Pár tipov k výžive vodnej pri obezite u detí. Neodporúča sa používať bežnú stravu na chudnutie ako u dospelých. Pre deti je potrebná iná výživa a o nej sa poraďte s lekárom. Je to závislé aj na veku a celkovom stave.
O documento apresenta o resumo do perfil profissional de Jones Pedreti Cansi, com 19 anos de experiência em vendas e gestão comercial nos setores de ferramentas e indústria de plásticos. Ele atualmente ocupa o cargo de Gerente Regional de Vendas na IGUS do Brasil, onde é responsável por gerir uma equipe de vendas e 400 clientes na região Sul. Seu currículo destaca experiências anteriores de consultoria comercial e técnica, além de qualificações em processos gerenciais, inglês e espanhol.
J.P. Bowman Ltd. is a tooling company that has established a global reputation for providing quality tooling since 1948. They specialize in designing, engineering, building, and proving mid to large stamping dies. Their facility utilizes the latest technologies and they have capabilities for machining, tryouts, and shipping tooling worldwide to meet deadlines.
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
Jedálniček na chudnutie je nastavený na priemerné čísla, takže by mohol fungovať pre väčšinu z vás. Iste, pre útlu žienku by správne mali platiť iné čísla, ako pre 150 kilového muža. Ale to v tejto chvíli neriešte. Skúste začať tým, že začnete jedávať podľa tohto jedálnička. Je veľmi pravdepodobné, že začnete chudnúť. Potom to je vyriešené. Ak by ste nechudli, potom si prečítajte aj ďalšie články v tejto sekcii.
Ľudia fungujú zhruba rovnako a tak môžeme využiť prax, že ak budú dvaja robiť zhruba to isté, dosiahnu podobný výsledok. Preto som napísal knihu Jedálniček na chudnutie. V nej nájdete veľa informácií, tipov a tiež návrh jedálnička na jeden mesiac. Písal som to tak, aby ste sa za ten mesiac (pri troche šťastia) naučili ako sa to vlastne robí a neskôr už nebudete potrebovať žiadne iné jedálničky.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian shalat jama' dan shalat qashar. Shalat jama' adalah menggabungkan dua shalat fardhu dalam satu waktu, misalnya dzuhur dan ashar, atau maghrib dan isya', karena alasan-alasan tertentu seperti perjalanan, hujan, atau sakit. Shalat qashar adalah mengurangi empat rakaat menjadi dua rakaat bagi orang yang sedang bepergian dan memenuhi
O documento apresenta o resumo do perfil profissional de Jones Pedreti Cansi, com 19 anos de experiência em vendas e gestão comercial nos setores de ferramentas e indústria de plásticos. Ele atualmente ocupa o cargo de Gerente Regional de Vendas na IGUS do Brasil, onde é responsável por gerir uma equipe de vendas e 400 clientes na região Sul. Seu currículo destaca experiências anteriores de consultoria comercial e técnica, além de qualificações em processos gerenciais, inglês e espanhol.
J.P. Bowman Ltd. is a tooling company that has established a global reputation for providing quality tooling since 1948. They specialize in designing, engineering, building, and proving mid to large stamping dies. Their facility utilizes the latest technologies and they have capabilities for machining, tryouts, and shipping tooling worldwide to meet deadlines.
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
Jedálniček na chudnutie je nastavený na priemerné čísla, takže by mohol fungovať pre väčšinu z vás. Iste, pre útlu žienku by správne mali platiť iné čísla, ako pre 150 kilového muža. Ale to v tejto chvíli neriešte. Skúste začať tým, že začnete jedávať podľa tohto jedálnička. Je veľmi pravdepodobné, že začnete chudnúť. Potom to je vyriešené. Ak by ste nechudli, potom si prečítajte aj ďalšie články v tejto sekcii.
