Attività motoria adattata: dalla teoria alla pratica
A cura di Luca Marin
ANNO EDIZIONE: 2021
GENERE: Libro
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860284570
PAGINE: 406
.
Negli ultimi anni l’attenzione verso l’Attività Motoria Adattata (AMA) è costantemente aumentata, sino a farla diventare uno degli argomenti di maggior interesse nel mondo dell’esercizio fisico. Il libro nasce dal desiderio di fornire uno strumento che colmi, almeno in parte, la lacuna tra evidenze scientifiche e pratica quotidiana, obiettivo talora difficile da raggiungere, data la necessità di individualizzare l’allenamento. Per questo è stato chiesto ai professionisti, specializzati nell’AMA per una specifica popolazione, di scrivere i test e i programmi di allenamento che utilizzano nella loro pratica quotidiana.
Il lettore troverà anche la descrizione e le immagini degli esercizi adattati. Le informazioni pratiche contenute in ogni capitolo rappresentano quindi il risultato di anni di lavoro sul campo e di continui aggiornamenti, tratti dalle migliori pratiche basate sulle evidenze scientifiche.
Le differenti competenze e professionalità degli specialisti coinvolti nell’opera forniscono al lettore un quadro, pratico e approfondito, dei differenti approcci utilizzati nell’AMA.
Gli Autori si sono proposti di realizzare uno strumento facilmente consultabile dagli studenti che devono acquisire nuove competenze e dai professionisti che desiderano conoscere le esperienze di altri colleghi.
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Scopri il libro qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/libro-attivita-motoria-adattata-dalla-teoria-alla-pratica-marin
Antonio Cicchella
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860285430
PAGINE: 120
INDICE
Presentazione
Introduzione
Breve storia della teoria e metodologia dell’allenamento
Filosofia e mistica della forza
La nascita della moderna teoria dell’allenamento
Selye e la Sindrome Generale di Adattamento
Adattamento e teoria dei due fattori
Primo capitolo
Interazioni tra forza e resistenza
La scuola sovietica e la periodizzazione
Programmazione pluriennale
Il volume, l’intensità e la loro modulazione
Il modello di prestazione negli sport
Classificazione degli sport in base alle richieste energetiche
Intensità del recupero tra le serie
Una fase della seduta di allenamento spesso sottovalutata: il riscaldamento
Lo sviluppo della forza
Differenti metodi per allenare la forza: isometria, isocinesi e allenamento eccentrico
Isocinetica
Trasformazione della forza nel gesto specifico di gara
Ipertrofia
Metodi complementari: l’elettrostimolazione
Secondo capitolo
La resistenza e il suo sviluppo
Allenamento
Considerazioni sull’allenamento della via del glicogeno e del metabolismo anaerobico lattacido
Terzo capitolo
I test e la valutazione nello sport
Valutazione
Misurazione
Coefficiente di obiettività
Validità
Quarto capitolo
Definizione di ricerca
Come sono organizzati i dati sperimentali
Distribuzione e istogrammi di frequenza: la distribuzione normale e la curva di Gauss
Alcuni test da campo nell’attività fisica e sportiva
Quantificazione del rapporto di forza o del deficit di forza
Valutazione della forza submassimale e capacità di dosaggio della forza
Quinto capitolo
Capacità coordinative
Valutazione di ability e skill
Bibliografia
Autore
Pesistica: sport per tutti gli sport
Antonio Urso
ANNO EDIZIONE: 2021
GENERE: Libro
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860286369
PAGINE: 356
.
In questa terza edizione, la pesistica olimpica è stata approcciata con una visione a tutto tondo. Sono stati presi in considerazione tutti gli strumenti per trasferire questo paradigma di allenamento anche ad altri sport prendendo in esame vari modelli di prestazione sportiva, consigliando per ognuno come strutturare il carico di allenamento. Altrettanto è stato fatto per guidare gli atleti della pesistica olimpica: dalla corretta tecnica di sollevamento, alla prevenzione e correzione degli errori, inglobando anche la distribuzione del carico e l’intensità di allenamento.
È stata posta particolare attenzione alla prevenzione dei traumi, attraverso la conoscenza delle tecniche corrette di riscaldamento e defaticamento nell’allenamento con i sovraccarichi.
L’allenamento della forza generale e specifico per ogni sport non può non avere correlazione con il metodo di allenamento della pesistica: ne sono convinte la FIPE (Federazione Italiana Pesistica), la sua Strength Academy e la NSCA-Italia. A partire da tali presupposti è stato aggiornato questo volume, destinato a tutti coloro i quali operano nell’ambito della pesistica olimpica e dello sviluppo forza.
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Scoprilo qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/pesistica-sport-per-tutti-gli-sport
Ottobre/dicembre 2017
Scienza e movimento n° 12
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Scienza e Movimento
PAGINE: 56
Prevenzione dell'osteoporosi: l'importanza del calcio e dell'esercizio fisico
Davide Serpe
Small sided games
Sabino Di Muro
Allenamento funzionale vs allenamento tradizionale: gli effetti nei giovani adulti
Michele Calabrese
Fitness in gravidanza
Greta Tausani
La promozione dell'attività fisica sul luogo di lavoro: rischi e vantaggi per i lavoratori e l'azienda
Veronica Romano
Dal web. Elevation mask: vantaggi reali e ipotetici dell'allenamento simulato ad alta quota
Pierluigi De Pascalis
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Attività motoria adattata: dalla teoria alla pratica
A cura di Luca Marin
ANNO EDIZIONE: 2021
GENERE: Libro
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860284570
PAGINE: 406
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Negli ultimi anni l’attenzione verso l’Attività Motoria Adattata (AMA) è costantemente aumentata, sino a farla diventare uno degli argomenti di maggior interesse nel mondo dell’esercizio fisico. Il libro nasce dal desiderio di fornire uno strumento che colmi, almeno in parte, la lacuna tra evidenze scientifiche e pratica quotidiana, obiettivo talora difficile da raggiungere, data la necessità di individualizzare l’allenamento. Per questo è stato chiesto ai professionisti, specializzati nell’AMA per una specifica popolazione, di scrivere i test e i programmi di allenamento che utilizzano nella loro pratica quotidiana.
Il lettore troverà anche la descrizione e le immagini degli esercizi adattati. Le informazioni pratiche contenute in ogni capitolo rappresentano quindi il risultato di anni di lavoro sul campo e di continui aggiornamenti, tratti dalle migliori pratiche basate sulle evidenze scientifiche.
Le differenti competenze e professionalità degli specialisti coinvolti nell’opera forniscono al lettore un quadro, pratico e approfondito, dei differenti approcci utilizzati nell’AMA.
Gli Autori si sono proposti di realizzare uno strumento facilmente consultabile dagli studenti che devono acquisire nuove competenze e dai professionisti che desiderano conoscere le esperienze di altri colleghi.
