessons lumbar i
bíceps
5. LLANÇAMENT: membre
superior
Abducció d’espatlles
Flexió del tronc , múscul:
(concèntric zona corre -
abdominal i excèntric
zona lumbar - dorsal
ample)
Abducció del canell
Abducció i rotació de
l'escàpula-humeral.
Extensió de l'escàpula,
múscul: (pectoral major i
dorsal ample)
Flexió del colze, múscul:
(concèntric de tríceps i
excèntric de bíceps)
Pronació de l'avantbraç
6.
7. Servei de banda
estàtic.
Servei de banda
amb carrera prèvia.
1- Amb els peus
junts.
2- Amb un peu
avançat.
8. 1- Millorar al força del
jugador:
-Utilització d’exercicis
polimètrics per entrenar
les extremitats superiors
que afecten sobre la
velocitat del servei
manifestant un servei més
llarg i potent.
2- Optimitzar el gest
tècnic del jugador:
La pràctica ¡ la
mecanització repetida
del gest farà millorar el
rendiment d’aquesta
acció .
9. Fase preparatòria:
És prepara el cos amb
els angles ideals que té
que tenir en la fase
principal.
Reclutament de fibres
motores i acumulació
d’energia fonamental
per un llançament òptim
i direccional.
Feedback i sinergia
entre moviment, acció
muscular i coordinació
amb el sistema nerviós
central.
10. Fase principal:
Llançament de la
pilota amb tir
parabòlic, realitzant
una força d’impulsió
cap a l’objectiu traçat
pel jugador.
Músculs principals
tríceps i bíceps.
Força reactiva: buscar
millor impulsió i major
distància.
Càlcul del temps
d’execució.
11. Fase de
recuperació:
El cos recupera la
seva posició inicial i
l’equilibri.
Desacceleració dels
moviments utilitzats