Ľudia fungujú zhruba rovnako a tak môžeme využiť prax, že ak budú dvaja robiť zhruba to isté, dosiahnu podobný výsledok. Preto som napísal knihu Jedálniček na chudnutie. V nej nájdete veľa informácií, tipov a tiež návrh jedálnička na jeden mesiac. Písal som to tak, aby ste sa za ten mesiac (pri troche šťastia) naučili ako sa to vlastne robí a neskôr už nebudete potrebovať žiadne iné jedálničky.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian shalat jama' dan shalat qashar. Shalat jama' adalah menggabungkan dua shalat fardhu dalam satu waktu, misalnya dzuhur dan ashar, atau maghrib dan isya', karena alasan-alasan tertentu seperti perjalanan, hujan, atau sakit. Shalat qashar adalah mengurangi empat rakaat menjadi dua rakaat bagi orang yang sedang bepergian dan memenuhi
P series multi-touch overlay is a product for customize interactive project, such as:
Interactive video wall
Interactive floor
Interactive projection wall
Interactive table
Pairui Group is a vertically integrated manufacturer of power supplies and related components. It designs and manufactures power supplies as well as upstream components like transformers, inductors, and magnetic cores. Vertical integration allows Pairui to reduce costs and have flexibility in product design, allowing it to offer competitive prices and customize products. Pairui has over 1,000 employees worldwide and facilities spanning 52,000 square meters. It focuses on markets in Europe and America and has been in business since 1986.
Probiotiká sú živé organizmy, ktoré pri podaní v dostatočnom množstve vyvolajú zlepšenie zdravotného stavu hostiteľa.
Probiotický znamená v preklade "podporujúci život". Pre život a zdravie človeka je celkom nevyhnutné, aby mal v črevách probiotické kultúry mikroorganizmov. Ak máme v črevách "tie správne" kultúry mikroorganizmov, funguje náš imunitný systém, máme nižší cholesterol, nemáme zažívacie ťažkosti a telo sa dokonca dokáže lepšie brániť voči niektorým druhom rakoviny.
The document describes a dissertation defense for a doctoral thesis on the development of fast, stiff, and high-resolution piezoelectric motors with integrated bearing and driving functionality. The jury members and date are listed. The dissertation developed two motor concepts - a travelling wave motor that overcomes the limited stroke of piezoactuators through a travelling wave principle, and a combined drive motor that can operate in both a high-resolution slow stepping mode and a lower resolution high-speed ultrasonic mode. An experimentally verified motor model was developed to investigate the effect of resonance on motor performance and heat dissipation in piezoactuators.
El documento habla sobre el perdón de Dios y cómo este puede liberarnos de la parálisis del pecado. Jesús perdonó al paralítico y le dijo que se levantara, recuperara su dignidad y se fuera a su casa. Del mismo modo, el perdón de Dios nos permite enfrentar el futuro con fe y alegría nueva. Aunque a veces vemos a Dios como alguien que nos rechaza cuando le desagradamos, la verdad es que su amor no lleva cuenta del mal y él siempre nos está perdonando. Para no quedar
Durante l'Appathon insieme al mio team abbiamo ideato UniVersal Card soluzione di mobile banking integrata nell'app Mobile nativa di Unicredit che, a partire da un conto corrente, permette di virtualizzare una o più debit card usa e getta impostando scadenza e importo.
La peculiarità del tutto innovativa è la possibilità di cederla a terzi, il nostro intento è stato appunto quello di estendere la sua funzionalità a diverse tipologie di users, che va dunque dall'uso individuale a quello familiare (ad esempio a figli, parenti) fino a quello aziendale (tipico esempio di dipendenti in trasferta), i quali possono, nel limite dell’importo e dell’arco della sua breve durata, usufruire della virtual card, che oltre ai normali pagamenti online, di prossimità con l'NFC e tramite la generazione di un QRCode, permetterebbe il prelievo di denaro contante da ATM, utilizzando la feature del "Prelievo SMART" introdotta da Unicredit stessa
J.P. Bowman Ltd. is a tooling company that has established a global reputation for providing quality tooling since 1948. They specialize in designing, engineering, building, and proving mid to large stamping dies. Their facility utilizes the latest technologies and they have capabilities for machining, tryouts, and shipping tooling worldwide to meet deadlines.
Obezita u detí je narastajúcim problémom. Problémom je, že obézne dieťa veľmi pravdepodobne zostane tučné po celý život. Žiadne také že z toho vyrastie! Chudnutie u detí síce priamo nie je najlepší nápad, ale určite sa oplatí prejsť na režim zdravej stravy a pohybu, ktorý prinesie výsledky.
Ovsené vločky sa vyrábajú z ovsa. Výrobca ovos najskôr v horúcej pare sparí, takže zmäknú. Čo je dôležité – tým sú tepelne spracované. Keď sú ovsené zrná sparené, idú do lisu. Tam sa lisovaním roztlačia na ploské kúsky. Výsledok sa vysuší a produkt je hotový.