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Antonio Cicchella
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860285430
PAGINE: 120
INDICE
Presentazione
Introduzione
Breve storia della teoria e metodologia dell’allenamento
Filosofia e mistica della forza
La nascita della moderna teoria dell’allenamento
Selye e la Sindrome Generale di Adattamento
Adattamento e teoria dei due fattori
Primo capitolo
Interazioni tra forza e resistenza
La scuola sovietica e la periodizzazione
Programmazione pluriennale
Il volume, l’intensità e la loro modulazione
Il modello di prestazione negli sport
Classificazione degli sport in base alle richieste energetiche
Intensità del recupero tra le serie
Una fase della seduta di allenamento spesso sottovalutata: il riscaldamento
Lo sviluppo della forza
Differenti metodi per allenare la forza: isometria, isocinesi e allenamento eccentrico
Isocinetica
Trasformazione della forza nel gesto specifico di gara
Ipertrofia
Metodi complementari: l’elettrostimolazione
Secondo capitolo
La resistenza e il suo sviluppo
Allenamento
Considerazioni sull’allenamento della via del glicogeno e del metabolismo anaerobico lattacido
Terzo capitolo
I test e la valutazione nello sport
Valutazione
Misurazione
Coefficiente di obiettività
Validità
Quarto capitolo
Definizione di ricerca
Come sono organizzati i dati sperimentali
Distribuzione e istogrammi di frequenza: la distribuzione normale e la curva di Gauss
Alcuni test da campo nell’attività fisica e sportiva
Quantificazione del rapporto di forza o del deficit di forza
Valutazione della forza submassimale e capacità di dosaggio della forza
Quinto capitolo
Capacità coordinative
Valutazione di ability e skill
Bibliografia
Autore
Pesistica: sport per tutti gli sport
Antonio Urso
ANNO EDIZIONE: 2021
GENERE: Libro
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860286369
PAGINE: 356
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In questa terza edizione, la pesistica olimpica è stata approcciata con una visione a tutto tondo. Sono stati presi in considerazione tutti gli strumenti per trasferire questo paradigma di allenamento anche ad altri sport prendendo in esame vari modelli di prestazione sportiva, consigliando per ognuno come strutturare il carico di allenamento. Altrettanto è stato fatto per guidare gli atleti della pesistica olimpica: dalla corretta tecnica di sollevamento, alla prevenzione e correzione degli errori, inglobando anche la distribuzione del carico e l’intensità di allenamento.
È stata posta particolare attenzione alla prevenzione dei traumi, attraverso la conoscenza delle tecniche corrette di riscaldamento e defaticamento nell’allenamento con i sovraccarichi.
L’allenamento della forza generale e specifico per ogni sport non può non avere correlazione con il metodo di allenamento della pesistica: ne sono convinte la FIPE (Federazione Italiana Pesistica), la sua Strength Academy e la NSCA-Italia. A partire da tali presupposti è stato aggiornato questo volume, destinato a tutti coloro i quali operano nell’ambito della pesistica olimpica e dello sviluppo forza.
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Ottobre/dicembre 2017
Scienza e movimento n° 12
ANNO EDIZIONE: 2017
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista Scienza e Movimento
PAGINE: 56
Prevenzione dell'osteoporosi: l'importanza del calcio e dell'esercizio fisico
Davide Serpe
Small sided games
Sabino Di Muro
Allenamento funzionale vs allenamento tradizionale: gli effetti nei giovani adulti
Michele Calabrese
Fitness in gravidanza
Greta Tausani
La promozione dell'attività fisica sul luogo di lavoro: rischi e vantaggi per i lavoratori e l'azienda
Veronica Romano
Dal web. Elevation mask: vantaggi reali e ipotetici dell'allenamento simulato ad alta quota
Pierluigi De Pascalis
Dalle esperienze pluriennali di programmazione per la categoria Allievi di Carella e Praticò (Reggina Calcio), una serie completissima di sedute (oltre 100) che coprono l'intera stagione con una grande varietà nella composizione delle singole sessioni e nello stesso tempo di notevole facilità applicativa. A completamento schede sulla metodologia e sulle attività speciali sempre con taglio estremamente pratico continuamente perfezionato nel quotidiano collaudo sul campo.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/programmazione-annuale-dellallenamento-per-allievi
Il progresso della conoscenza. Il calcio ieri oggi e domani
Riccardo Capanna
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 9788860286581
PAGINE: 220
Il manuale di lssurin costituisce un coraggioso tentativo di sintetizzare le conoscenze scientifiche relative all'allenamento contemporaneo e ai processi legati alla preparazione fisica: ciò illustrando le posizioni maggiormente rilevanti e più importanti dal punto di vista pratico.
Numerosi gli approfondimenti sugli effetti dell'allenamento relativi alle teorie biologiche fondamentali e i materiali sui meccanismi di transfer che consentono di ampliare la visione sui meccanismi alla base dell'acquisizione delle abilità motorie e dell'allenamento condizionale.
La periodizzazione a blocchi, nella versione offerta con i Programmi concentrati unidirezionali e in quella legata al modello di Periodizzazione a blocchi multilaterale, è stata analizzata sulla base dei protocolli applicativi in vari sport e in differenti paesi: i risultati emersi dallo studio dei database sono sicuramente degni di un serio esame dalla prospettiva dell'allenatore.
Di grande interesse la trattazione di alcune nuove direzioni metodologiche, quali l'allenamento polarizzato e l'allenamento ad alta intensità, con importanti conferme sul notevole potenziale di entrambi gli approcci per il miglioramento della preparazione degli atleti di alto livello.
Un rilievo decisivo è stato dato da lssurin ad approcci associati agli interventi fisiologici, psicologici e alle strumentazioni, tutti ormai di larga applicazione: vedi il biofeedback, l'elettrostimolazione e l'allenamento con le vibrazioni, oggi estremamente diffusi e popolari tra gli atleti di élite, per i quali si sono resi necessari indispensabili e approfonditi chiarimenti.
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Scopri di più qui: https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/la-preparazione-fisico-sportiva_issurin-nel-xxi-secolo-fondamenti-nuovi-percorsi-ed-evidenze-scientifiche
Pensieri di oggi per un futuro assai vicino
Antonio Urso
HIIT - High Intensity Interval training (prima parte)
Gian Mario Migliaccio
Il salto orizzontale come fattore predittivo della prestazione nel sollevamento pesi: uno studio pilota
Rich J. Kite, Adam Spence
Soluzioni pratiche al problema della rottura del tendine di Achille e alla diffusione delle lesioni a carico degli arti inferiori dei giocatori di football
Andrew Charniga, Jr.
La sede dell’instabilità influisce sul movimento e sull’attività muscolare durante un esercizio di squat
Brian C. Nairn, Chad A. Sutherland, Janessa D.m. Drake
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (quarta parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (seconda parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La rapidità e la velocità nel tennis (ovvero il gioco di gambe)
Alfio Cazzetta
Attività fisica e patologie venose
Giuseppe Di Natali, Claudio Lisi, Sara Ottobrini, Marco Del Bianco, Luca Marin
L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per la prevenzione degli infortuni
Maura Mannucci
Fare il peso
Francesco Pasqualoni, Francesco Lampredi
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Possiamo giocare a...?
Valentina Biino
Sport e abbandono giovanile: cosa fare con il drop out e il burn out?
Monica Paliaga
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (seconda parte)
Guido Martinelli
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-conditioning-n-22-rivista-pesistica
ACSM - Linee guida per la valutazione funzionale e la prescrizione dell'esercizio fisico
American College of Sport Medicine
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Le “Linee guida dell’ACSM per la valutazione funzionale e per la prescrizione dell’esercizio fisico” affrontano nel dettaglio i temi della valutazione funzionale e della pratica efficace del movimento e dello sport nelle popolazioni sane, in quelle portatrici di patologie, oltre che nelle popolazioni speciali, in quanto legate a condizioni fisiche particolari o a tempi peculiari della vita.
Questa è la seconda edizione italiana (la decima statunitense) delle giustamente celebri e celebrate ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, punto di riferimento internazionale a cura dell’American College of Sport Medicine, essenziale strumento di lavoro nel mondo della Medicina dello Sport e dell’Esercizio Fisico.
L’edizione conta 12 capitoli che spaziano dai benefici, alla valutazione pre e post esercizio, alla valutazione funzionale in ambito clinico e su soggetti con patologie, alla prescrizione dell’attività fisica per tutte le categorie della popolazione, per chiudere con le teorie e le strategie per la promozione dell’esercizio fisico, e alcune Appendici.
Fra le Appendici, elemento aggiuntivo di notevole originalità e di pregio assoluto, le “Linee di indirizzo sull’attività fisica per differenti fasce di età e situazioni fisiopatologiche”, frutto dell’attività di un Tavolo di lavoro del Ministero della Salute, organizzato nel 2019 per la prima volta in Italia e incentrato sull’esame di situazioni fisiologiche e fisiopatologiche in sottogruppi specifici di popolazione.
