Este documento presenta el plan de entrenamiento de 4 semanas para un equipo de fútbol. Consiste en varios microciclos que se enfocan en la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza y la velocidad. Cada microciclo dura una semana e incluye entrenamientos diferentes cada día de la semana, con partidos los fines de semana. El objetivo general es preparar al equipo para la competición a través del desarrollo progresivo de las capacidades físicas requeridas para el fútbol.
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 4 semanas para un equipo de fútbol. Consiste en varios microciclos que se enfocan en la resistencia aeróbica y anaeróbica, la fuerza y la velocidad. Cada microciclo dura una semana e incluye entrenamientos diferentes cada día de la semana, con partidos los fines de semana. El objetivo general es preparar al equipo para la competición a través del desarrollo progresivo de las capacidades físicas requeridas para el fútbol.
Este documento describe tres pruebas de coagulación: el tiempo de tromboplastina parcial activada (TTPa), el tiempo de protrombina (TP), y el tiempo de trombina (TT). El TTPa mide la integridad de las vías intrínseca y común de la coagulación. El TP evalúa específicamente la vía extrínseca y común. El TT mide la función y calidad del fibrinógeno en la última fase de la coagulación.
Este documento presenta la planificación semanal de sesiones para el equipo juvenil Real Madrid "A" para la temporada 2009/10. Incluye los objetivos, descripciones y duraciones de 7 sesiones que tendrán lugar del lunes 3 de agosto al miércoles 5 de agosto, con énfasis en el desarrollo de la potencia aeróbica, capacidad anaeróbica, habilidades técnicas y situaciones tácticas de ataque y defensa.
Este documento presenta un plan de entrenamiento para porteros que incluye varios ejercicios específicos agrupados por fecha entre el 18 de septiembre y el 23 de octubre. Cada ejercicio viene acompañado de una ficha técnica con los parámetros físicos, objetivos y descripción detallada.
Este documento presenta la planificación semanal de sesiones para la temporada 2009/10 del equipo juvenil Real Madrid "A". Incluye 5 sesiones con objetivos como la potencia aeróbica, la velocidad de desplazamiento, la fuerza y la técnica individual. Cada sesión dura entre 20-95 minutos e incluye ejercicios como rondos, mantenimiento técnico, duelos y acciones de finalización.
Este documento presenta una serie de fichas para el diseño de tareas de entrenamiento para porteros. Incluye 13 ejercicios específicos con parámetros físicos, objetivos técnicos, tácticos y psicológicos, y una descripción de cada tarea a realizar por los porteros entre el 6 de noviembre y el 27 de noviembre.
El documento contiene el plan de entrenamiento de una semana para el equipo de fútbol F.C. Barcelona en el año 2002. Incluye sesiones diarias con ejercicios de calentamiento, parte principal y final para trabajar aspectos como la fuerza, resistencia, técnica, táctica y velocidad. Cada sesión especifica los ejercicios, materiales, duración y otros detalles.
Este documento presenta varios ejemplos de ejercicios y actividades para entrenamientos de fútbol para diferentes categorías. Incluye ejercicios de calentamiento, técnica individual, acciones combinadas, partidillos y estiramientos, además de ejemplos completos de sesiones de entrenamiento para Alevines y Juveniles.
Este documento resume el plan de entrenamiento del Levante UD durante la pretemporada de 2005-2006. Incluye detalles sobre las actividades de calentamiento, ejercicios de fuerza, juegos con balón que involucran la posesión y el pase, y partidos de fútbol 11 contra 11 para trabajar aspectos tácticos. El entrenamiento se llevó a cabo en la ciudad deportiva de Buñol y durante una concentración en Austria, e involucró pruebas físicas, circuitos y sesiones matutinas y vespertinas dise
El documento resume 4 sesiones de entrenamiento de fútbol para jóvenes. Cada sesión incluye calentamiento, parte principal con ejercicios técnicos y tácticos, y parte final de estiramientos. Los objetivos son mejorar la fuerza, resistencia, conceptos tácticos y juego en equipo.
El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Michael BoyleToni Gordillo
Este documento resume el capítulo 5 de un libro sobre entrenamiento funcional. Explica la importancia del rodillo de espuma, los estiramientos estáticos y el calentamiento dinámico para la movilidad y activación. Detalla ejercicios para mejorar la movilidad del tórax, tobillos y caderas usando herramientas como el rodillo de espuma y pelotas de tenis.
El documento describe los objetivos y métodos del entrenamiento funcional para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Los objetivos son 1) evitar lesiones durante el entrenamiento, 2) reducir lesiones a través de un entrenamiento efectivo, y 3) mejorar el rendimiento a través de movimientos eficientes. Se recomienda realizar evaluaciones como FMS antes de diseñar un plan de entrenamiento. El entrenamiento debe incluir calentamiento, ejercicios de fuerza, cardio y énfasis en la movilidad, el core y los ejercicios
Este documento resume varias investigaciones sobre el entrenamiento de la velocidad, fuerza y resistencia para el fútbol. Señala que la velocidad máxima tiene poca relevancia y es más importante la toma de decisiones y la intervención efectiva bajo presión. También discute los diferentes enfoques al entrenamiento de la fuerza, resistencia y otros aspectos físicos, enfatizando la importancia de la transferencia al juego real y evitar lesiones.