Glykemický index pri chudnutí - PRAX, ako využiť glukomerMiro Veselý
Testoval som, ako nás rôzne jedlá môžu ovplyvniť. Nielen náladu, ale aj hlad. Možno vám príde vhod tento praktický článok. Budem hovoriť o glykémii. Nebude to však článok o cukrovke ale o tom, ako nás môže rýchlosť vstrebávania sa cukru z potravy ovplyvniť. Iste ste už čítali články o glykemickom indexe potravín. Je málo vecí, ktoré by boli menej zaujímavé. Všakovaká teória sa mieša s ďalšími tabuľkami glykemického indexu potravín. Proste otrava, ktorá sa nezdá byť práve najužitočnejšia. V tomto článku sa pozrieme na glykemický index inak. Budeme merať hladinu krvného cukru po jedle. Na jej základe sa totiž dá všeličo povedať. A výsledky sú zaujímavé aj prakticky.
Kniha ktorá vás stručne a prehľadne zoznámi s postupom, ako chudnutie ešte viac urýchliť. Je vhodná pre netrpezlivých, ktorí chcú vidieť rýchle výsledky a nechcú pritom riskovať spomalenie metabolizmu.
V receptári na týždeň sa naučíte z bežných potravín zostaviť účinný jedálniček na rýchle chudnutie. K tomu pridáte nenáročný pohyb a výsledky sa dostavia.
Krabičková diéta podporí vaše chudnutie. Je to spoľahlivý koncept či už si jedlo kúpite ako službu s dovozom, alebo si ho vyrobíte doma. Najmä, ak to nebude diéta, ale krabičkovaná zdravá strava. Krabičková diéta je teda len iný názov pre rozdelenie celodenného jedla na 3 alebo 5 porcií. Tie sa pekne zabalia do krabičiek a v chladničke vás počkajú.
Prirodny sposob regulacie hmotnosti, detoxikacie organizmu a zlepsenie celkoveho psychickeho a fyzickeho stavu pomocou zdravej vyzivy.
pravealoe@azet.sk
P series multi-touch overlay is a product for customize interactive project, such as:
Interactive video wall
Interactive floor
Interactive projection wall
Interactive table
Pairui Group is a vertically integrated manufacturer of power supplies and related components. It designs and manufactures power supplies as well as upstream components like transformers, inductors, and magnetic cores. Vertical integration allows Pairui to reduce costs and have flexibility in product design, allowing it to offer competitive prices and customize products. Pairui has over 1,000 employees worldwide and facilities spanning 52,000 square meters. It focuses on markets in Europe and America and has been in business since 1986.
Probiotiká sú živé organizmy, ktoré pri podaní v dostatočnom množstve vyvolajú zlepšenie zdravotného stavu hostiteľa.
Probiotický znamená v preklade "podporujúci život". Pre život a zdravie človeka je celkom nevyhnutné, aby mal v črevách probiotické kultúry mikroorganizmov. Ak máme v črevách "tie správne" kultúry mikroorganizmov, funguje náš imunitný systém, máme nižší cholesterol, nemáme zažívacie ťažkosti a telo sa dokonca dokáže lepšie brániť voči niektorým druhom rakoviny.
The document describes a dissertation defense for a doctoral thesis on the development of fast, stiff, and high-resolution piezoelectric motors with integrated bearing and driving functionality. The jury members and date are listed. The dissertation developed two motor concepts - a travelling wave motor that overcomes the limited stroke of piezoactuators through a travelling wave principle, and a combined drive motor that can operate in both a high-resolution slow stepping mode and a lower resolution high-speed ultrasonic mode. An experimentally verified motor model was developed to investigate the effect of resonance on motor performance and heat dissipation in piezoactuators.
El documento habla sobre el perdón de Dios y cómo este puede liberarnos de la parálisis del pecado. Jesús perdonó al paralítico y le dijo que se levantara, recuperara su dignidad y se fuera a su casa. Del mismo modo, el perdón de Dios nos permite enfrentar el futuro con fe y alegría nueva. Aunque a veces vemos a Dios como alguien que nos rechaza cuando le desagradamos, la verdad es que su amor no lleva cuenta del mal y él siempre nos está perdonando. Para no quedar
Durante l'Appathon insieme al mio team abbiamo ideato UniVersal Card soluzione di mobile banking integrata nell'app Mobile nativa di Unicredit che, a partire da un conto corrente, permette di virtualizzare una o più debit card usa e getta impostando scadenza e importo.