L’opera si presenta come validissimo sussidio per l’attività professionale di molti addetti ai lavori: medici con specializzazione in medicina dello sport, ma anche pediatri e geriatri, esperti delle “differenti possibili condizioni di salute”, specialisti professionisti del movimento giovanile o dell’età adulta o della terza età, laureati in scienze del movimento in quanto sovente prescrittori di esercizio fisico ed ideatori e poi sviluppatori di programmi di allenamento o di attività motorie mirate per diverse categorie di individui e differenti fasce di età.
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Scoprilo qui https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/acsm-linee-guida-per-la-valutazione-funzionale-e-la-prescrizione-dellesercizio-fisico-52ef
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35 agili capitoli (14 dei quali dedicati ad altrettante specialità sportive) di grande originalità espositiva e didattica, ricchissimi inoltre di indicazioni teoriche e pratiche affascinanti per scelta di argomenti e praticità applicativa.
Scopo del manuale di Liebenson è quello di offrire un contributo di chiarezza nel distinguere i reali caratteri di efficienza e razionalità dell’allenamento funzionale nella riabilitazione, nel fitness e nella preparazione fisico-sportiva, nella formazione giovanile.
L’ Autore e i suoi collaboratori partono dal concetto che l’allenamento funzionale non è un allenamento specifico per lo sport praticato attraverso la simulazione degli schemi tipici ad esso collegati ma, semplicemente progettato per aiutare atleti e soggetti da riabilitare o alla ricerca della migliore condizione fisica, a raggiungere il proprio scopo in modo sicuro ed efficiente.
Concentrati
Antonio Urso
Utilizzo di esercizi complementari derivanti dalla Pesistica Olimpica come metodologia di recupero da MUS - Sintomi vaghi ed aspecifici
Dario Boschiero, Danilo Vaudagna, Sergio Pederzolli, Marro Michele, Mattia Fantina, Matteo Bonacina, Carmine Monaco, Elena Apelgantes, Antonio Urso.
Nutrizione per la performance
Gian Mario Migliaccio, Michele Spreghini
Rottura del tendine di Achille e la NFL
Andrew Charniga, Jr.
Schemi di attivazione muscolare durante tecniche di squat diverse
Lindsay V. Slater, Joseph M. Hart
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (terza parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (prima parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La girata in semiaccosciata (power clean) e lo strappo in semiaccosciata (power snatch) con partenza dal ginocchio
Timothy J. Suchomel, Brad H. DeWeese, Ambrose J. Serrano
La periodizzazione dell’allenamento tra prassi, scienza e fantascienza (seconda parte)
Vito Leonardi
Macrociclo di preparazione specifica per la kick boxing
Matteo Calzuola
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. GiocosaMente, ancora
Silvestro Rinaldi
Sport, movimento umano ed emozioni
Angela Magrino, Gennaro Gatto, Vincenzo D’Onofrio
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (prima parte)
Guido Martinelli
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L’uomo e il movimento
Antonio Urso
Performance sportiva. MUS, Stress e Infiammazione Cronica di basso grado
Dario Boschiero
Tapering per la competizione
Gian Mario Migliaccio, Paolo Penso
Complessità correlate alla prescrizione dei carichi per raggiungere la potenza di picco
Anne Swisher
Il miglioramento acuto dell’esecuzione del salto verticale dopo squat isometrici dipende dall’angolo del ginocchio e dall’abilità di eseguire un salto verticale
Athanasios Tsoukos, Gregory C. Bogdanis, Gerasimos Terzis E Panagiotis Veligekas
Il luogo dell'esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (prima parte)
Alberto Andorlini
Supplementazione proteica e prestazione di forza/potenza
Jay R. Hoffman
Come regolare le Parallele Asimmetriche
Ines Camilla, Claudio Scotton
La rapidità e la velocità nel tennis. Note di didattica
Alfio Cazzetta
La prevenzione delle lesioni del crociato anteriore nelle atlete
Roberto Benis
Attività fisica e perimenopausa
Luca Marin, Matteo Vandoni, Erwan Codrons, Luca Correale, Marco Del Bianco, Sara Ottobrini
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Costruire un repertorio: il ruolo del gioco motorio nello sviluppo della “Physical Literacy”
Patrizio De Rossi, Antonio Mazzoni
Indicazioni operative dell’ispettorato nazionale del lavoro in materia di prestazioni sportive dilettantistiche
Guido Martinelli
Da
Correre liberi da infortuni
Paul Hobrough
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Corsa
ISBN: 9788860285324
PAGINE: 208
Nel complesso delle attività sportive amatoriali, fra i runners si manifestano i più alti tassi di infortunio. Per chi pratica la corsa da principiante, o anche ad alti livelli, questo manuale può fungere da guida per gestire in autonomia o in accordo con il fisioterapista, favorendo appunto l’interazione col terapeuta, processi graduali volti a prevenire o a curare le più comuni lesioni da infortunio, fino alla ripresa di una piena attività agonistica.
L’ Autore, fisioterapista di fama mondiale, ha a lungo operato con atleti campioni del mondo e olimpici e si è prefisso lo scopo, con Correre liberi da infortuni, di aiutare ogni praticante a capire il proprio corpo, a identificarne i punti deboli e a sviluppare di conseguenza i più efficaci e naturali meccanismi di difesa.
Nel manuale vengono trattate le lesioni più frequentemente provocate dalla corsa e quelle di diversa origine che possono comunque condizionare l’attività podistica.
Piede, caviglia, gamba, ginocchio ed infine anca e bacino sono gli elementi anatomici argomento di ciascun capitolo, ognuno dei quali contiene al suo interno la descrizione delle sindromi dolorose più frequenti, articolata con un linguaggio semplice basato su solide basi scientifiche, ed ancora: campanelli di allarme, possibili cause di lesione, progressione patologica, autovalutazione, trattamento e autotrattamento, intervento del fisioterapista e metodiche di recupero per il ritorno alla corsa.
Notevole l’apparato finale con le appendici dedicate agli esercizi riabilitativi e al riscaldamento e defaticamento, e le Tabelle di allenamento.
Paul Houbrough è un qualificatissimo fisioterapista, studioso di Scienze Sportive, Direttore del Phisyo & Therapy UK. Atleta per 16 anni del Team della Gran Bretagna, l’Autore scrive per Runner’s World Magazine ed è riconosciuto come un’autorità nella prevenzione delle lesioni da infortunio. Svolge la sua attività nella contea di Northumberland, in Inghilterra.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/correre-liberi-da-infortuni-hobrough
Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-calcio-funzionale-con-la-potenza-metabolica
Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
This risk assessment document from Haydon Media identifies potential risks for the production of "Jealous" by Labrinth including tripping over wires, electrical fires from overheating lights, equipment damage, and cast or crew getting lost while filming in woods. It lists the types of risks, details of each risk, and ways to minimize the risks, with producer Ellisse White-Oliver assigned as responsible for addressing each one.
Progress and Pitfalls of the Kalimantan Forests and Climate Partnership. Made...Madeline Green
The Kalimantan Forests and Climate Partnership (KFCP) between Australia and Indonesia aimed to protect forests and rehabilitate peatlands in Kalimantan, Indonesia. However, it was shut down in 2013 due to a lack of progress. The document discusses what went wrong, noting that the KFCP lacked adequate financing and national-level strategy from the beginning. Specifically, the initial goals announced in 2007 were much larger than what was outlined as feasible in the 2009 Project Design Document, showing the project's scale and costs were underestimated without sufficient planning. This lack of proper planning around financing and strategy undermined key aspects of implementing REDD+ and ultimately led to the partnership's failure.
