Krabičková diéta

KRABIČKOVÁ DIÉTA
NA VÝLETOCH JU ČASTO ROBÍTE A ANI O TOM NEVIETE...

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Krabičková diéta podporí vaše chudnutie. Je to spoľahlivý koncept či už si jedlo
kúpite ako službu s dovozom, alebo si ho vyrobíte doma. Najmä, ak to nebude
diéta, ale krabičkovaná zdravá strava.
www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/krabickova-dieta Miro Veselý

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Nebudem preberať žiadneho konkrétneho výrobcu – je ich veľa a v čase sa ich
ponuka a výber mení. Weby ako (v abecednom poradí)
dietakrabicky, edieta, ffmenu, fitkrabicky, krabickovadieta, pohodlna-dieta, vitabox,
zdravestravovanie a iní dodávajú túto službu buď v menších, alebo väčších
regiónoch. Trocha iný výber je v Žiline, v Košiciach a iný v Bratislave.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Buď si môžete nájsť výrobcu a dodávateľa krabičkovej diéty vo vašom blízkom okolí,
▪ alebo si jedlo do krabičiek pripravíte sami – v tom prípade môžete hneď čítať
v článku o pár odstavcov dole.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Čo je to krabičková diéta? Je to jedálniček na chudnutie v krabičkách.
▪ Je to bezpečný spôsob ako schudnúť.
(https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut)
▪ Krabičková diéta je teda len iný názov pre rozdelenie celodenného jedla na 3 alebo 5
porcií. Tie sa pekne zabalia do krabičiek a v chladničke vás počkajú. Samozrejme,
najznámejší je tento koncept ako profesionálna služba.
▪ Firma pripraví jedlá vhodné pri chudnutí. Vo veľkom.
▪ Naporciuje ich na jednotlivé porcie, takže pripraví pre každého klienta raňajky, obed,
večeru a prípadne desiatu s olovrantom.
▪ Rozvezie, takže klienti si len prevezmú svoju dennú dávku.
▪ Je to teda niečo ako keby ste si každý deň v reštaurácii dali spraviť do krabičiek jedlá.
Alebo keby ste mali súkromného kuchára, ktorý sa o vás postará.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Hlavnou výhodou
profesionálnej krabičkovej
diéty je pestrosť.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Samozrejmosťou by malo byť, že šéfkuchár vie variť. To znamená, že všetky jedlá by
mali byť chutné – v rámci možností definovaných daným diétnym režimom. Predsa
len, zdravá strava ani diéta pri chudnutí neumožňujú použiť všetky šéfkuchárske
triky. (Nedá sa vyprážať, nemôže sa kúzliť s maslom a smotanou…)
▪ Dá sa variť tak, že každé jedlo je celkom iné. To doma zvyčajne nedosiahnete.
Pestrosť teda je najvýznamnejší benefit profesionálnej krabičkovej diéty.
▪ Pohodlie je ďalší mimoriadne silný argument. Najmä ak ste zaneprázdnení, tak je
príjemné, ak vám niekto s milým úsmevom na tvári odovzdá jedlo na celý deň a vy
to môžete pustiť z hlavy.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Veľká výhoda (by mala byť, ale
nie vždy je) je vhodné množstvo
a zloženie živín. Zároveň to je ale
aj dvojsečná zbraň.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Pri chudnutí by ste mali prijať zhruba toľko energie, koľko vaše telo
spotrebuje. Možno o krajec chleba na deň menej, než by bolo akurát. Niečo spraví
šport – ten pomôže minúť trocha energie. Znamená to, že na deň by ste mali prijať
niekde okolo 8000 kJ (2000 kcal) energie. Muži a mladší ľudia viac.
▪ Celkom bežne nájdete ponuku na diétu okolo 5000 kJ na deň – to by bolo fajn pre
trojročné dieťa. Nie pre pracujúceho dospelého.
▪ Určite myslite na vhodné probiotiká, pri chudnutí sú dôležité.
▪ Tipy o probiotikách: https://www.probiotik.sk/

