Kurkuma je korenie, ktoré sa už dlhší čas dáva do súvisu so zdravím a dlhovekosťou. Pozrime sa teda na vec podrobnejšie. Kurkuma je korenie, ktoré vzniká pomletím vysušenej rastlinky. Niekedy sa nazýva aj indický šafran. Pre naše zdravie je najzaujímavejšou zložkou práve žlté farbivo, ktoré sa volá kurkumín. Ukázalo sa, že má antioxidačný účinok na naše telo. To vieme povedať aj inými slovami: môže spomaľovať prejavy starnutia.
Pri chudnutí používame extra panenský olivový olej často ako jediný tuk v kuchyni. Preto sa oplatí, ak venujete trocha času výberu. Tento článok vám s tým pomôže. Počas chudnutia by ste prednostne mali jesť potraviny, ktoré obsahujú prirodzený tuk. Orechy (denne aspoň niekoľko!), ľanové semená, avokádo, sójové výrobky. Trocha tuku je aj v ovsených vločkách, rôznych rastlinných nátierkach či v ostatných potravinách. Až potom, keď vám zostane „voľný“ priestor na to, aby ste zjedli trocha tuku navyše, siahnite po olivovom oleji.
Krabičková diéta podporí vaše chudnutie. Je to spoľahlivý koncept či už si jedlo kúpite ako službu s dovozom, alebo si ho vyrobíte doma. Najmä, ak to nebude diéta, ale krabičkovaná zdravá strava. Krabičková diéta je teda len iný názov pre rozdelenie celodenného jedla na 3 alebo 5 porcií. Tie sa pekne zabalia do krabičiek a v chladničke vás počkajú.
Glykemický index pri chudnutí - PRAX, ako využiť glukomerMiro Veselý
Testoval som, ako nás rôzne jedlá môžu ovplyvniť. Nielen náladu, ale aj hlad. Možno vám príde vhod tento praktický článok. Budem hovoriť o glykémii. Nebude to však článok o cukrovke ale o tom, ako nás môže rýchlosť vstrebávania sa cukru z potravy ovplyvniť. Iste ste už čítali články o glykemickom indexe potravín. Je málo vecí, ktoré by boli menej zaujímavé. Všakovaká teória sa mieša s ďalšími tabuľkami glykemického indexu potravín. Proste otrava, ktorá sa nezdá byť práve najužitočnejšia. V tomto článku sa pozrieme na glykemický index inak. Budeme merať hladinu krvného cukru po jedle. Na jej základe sa totiž dá všeličo povedať. A výsledky sú zaujímavé aj prakticky.
Možno si dáte len trocha nevhodného jedla navyše, ale už to zastaví proces chudnutia. To by samo o sebe jednorazovo nespravilo problém. Ak ale si to párkrát zopakujete, začne vás znechucovať to, že nemáte dobré výsledky.
Bulgur je predvarená nalámaná celozrnná pšenica. Využijete ho predovšetkým ako klasickú prílohu k jedlám, ale výborný je aj v šalátoch. U nás je táto potravina o niečo menej známa, ale odporúčam vám, okoštujte ju. Možno si ho obľúbite podobne, ako ja.
Ovsené vločky sa vyrábajú z ovsa. Výrobca ovos najskôr v horúcej pare sparí, takže zmäknú. Čo je dôležité – tým sú tepelne spracované. Keď sú ovsené zrná sparené, idú do lisu. Tam sa lisovaním roztlačia na ploské kúsky. Výsledok sa vysuší a produkt je hotový.
Ako zarobiť peniaze na internete? Základom je prestať míňať tam, kde to nie je nevyhnutné. Tak ako do sitka nenaberáme vodu, nemá zmysel zarábať viac peňazí, ak zároveň plytváme.
Kniha ktorá vás stručne a prehľadne zoznámi s postupom, ako chudnutie ešte viac urýchliť. Je vhodná pre netrpezlivých, ktorí chcú vidieť rýchle výsledky a nechcú pritom riskovať spomalenie metabolizmu.
V receptári na týždeň sa naučíte z bežných potravín zostaviť účinný jedálniček na rýchle chudnutie. K tomu pridáte nenáročný pohyb a výsledky sa dostavia.