Waykay 06 - Rutina de entrenamiento Parkour y Método NaturalWayka Parkour
Rutina de entrenamiento de nuestro Waykay 6 que se realizó el 2016/Marzo en Surco (Parque Loma Amarilla), Lima - Perú.
Material de ayuda para recordar los ejercicios que hicimos a los que asistieron y para mostrar qué se hizo a los que faltaron ese día.
Il progresso della conoscenza. Il calcio ieri oggi e domani
Riccardo Capanna
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro
CATEGORIE: Metodologia
ISBN: 9788860286581
PAGINE: 220
Il manuale di lssurin costituisce un coraggioso tentativo di sintetizzare le conoscenze scientifiche relative all'allenamento contemporaneo e ai processi legati alla preparazione fisica: ciò illustrando le posizioni maggiormente rilevanti e più importanti dal punto di vista pratico.
Numerosi gli approfondimenti sugli effetti dell'allenamento relativi alle teorie biologiche fondamentali e i materiali sui meccanismi di transfer che consentono di ampliare la visione sui meccanismi alla base dell'acquisizione delle abilità motorie e dell'allenamento condizionale.
La periodizzazione a blocchi, nella versione offerta con i Programmi concentrati unidirezionali e in quella legata al modello di Periodizzazione a blocchi multilaterale, è stata analizzata sulla base dei protocolli applicativi in vari sport e in differenti paesi: i risultati emersi dallo studio dei database sono sicuramente degni di un serio esame dalla prospettiva dell'allenatore.
Di grande interesse la trattazione di alcune nuove direzioni metodologiche, quali l'allenamento polarizzato e l'allenamento ad alta intensità, con importanti conferme sul notevole potenziale di entrambi gli approcci per il miglioramento della preparazione degli atleti di alto livello.
Un rilievo decisivo è stato dato da lssurin ad approcci associati agli interventi fisiologici, psicologici e alle strumentazioni, tutti ormai di larga applicazione: vedi il biofeedback, l'elettrostimolazione e l'allenamento con le vibrazioni, oggi estremamente diffusi e popolari tra gli atleti di élite, per i quali si sono resi necessari indispensabili e approfonditi chiarimenti.
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Pensieri di oggi per un futuro assai vicino
Antonio Urso
HIIT - High Intensity Interval training (prima parte)
Gian Mario Migliaccio
Il salto orizzontale come fattore predittivo della prestazione nel sollevamento pesi: uno studio pilota
Rich J. Kite, Adam Spence
Soluzioni pratiche al problema della rottura del tendine di Achille e alla diffusione delle lesioni a carico degli arti inferiori dei giocatori di football
Andrew Charniga, Jr.
La sede dell’instabilità influisce sul movimento e sull’attività muscolare durante un esercizio di squat
Brian C. Nairn, Chad A. Sutherland, Janessa D.m. Drake
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (quarta parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (seconda parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La rapidità e la velocità nel tennis (ovvero il gioco di gambe)
Alfio Cazzetta
Attività fisica e patologie venose
Giuseppe Di Natali, Claudio Lisi, Sara Ottobrini, Marco Del Bianco, Luca Marin
L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per la prevenzione degli infortuni
Maura Mannucci
Fare il peso
Francesco Pasqualoni, Francesco Lampredi
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Possiamo giocare a...?
Valentina Biino
Sport e abbandono giovanile: cosa fare con il drop out e il burn out?
Monica Paliaga
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (seconda parte)
Guido Martinelli
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ACSM - Linee guida per la valutazione funzionale e la prescrizione dell'esercizio fisico
American College of Sport Medicine
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Le “Linee guida dell’ACSM per la valutazione funzionale e per la prescrizione dell’esercizio fisico” affrontano nel dettaglio i temi della valutazione funzionale e della pratica efficace del movimento e dello sport nelle popolazioni sane, in quelle portatrici di patologie, oltre che nelle popolazioni speciali, in quanto legate a condizioni fisiche particolari o a tempi peculiari della vita.
Questa è la seconda edizione italiana (la decima statunitense) delle giustamente celebri e celebrate ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, punto di riferimento internazionale a cura dell’American College of Sport Medicine, essenziale strumento di lavoro nel mondo della Medicina dello Sport e dell’Esercizio Fisico.
L’edizione conta 12 capitoli che spaziano dai benefici, alla valutazione pre e post esercizio, alla valutazione funzionale in ambito clinico e su soggetti con patologie, alla prescrizione dell’attività fisica per tutte le categorie della popolazione, per chiudere con le teorie e le strategie per la promozione dell’esercizio fisico, e alcune Appendici.
Fra le Appendici, elemento aggiuntivo di notevole originalità e di pregio assoluto, le “Linee di indirizzo sull’attività fisica per differenti fasce di età e situazioni fisiopatologiche”, frutto dell’attività di un Tavolo di lavoro del Ministero della Salute, organizzato nel 2019 per la prima volta in Italia e incentrato sull’esame di situazioni fisiologiche e fisiopatologiche in sottogruppi specifici di popolazione.
L’opera si presenta come validissimo sussidio per l’attività professionale di molti addetti ai lavori: medici con specializzazione in medicina dello sport, ma anche pediatri e geriatri, esperti delle “differenti possibili condizioni di salute”, specialisti professionisti del movimento giovanile o dell’età adulta o della terza età, laureati in scienze del movimento in quanto sovente prescrittori di esercizio fisico ed ideatori e poi sviluppatori di programmi di allenamento o di attività motorie mirate per diverse categorie di individui e differenti fasce di età.
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35 agili capitoli (14 dei quali dedicati ad altrettante specialità sportive) di grande originalità espositiva e didattica, ricchissimi inoltre di indicazioni teoriche e pratiche affascinanti per scelta di argomenti e praticità applicativa.
Scopo del manuale di Liebenson è quello di offrire un contributo di chiarezza nel distinguere i reali caratteri di efficienza e razionalità dell’allenamento funzionale nella riabilitazione, nel fitness e nella preparazione fisico-sportiva, nella formazione giovanile.
L’ Autore e i suoi collaboratori partono dal concetto che l’allenamento funzionale non è un allenamento specifico per lo sport praticato attraverso la simulazione degli schemi tipici ad esso collegati ma, semplicemente progettato per aiutare atleti e soggetti da riabilitare o alla ricerca della migliore condizione fisica, a raggiungere il proprio scopo in modo sicuro ed efficiente.
Concentrati
Antonio Urso
Utilizzo di esercizi complementari derivanti dalla Pesistica Olimpica come metodologia di recupero da MUS - Sintomi vaghi ed aspecifici
Dario Boschiero, Danilo Vaudagna, Sergio Pederzolli, Marro Michele, Mattia Fantina, Matteo Bonacina, Carmine Monaco, Elena Apelgantes, Antonio Urso.
Nutrizione per la performance
Gian Mario Migliaccio, Michele Spreghini
Rottura del tendine di Achille e la NFL
Andrew Charniga, Jr.