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Dobre platená manažérka sa
doma nemá prečo zmeniť na
šéfkuchárku, upratovačku,
práčku a servisno-obslužný
personál.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Neviete o chudnutí veľa a chcete využiť profesionálnu službu s rozvozom jedla.
Možno si sľúbite, že zatiaľ kým si to naštudujete, tak sa spoľahnete na rozvoz jedál.
Jasné, že sa to nenaučíte. Nič vás k tomu nedonúti.
▪ Viete si zložiť vlastnú stravu, ale krabičkovú diétu chcete využiť najmä ako servis. Či
z časových dôvodov, alebo pre jej pestrosť. Tam je využitie služby na rozvážanie
diétnych jedál opodstatnené a rozumné. Vždy sa neskôr viete stravovať aj sami.
▪ ---
▪ Pri chudnutí je v hre skoro vždy aj metabolický syndróm. Myslite na to.
Metabolickým syndrómom sa rozumie viacero zdravotných komplikácií ako je vysoký
TK, viscerálna obezita, vysoký cholesterol, často začínajúci DM.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Tip: možno sa dá siahnuť po niektorej drastickej krabičkovej diéte okolo 5000 kJ na
deň. Živiny sú možno fajn – okrem sacharidov. Ak si ku každému jedlu dáte navyše
krajec chleba, máte to slušne vyriešené. Len cena bude vyššia.
▪ Neriaďte sa podľa reality show typu Extrémne premeny Slovensko (či iné krajiny)
tieto relácie sú zábavné. Nie je to návod na chudnutie. Tam tiež radia málo stravy
a zaťažia ich tvrdým tréningom, aby ten človek za rok schudol viac desiatok kíl.
▪ Podobný výsledok a bezpečnejšie by dosiahli aj miernejším zaťažením pri viac
jedle.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪Aká je cena krabičkových diét
▪ 10 eur denne. Skôr viac. Skôr 12. To máte 300 až 370 eur mesačne.
▪Tip: varte jednoduché potraviny.
Ovsené vločky, bulgur, domáci
celozrnný chlieb a podobné jedlá sa
varia rýchlo a sú vhodné aj pri
chudnutí!

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Keď som počítal, koľko zhruba stojí môj jedálniček na chudnutie, vychádzalo mi to
na podobné čísla a to v domácom prostredí. Problém je v tom, že v domácich
podmienkach zjete za tú cenu denne možno tak kilo zeleniny. V krabičkovej diéte
asi ťažko – tam dostanete menej potravy a z rozdielu platíte servis. Takže ak hľadáte
spôsob ako ušetriť na strave, tak krabičková diéta určite nie je vhodná.

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Domáca krabičková diéta
▪ A tu sa dostávame k účinnému tajomstvu chudnutia:
▪ Krabičky si môžete pripraviť aj doma. A to je presne to, čo funguje, fungovalo
a bude fungovať všetkým čo poznám, že schudli.
▪ Pri príprave myslite na glykemický index! Ako to v praxi vyzerá si môžete pozrieť v
článku, kde zhŕňam svoje skúsenosti o tom, ako glykemický index môže ovplyvniť
správanie.
▪ https://www.chudnutie-ako.sk/glykemicky-index-potravin/glykemicky-index-v-praxi

KRABIČKOVÁ DIÉTA
▪ Ak si zavediete rituál prípravy jedla večer, napríklad v čase namiesto televíznych
správ, stane sa to zvykom.
▪ Po večeri ste už najedení a môžete rozmýšľať rozumne. Pripravíte si hotové porcie
vo vhodnom množstve.
▪ Cez deň už siahnete po hotovej krabičke s jedlom. (Je jedno či je kúpená od firmy
alebo ste si ju navarili sami) tá krabička je celá vaša. Nie je problém s otázkou či nie
je dupľa. Nemusíte špekulovať koľko máte jesť. Je nadelené.
▪ Ak viete, že vás čaká jedlo, prakticky nie je žiadna prekážka, aby ste ho zjedli.
V práci možno nestíhate, ale ak máte hotové jedlá, tak si zobnete. Keby ste mali
jedlo variť, alebo dokonca ešte len ísť kúpiť suroviny, možno ostanete hladní.
▪ Ak ste pažraví, tak ak je jedlo vo vyčlenenej nádobe, tak ho zjete. Keby bolo v hrnci,
tak vyhladovaní pred obedom si možno (a ľahko) doprajete viac, než by bolo
vhodné.

MIRO VESELÝ
WWW.CHUDNUTIE-AKO.SK
MIRO-VESELY.SK
MV@MIX.SK
FACEBOOK.COM/MIROVESELY.SK
YOUTUBE.COM/USER/MIROVESELY
PLUS.GOOGLE.COM/+MIROVESELY
ĎAKUJEM ZA
POZORNOSŤ

Krabičková diéta

More Related Content

Similar to Krabičková diéta

More from Miro Veselý

Krabičková diéta