La peculiarità del tutto innovativa è la possibilità di cederla a terzi, il nostro intento è stato appunto quello di estendere la sua funzionalità a diverse tipologie di users, che va dunque dall'uso individuale a quello familiare (ad esempio a figli, parenti) fino a quello aziendale (tipico esempio di dipendenti in trasferta), i quali possono, nel limite dell’importo e dell’arco della sua breve durata, usufruire della virtual card, che oltre ai normali pagamenti online, di prossimità con l'NFC e tramite la generazione di un QRCode, permetterebbe il prelievo di denaro contante da ATM, utilizzando la feature del "Prelievo SMART" introdotta da Unicredit stessa
J.P. Bowman Ltd. is a tooling company that has established a global reputation for providing quality tooling since 1948. They specialize in designing, engineering, building, and proving mid to large stamping dies. Their facility utilizes the latest technologies and they have capabilities for machining, tryouts, and shipping tooling worldwide to meet deadlines.
Obezita u detí je narastajúcim problémom. Problémom je, že obézne dieťa veľmi pravdepodobne zostane tučné po celý život. Žiadne také že z toho vyrastie! Chudnutie u detí síce priamo nie je najlepší nápad, ale určite sa oplatí prejsť na režim zdravej stravy a pohybu, ktorý prinesie výsledky.
Ovsené vločky sa vyrábajú z ovsa. Výrobca ovos najskôr v horúcej pare sparí, takže zmäknú. Čo je dôležité – tým sú tepelne spracované. Keď sú ovsené zrná sparené, idú do lisu. Tam sa lisovaním roztlačia na ploské kúsky. Výsledok sa vysuší a produkt je hotový.
Glykemický index pri chudnutí - PRAX, ako využiť glukomerMiro Veselý
Testoval som, ako nás rôzne jedlá môžu ovplyvniť. Nielen náladu, ale aj hlad. Možno vám príde vhod tento praktický článok. Budem hovoriť o glykémii. Nebude to však článok o cukrovke ale o tom, ako nás môže rýchlosť vstrebávania sa cukru z potravy ovplyvniť. Iste ste už čítali články o glykemickom indexe potravín. Je málo vecí, ktoré by boli menej zaujímavé. Všakovaká teória sa mieša s ďalšími tabuľkami glykemického indexu potravín. Proste otrava, ktorá sa nezdá byť práve najužitočnejšia. V tomto článku sa pozrieme na glykemický index inak. Budeme merať hladinu krvného cukru po jedle. Na jej základe sa totiž dá všeličo povedať. A výsledky sú zaujímavé aj prakticky.
Kniha ktorá vás stručne a prehľadne zoznámi s postupom, ako chudnutie ešte viac urýchliť. Je vhodná pre netrpezlivých, ktorí chcú vidieť rýchle výsledky a nechcú pritom riskovať spomalenie metabolizmu.
V receptári na týždeň sa naučíte z bežných potravín zostaviť účinný jedálniček na rýchle chudnutie. K tomu pridáte nenáročný pohyb a výsledky sa dostavia.
Krabičková diéta podporí vaše chudnutie. Je to spoľahlivý koncept či už si jedlo kúpite ako službu s dovozom, alebo si ho vyrobíte doma. Najmä, ak to nebude diéta, ale krabičkovaná zdravá strava. Krabičková diéta je teda len iný názov pre rozdelenie celodenného jedla na 3 alebo 5 porcií. Tie sa pekne zabalia do krabičiek a v chladničke vás počkajú.
Prirodny sposob regulacie hmotnosti, detoxikacie organizmu a zlepsenie celkoveho psychickeho a fyzickeho stavu pomocou zdravej vyzivy.
pravealoe@azet.sk
Pri chudnutí používame extra panenský olivový olej často ako jediný tuk v kuchyni. Preto sa oplatí, ak venujete trocha času výberu. Tento článok vám s tým pomôže. Počas chudnutia by ste prednostne mali jesť potraviny, ktoré obsahujú prirodzený tuk. Orechy (denne aspoň niekoľko!), ľanové semená, avokádo, sójové výrobky. Trocha tuku je aj v ovsených vločkách, rôznych rastlinných nátierkach či v ostatných potravinách. Až potom, keď vám zostane „voľný“ priestor na to, aby ste zjedli trocha tuku navyše, siahnite po olivovom oleji.