Schemi di attivazione muscolare durante tecniche di squat diverse
Lindsay V. Slater, Joseph M. Hart
Il luogo dell’esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (terza parte)
Alberto Andorlini
Amnesia glutea: descrizione e rimedi (prima parte)
Fabio Prina, Giampietro Alberti
La girata in semiaccosciata (power clean) e lo strappo in semiaccosciata (power snatch) con partenza dal ginocchio
Timothy J. Suchomel, Brad H. DeWeese, Ambrose J. Serrano
La periodizzazione dell’allenamento tra prassi, scienza e fantascienza (seconda parte)
Vito Leonardi
Macrociclo di preparazione specifica per la kick boxing
Matteo Calzuola
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. GiocosaMente, ancora
Silvestro Rinaldi
Sport, movimento umano ed emozioni
Angela Magrino, Gennaro Gatto, Vincenzo D’Onofrio
Il 2017: anno di novità per lo sport italiano (prima parte)
Guido Martinelli
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L’uomo e il movimento
Antonio Urso
Performance sportiva. MUS, Stress e Infiammazione Cronica di basso grado
Dario Boschiero
Tapering per la competizione
Gian Mario Migliaccio, Paolo Penso
Complessità correlate alla prescrizione dei carichi per raggiungere la potenza di picco
Anne Swisher
Il miglioramento acuto dell’esecuzione del salto verticale dopo squat isometrici dipende dall’angolo del ginocchio e dall’abilità di eseguire un salto verticale
Athanasios Tsoukos, Gregory C. Bogdanis, Gerasimos Terzis E Panagiotis Veligekas
Il luogo dell'esercizio. Viaggio euristico per menti allenabili (prima parte)
Alberto Andorlini
Supplementazione proteica e prestazione di forza/potenza
Jay R. Hoffman
Come regolare le Parallele Asimmetriche
Ines Camilla, Claudio Scotton
La rapidità e la velocità nel tennis. Note di didattica
Alfio Cazzetta
La prevenzione delle lesioni del crociato anteriore nelle atlete
Roberto Benis
Attività fisica e perimenopausa
Luca Marin, Matteo Vandoni, Erwan Codrons, Luca Correale, Marco Del Bianco, Sara Ottobrini
Riflessioni
Pasquale Bellotti
GiocosaMente. Costruire un repertorio: il ruolo del gioco motorio nello sviluppo della “Physical Literacy”
Patrizio De Rossi, Antonio Mazzoni
Indicazioni operative dell’ispettorato nazionale del lavoro in materia di prestazioni sportive dilettantistiche
Guido Martinelli
Da
Correre liberi da infortuni
Paul Hobrough
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Corsa
ISBN: 9788860285324
PAGINE: 208
Nel complesso delle attività sportive amatoriali, fra i runners si manifestano i più alti tassi di infortunio. Per chi pratica la corsa da principiante, o anche ad alti livelli, questo manuale può fungere da guida per gestire in autonomia o in accordo con il fisioterapista, favorendo appunto l’interazione col terapeuta, processi graduali volti a prevenire o a curare le più comuni lesioni da infortunio, fino alla ripresa di una piena attività agonistica.
L’ Autore, fisioterapista di fama mondiale, ha a lungo operato con atleti campioni del mondo e olimpici e si è prefisso lo scopo, con Correre liberi da infortuni, di aiutare ogni praticante a capire il proprio corpo, a identificarne i punti deboli e a sviluppare di conseguenza i più efficaci e naturali meccanismi di difesa.
Nel manuale vengono trattate le lesioni più frequentemente provocate dalla corsa e quelle di diversa origine che possono comunque condizionare l’attività podistica.
Piede, caviglia, gamba, ginocchio ed infine anca e bacino sono gli elementi anatomici argomento di ciascun capitolo, ognuno dei quali contiene al suo interno la descrizione delle sindromi dolorose più frequenti, articolata con un linguaggio semplice basato su solide basi scientifiche, ed ancora: campanelli di allarme, possibili cause di lesione, progressione patologica, autovalutazione, trattamento e autotrattamento, intervento del fisioterapista e metodiche di recupero per il ritorno alla corsa.
Notevole l’apparato finale con le appendici dedicate agli esercizi riabilitativi e al riscaldamento e defaticamento, e le Tabelle di allenamento.
Paul Houbrough è un qualificatissimo fisioterapista, studioso di Scienze Sportive, Direttore del Phisyo & Therapy UK. Atleta per 16 anni del Team della Gran Bretagna, l’Autore scrive per Runner’s World Magazine ed è riconosciuto come un’autorità nella prevenzione delle lesioni da infortunio. Svolge la sua attività nella contea di Northumberland, in Inghilterra.
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Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
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Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
This risk assessment document from Haydon Media identifies potential risks for the production of "Jealous" by Labrinth including tripping over wires, electrical fires from overheating lights, equipment damage, and cast or crew getting lost while filming in woods. It lists the types of risks, details of each risk, and ways to minimize the risks, with producer Ellisse White-Oliver assigned as responsible for addressing each one.
Progress and Pitfalls of the Kalimantan Forests and Climate Partnership. Made...Madeline Green
The Kalimantan Forests and Climate Partnership (KFCP) between Australia and Indonesia aimed to protect forests and rehabilitate peatlands in Kalimantan, Indonesia. However, it was shut down in 2013 due to a lack of progress. The document discusses what went wrong, noting that the KFCP lacked adequate financing and national-level strategy from the beginning. Specifically, the initial goals announced in 2007 were much larger than what was outlined as feasible in the 2009 Project Design Document, showing the project's scale and costs were underestimated without sufficient planning. This lack of proper planning around financing and strategy undermined key aspects of implementing REDD+ and ultimately led to the partnership's failure.
Waykay 06 - Rutina de entrenamiento Parkour y Método NaturalWayka Parkour
Rutina de entrenamiento de nuestro Waykay 6 que se realizó el 2016/Marzo en Surco (Parque Loma Amarilla), Lima - Perú.
Material de ayuda para recordar los ejercicios que hicimos a los que asistieron y para mostrar qué se hizo a los que faltaron ese día.
Este documento resume el plan de I+D+i empresarial del IVACE para 2016, con énfasis en consolidar el apoyo a la innovación empresarial a través de convocatorias plurianuales cofinanciadas con fondos europeos. Se dará prioridad a proyectos de pymes, empresas tractoras, industrias 4.0, cooperación y sostenibilidad, con intensidades de ayuda mayores para pymes y proyectos colaborativos. El objetivo es maximizar el impacto socioeconómico a través de la ejecución y difusión
This document discusses the target audience and branding of the hip-hop magazine XXL. The large white masthead on a red background stands out clearly without needing to be seen directly. The magazine targets young to middle-aged men between 16 to 28 years old. An image of rapper Nas portrays stereotypical rapper imagery that appeals to the target audience, such as expensive jewelry, tattoos, and baggy clothes, which helps promote the lifestyle portrayed in the magazine.
Storytelling & Digital : Every story has a hero.Thierry Croix
Le storytelling, tout le monde en parle. Mais finalement, personne ne sait vraiment ce que c'est, ni comment l'utiliser. Alors voyons ensemble ce qu'il apporte à votre image. Et comment l'intégrer dans vos outils digitaux.
Meghan Moore is producing a film shoot called "Look The Part" that carries several risks:
1) Lighting equipment will be used in a dark room, posing a tripping hazard if wires are left on the floor. Wires will be taped down to prevent trips and injuries.
2) Hot lights left unattended could start fires if touched. All lights will be turned off when not in use to avoid overheating.
3) Cast may faint if dehydrated or not eating during strenuous scenes. Food and water will be provided to prevent overheating and fainting.
4) Medical conditions could be triggered, so medication will be available and crew will be alerted to any
Indian women play an important but often undervalued role in the Indian economy. They primarily work in the agricultural sector or as unpaid household laborers, and face significant barriers and inequalities compared to men. Women have very low representation in parliament and education levels, and make up a small percentage of the workforce outside of agriculture. They also earn significantly less than men and have high levels of self-employment and insecure work. While some government policies aim to empower women economically, India ranks low on measures of gender inequality and more efforts are still needed to address disparities and promote women's participation and decision making in the Indian economy.
This document summarizes an upcoming conference called the 2016 World Conservation Congress hosted by IUCN in Hawaii from September 1-10, 2016. The summary highlights that over 9,000 delegates from 190 countries will discuss conservation issues and six key motions around protected areas, natural capital, biodiversity offsets, ocean governance, and sustainable development. Remote participation will be encouraged through social media with the hashtag #IUCNCongress.
3 steps to implement holacracy in your companyKozo Takei
This document discusses implementing Holacracy in companies. It provides an overview of Holacracy and its key differences from traditional hierarchies. The 3 steps to implement Holacracy are outlined as quantitative data management, establishing communication channels, and releasing information and power by removing titles and positions. Best practices at Diamond Media are also shared, such as using a career matrix, salary systems without incentives, and brain trusts for counseling.
