PRINCIPALS MUSCULS EN EL FUTBOL

1. LLUÍS LÓPEZ TRIOLA
BAF ll
PROF: TONI GORDILLO

2.  Estudi fet en un equip de 1era divisió.
 La distancia estimada recurreguda pels jugadors es
de 8000 a 9500 mts. En 90’.
 17,1% del temps , estàtic
 39’8% del temps , caminant
 29,8% del temps , trote a baixa intensitat o corrent
cap endarrera
 10,5% del temps, corrent a intensitat moderada
 2,1% del temps, corrent a alta intensitat
 0,7% del temps, corrent a màxima intensitat ( sprint )

3.  El gluti major: aquest múscul
neix en les crestes del’ós de la
pelvis i s’insereix en la part de
darrera del fèmur. és un dels
músculs més grans del cos.
 Té una funció importantíssima
ens sostenen quan estem
drets, ens donen fermesa en
caminar, córrer´saltar.
 Origen: Cresta ilíaca
 Inserció: Al fèmur
 Acció: Retroversor de
l’articulació coxofemoral i
ajuda a la pelvís en el seu
moviment de basculació
Cresta
ilíaca
Fèmur
Gluti major

4.  Bessons; O més exactament Tríceps
Sural. Està constituït per la reagrupació
dels músculs gastrocnemis (vulgarment
coneguts com bessons) per la part
exterior i el múscul soli per la part
interior, que s'insereixen conjuntament
a l'os calcani a la part posterior del peu
mitjançant el tendó calcani
(vulgarment conegut com tendó d'
Aquil·les). Els bessons tenen com a
funció elevar el taló i estendre el peu;
estan involucrats al aturar-nos, córrer,
caminar i en saltar.
 Origen: El cap intern del bessó sórigina
en el còndil intern del fèmur
 L’extern s’origina en el còndil extern
 Inserció: L’os calcani mitjançant el
tendó calcàni
 Acció: Extensor plantar del peu i flexor
del genoll
Còndil intern
I
Extern del
fèmur
Gastrocnè
mi
interior
Gastrocnèm
extern
Tendó
calcàni
Os calcani

5.  L’ adductor major de la
cuixa neix en la branca
inferior del l’isquium i el
pubis, inserint-se en
l’aductor i la linia aspera
del fèmur.
 Extensor del múscul
sobre el tronc; rotador i
extensor de la cadera
 Origen: Isquion
 Inserció: Fèmur
 Acció: apropa el múscul
cap el centre del cos.
Isquium
Fèmur
Adductor major

6.  El múscul recte femoral ( o
recte anterior ) , actua el
l’acció de dues articulacions
Maluc i genoll. Està situat en la
part anterior del quadriceps.
 És un múscul que està més
capacitat per a desenvolupar
exercicis de velocitat que de
força.
 Aquest múscul fusiforme, la seva
funció és flexionar des de la
cuixa cap el tronc ( flexor del
maluc ) i estén la cama (
extensor del genoll)
 Origen: Espina illíaca ( anterior –
inferior )
 Inserció: Tendó del quadriceps
 Acció: Flexor de la cadera,
Espina ilíaca
Anterior i
posterior
Recte femoral
Tendó del
quàdriceps

7.  També anomenats isquiotibials. És un dels
músculs més importants en el futbolista.
 És troba a la part posterior de la cuixa i
està format per tres músculs: el bíceps
femoral, el semimembrenós i el
semitendinós els quals tenen la funció de
flexionar el genoll. A major elongació
d’aquest múscul i flexibilitat més recorregut
de la cama això serà impescindible en
l’execució del xut.
 És el múscul antagonista del quadriceps. Els
dos caps s’insereixen per sota del genoll
per les dos cares laterals del peroné.
 Les seves funcions principals son refrenar la
flexió del maluc qua estem amb
moviment.
 Són essencials per córrer, saltar i flexionar
el tronc
 Origen: Dos caps d’origen Isquium i dià fisis
del fèmur.
 Inserció: Peroné
 Acció: Són etensors del maluc flexors del
genoll.