Pri chudnutí používame extra panenský olivový olej často ako jediný tuk v kuchyni. Preto sa oplatí, ak venujete trocha času výberu. Tento článok vám s tým pomôže. Počas chudnutia by ste prednostne mali jesť potraviny, ktoré obsahujú prirodzený tuk. Orechy (denne aspoň niekoľko!), ľanové semená, avokádo, sójové výrobky. Trocha tuku je aj v ovsených vločkách, rôznych rastlinných nátierkach či v ostatných potravinách. Až potom, keď vám zostane „voľný“ priestor na to, aby ste zjedli trocha tuku navyše, siahnite po olivovom oleji.
Krabičková diéta podporí vaše chudnutie. Je to spoľahlivý koncept či už si jedlo kúpite ako službu s dovozom, alebo si ho vyrobíte doma. Najmä, ak to nebude diéta, ale krabičkovaná zdravá strava. Krabičková diéta je teda len iný názov pre rozdelenie celodenného jedla na 3 alebo 5 porcií. Tie sa pekne zabalia do krabičiek a v chladničke vás počkajú.
Glykemický index pri chudnutí - PRAX, ako využiť glukomerMiro Veselý
Testoval som, ako nás rôzne jedlá môžu ovplyvniť. Nielen náladu, ale aj hlad. Možno vám príde vhod tento praktický článok. Budem hovoriť o glykémii. Nebude to však článok o cukrovke ale o tom, ako nás môže rýchlosť vstrebávania sa cukru z potravy ovplyvniť. Iste ste už čítali články o glykemickom indexe potravín. Je málo vecí, ktoré by boli menej zaujímavé. Všakovaká teória sa mieša s ďalšími tabuľkami glykemického indexu potravín. Proste otrava, ktorá sa nezdá byť práve najužitočnejšia. V tomto článku sa pozrieme na glykemický index inak. Budeme merať hladinu krvného cukru po jedle. Na jej základe sa totiž dá všeličo povedať. A výsledky sú zaujímavé aj prakticky.
Možno si dáte len trocha nevhodného jedla navyše, ale už to zastaví proces chudnutia. To by samo o sebe jednorazovo nespravilo problém. Ak ale si to párkrát zopakujete, začne vás znechucovať to, že nemáte dobré výsledky.
Bulgur je predvarená nalámaná celozrnná pšenica. Využijete ho predovšetkým ako klasickú prílohu k jedlám, ale výborný je aj v šalátoch. U nás je táto potravina o niečo menej známa, ale odporúčam vám, okoštujte ju. Možno si ho obľúbite podobne, ako ja.
Ovsené vločky sa vyrábajú z ovsa. Výrobca ovos najskôr v horúcej pare sparí, takže zmäknú. Čo je dôležité – tým sú tepelne spracované. Keď sú ovsené zrná sparené, idú do lisu. Tam sa lisovaním roztlačia na ploské kúsky. Výsledok sa vysuší a produkt je hotový.
Ako zarobiť peniaze na internete? Základom je prestať míňať tam, kde to nie je nevyhnutné. Tak ako do sitka nenaberáme vodu, nemá zmysel zarábať viac peňazí, ak zároveň plytváme.
Kniha ktorá vás stručne a prehľadne zoznámi s postupom, ako chudnutie ešte viac urýchliť. Je vhodná pre netrpezlivých, ktorí chcú vidieť rýchle výsledky a nechcú pritom riskovať spomalenie metabolizmu.
V receptári na týždeň sa naučíte z bežných potravín zostaviť účinný jedálniček na rýchle chudnutie. K tomu pridáte nenáročný pohyb a výsledky sa dostavia.
Probiotiká sú živé organizmy, ktoré pri podaní v dostatočnom množstve vyvolajú zlepšenie zdravotného stavu hostiteľa.
Probiotický znamená v preklade "podporujúci život". Pre život a zdravie človeka je celkom nevyhnutné, aby mal v črevách probiotické kultúry mikroorganizmov. Ak máme v črevách "tie správne" kultúry mikroorganizmov, funguje náš imunitný systém, máme nižší cholesterol, nemáme zažívacie ťažkosti a telo sa dokonca dokáže lepšie brániť voči niektorým druhom rakoviny.
Multilevel marketing niekomu funguje, niekomu nie. Väčšine nebude fungovať (to je štatistika). To ale ešte neznamená, že ho treba hneď zavrhnúť. Len ho netreba idealizovať ani démonizovať.
