Presentazione Corso di formazione a distanza per dimagrire - META (Metodo Alb...Vitaincorsa.it
Un efficace corso di formazione a distanza per dimagrire in maniera scientifica attraverso l’alimentazione e l’attività fisica basato sul Metodo Albanesi ideato da Roberto Albanesi.
Per prevenire le tante patologie correlate ad una cattiva alimentazione e al sovrappeso e quindi assicurarsi una buona qualità della vita è di fondamentale importanza saper gestire in prima persona la propria salute ed il proprio benessere.
A tal fine Vita in Corsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza (fruibile via Internet) per acquisire le conoscenze di base per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Il corso è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo:
• insegna i principi di base dell'alimentazione per mangiare in modo equilibrato, fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
• insegna la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
• aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.
Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace e aiuta chi è in sovrappeso a “rinascere” migliorando incredibilmente la sua qualità della vita.
Come effettuare correttamente il riscaldamento prima di effettuare una sessione di allenamento per la corsa. Motivazioni del riscaldamento, modalità di esecuzione, esercizi di stretching e allunghi.
Presentazione Corso di formazione a distanza per dimagrire - META (Metodo Alb...Vitaincorsa.it
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Per prevenire le tante patologie correlate ad una cattiva alimentazione e al sovrappeso e quindi assicurarsi una buona qualità della vita è di fondamentale importanza saper gestire in prima persona la propria salute ed il proprio benessere.
A tal fine Vita in Corsa ha realizzato il primo corso di formazione a distanza (fruibile via Internet) per acquisire le conoscenze di base per dimagrire in maniera efficace attraverso una adeguata attività fisica e una corretta alimentazione. Il corso è basato sul METODO ALBANESI, un percorso personalizzato di dimagrimento strutturato in una sequenza di passi e rivolto a coloro che vogliono dimagrire in modo sano, efficiente e duraturo:
• insegna i principi di base dell'alimentazione per mangiare in modo equilibrato, fornendo al nostro corpo esattamente ciò di cui ha bisogno, niente di più (per non ingrassare) niente di meno (per non soffrire), e per sviluppare una coscienza alimentare;
• insegna la modalità corretta per iniziare a correre con gradualità. La corsa (o in alternativa la camminata veloce) è lo sport più economico, più semplice da apprendere e da praticare;
• aiuta a formulare un piano per raggiungere il peso forma in modo graduale e sicuro.
Il metodo è straordinariamente semplice ed efficace e aiuta chi è in sovrappeso a “rinascere” migliorando incredibilmente la sua qualità della vita.
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Posture e sport. La prevenzione dei traumi da carico iterativo
Vincenzo Canali
Posture e Sport – La forza e la flessibilità nei rapporti di flesso-estensione si pone l’obiettivo di applicare allo sport di qualsiasi livello ed alla vita di relazione, un sistema tridimensionale preventivo dei traumi da carico iterativo e l’ottimizzazione dei gesti tecnici come applicabilità della forza in un range motion che permetta alla fase dinamica di ogni gesto, di essere efficace senza produrre pericolose compensazioni sulle strutture più deboli.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/posture-e-sport-la-prevenzione-dei-traumi-da-carico-iterativo
La cadenza di pedalata ottimale nel ciclismo - Convegno Nazionale Tecnico Sci...Daniele Marrama Saccente
La cadenza di pedalata ottimale nel ciclismo.
Influenza ed incidenza dei metabolismi e delle fibre muscolari nella cadenza di pedalata.
Efficienza ed Economia nella cadenza di pedalata
Convegno Nazionale Tecnico Scientifico Presentazione di Daniele Marrama Saccente
L'Intervento del Coach Motivazionale Giancarlo Fornei al Corso organizzato da...Giancarlo Fornei
L'allenamento mentale nello sport - queste sono le slide relative all'intervento del Coach Motivazionale Giancarlo Fornei al Corso organizzato dal Coni Massa Carrara il 29 Novembre 2014 (mental coaching sportivo)....