The document discusses equipment that will be used to create a music video, including a Canon 550D camera, tripod, Adobe Photoshop software, and lighting. The Canon 550D is highlighted for its image quality, 1080p HD video recording, and ability to shoot in low light. A tripod will be used to stabilize the camera and allow smooth pans and tilts. Photoshop will be used for image editing and touch-ups. Different types of lighting, including key lights, fill lights, and back lights, will provide adequate light for high-definition video quality.
SdS - Scuola dello Sport, n° 126
ANNO EDIZIONE: 2020
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista SdS - Scuola dello Sport
PAGINE: 76
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In TOTALMENTE NUOTO. Metodologia, tecniche ed esperienze del nuoto italiano Claudio Rossetto tratta con semplicità e con linguaggio diretto di tecnica, allenamento e programmazione.
È grazie all’esperienza maturata nelle piscine di tutto il mondo in oltre trenta anni di attività, che l’Autore riesce a spiegare in maniera efficace e coinvolgente come il nuoto italiano sia potuto passare dall’ottenere risultati sporadici ed isolati, a disciplina che produce risultati con continuità e in quantità impressionanti.
Rossetto riconosce gran parte dei meriti di questo progresso alla Nazionale di nuoto e a chi ha contribuito a renderla grande in questo periodo aureo, con tributi particolari a personaggi come: Alberto Castagnetti, che ha reso consapevoli egli stesso e tutto il nuoto italiano che gli invincibili non esistono; Marco Bonifazi, che ha stimolato e diffuso l’approccio scientifico all’allenamento; Gianfranco Saini, che introducendo originali analisi matematiche nella valutazione delle prestazioni agonistiche ha permesso a molti diverse e proficue interpretazioni; Lorenzo Marugo, un nuotatore prestato alla medicina ed infine Roberto Del Bianco, che ha letteralmente “inventato” la formazione nel nuoto.
La volontà da parte dell’Autore di coinvolgere numerosi atleti, tecnici e dirigenti che a quest’opera hanno offerto i propri contributi, nasce proprio dalla consapevolezza di essere stato parte di un sistema complesso, variegato, soprattutto virtuoso, che ha saputo crescere nel tempo, evolversi ed infine vincere: il sistema del nuoto Italiano.
Claudio Rossetto, nato a Torino nel 1967, è tecnico federale dal 2004, responsabile della velocità dal 2005 e del Centro Federale di Ostia dal 2021. Ha guidato moltissimi nuotatori italiani alle ultime cinque edizioni dei Giochi Olimpici dal 2004 al 2020 con ben nove medaglie ottenute dalla Nazionale di nuoto nelle ultime due edizioni.
SdS - Scuola dello Sport, n° 116
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Rivista
CATEGORIE: Rivista SdS - Scuola dello Sport
PAGINE: 72
Gennaio/Marzo 2018
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Presentazione preparazione calcio dal giovane all'adulto 1Luca Agliardi
Questo powerpoint è stato la base per un corso rivolto agli allenatori di calcio per riflettere su alcune tematiche sulle differeze della preparazione giovanile e negli adulti.
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1 def analysis of posture in a sample of middle school students sismes bologn...Moisè Paolo
This study analyzed the posture of 137 middle school students through 5 assessment exercises. It found high numbers of dorsal kyphosis in 69 students, bent knees in 61 students, and flat feet in 62 students, with most issues involving the lower back and limbs. By identifying these postural defects, the physical education teacher can provide families guidance and encourage students to be mindful of their posture.
9 corso pf pallacanestro attivita’ motoria e pf principi e competenze 31 ot...
Atletica 2014 2015-introduzione_moisè
1. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
INTRODUZIONE
Prof. Paolo Moisè
CORSO DI TEORIA TECNICA E
DIDATTICA
DELL’ATLETICA LEGGERA
Metodi e didattiche delle attività sportive (M-
EDF/02)
Settore Scientifico Disciplinare (SSD)
Disciplina
Corso
Teoria tecnica e didattica degli sport
individuali
Teoria tecnica e didattica dell’atletica leggera
2009-2010
Metodi e didattiche delle attività motorie (M-
EDF/01)
Settore Scientifico Disciplinare (SSD)
Corso
Corso
Basi del movimento umano: l’autonomia del
gesto
6.1
2010-2011
Metodi e didattiche delle attività motorie (M-
EDF/01)
Settore Scientifico Disciplinare (SSD)
Corso
Atletica
2012-2013
Docente
Paolo Moisè
Professore a contratto
paolo.moise@gmail.com
paolo.moise@unito.it
moisepaolo@libero.it
3737448742
www.lanciodeldisco.it
https://www.facebook.com/lanciodeldisco.it
Twitter @MoisePaolo
2. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Cultori della materia
• Riccardo Frati
• Alessandro Guerra
• Roberto Marocco
Obiettivi del corso
Il corso si propone di guidare gli studenti nella
sperimentazione delle:
ESERCITAZIONI E ATTIVITA’ LUDICA
FINALIZZATE AL CONSOLIDAMENTO DEGLI
SCHEMI MOTORI DI BASE
ESERCITAZIONI DI PREATLETISMO
TECNICHE E PROGRESSIONI DIDATTICHE DI
ALCUNE SPECIALITA’ DELL’ATLETICA LEGGERA
Programma del corso
Il corso comprende essenzialmente esercitazioni
pratiche integrate da alcune lezioni teoriche
verranno proposte le esercitazioni di preatletismo
specifico, le esercitazioni preparatorie e propedeutiche e la
tecnica di base della corsa veloce, della corsa ad ostacoli,
del salto in lungo e in alto, del getto del peso
Inoltre gli studenti sperimenteranno i principali metodi di
allenamento della corsa di mezzofondo e fondo
Per saperne di più?
Gli studenti, se lo desiderano, potranno
integrare il percorso formativo partecipando
attivamente a manifestazioni di atletica
leggera (in qualità di atleti, giudici,ecc.) o
svolgendo alcune ore di tirocinio osservativo
in momenti concordati con il docente.
Durata del corso
5 CFU (50 ore) 25 lezioni di 2 ore
13 ore modulo schemi motori
13 ore modulo preatletismo
13 ore modulo atletica leggera
10 ore teoria
4 ore festa dell’atletica (maggio 2015) ???
3. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Attività integrative
…………………………………………………………
…………………………………………………………
…………………………………………………………
…………………………………………………………
Testi consigliati
Dispense del docente
Per approfondimenti:
AA.VV. “Il manuale dell’istruttore di atletica leggera”
Centro studi Fidal
Koltai J. “Didattica dell’atletica leggera”
S.S.S. ROMA
Paissan G. “L’insegnamento dell’atletica leggera a
scuola”
Centro studi Fidal
Orario di ricevimento
al termine delle lezioni
su appuntamento telefonico
via posta elettronica
Esercitazioni previste e modalita’
di valutazione
Prove pratiche:
60 metri, 2000 metri,
60 metri ostacoli,
salto in lungo, getto del peso
Esame teorico (colloquio orale)
Per sostenere l’esame finale è necessaria
la presenza minima al 66% delle ore di
lezione (32 ore su 50)
Per chi è interessato all’atletica leggera
Pacchetto Sport individuali
Corso di preatletismo generale e
specifico (3 CFU)
S.U.I.S.M.
F.I.D.A.L.
Corsi Federali (Istruttore,
Allenatore, Allenatore Specialista)
Convegni, Seminari, ecc.
Per chi è interessato all’atletica leggera
Correre (in edicola)
Atleticastudi (per abbonamento www.fidal.it)
Nuova Atletica (per abbonamento www.nuovatletica.it)
Universo Atletica (per abbonamento www.assital.it)
AUTOFORMAZIONE
RIVISTE
4. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Per chi è interessato all’atletica leggera
www.atleticaleggera.com
www.fidal.it
www.nuovatletica.it
Motore di ricerca (www.google.it, www.virgilio.it, ecc.)