Obezita u detí je narastajúcim problémom. Problémom je, že obézne dieťa veľmi pravdepodobne zostane tučné po celý život. Žiadne také že z toho vyrastie! Chudnutie u detí síce priamo nie je najlepší nápad, ale určite sa oplatí prejsť na režim zdravej stravy a pohybu, ktorý prinesie výsledky.
Pár tipov k výžive vodnej pri obezite u detí. Neodporúča sa používať bežnú stravu na chudnutie ako u dospelých. Pre deti je potrebná iná výživa a o nej sa poraďte s lekárom. Je to závislé aj na veku a celkovom stave.
Jedálniček na chudnutie je nastavený na priemerné čísla, takže by mohol fungovať pre väčšinu z vás. Iste, pre útlu žienku by správne mali platiť iné čísla, ako pre 150 kilového muža. Ale to v tejto chvíli neriešte. Skúste začať tým, že začnete jedávať podľa tohto jedálnička. Je veľmi pravdepodobné, že začnete chudnúť. Potom to je vyriešené. Ak by ste nechudli, potom si prečítajte aj ďalšie články v tejto sekcii.
Ľudia fungujú zhruba rovnako a tak môžeme využiť prax, že ak budú dvaja robiť zhruba to isté, dosiahnu podobný výsledok. Preto som napísal knihu Jedálniček na chudnutie. V nej nájdete veľa informácií, tipov a tiež návrh jedálnička na jeden mesiac. Písal som to tak, aby ste sa za ten mesiac (pri troche šťastia) naučili ako sa to vlastne robí a neskôr už nebudete potrebovať žiadne iné jedálničky.
Bolesti chrbta a ako ich zvládnuť metódou SM systém Miro Veselý
Bolesť krížov je pravdepodobne najčastejší druh bolesti chrbtice. Veľmi často sa však objavujú aj bolesti v iných oblastiach. Bolesti krčnej chrbtice, medzi lopatkami, v šijovej oblasti. Vždy sú signálom, že niečo nie je v poriadku. Nie sú znakom, že máte zjesť tabletku.
Bolesť totiž upozorňuje, že máte niečo zmeniť. Nie je to pripomínač, že máte užiť tabletku!
Príznaky ťažkostí s chrbticou sa totiž nemusia prejaviť nijako. Áno, možno máte chybné držanie tela. Ale to vás nebolí. Roky máte pokoj. Potom jedného dňa sa môže objaviť prudká bolesť. A to už býva neskoro. Potom už sa síce cvičením dajú škody nejako zmierniť, ale poškodenie zostane.
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
Slajdy z prednášky "rozprávajme sa o úspechu". Za úspech nebudem považovať peniaze, ale celkový pocit spokojnosti. Peniaze, samozrejme, dôležité sú. Veľa vecí je na ne naviazané a tak mať ich dostatok je určite znakom úspechu. Na druhej strane je otázne či je dobré ak niekto má síce veľa peňazí, ale za cenu dvoch zamestnaní a nulovej komunikácie s rodinou. Prípadne ak sa v strednom veku pridá infarkt...
Chudnutie v praxi ako sa zbaviť obezityMiro Veselý
Bleskový prehľad chudnutia. V prednáške sa venujem základným podmienkam, ktoré vám odpovedia na otázku ako zhodiť z brucha. Chudnutie má zákonitosti a tieto sú overené.
Pravidelné jedenie, dodržiavanie glykemického indexu potravín je základom.
Probiotiká sú živé organizmy, ktoré pri podaní v dostatočnom množstve vyvolajú zlepšenie zdravotného stavu hostiteľa.
Probiotický znamená v preklade "podporujúci život". Pre život a zdravie človeka je celkom nevyhnutné, aby mal v črevách probiotické kultúry mikroorganizmov. Ak máme v črevách "tie správne" kultúry mikroorganizmov, funguje náš imunitný systém, máme nižší cholesterol, nemáme zažívacie ťažkosti a telo sa dokonca dokáže lepšie brániť voči niektorým druhom rakoviny.
Multilevel marketing niekomu funguje, niekomu nie. Väčšine nebude fungovať (to je štatistika). To ale ešte neznamená, že ho treba hneď zavrhnúť. Len ho netreba idealizovať ani démonizovať.
