Viac informácií na https://paralelnapolis.sk/ako-byt-vyrovnany-a-uspesny-v-exponencialnej-dobebiohacking-meetup-miroslav-necas/

7. Jak vypadá strach u Vás? Projevy?

11. Mise: inspirace k
vědomému udržitelnému
rozvoji

15. 65 000

16. 2%

18. 47% se mysl toulá

20. Mindset = způsob myšlení

23. „Dříve jsem si vždycky myslel, že jde jen o taktiku a techniku, ale s každým zápasem
šlo více o spojení mysli a těla. Snažím se přimět k dobrému pohybu. Snažím se
nerozčilovat a zůstat pozitivní za všech okolností. A to je mé největší zlepšení za celé ty
roky. I pod tlakem vidím věci velmi jasně.“
ROGER FEDERER

28. V jaké jedné věci jsi se dnes posunul/
naučil?
Jak poznáš, že se zlepšuješ?
Co konkrétně budeš dělat příště na co
navážeš?

36. Jak být vyrovnaný a
úspěšný v exponenciální
době?

37. Přeceňujeme co stihnete za
den, ale podceňujeme to co
můžeme zlepšit za rok dva tři

40. Doing the right things
and doing it right

41. 1. Síla návyků - pravidelná vyhodnocování(Diář)
2. Zaměření na růst(GM)
3. Aktivita místo motivace(Zkušenost)
4. Zaměření se na úsilí místo talentu(Makej)
5. Zaměření se na plynutí místo přehnané kontroly(Flow)
6. Zaměření se na jednoduchost místo
jednoduchého(Dech)

42. 7. Zaměření se na to co chci nejvíc místo to co
chci ihned(S.R.Covey)
8. Zaměření se na efektivitu místo času (80/20)
9. Zaměření na posilnění místo pozitivních
myšlenek(Selftalk)
10. Zaměření se na zvědavost místo
exkluzivního myšlení(Dítě)
11. Zaměření se na zvětšení komfortní
zóny(Diskomfort)

43. Učení

46. Emoce
zdraví
vztahy
dokončonání a uzavírání tvarů
Funkce amygdaly - přežití ne úspěch
Rituály - rutina - vnitřní klid - ve stejný čas - ne až se nám bude chtít - disciplína/vůle
Rozhodování - dle kritického myšlení, dle vášně - srdce, myšlení rychlé a pomalé -
porozumět EQ + jaké mám vzorce, základní rozpoznávání základních emocí
bodyscan/jacobson
afirmace
vizualizace

48. klíčem ke štestí je
svoboda a klíčem ke
svobodě je odvaha

49. Biohacking

50. Starověká moudrost
současná věda

53. KLIENT
MENTÁLNÍ KOUČ MINDTHEBODY KONDICE
MIND
BODY
KONZULTANT TEST SILNYCH
STRANEK
KONZULTANT SPORTMIND
DIAGNOSTIKA HLOUBKOVY
PROFIL
PSYCHOTERAPEUT
KBT
MINDFULNESS
ZÁTĚŽOVÁ FYZIOLOGIE
KARDIOLOG
GASTROENTEROLOG
LÉKAŘ FUNKČNÍ MEDICÍNY
MASÉR A REHABILITACE
KONDIČNÍ TRENÉR
FYZIOTERAPEUT

54. Kv zdraví
zdraví mozku
zažívání
hormonální rovnováha
stres
zánětlivost
imunita
detoxifikace
estetika
dlouhověkost

56. Uvědomte si co se Vám tam teď odehrává - co vnímáš/cítíš?

59. Ranní rutina
1. Sny
2. Ustlat
3. H2O
4. Morning brain drink
5. Cirkadian + dech
6. Neuroplasticity
7. Hygiena
8. Vizualizace/vděčnost
9. Brain smoothie
10. Work

61. mind - gut connection
1 prebiotika - asparagus, porek, cibule
2 probiotika - živý jogurt, kombucha, tempeh,
kysané zelí, bryndza

62. Strava -
mikrobiom
(fermentace,
prebiotika,
probiotika)

64. Nootropic
Naturopatie

65. Strava pro mozek

66. Šťastnější
neurobiochemie
ego 2.0

67. Zvýšit kvalitu ŽIVOTA

79. Tipy

80. Tip drink:
1. H20+citron 38Ć
2. Bulletproof coffee
3. Grep juice+kolagen+msm
4. Yerba maté+mct
5. Shake Mindthebody - vanilla protein Sunwarrior
+avokádo+2banán+brasilnuts+mctolej+skořice+guar
ana+vanillasoymilk+mandlove maslo s mct a kolagen
+karob prášek/kakaové boby+kokos strips
6. Matcha/Kurkuma Laté
6. Bananasoymilk+med+muškátový oříšek