AUTOFORMAZIONE
INTERNET
www.suism.unito.it
www.lanciodeldisco.it Area Multimediale
5. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Come spendere i contenuti del corso
• FINO AGLI ANNI ’80 L’ATLETICA LEGGERA E’
STATA LA MATERIA DI BASE NEGLI I.S.E.F.
• MATERIA DI BASE NELLA FORMAZIONE
MOTORIA DEGLI STUDENTI (BAGAGLIO
INDISPENSABILE DELL’INSEGNANTE)
E ORA?
Come spendere i contenuti del corso
• CORSI DI ATLETICA LEGGERA
IN SOCIETA’ SPORTIVE
• CORSI DI EDUCAZIONE
MOTORIA O DI AVVIAMENTO
ALLO SPORT
• CORSI DI ATLETICA LEGGERA
NELLE SCUOLE ELEMENTARI IN
ORARIO SCOLASTICO
Come spendere i contenuti del corso
• ALLENATORI DI ATLETICA LEGGERA NELLE
CATEGORIE PROMOZIONALI ( LA F.I.D.A.L.
CONSENTE A COLORO CHE SUPERANO L’ESAME DI
T.T.D. DELL’ATLETICA LEGGERA IL TESSERAMENTO
AUTOMATICO A RICHIESTA NEL RUOLO DEGLI
ISTRUTTORI)
Come spendere i contenuti del corso
• PREPARATORI FISICO-ATLETICI NELLE SCUOLE
DI AVVIAMENTO ALLE VARIE DISCIPLINE
SPORTIVE (CALCIO, TENNIS, SCI, ECC.)
• PREPARATORI FISICO-ATLETICI PER
L’ATTIVITA’ SPORTIVA A LIVELLO AGONISTICO
• REDIGERE E ATTUARE PROGRAMMI PER IL
CONSEGUIMENTO ED IL MANTENIMENTO
DELLA FORMA FISICA
Preparazione fisica
• Specificità dell’allenamento
• Le federazioni qualificano i preparatori fisici con corsi
dedicati (F.I.G.C., F.I.P., F.I.P.A.V., F.I.R., F.I.T.,F.I.S.,
F.I.G., ecc.)
• Le gestualità dell’atletica leggera rimangono comunque la
base del movimento in generale
ATLETICA LEGGERA
STORIA
6. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
ATLETICA LEGGERA
STORIA
Atletica leggera
• Presente nel 1896 ad Atene con
12 delle discipline praticate
attualmente
• Le donne appaiono nel 1928
ATLETICA LEGGERA
EVOLUZIONE TECNICA
ATLETICA LEGGERA
EVOLUZIONE TECNICA
ATLETICA LEGGERA
EVOLUZIONE TECNOLOGICA
ATLETICA LEGGERA
SCUOLA DI
MOVIMENTO
7. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Game land
ATLETICA LEGGERA
NON CONOSCE STAGIONI
NON CONOSCE ETA’
8. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Corsa su strada Corsa Campestre
Corsa in montagna Atletica al coperto (Indoor)
Campo “Nebiolo” rettilineo coperto Impianto di Saronno
9. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Staffetta 4 x 100
(atletica sport di squadra)
ATLETICA LEGGERA
• 130.000 TESSERATI IN ITALIA
• 210 NAZIONI ISCRITTE AI MONDIALI
DI PARIGI (2003)
• 75 NAZIONI ISCRITTE AI MONDIALI
PER DIVERSAMENTE ABILI (2003)
Campionati Mondiali 2005
Campionati Mondiali Under 17
2005
Studio della tecnica
e della
biomeccanica
10. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
ATLETICA LEGGERA
CORSE
SALTI
LANCI
Il campo
Le specialità olimpiche
100 metri
200 metri
400 metri
800 metri
1500 metri
5000 metri
10000 metri
MARATONA (42195 metri)
CORSE
Disciplina Uomini Donne
Altezza/peso Record
mondiale
Altezza/peso Record
mondiale
100 metri 185/79 9”77 (05) 163/61 10”49 (88)
200 metri 185/79 19”32 (96) 168/57 21”34 (88)
400 metri 188/67 43”19 (99) 160/59 47”60 (85)
800 metri 181/70 1’41”11 (97) 169/59 1’53”28 (83)
1500 metri 175/65 3’26”00 (98) 160/48 3’50”46 (93)
5000 metri 174/66 12’39”36 (98) 155/44 14’28”09 (97)
1000 metri 174/66 26’22”75 (98) 155/44 29’31”78 (93)
Maratona 176/66 2 h04’55” (03) 173/54 2 h15’25” (03)
Le specialità olimpiche
110 metri ostacoli
400 metri ostacoli
3000 metri siepi
(uomini)
OSTACOLI
11. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Disciplina Uomini Donne
Altezza/pes
o
Record
mondiale
Altezza/peso Record
mondiale
110/100
metri
185/75 12”91 (93) 172/58 12”21 (88)
400 metri 170/67 46”78 (92) 168/57 52”34 (03)
3000 metri
siepi
176/54 7’55”28 (01) 156/51 9’16”51 (02)
Le specialità olimpiche
salto in lungo
salto triplo
SALTI
(in estensione)
IL SALTO TRIPLO
Le specialità olimpiche
salto in alto
salto con l’asta
SALTI
(in elevazione)
12. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Disciplina Uomini Donne
Altezza/peso Record
mondiale
Altezza/peso Record
mondiale
Salto in alto 198/84 2,45
(93)
175/59 2,09 (87)
Salto con l’asta 178/75 6,14
(94)
170/59 4,82 (05)
Salto in lungo 181/82 8,95
(91)
178/57 7,52 (88)
Salto triplo 188/83 18,29
(95)
165/63 15,50 (95)
LANCI
(rincorsa
rettilinea)
Le specialità olimpiche
getto del peso
lancio del
giavellotto
Le specialità olimpiche
Lancio del disco
lancio del martello
* Getto del peso
LANCI
(rincorsa
rotatoria)
Disciplina Uomini Donne
Altezza/peso Record
mondiale
Altezza/peso Record
mondiale
Lancio del
peso
183/115 23,12 (90) 196/120 22,63 (87)
Lancio del
giavellotto
188/90 98,48 (96) 178/80 98,48 (05)
Lancio del
disco
200/130 74,08 (86) 183/92 76,80 (88)
Lancio del
martello
186/110 86,74 (86) 176/76 75,97 (99)
Le specialità olimpiche
20 Kilometri
50 kilometri
(solo maschile)
MARCIA
Disciplina Uomini Donne
Altezza/peso Record
mondiale
Altezza/peso Record
mondiale
20 Km 174/59 1h17’25”
(94)
168/54
50 km 178/66 3h41’28”
(94)
13. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Le specialità olimpiche
4 X 100 metri
4 X 400 metri
STAFFETTE
Le specialità olimpiche
decathlon (uomini)
eptathlon (donne)
PROVE
MULTIPLE
Disciplina Uomini Donne
Altezza/peso Record
mondiale
Altezza/peso Record
mondiale
Decathlon 185/84 9026 (01)
Eptathlon 178/65 7291 (88)
Le specialità non olimpiche
corsa campestre
mezza maratona
corsa su strada
corsa in montagna
Gare spurie
300 metri
1000 metri
miglio
3000 metri
200 metri ostacoli
4 x 200 metri
Le Categorie
Esordienti M/F (10-11 anni)
Ragazzi/e (12-13 anni)
Cadetti/e (14-15 anni)
Allievi/e (16-17 anni)
Juniores M/F (18-19 anni)
Promesse M/F (20-21-22 anni)
Seniores M/F (> 23 anni)
AMATORI M/F (23-34 anni)
MASTERS M/F (35 anni in poi)
14. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
PROGRAMMA GARE CADETTI (Gare valide per le graduatorie
nazionali 2002)
• Corse: m. 80 - 300 - 1000 - 2000 - 100hs - 300hs - 4x100
–3 x 1000
• Salti: alto - asta - lungo - triplo (battuta m.9)
• Lanci: peso Kg. 4 - disco kg. 1,5 - martello Kg. 4 -
giavellotto gr. 600
• Marcia: pista Km. 4
• Prove Multiple: Pentathlon (100hs - alto - giavellotto –
lungo – 1000)
• m. 100hs: 10 ostacoli,h.0,84, distanze m.13 - 9 x m.8,50 - m.10,50
• m. 300hs: 7 ostacoli, h. 0,76, distanze m. 50 - 6 x m.35 - m.40
LE GARE NELLE CATEGORIE GIOVANILI
PROGRAMMA GARE CADETTE (Gare valide per le graduatorie
nazionali 2002)
• Corse: m. 80 - 300 - 1000 - 2000 - 80hs - 300hs - 4 x 100 - 3 x
1000
• Salti: alto - asta- lungo - triplo (battuta m.7 o m.9)
• Lanci: peso Kg. 3 - disco kg. 1 - martello Kg. 3 - giavellotto gr.