Obezita u detí je narastajúcim problémom. Problémom je, že obézne dieťa veľmi pravdepodobne zostane tučné po celý život. Žiadne také že z toho vyrastie! Chudnutie u detí síce priamo nie je najlepší nápad, ale určite sa oplatí prejsť na režim zdravej stravy a pohybu, ktorý prinesie výsledky.
Pár tipov k výžive vodnej pri obezite u detí. Neodporúča sa používať bežnú stravu na chudnutie ako u dospelých. Pre deti je potrebná iná výživa a o nej sa poraďte s lekárom. Je to závislé aj na veku a celkovom stave.
Jedálniček na chudnutie je nastavený na priemerné čísla, takže by mohol fungovať pre väčšinu z vás. Iste, pre útlu žienku by správne mali platiť iné čísla, ako pre 150 kilového muža. Ale to v tejto chvíli neriešte. Skúste začať tým, že začnete jedávať podľa tohto jedálnička. Je veľmi pravdepodobné, že začnete chudnúť. Potom to je vyriešené. Ak by ste nechudli, potom si prečítajte aj ďalšie články v tejto sekcii.
Ľudia fungujú zhruba rovnako a tak môžeme využiť prax, že ak budú dvaja robiť zhruba to isté, dosiahnu podobný výsledok. Preto som napísal knihu Jedálniček na chudnutie. V nej nájdete veľa informácií, tipov a tiež návrh jedálnička na jeden mesiac. Písal som to tak, aby ste sa za ten mesiac (pri troche šťastia) naučili ako sa to vlastne robí a neskôr už nebudete potrebovať žiadne iné jedálničky.
Bolesti chrbta a ako ich zvládnuť metódou SM systém Miro Veselý
Bolesť krížov je pravdepodobne najčastejší druh bolesti chrbtice. Veľmi často sa však objavujú aj bolesti v iných oblastiach. Bolesti krčnej chrbtice, medzi lopatkami, v šijovej oblasti. Vždy sú signálom, že niečo nie je v poriadku. Nie sú znakom, že máte zjesť tabletku.
Bolesť totiž upozorňuje, že máte niečo zmeniť. Nie je to pripomínač, že máte užiť tabletku!
Príznaky ťažkostí s chrbticou sa totiž nemusia prejaviť nijako. Áno, možno máte chybné držanie tela. Ale to vás nebolí. Roky máte pokoj. Potom jedného dňa sa môže objaviť prudká bolesť. A to už býva neskoro. Potom už sa síce cvičením dajú škody nejako zmierniť, ale poškodenie zostane.
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
Slajdy z prednášky "rozprávajme sa o úspechu". Za úspech nebudem považovať peniaze, ale celkový pocit spokojnosti. Peniaze, samozrejme, dôležité sú. Veľa vecí je na ne naviazané a tak mať ich dostatok je určite znakom úspechu. Na druhej strane je otázne či je dobré ak niekto má síce veľa peňazí, ale za cenu dvoch zamestnaní a nulovej komunikácie s rodinou. Prípadne ak sa v strednom veku pridá infarkt...
Chudnutie v praxi ako sa zbaviť obezityMiro Veselý
Bleskový prehľad chudnutia. V prednáške sa venujem základným podmienkam, ktoré vám odpovedia na otázku ako zhodiť z brucha. Chudnutie má zákonitosti a tieto sú overené.
Pravidelné jedenie, dodržiavanie glykemického indexu potravín je základom.
1. Kurkuma
Kurkuma je korenie, ktoré sa už dlhší čas dáva do
súvisu so zdravím a dlhovekosťou. Pozrime sa teda
na vec podrobnejšie.
2. Kurkuma
• V kuchyni sa často používa, ako lacnejšia verzia
šafránu – pomôže totiž jedlu dodať žltú farbu.
Sama nedáva jedlu nejakú výrazne intenzívnu
chuť, takže ju môžete kombinovať aj do jedál,
ktoré nechcete aby mali “orientálnu” príchuť.
• Kurkuma je vždy jednou z mnohých zložiek
korenia zvaného karí (curry), či kari pasta. Tu už
je chuť indie čitateľná.
• Musíte ju dobre skladovať (tesniaca uzatvorená
tmavá nádoba, aby nezvlhla).