81. Focus

85. Focus
Singletasking
The here and now
Deathline

86. Informace
Evernote
Poznámky - systém např. GTD
Mental Maps
Wunderlist
Kalendář - týden/měsíc/Q
Diář

88. Naturopatie
Brahmi - focus
Aswaganda - mentální výkon, životabudič
Chaga - adaptogen stres
Gotu kola- focus, pamět
Reishi - protizánětlivost
Rozchodnice - stres, úzkost, deprese
Schisandra - adaptogen, střevní problémy
Kozlík lékařský - spánek
Guarana - stimulant
L-theanin - reakční čas, jasné myšlení (+kofein)

89. Superpotraviny
Acai
Camu camu
Chia/konopná semínky
Maca
Matcha
Ječmen/spirulina
Baobab

93. IDENTITA
ROVNOVÁHA A VÝKON
Jak být vyrovnaný a úspěšný
PEAK PERFORMANCE
Kreativita
Čas sám pro sebe/příroda/unplug/
podvědomí - láska a tvořivost jsou
spojené nádoby - FLOW
Změnit prostředí
Shin.rin.yoku
Ocenit vášnivé kolegy nejen
Zvídavost/spolupráce - jiný obor,
svět/nekopírovat jiné v oboru -
Think differrent
Čím mě inspiruje, přitahuje značka
z jiného oboru?
Chůze - steps
Hudba - programování nálad Můj Playlist
6 klobouků
Rada/Feedback
Vybrat to co nefunguje a vylepšit to
Zkušenosti out of box - freediving
ART
Hluboká práce
Časový snímek dne Osobní produktivita
Rescue time Analytika PC chování
Off social media a Zerobox
Práce a odpočinek v blocích Pomodoro technika
Repetitivní činnosti využít pro
mentální činnosti
Dojíždění/cvičení/úklid
trénink mysli/neuroplasticita
koncentrace
4DX Eisenhower matice
Ujasnit nejdulezitejsi
Vědomí v jaké fázi jsme Měřit
Zodpovědnost Týden/měsíc/q revize
Mělká práce minimalizovat
Pozitivní stres
EU stress krátkodobě
ODVAHA a max. snaha zvyšuje motivaci/růst
Komfortní zóna psychická odolnost
PRODUKTIVITA
Team work Komunikace a důvěra psychologická bezpečnost
Dřina/provádění
GTD
Frog
Koncentrace & Flow
nej nápady-odpojení od wifi
zapsat si je ihned po ránu,
procházce, sprše
Hack flow
Journalling
Prioritizace Marginal gains
Návyky a rutiny Schopnost se učit
SMYSL A ZÁMĚR
Silné stránky
Sebe-řízení
Smysluplnost
ZDRAVÍ
Výživa
Pohyb
ŠTĚSTÍ
Sebesoucit
Vztahy
Pozitivní myšlení
Všímavost
Vděčnost
ODPOČINEK
Rovnováha mezi prací/soukromím
Stres a zotavení
Spánek

94. Selfcare - body

96. Selfcare - body

99. Selfcare - body

100. Selfcare - body

106. Kvalita života - kontrola čeho?

107. Kvalita života - kontrola čeho?

111. Selfcare - mind

112. Powernaps

114. 25 000 á den

115. box breathing
478 breathing

120. Flow a kreativita

121. Flow a kreativita

123. Minimalismus

126. Antoin de Saint-Exupéry:
„Nedědíme Zemi po našich
předcích, nýbrž si ji vypůjčujeme
od našich dětí.”

127. Vědomé cestování
planeta je bezpečnější místo než se vůbec myslíme nežiji ve
strachu
učit se respektu, pokoře a nadhledu
poznat sám sebe
soucit a laskavost

128. Vědomý spotřebitel - udržitelnost
a minimalismus
Prostředí
Zboží
Služby
Oblečení
Zero waste
Bez obalu

130. Uhlíková stopa

132. Vzdělávání
• Medium
• Feedly
• Blinkist
• Optimize me
• Podcasty
• Masterclass

133. Sleephacking

134. Glymfatický systém 50%
šance na NG
onemocnění

135. Ráno - hladiny cortizolu
serotonin - outdoor

138. Ráno - hladiny cortizolu
serotonin - outdoor

139. Strategie
• Přes den venku serotonin
• Kontrola stres hormonu/ vnímat nástup melatoninu
• Kofein aktivita práce večer
• Načasování 90rytmy
• Pravidelná Rutina predspankova/ranní
• Místnost - 17, tma, ticho, emf