2. Definició: acció que permet establir una
relació entre 2 o més jugadors mitjançant
la transmissió de la pilota per un
colpejament.
Tipus:
segons la distància: curta, mitja, llarga.
Segons l’alçada: alta, mitja alçada, rasa
Segons la direcció: endavant, endarrere,
lateral, diagonal
Aspectes a tenir en compte: superfície
de contacte i punt impulsió de pilota
segons tipus de passada; objectiu de la
passada; situació companys/adversaris.(
cap, pit, genoll, peu, interior, exterior,
empenya total, taló, puntera…)
Errors en l’execució/correcció: cama
recolzament/posició del cos, punt impulsió
pilota, elecció superfície contacte.
3. Fase preparatòria:
Extensió i elevació del braç de la cama
dominant, per aconseguir un angle
corporal d’equilibri que ens permeti una
correcte execució
Lleuger moviment en extensió cap
endarrere del braç cama no dominant
per mantenir l’equilibri a l’alçada del
maluc.
Cama dominant lleugerament
flexionada.
Petita rotació externa del turmell de la
cama dominant
Peu de recolzament a la mateixa alçada
que la pilota.
Lleugera inclinació del cos endavant.
Petita rotació del maluc cap el costat
dominant.
4. Fase principal.
Colpeig en el centre de la pilota
Colpeig amb l’interior del peu
Angle del genoll 135º
aproximadament
Estabilització del maluc
Mirada a l’objectiu
Fase final:
Recolzament del peu dominant
paral·lel al recolzat.
Lleu desplaçament de la cama
dominant degut a la inèrcia cap
endavant
Desplaçament del maluc cap
endavant
5. Impuls: Ampliar el recorregut de la cama per
aconseguir major velocitat i força en el colpeix.
Arrancada: aconseguir la major velocitat possible la
força adequada en el colpeix.
6. Colpeix. Contacte amb la pilota amb la major
velocitat i potència.
Inèrcia del colpeix: reduir la velocitat del
moviment post-colpeix.
Reequilibri: recuperar l’equilibri i l’estat corporal
inicial
7. Impuls: Articulacions i
segments:
Rotació externa del maluc,
abducció i extensió del múscul
amb lleu rotació externa del genoll.
Avançar el braç de colpeix i
regressar l’altre.
Grups musculars: cama de
recolzament fixadora. La cama de
colpeix abducció i extensió dels
adductors, flexió dels isquiotibials i
extensió dels músculs del
quàdriceps. Flexió dels bessons
intern i extern i extensió del tibial
anterior.
8. Arrancada: Articulacions i segments:
Mantenir la rotació externa del maluc, adducció i flexió del
múscul, lleu rotació externa del genoll i turmell. Braços
posició normal i el tronc s’inclina cap endarrere. Flexió del
genoll de la cama de recolzament.
Grups musculars: Cama de recolzament funció fixadora,
quàdriceps es contrau i els isquiotibials es relaxen.
Lleugera adducció i flexió dels adductors, flexió dels
isquiotibials i extensió del quàdriceps. Degut a la rotació
del turmell, es flexiona el tibial anterior i extensió del
bessó intern i extern. Lleu extensió del tronc
9. Colpeix: Articulacions i segments.
Rotació interna cama que colpeja, lleu rotació externa
del genoll i turmell. Braç contrari s’avança mentre que
l’altre es retrassa. Inclinació del tronc i flexió del genoll
de la cama de recolzament continua.
Grups musculars:
Flexo-adducció dels adductors, flexió dels isquiotibials i
extensió del quàdriceps. Flexió del tibial anterior i
extensió del bessó intern i extern.
L'extensió del tronc continua.
10. Inèrcia del colpeix: Articulacions i segments.
Rotació externa del maluc de la cama de colpeix,
adducció i flexió del múscul, la rotació externa del
genoll i turmell continuant. Braços en posició normal i
tronc inclinat cap endarrere. Flexió del genoll de la
cama de recolzament.
Grups musculars: Cama de recolzament funció
fixadora, el quàdriceps es contrau i els isquiotibials es
relaxant, adducció i flexió dels adductors, flexió dels
isquiotibials i extensió del quàdriceps. Flexió tibial
anterior i extensió dels bessons intern i extern.
Extensió del tronc.
11. Reequilibri: articulacions i segments.
El maluc s’estabilitza. El múscul, la rotació interna del genoll i
turmell es mantenen. El braç contrari s’avança encara més,
mentre que l’altra es manté endarrerit. LA inclinació del tronc
igual, extensió complerta del genoll i de la cama de
recolzament.
Grups musculars:
La cama de recolzament manté una funció fixadora, els
quàdriceps i isquis recuperen la seva posició inicial. En els
adductors, la abducció es manté constant però la flexió es
major. La flexió isquiotibials i extensió del quàdriceps es
mantenen al igual que la flexió del tibial anterior i l'extensió
dels bessons.
L'extensió del tronc es manté igual.
El meu amic JONHY BUENO