Kurkuma je korenie, ktoré sa už dlhší čas dáva do súvisu so zdravím a dlhovekosťou. Pozrime sa teda na vec podrobnejšie. Kurkuma je korenie, ktoré vzniká pomletím vysušenej rastlinky. Niekedy sa nazýva aj indický šafran. Pre naše zdravie je najzaujímavejšou zložkou práve žlté farbivo, ktoré sa volá kurkumín. Ukázalo sa, že má antioxidačný účinok na naše telo. To vieme povedať aj inými slovami: môže spomaľovať prejavy starnutia.
Možno si dáte len trocha nevhodného jedla navyše, ale už to zastaví proces chudnutia. To by samo o sebe jednorazovo nespravilo problém. Ak ale si to párkrát zopakujete, začne vás znechucovať to, že nemáte dobré výsledky.
Bulgur je predvarená nalámaná celozrnná pšenica. Využijete ho predovšetkým ako klasickú prílohu k jedlám, ale výborný je aj v šalátoch. U nás je táto potravina o niečo menej známa, ale odporúčam vám, okoštujte ju. Možno si ho obľúbite podobne, ako ja.
Ako zarobiť peniaze na internete? Základom je prestať míňať tam, kde to nie je nevyhnutné. Tak ako do sitka nenaberáme vodu, nemá zmysel zarábať viac peňazí, ak zároveň plytváme.
Multilevel marketing niekomu funguje, niekomu nie. Väčšine nebude fungovať (to je štatistika). To ale ešte neznamená, že ho treba hneď zavrhnúť. Len ho netreba idealizovať ani démonizovať.
Bolesti chrbta a ako ich zvládnuť metódou SM systém Miro Veselý
Bolesť krížov je pravdepodobne najčastejší druh bolesti chrbtice. Veľmi často sa však objavujú aj bolesti v iných oblastiach. Bolesti krčnej chrbtice, medzi lopatkami, v šijovej oblasti. Vždy sú signálom, že niečo nie je v poriadku. Nie sú znakom, že máte zjesť tabletku.
Bolesť totiž upozorňuje, že máte niečo zmeniť. Nie je to pripomínač, že máte užiť tabletku!
Príznaky ťažkostí s chrbticou sa totiž nemusia prejaviť nijako. Áno, možno máte chybné držanie tela. Ale to vás nebolí. Roky máte pokoj. Potom jedného dňa sa môže objaviť prudká bolesť. A to už býva neskoro. Potom už sa síce cvičením dajú škody nejako zmierniť, ale poškodenie zostane.
Slajdy z prednášky "rozprávajme sa o úspechu". Za úspech nebudem považovať peniaze, ale celkový pocit spokojnosti. Peniaze, samozrejme, dôležité sú. Veľa vecí je na ne naviazané a tak mať ich dostatok je určite znakom úspechu. Na druhej strane je otázne či je dobré ak niekto má síce veľa peňazí, ale za cenu dvoch zamestnaní a nulovej komunikácie s rodinou. Prípadne ak sa v strednom veku pridá infarkt...
Chudnutie v praxi ako sa zbaviť obezityMiro Veselý
Bleskový prehľad chudnutia. V prednáške sa venujem základným podmienkam, ktoré vám odpovedia na otázku ako zhodiť z brucha. Chudnutie má zákonitosti a tieto sú overené.
Pravidelné jedenie, dodržiavanie glykemického indexu potravín je základom.
4. Diéta pri detskej obezite
Deti majú iné potreby v strave, ako dospelí!
Nenasadzujte u nich bežné diéty!
5. Diéta pri detskej obezite
Ak už máte obézne dieťa, rozhodne mu nezačnite dávať nejakú
diétu, aká sa dá nájsť v časopise! Ani v knihách o chudnutí pre
dospelých! Dieťa má iné výživové potreby a preto je zloženie
stravy typické pre chudnutie dospelých celkom nevhodné pre
chudnutie u detí. U detí nepoužívajte ani výpočet BMI.
6. Diéta pri detskej obezite
• Naštudujte si zásady, ako sa má dieťa stravovať. Dodržiavajte
ich. Nebude to ľahké – deti majú svoje nezdravé jedlá radi.