El documento proporciona información sobre la anatomía y función del cerebro humano. Explica que el cerebro está formado por tres partes principales: el prosencéfalo, el mesencéfalo y el rombencéfalo. Dentro del prosencéfalo se encuentran el telencéfalo, diencéfalo y mesencéfalo. También describe las neuronas, sinapsis y mielina que permiten la comunicación neuronal, y los factores como la dieta, el ejercicio y el estrés que afectan el desarrollo y
Epidemiologia lesional en la liga bbva temporada 2010 ,2011…Toni Gordillo
El documento presenta los datos sobre lesiones de jugadores en la Liga BBVA de la temporada 2010/2011. Los resultados muestran que la lesión más común fue la muscular, responsable del 45% de las bajas. El número promedio de jugadores lesionados por equipo fue de 2.16 por partido. Los equipos que jugaron más partidos tuvieron un índice de lesiones menor, y los cinco primeros equipos en la clasificación también tuvieron un índice de lesiones más bajo.
El documento ofrece consejos para recuperarse de las agujetas. Recomienda volver a realizar los ejercicios que causaron las agujetas a baja intensidad para mejorar la circulación. También sugiere aplicar frio o masajes para reducir la inflamación y acelerar la recuperación. Finalmente, advierte que los estiramientos no son aconsejables durante la fase aguda del dolor muscular.
La Academia de Liverpool busca crear una estructura sólida con un estilo y filosofía propios del Liverpool. El objetivo es formar jugadores para el primer equipo mediante una educación integral que incluye lo técnico, táctico, físico y psicológico. El programa detalla las etapas de formación, las instalaciones, la selección y el desarrollo de los jugadores a través de entrenamientos y partidos.
El artículo analiza la transición del modelo de cantera del FC Barcelona, conocido como La Masia, a un modelo más industrializado y corporativo apodado "La Fábrica". Se argumenta que aunque La Masia produjo grandes talentos en el pasado, el fútbol moderno requiere una aproximación más profesional y estructurada para el desarrollo de jugadores.
Este documento resume los principios metodológicos de entrenamiento de José Mourinho. Mourinho discrepa con la idea de que el éxito de un jugador depende del 50% de la preparación física, 25% de la técnica y 25% de la psicología. En su lugar, Mourinho entrena enfocándose en la interconexión de todos los factores. También se aleja de los métodos tradicionales de entrenamiento físico separado y de periodos de volumen e intensidad, prefiriendo mantener siempre la intensidad alta.
1. DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE
Dejuni 2 peces de Iogurt amb Llet amb Entrapa de Suc de 2 pomes. Llet amb
mandarina. cereals. cola-cao. formatge. préssec, cola-cao.
torrades amb
sal i oli.
Esmorzar Entrapa de Galetes MARIA. Torrada amb 1 poma. 2 peces de Iogurt. 4 galetes de
formatge. mantega i fruita. cereals.
melmelada.
Dinar Puré de Pit de pollastre Pollastre Amanida Llenties amb Puré de Rap
carbassó, a la planxa, arrebossat d’ensiam, patata i patata i pèsol, arrebossat,
truita. arròs amb amb cigrons. tomàquet i pastanaga, macarrons arròs bullit
llenties. tonyina, truita croquetes. amb amb
Poma. Meló amb de carbassó. tomàquet. mandonguilles
Flam de pernil. Iogurt.
vainilla. Fruita. Plàtan. Kiwi.
Berenar Suc de pinya, Suc de préssec, Iogurt de Café Entrapa de Suc de pinya, Torrades amb
entrapa de gall entrapa de llimona. 1 peça de pernil salat. entrapa de Nutella.
d’indi. pernil salat. fruita. pernil dolç.
Sopar Hamburgueses Espinacs Lluç a la Pizza. Sopa de Truita de Sopa de fideus
de pollastre saltejats amb planxa amb verdures. patates amb amb pollastre i
amb patates gambes. mongetes. Iogurt cigrons. verdures.
fregides. desnatat. Natilles.
Plàtan. Pera. Bol de Musse de
Iogurt desnatat. maduixes. xocolata.
Àpat 1
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Mandarina 1,3 6,9 0,3
Àpat 2
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Pa 2,7 16,2 1,7
Formatge 28,7 0,5 29,7
Àpat 3
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Carbassó 1,2 0,9 0,2
Truita (ou) 14,1 0,0 16,4
2. Poma 0,3 10,1 0,3
Àpat 4
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Suc de pinya 1,7 10,7 0,2
Pa 2,7 16,2 1,7
Gall d’indi 16,0 0,0 0,1
Àpat 5
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Hamburgueses de pollastre 20,6 0,0 2,4
Patates
Iogurt desnetat
Àpat 6
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Iogurt
Cereals
Àpat 7
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Galetes
Àpat 8
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Pollastre
Arròs
Llenties
3. Flam
Àpat 9
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Préssec
Pa
Pernil salat
Àpat 10
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Espinacs
Gambes
Plàtan
Àpat 11
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Llet 3,7 4,3 3,9
Cola-cao
Àpat 12
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Pa
Mantega
Melmelada
Àpat 13
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Pollastre
Cigrons
Meló
4. Pernil salat
Àpat 14
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Iogurt de llimona
Àpat 15
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Lluç
Mongetes
Pera
Àpat 16
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 17
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 18
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
5. Àpat 19
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 20
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 21
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 22
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 23
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
6. Àpat 24
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 25
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 26
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 27
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 28
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 29
7. ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 30
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 31
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
Àpat 32
ALIMENT PROTEÏNES HIDRATS DE CARBONI LÍPIDS/GRASES