La letteratura scientifica, i mezzi di comunicazione di massa e anche le promozioni pubblicitarie che si occupano di attività fisica decantano le virtù del core training per il miglioramento della performance, per la prevenzione delle lesioni a carico del tratto lombare e per il trattamento delle problematiche correlate a questa parte del corpo. malgrado queste
affermazioni, la letteratura difficilmente giunge a conclusioni definitive sui benefici del core training. http://www.calzetti-mariucci.it/mediacenter/FE/media/strength-conditioning.html
Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-calcio-funzionale-con-la-potenza-metabolica
Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
1 def analysis of posture in a sample of middle school students sismes bologn...Moisè Paolo
This study analyzed the posture of 137 middle school students through 5 assessment exercises. It found high numbers of dorsal kyphosis in 69 students, bent knees in 61 students, and flat feet in 62 students, with most issues involving the lower back and limbs. By identifying these postural defects, the physical education teacher can provide families guidance and encourage students to be mindful of their posture.
Posture e sport. La prevenzione dei traumi da carico iterativo
Vincenzo Canali
Posture e Sport – La forza e la flessibilità nei rapporti di flesso-estensione si pone l’obiettivo di applicare allo sport di qualsiasi livello ed alla vita di relazione, un sistema tridimensionale preventivo dei traumi da carico iterativo e l’ottimizzazione dei gesti tecnici come applicabilità della forza in un range motion che permetta alla fase dinamica di ogni gesto, di essere efficace senza produrre pericolose compensazioni sulle strutture più deboli.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/posture-e-sport-la-prevenzione-dei-traumi-da-carico-iterativo
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Influenza ed incidenza dei metabolismi e delle fibre muscolari nella cadenza di pedalata.
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L'Intervento del Coach Motivazionale Giancarlo Fornei al Corso organizzato da...Giancarlo Fornei
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La letteratura scientifica, i mezzi di comunicazione di massa e anche le promozioni pubblicitarie che si occupano di attività fisica decantano le virtù del core training per il miglioramento della performance, per la prevenzione delle lesioni a carico del tratto lombare e per il trattamento delle problematiche correlate a questa parte del corpo. malgrado queste
affermazioni, la letteratura difficilmente giunge a conclusioni definitive sui benefici del core training. http://www.calzetti-mariucci.it/mediacenter/FE/media/strength-conditioning.html
Il calcio funzionale con la potenza metabolica
Carella - Praticò
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-calcio-funzionale-con-la-potenza-metabolica
Carella e Praticò hanno voluto rispondere all’esigenza di chi prepara il calciatore per fargli reggere livelli prestazionali costanti nel tempo, evitando nei limiti del possibile traumi ed infortuni. Ne 'Il calcio funzionale con la potenza metabolica', esponendo di fatto i risultati di due anni di esperienze in simbiosi strettissima da preparatore atletico e allenatore, viene introdotta la teoria e spiegata con chiarezza la parte pratica-applicativa, tutta rigorosamente monitorata con il Gps, per offrire a tutti gli operatori che non dispongano di mezzi di valutazione particolarmente sofisticati, valori comparativi da utilizzare per una lettura dello sforzo con buona o sufficiente approssimazione.
Argomenti trattati lo strumento GPS e il suo funzionamento, l’importanza dei recuperi, il rilievo da dare ai lavori a secco, la strutturazione della seduta di allenamento, il riscaldamento, la settimana tipo, le sedute di allenamento da proporre nel corso della stagione agonistica.
Il tutto introdotto dalla teorizzazione del principio del Metodo Funzionale e con ben 76 sedute proposte, prima illustrate attraverso grafici e disegni facilmente comprensibili, e poi strutturate, quantificate e testate con la potenza metabolica, usando il GPS, nel Diario delle sedute di allenamento, composto di quattro sezioni organizzate secondo caratteristiche per:
- prevalente uso forza
- carico di lavoro medio-basso
- carico di lavoro medio-alto
- carico di lavoro alto.
1 def analysis of posture in a sample of middle school students sismes bologn...Moisè Paolo
This study analyzed the posture of 137 middle school students through 5 assessment exercises. It found high numbers of dorsal kyphosis in 69 students, bent knees in 61 students, and flat feet in 62 students, with most issues involving the lower back and limbs. By identifying these postural defects, the physical education teacher can provide families guidance and encourage students to be mindful of their posture.
13. SCUOLA DI APPLICAZIONE 13
UOMO DONNA
Età 20 – 24 anni 20 – 24 anni
Statura 174 cm. 164 cm.
