1. BAB V
PENUTUP
A. Kesimpulan
Lompat tinggi gaya flop adalah salah satu nomor perlombaan dalam atletik
yang menggunakan teknik. Teknik yang baik akan menciptakan gerakan yang
efektif dan efisien.
Yang diutamakan dalam melakuakan Lompatan ialah, lari awalan dengan
kecepatan yang terkontol. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu
banyak. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar.
Doronglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. Lengkungan punggung di
atas mistar. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalam
dari lutut kaki ayun (bebas). Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah
membuat lengkungan.
B. Saran
1. Berlatih dalam mengontrol speed salah satunya melakukan latihan berlari
menikung dengan sudut kecondongan yang cukup.
2. Melakukan latihan plyometric agar meningkatkan kekuatan tolakan pada kaki,
sehingga mendapatkan lompatan yang tinggi
3. Sering melakukan gerakan kayang, untuk mendapatkan lentingan di atas
mistar.
11

2. 12
DAFTAR PUSTAKA
http://atletik-lompattinggi.blogspot.com/ Yang Diakses pada 23
Desember 2012
http://www.anneahira.com/atletik-lompat-tinggi.htmYang Diakses pada
23 Desember 2012
http://nandocitischool.blogspot.com/2011/10/materi-lompat-
tinggi.htmlYang Diakses pada 23 Desember 2012
http://ws-or.blogspot.com/2011/04/teknik-lompat-jauh.htmlYang Diakses
pada 23 Desember 2012
http://mariolahraga.wordpress.com/2011/10/29/lompat-tinggi-high-
jump/Yang Diakses pada 23 Desember 2012