• Nevarte ju dlho, radšej ju pridajte do jedla až
pred dokončením.
4. Kurkuma
Kurkuma má intenzívnu žltú až oranžovú farbu.
Myslite na to pri práci, nech vám nekvapne na šaty,
alebo na niektoré veci, ktoré by sa potom už
nemuseli dať zbaviť farbiva.
5. Čo je to kurkuma
Kurkuma je korenie, ktoré vzniká pomletím
vysušenej rastlinky. Niekedy sa nazýva aj indický
šafran.
• Pre naše zdravie je najzaujímavejšou zložkou
práve žlté farbivo, ktoré sa volá kurkumín.
Ukázalo sa, že má antioxidačný účinok na naše
telo. To vieme povedať aj inými slovami: môže
spomaľovať prejavy starnutia.
• Ďalej je zaujímavý vysoký obsah karotenoidov.
To sú látky, ktoré sa označujú aj ako provitamín
A, takže telo z nich vie vyrobiť tento vitamín.
Okrem toho majú tiež výrazne antioxidačný
účinok.
6. Účinky kurkumy
• Typické a známe je, že napríklad astma (to je
tiež zápalové ochorenie pľúc kde ide o trvalý
slabý zápal) je tým horšia, čím budete tučnejší.
Naopak, schudnutie veľmi zlepší aj stav astmy.
• Mnoho ľudí trpí žalúdočnými ťažkosťami. Aj
v žalúdku môže byť zápal, často v prípade že
trpíte gastroezofageálnym refluxom. Ale aj
častá infekcia helicobacter pylori v žalúdku
môže spôsobiť zápal a neskôr vredy či rakovinu.
• Inokedy môžu byť ťažkosti so zápalom
aj v črevách. Samozrejme, názvy chorôb slovo
zápal neobsahujú, ale ak máte ťažkosti
s trávením, zvyčajne je prítomný.
7. Kurkuma
Nepočítajte však s tým, že ak máte ťažkosti, tak si
dáte trocha kurkumy a ozdraviete. Takto to naozaj
nefunguje. Priaznivé účinky sa dajú očakávať pri
dlhodobom, viacročnom používaní malých dávok.
9. Kurkuma
• Vynikajúca je, napríklad, celozrnná ryža do
ktorej primiešate trocha kurkumy.
• Keď opekáte mäso, tofu, vajcia tak pred
dokončením ich môžete dosutiť karí korením,
alebo priamo kurkumou.
• Ak varíte polievku, tak pred podávaním do nej
môžete sypnúť trocha karí korenia.
• Ak robíte praženicu, alebo tofunicu tak ju
môžete trocha ožltiť.
• Podobne môžete prifarbiť zeleninpvú omáčku.
• Ak vyrábate brokolicový krém, kurkumou
môžete rozžiariť jeho farbu (aj účinky)
10. Kurkuma a chudnutie
• Pri chudnutí sa môžeme zaujímať o to, že
kurkuma môže pomáhať pri prvencii inzulíovej
rezistencie. Tá je často jedným z prvých fáz
priberania. Obezita, ako sme spomenuli, sama
o sebe zvyšuje v tele pohotovosť k zápalu.
Užívaním tejto látky potom môžeme napomôcť
zmierniť toto riziko.
• Kurkuma môže napomáhať trocha znížiť
hladinu krvného cukru. To sa aj pri chudnutí dá
účinne využiť. Ak jedávate jedlá s karí, tak je
nádej, že tým veľmi málo, ale znížite
ich glykemický index.
Ďalšie tipy ako schudnúť nájdete tu:
https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut
11. Kurkuma
Spomenuli sme niektoré z overených účinkov
kurkumy. Uvedomujem si, že to znie príliš senzačne
na to, aby to bola pravda. Chápem, že možno máte
obavy či tu nepíšem len lákavé sľuby. Ale ako si iste
všimnete, kurkumu nepredávam. Len ju dlhodobo
používam. Vďaka týmto skúsenostiam ju často
nájdete aj v mojom jedálničku na chudnutie.
12. Ďakujem za pozornosť
Miro Veselý
http://www.chudnutie-ako.sk/
http://miro-vesely.sk/
mv@mix.sk
facebook.com/MiroVesely.sk
youtube.com/user/MiroVesely