Peso 70 kg. 56,7 kg.
Grasso totale 10,5 kg. (15%) 15,3 kg. (27%)
Grasso di accumulo 8,4 kg. (12%) 8,4 kg. (15%)
Grasso essenziale 2,1 kg.(3%) 6,8 kg.(12%)
Massa muscolare 31,4 kg. (44,8%) 20,4 kg. (36%)
Ossa 10,4 kg. (14,9%) 6,8 kg. (12%)
Parte rimanente 17,7 kg. (25,3%) 14,2 kg. (25%)
Differenze U/D
DIMENSIONI E COMPOSIZIONE
CORPOREE
14. SCUOLA DI APPLICAZIONE 14
DIMENSIONI E COMPOSIZIONE
CORPOREE
a. Uomo
a. Donna
Differenti, dimensioni e struttura,
delle “pelvi” maschili e femminili.
15. 15
DIMENSIONI E COMPOSIZIONE
CORPOREE
Q
Uomo 10°
Donna 15° - 20°
1. Maggior rischio di traumi
2. Spostamento laterale della rotula all’atto della
contrazione del quadricipite
Angolo Q
16. Women and Anterior Cruciate
Ligament (ACL) Injuries
women athletes injure their ACLs up to 8 times
as often as men athletes.
Body differences
Muscular differences
Laxity and range of motion (menstrual cycle)
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/women-and-anterior-cruciate-ligament-acl-injuries-
topic-overview
17. Basic training floors female army recruits MacLeod,
1999
• addestramento di base 4.222 reclute 3.367
uomini 855 donne.
• 143 uomini 121 donne riferiscono infortuni
• 4.2% uomini e 14.2% donne
Considerazione
21. AFORISMI
Le persone non possono non comunicare: è questo il
primo assioma (Watzlawick 1971), con il quale si afferma
che tutto il comportamento è comunicazione.
“Non c'è mai una seconda occasione per fare
una buona impressione la prima volta” (O. Wilde).
"Essere umili con i superiori è un dovere. Con i colleghi
è una cortesia. Con i subordinati è nobiltà" (Benjamin
Franklin, scienziato e politico statunitense)
22. IL MIO DECALOGO DEL
PREPARATORE FISICO
CURARE LA PROPRIA IMMAGINE (CAPELLI IN
ORDINE, BARBA IN ORDINE, NO ORECCHINI, NO
CATENE, NO BRACCIALI, NO CHEWING GUM, NO
CAPPELLINI), IL PROPRIO ABBIGLIAMENTO
TECNICO (CALZATURE ADEGUATE E ALLACCIATE,
NO MAGLIE RIMBOCCATE), UTILIZZO
APPROPRIATO DELLA “TERMINOLOGIA
GINNASTICA
Paolo Moisè
23. DURANTE LA CONDUZIONE DELLA SEDUTA
ASSUMERE POSTURE “PROFESSIONALI”
(NO MANI IN TASCA, NO BRACCIA
CONSERTE, NO APPOGGIATI AL MURO, NO
SEDUTI)
STILE DI VITA (NO FUMO, NO ALCOOL,
CORRETTA ALIMENTAZIONE)
FORMA FISICA (COMUNICARE CHE E’
PIACEVOLE E IMPORTANTE FARE ATTIVITA’
FISICA)
24. PUNTUALITA’, RISPETTO DELLE REGOLE
E EDUCAZIONE (NO TURPILOQUIO)
ESSERE DISPONIBILI E INTERESSATI
(PIACEVOLE APPROCCIO ALLA CULTURA)
DOTARSI DELLA STRUMENTAZIONE
NECESSARIA (PENNA, BLOCCO APPUNTI,
ROTELLA METRICA, FISCHIETTO,
GESSETTI, CRONOMETRO ECC.)
25. COLLABORARE CON L’ALLENATORE MA
NON FARE L’ALLENATORE (NEMMENO IL
TIFOSO)
LAVORARE CON E PER I SINGOLI, PRIMA
DI TUTTO EDUCARE, POI ADDESTRARE E
ALLA FINE ALLENARE
TENERE CON I GENITORI UN RAPPORTO
PROFESSIONALE E FORMALE (UTILIZZO
DEL LEI)