400
• Marcia: pista Km. 3
• Prove Multiple: Pentathlon (80hs - alto - giavellotto – lungo -
600)
m. 80hs: 8 ostacoli, h. 0,76, distanze m.13,00 - 7 x m.8 - m.11,00
m. 300hs: 7 ostacoli, h. 0,76, distanze m. 50 - 6 x m.35 - m.40
LE GARE NELLE CATEGORIE GIOVANILI
DISCIPLINA 16.700.000 dichiarano di praticare a.s.
Calcio/calcio a 5 4.363.000
Sport Acquatici 3.480.000* * Acquagym 95.000
Ginnastica 2.204.000* *att. di fitness 1.405.000
Sci 2.060.000
Ciclismo 1,321.000* *spinning e a.404.000
Tennis 1.298.000
Atletica leggera 995.000* *Podismo 510.000
Pallavolo 988.000 40-45
Pallacanestro 606.000 38-50
Body-building 555.000
Danza sportiva 333.000* *altre att. di danza 175.000
Graduatoria delle prime 25 attività sportive praticate in
Italia (indagine Istat 2000)
Educazione Fisica (Kent, 1996)
Qualsiasi programma pianificato di attività motorie che aiuta le
persone a sviluppare e a a mantenere il controllo del proprio corpo
attraverso un adattamento organico, neuromuscolare, intellettivo,
sociale, culturale, emotivo ed estetico
Ogni attività fisica, molto strutturata, finalizzata e governata da
regole, che prende la forma di una lotta con se stesso, o di una
competizione con gli altri, ma che ha alcune caratteristiche del
gioco
Sport
Sport ed Educazione Fisica (Bellotti P., 1999)
E.F. a cui compete lo sviluppo armonico,
eumorfico dell’organismo
Sport che prevede anche
attività motorie asimmetriche
(es. scherma, tennis,
lancio del disco, ecc.)
15. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Classificazione degli sport
secondo i tipi di tecnica sportiva
(Harre, 1972)
• Sport di forza e/o velocità
• Sport di resistenza
• Sport di qualità
• Sport di situazione
Classificazione delle discipline sportive
Dal Monte, 1969
• Attività a impegno prevalentemente
anaerobico
• Attività a impegno anaerobico-aerobico
massivo
• Attività a impegno prevalentemente
aerobico
• Attività a impegno aerobico anaerobico
alternato
• Attività di potenza
• Attività di destrezza
Classificazione delle discipline sportive
Dal Monte, 1969
Attività a impegno prevalentemente
anaerobico lattacido
durata tra i 20” e i 45“
Classificazione delle discipline sportive
Dal Monte, 1969
Attività a impegno prevalentemente
aerobico
Durata superiore ai 4-5’
Classificazione delle discipline sportive
Dal Monte, 1969
Attività di potenza
Durata inferiore ai 6-7”
Caratteristiche delle due discipline sportive
Pallacanestro Atletica leggera
Tipologia
Gioco Sportivo di
squadra
Sport individuale
Chi vince
Chi segna più punti
dell’avversario
Chi corre più veloce,
chi salta o lancia
più lungo, ecc.
Tipo di abilità Abilità aperte Abilità chiuse
Metabolismo Misto Vari
Tipo di
competizione
Un gruppo contro
un altro gruppo
Uno contro tutti
16. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Caratteristiche dell’atletica leggera
Tipologia Sport individuale
Chi vince
Chi corre più veloce, chi salta o
lancia più lungo, ecc.
Tipo di abilità Abilità chiuse (Closed skills)
Metabolismo
impiegato
Vari
Tipo di
competizione
Uno contro tutti
Caratteristiche
antropometriche
Varie
abilità la cui determinante primaria della riuscita
è la qualità del movimento prodotta da chi lo
esegue
Abilità motoria (Schimdt R., Wrisberg C., 2000)
Abilità (Kent, 1994)
movimento che dipende, per la sua esecuzione, dalla
pratica e dall’esperienza e tutt’altro che geneticamente
determinato
Abilità aperta (open skill)
Abilità eseguita in un ambiente imprevedibile o
mutevole che richiede a chi lo esegue di adattare i
suoi movimenti in risposta alle proprietà dinamiche
dell’ambiente
Abilità chiusa (closed skill)
Abilità eseguita in un ambiente prevedibile o
stabile che consente a chi lo esegue di
pianificare in anticipo i suoi movimenti
FORZA VELOCE (ESPLOSIVA)
CAPACITA' DELL'ATLETA DI SUPERARE
RESISTENZE CON ELEVATA VELOCITA‘
DI CONTRAZIONE
17. S.U.I.S.M. Torino Atletica leggera
Moisè Paolo
Qualità 100m 400m 1500m10000mmarath 110hs alto asta lungo peso disco giavellottodécathl
Forza massimale X X X X X X X
Forza esplosiva X X X X X X X X X
Forza veloce X X X X X X X X X X
Forza elastica X X X X X X X X X X X X
Rapidità X X X X X X X X X X
Tempo di reazione X X X X X X X
Velocità X X X X X X X X X
Resistenza generale X X X X X X X X X X X X X
Resistenza aerobica X X X X
Resistenza lattacida X X X X X X
Potenza aerobica X X X X X
Potenza lattacida X X X X X X
Potenza alattacida X X X X X X X X X
Cap. d'app. generale X X X X X X X X
Cap. d'app. specifica X X X X X X X X X X X X X
Cap. de conc. Intensiva X X X X X X X X X X
Cap. di conc. di durata X X X X X X X X X X
Tolleranza sforzo int. Max. X X X X
Tolleranza sforzo est. submax. X X X X
Qualità 100m 400m 1500m10000mmarath 110hs alto asta lungo peso disco giavellottodécathl
Forza massimale X X X X X X X
Forza esplosiva X X X X X X X X X
Forza veloce X X X X X X X X X X
Forza elastica X X X X X X X X X X X X
Rapidità X X X X X X X X X X
Tempo di reazione X X X X X X X
Velocità X X X X X X X X X
Resistenza generale X X X X X X X X X X X X X
Resistenza aerobica X X X X
Resistenza lattacida X X X X X X
Potenza aerobica X X X X X
Potenza lattacida X X X X X X
Potenza alattacida X X X X X X X X X
Cap. d'app. generale X X X X X X X X
Cap. d'app. specifica X X X X X X X X X X X X X
Cap. de conc. Intensiva X X X X X X X X X X
Cap. di conc. di durata X X X X X X X X X X
Tolleranza sforzo int. Max. X X X X
Tolleranza sforzo est. submax. X X X X
Festa dell’Atletica