1. Konec prokrastinace – Jak zvýšit
efektivitu
• Chronické odkládání povinností
Nástroje, jak vyhrát nad prokrastinací:
• Motivace
• Akceschopnost
• Výstupy
• Objektivita
Dominik Losman
1

2. Motivace
• Nejsilnější nástroj
• Vnitřní X Vnější (nefunguje, klesá kreativita, špatně se
učíme)
• Motivace cestou VS motivace cíli
Jak být motivován?
1. Baví nás to!
2. Jsme v tom dobří!
3. Jsme užiteční a děláme dobré skutky
4. Máme srovnané priority (nepřemýšlíme, zda něco jiného
není náhodou lepší než to co teď děláme atd.)
5. Skupinová motivace je silnější
Nástroj: SWOT analýza
Dominik Losman
2

3. Akceschopnost
Hlavní příčinou prokrastinace je neschopnost seberegulace
Seberegulace je závislá na tzn. „kognitivním zdroj“ (sval vůle)
Kognitivní zdroj:
- Lze zvětšovat jeho kapacitu tréninkem
- Pomáhají jednoduché sacharidy k obnově energie
- Důležité je plánování -> Jinak člověk vyčerpá energii rozhodovací
paralýzou
- Deník návyků a zlozvyků
Dominik Losman
3

4. Plánování
• Soustředit se na jednu věc
• Plánovat si i přestávky
• Dělat ráno nebo večer
Dominik Losman
4

5. Deník návyků
Důležité začít jednoduše a až pak navyšovat. Nesmí to být nic složitého
Dominik Losman
5