• Naštudujte si základy racionálnej stravy pre dospelých
a začnite ich dodržiavať. Vy ste pre svoje deti príkladom. Ak vy
budete jedávať čipsy, fasfood, piť alkohol a fajčiť, nemôžete
očakávať, že vám vyrastie zdravé dieťa so vzťahom
k racionálnej strave a športu.
• Zaveďte v rodine režim v ktorom sa niekoľkokrát do týždňa
cvičí. Nekompromisne, pravidelne. Poraďte sa s osobným
trénerom.
7. Deti si dobroty aj tak vynútia
• Ak máte tučné dieťa, mali by ste mu znemožniť,
aby jedlo nevhodné potraviny.
• Možno si čítate tieto články o detskej obezite
a potichu si hundrete: to sa to píše články
o zdravej strave, ale skús donútiť dieťa, aby pilo
vodu namiesto limonády. Je pravda, že mnoho
detí si dokáže rôznym spôsobom vynútiť to, čo
chcú.
8. Odporúčaný príjem živín pre deti
Ak pracujete s kalorickými tabuľkami, môžete si
pomocou nich a váhy vypočítať, koľko energie vaše
deti zjedia za jeden deň. Potom ich môžete
porovnať s niektorou z nižšie uvedených tabuliek.
Pri vyratúvaní energetických hodnôt môžete smelo
zaokrúhľovať, odhadovať. Ak má vaše dieťa zjesť
12 500 kJ energie, zvyčajne sa nič nestane ak
k tomu zje jeden koláč a stane sa z toho 13 500 kJ.
Takéto malé rozdiely nie sú problém (hlavne ak
inokedy možno zje len 11 500 kJ.
9. Základy diéty pri detskej obezite
Dohliadnite, aby vaše deti mali aspoň zhruba vyvážený príjem energie aj pokiaľ ide o tuk
(sledovať najprísnejšie), sacharidov a bielkovín. Laicky sa dá povedať, že:
• Veľa tuku najrýchlejšie vedie ku obezite. Vylučujte živočíšny tuk, uprednostňujte rastlinný
– olivový a iné za studena lisované oleje, semená, orechy. Tuk sledujte prísne.
• Sacharidov dieťa potrebuje veľa, no mali by to byť komplexné sacharidy. Ovsené vločky,
celozrnné pekárenské výrobky, semená, zelenina, strukoviny. Úplne vylúčte podávanie
jednoduchých sacharidov, ako je rafinovaný cukor, med.
• Bielkoviny je vhodné kombinovať z viacerých zdrojov – rastlinné a živočíšne. Z rastlinných
sú vhodné strukoviny, sója. U živočíšnych uprednostňujte nízkotučné mäsá a mliečne
výrobky.
10. Odporúčaný príjem živín pre deti
do jedného roka
Dojčatá
0 až 6
mesačné
Dojčatá
7 až 12
mesačné
energia kj 2 635 3 640
kcal 630 870
bielkoviny g 14 16
tuky g 33 38
sacharidy g 70 116
bielkoviny % 8,9 7,4
tuky % 47,2 39,3
sacharidy % 43,9 53,3
11. Odporúčaný príjem živín pre deti
1 až 10 ročné
Deti
1 až 3
ročné
Deti
4 až 6
ročné
Deti
7 až 10
ročné
energia kj 5 500 7 530 9 000
kcal 1 315 1 800 2 150
bielkovin
y
g 20 27 33
tuky g 45 60 70
sacharid
y
g 208 288 347
bielkovin
y
% 6,1 6 6,1
tuky % 36,5 30 29,3
sacharid
y
% 57,4 64 64,6
12. Odporúčaný príjem živín pre deti
11 až 14 ročné
Chlapci
11 až 14
roční
Dievčatá
11 až 14
ročné
energia kj 10 500 10 000
kcal 2 510 2 390
bielkoviny g 50 52
tuky g 80 75
sacharidy g 399 379
bielkoviny % 8 8,7
tuky % 28,7 28,2
sacharidy % 63,3 63,1
14. Zoznam potravín nevhodných
pre deti
• Tuk. Deti potrebujú tuk, ale nie živočíšny. Je vhodné, ak
veľmi prísne zrušíte čo najviac zdrojov živočíšneho tuku
a vytovríte tak priestor pre tuk vhodný. Doprajte svojim
deťom radšej rastlinný tuk, za studena lisované oleje zo
semien. Podávajte im orechy.
