1. Momenti di benessere psicologico
Cambiare è difficile …
ma non impossibile
VISITA LA PAGINA http://www.facebook.com/60secondiperme
A cura di Paola Pantaleo e Antonella Fiorentino
2. Decidere di cambiare un’abitudine o uno stile di
vita non è così semplice.
Ecco alcuni trucchi per resistere alle tentazioni e
non perdere di vista il proprio obiettivo
3. Datti degli obiettivi precisi…
… e realizzabili, pianificando in anticipo le
azioni da compiere per poterlo
raggiungere
4. Suddividi il tuo
impegno…
…in una sequenza di passi limitati e
raggiungibili. Così potrai arrivare per gradi a
raggiungere il tuo obiettivo.
Se stai preparando un esame, inizia
suddividendo il programma in più parti e inizia a
concentrarti sulla prima, per poi proseguire
successivamente con le altre.
5. Modifica
l’ambiente…
…in modo che sia più semplice attuare il
cambiamento.
Se ad esempio stai seguendo una dieta
è importante eliminare dalla propria
dispensa i cibi più calorici.
6. Chiedi l’aiuto
degli altri
Un familiare, un amico, un
insegnante, lo psicoterapeuta
possono aiutarti a portare avanti
il tuo obiettivo.
7. Un piccolo trucco
Annuncia pubblicamente la tua
decisione, così ti sentirai più vincolato
e potrai ricevere qualche
incoraggiamento nei momenti più
difficili.
8. Ricordati di …
Vedere ogni piccolo cambiamento
come un successo
Arricchire la tua quotidianità con
delle attività piacevoli
Non cadere nell’”autoinganno” di
dire che sono gli altri o gli eventi a
ostacolare il nostro cambiamento
9. Momenti di benessere psicologico
VISITA LA PAGINA
http://www.facebook.com/60secondiperme
A cura di Paola Pantaleo, www.sospsicologamilano.it
e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it
10. Momenti di benessere psicologico
VISITA LA PAGINA
http://www.facebook.com/60secondiperme
A cura di Paola Pantaleo, www.sospsicologamilano.it
e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it