• Cukor. Deti potrebujú veľa komplexných sacharidov –
ovsené vločky, celozrnné pečivo a chlieb sú ideálnym
zdrojom energie aj živín. Vyhýbajte sa však podávaniu
„rýchlych sacharidov“, teda pečivu, chlebu a koláčom
z bielej múky. Nedoprajte im sladkosti, limonády.
15. Zoznam potravín nevhodných
pre deti
• Bielkoviny. Priveľa bielkovín v strave zaťažuje organizmus, pretože
pri štiepení bielkovín vznikajú toxické látky, ktoré môžu vyvolať veľa
problémov. Tieto odpadové zložky vznikajúce pri štiepení bielkovín sú
dokonca na zozname karcinogénnych látok.
• Soľ. Priveľa soli škodí. Myslite na to, že aj obľúbená sojová omáčka
a mnoho potravín obsahuje glutamát sodný, teda inými slovami sodík
a ešte inými slovami to isté, čo obsahuje soľ. Priveľa soli hromadí
v tele detí vodu. To potom zhoršuje energetický výdaj. Nadmerné
solenie je považované za rizikový faktor pri vzniku niektorých druhov
rakoviny.
16. Zoznam potravín nevhodných
pre deti
Fosfor. Fosfor sa do vašich detí dostáva najčastejšie vo
veľkých dávkach a celkom zbytočne! Kyselina fosforečná je
obľúbená zložka mnohých nápojov typu kola. Môžete si
prečítať môj článok „ako sa čistí záchod Coca colou„.
Fosforečnany sa veľmi často dávajú do tavených syrov. Časté
podávanie týchto látok škodí zdraviu.
Aditíva (éčka). Tie sú dnes pridávané takmer do všetkého.
Väčšinou sú, dúfajme, neškodné, aspoň v malom množstve.
Ale ak niečo je dobré, deti súä schopné jesť to aj vo veľkom
množstve. A to môže vyvolať problém…
17. Viete, čo jedáva vaše dieťa
v škole?
Veľa detí sa stravuje tým najhorším možným spôsobom –
raňajky nestihnú, v škole si kúpia kolu a prvé normálnejšie
jedlo príde až popoludní. To je najrýchlejšia cesta k poruche
metabolizmu a rastu obezity.
Deti v škole často siahajú po chutných tyčinkách, slaných
dobrotách, ktoré sú im predávané pomocou agresívnej
a manipulatívnej reklamy. K tomu prirátajte tlak okolia. Ísť do
mekdonalda je dnes považované za hodnotu. Nuž, niektoré
firmy vedia, že zákazníka si treba vychovávať už od útleho
detstva. Prečo nedať pred obchod lavičku s klaunom?
18. Cukrík za odmenu?
Cukríky sa často používajú, ako nástroj motivácie.
„Urob toto a dostaneš cukrík. “ Je to niečo podobné,
ako mzda, či výplata. Za určitú prácu dostaneme
odmenu. Ak však sledujete tento problém do hĺbky,
možno si všimnete, že peniaze samé o sebe nie sú
najlepší nástroj na motiváciu.
Na detskú obezitu nie sú hotové rýchle a jednoduché
riešenia. Neriešte to ale sami, poraďte sa s lekárom.
19. Neodídeš, kým všetko nedoješ!
Nedojedajte jedlo po deťoch, nenúťte ich dojesť. Vyhoďte
to. A nabudúce uvarte o to menej jedla, nech sa nemusí
vyhadzovať. Radšej nech vám a vašim deťom na tanieri
chýba jedna či dve lyžice ryže, ako by ste si zvykli zjesť
o trocha viac, než treba.
• Ak dieťa nechce jesť, nenúťte ho.
• Avšak nič iné namiesto toho už nesmie dostať.
Do ďalšieho jedla mu dajte len vodu, alebo nesladený čaj.
A ďalšie jedlo musí byť primerane malá porcia, rovnaká, akú
by ste mu ponúkli, keby bolo jedlo predtým.
20. Ďakujem za pozornosť
Miro Veselý
http://www.chudnutie-ako.sk/
http://miro-vesely.sk/
mv@mix.sk
facebook.com/MiroVesely.sk
youtube.com/user/MiroVesely