Onze smartphone en social media zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven, je herkent dit als student wellicht bij jezelf..
We kunnen ons ook de vraag stellen of we er niet te veel aan verknocht zijn geraakt, om niet te zeggen zelfs een tikkeltje verslaafd…
Steeds meer wetenschappelijke studies wijzen op een aantal negatieve effecten voor studenten, zoals slechtere examenresultaten, continuous partial attention, tijdverlies door multitasken, digitaal ego en fear of missing out, enz...
We staan in deze training daarom eerst stil bij enkele trends i.v.m. het smartphonegebruik in Vlaanderen, om daarna in te zoomen op ons smartphonegebruik als student, teneinde een beter zicht te krijgen op ons eigen digitaal DNA, onder het motto : “meten is weten”.
Als we ons smartphone gebruik ontrafeld hebben, kunnen we beslissen om er anders, en bewuster mee om te gaan.
We kunnen eventueel kiezen voor een digitale detox, zoals tijdens een vakantieperiode, maar dit is slechts een korte termijn oplossing, want onvermijdelijk nemen we daarna de draad weer op.
Op lange termijn is het interessanter om een actieplan op te stellen om een beter evenwicht te vinden in het dagelijks gebruik van onze smartphone en social media .
Daarom bespreken we enkele eenvoudige maar doeltreffende technieken om beheerster te leren omgaan met deze nieuwe technologie. We integreren tot slot ook enkele basisprincipes uit de mindfulness, die ons hierbij kunnen helpen.
Onze smartphone is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. We kunnen ons de vraag stellen of we niet te hard verknocht zijn geraakt - om niet te zeggen een tikkeltje verslaafd - aan dat toestel. Steeds meer wetenschappelijke studies wijzen ons op een aantal negatieve effecten: slechtere examenresultaten, continuous partial attention, tijdverlies door multitasken, digitaal ego, fear of missing out, enz... In deze workshop staan we stil bij enkele trends op vlak smartphonegebruik om daarna in te zoomen op ons eigen gedrag. We proberen op die manier een beter zicht te krijgen op ons eigen digitaal DNA onder het motto : “meten is weten”. Eens we ons smartphonegebruik ontrafeld hebben, kunnen we beslissen om er anders en/of bewuster mee om te gaan. Kiezen we voor een korte digitale detox of gaan we voor een lange termijn oplossing?
Presentatie voor de scholen van Stad Antwerpen
Social Media in het basisonderwijs:
Wat doen kinderen graag online
Welke sociale netwerken zijn er (voor kinderen)
Welke voordelen maar ook risico's zijn er bij het gebruik van sociale media…
Over digitaal pesten
Hoe kan je doelmatig, veilig en verantwoord omgaan bij het gebruik van internet en sociale media…
Lespakketten die je als leerkracht kan aanwenden
Samenwerking met Child Focus en Mediawijs.be ...
Wat hebben we geleerd in andere landen
En hoe kan sCool hier bij helpen ...
Toekomst Toerisme VVV Volendam Edam Zeevang met Online marketingDirk Tuip
Presentatie over de toekomst en de mogelijkheden van online marketing en new media zoals Google en Social business voor VVV Volendam, VVV Edam en VVV Zeevang en natuurlijk de gemeente.
Op 19 januari 2011 vond het 1ste Eduglas symposium plaats in Groningen. Eduglas is een cooperatieve vereniging van onderwijsinstellingen en bibliotheken die zich verenigd hebben en een gezamelijke breedbandinfrastructuur op basis van glasvezel tot hun beschikking hebben.
Onze smartphone is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. We kunnen ons de vraag stellen of we niet te hard verknocht zijn geraakt - om niet te zeggen een tikkeltje verslaafd - aan dat toestel. Steeds meer wetenschappelijke studies wijzen ons op een aantal negatieve effecten: slechtere examenresultaten, continuous partial attention, tijdverlies door multitasken, digitaal ego, fear of missing out, enz... In deze workshop staan we stil bij enkele trends op vlak smartphonegebruik om daarna in te zoomen op ons eigen gedrag. We proberen op die manier een beter zicht te krijgen op ons eigen digitaal DNA onder het motto : “meten is weten”. Eens we ons smartphonegebruik ontrafeld hebben, kunnen we beslissen om er anders en/of bewuster mee om te gaan. Kiezen we voor een korte digitale detox of gaan we voor een lange termijn oplossing?
Presentatie voor de scholen van Stad Antwerpen
Social Media in het basisonderwijs:
Wat doen kinderen graag online
Welke sociale netwerken zijn er (voor kinderen)
Welke voordelen maar ook risico's zijn er bij het gebruik van sociale media…
Over digitaal pesten
Hoe kan je doelmatig, veilig en verantwoord omgaan bij het gebruik van internet en sociale media…
Lespakketten die je als leerkracht kan aanwenden
Samenwerking met Child Focus en Mediawijs.be ...
Wat hebben we geleerd in andere landen
En hoe kan sCool hier bij helpen ...
Toekomst Toerisme VVV Volendam Edam Zeevang met Online marketingDirk Tuip
Presentatie over de toekomst en de mogelijkheden van online marketing en new media zoals Google en Social business voor VVV Volendam, VVV Edam en VVV Zeevang en natuurlijk de gemeente.
Op 19 januari 2011 vond het 1ste Eduglas symposium plaats in Groningen. Eduglas is een cooperatieve vereniging van onderwijsinstellingen en bibliotheken die zich verenigd hebben en een gezamelijke breedbandinfrastructuur op basis van glasvezel tot hun beschikking hebben.
NKR Presentatie over impact van IT, Technologie en InternetDirk Tuip
Presentatie van Dirk Tuip voor de Federatie Nederlandse Rubber– en Kunststofindustrie NRK, bedrijven actief in folie en kunststof / plastic. De impact, trends en ontwikkelingen voor deze bedrijven. NKR Folie.
Mobile is Now - ZomerUpdate 2014 - Ruigrok | NetPanelMarja Ruigrok
Presentaties tijdens de jaarlijkse ZomerUpdate event bij Ruigrok | NetPanel. Dit jaar met het thema: MOBILE IS NOW. Met alle ontwikkelingen en trends op het gebied van mobiel onderzoek.
Social media nemen steeds prominentere plaats in in het leven van onze kinderen. Leerlingen & studenten zijn altijd & overal met elkaar verbonden. Welke kansen bieden Facebook/Twitter/Instagram... op school? En hoe gaan we daar mediawijs mee om?
Presentatie van Remco Bron gehouden tijdens het 4e Nationale Docentencongres Biologie met voorbeelden voor het gebruik van social media en nieuwe media in het onderwijs.
Mediawijs Onderwijs bij Het Pallet stedelijk onderwijs AntwerpenThe LearnScape
Op uitnodiging van Stedelijke Basisschool het palet in Antwerpen werd een workshop mediawijsheid en omgaan met sociale media gegeven aan de ouders een leerkrachten van de school.
NKR Presentatie over impact van IT, Technologie en InternetDirk Tuip
Presentatie van Dirk Tuip voor de Federatie Nederlandse Rubber– en Kunststofindustrie NRK, bedrijven actief in folie en kunststof / plastic. De impact, trends en ontwikkelingen voor deze bedrijven. NKR Folie.
Mobile is Now - ZomerUpdate 2014 - Ruigrok | NetPanelMarja Ruigrok
Presentaties tijdens de jaarlijkse ZomerUpdate event bij Ruigrok | NetPanel. Dit jaar met het thema: MOBILE IS NOW. Met alle ontwikkelingen en trends op het gebied van mobiel onderzoek.
Social media nemen steeds prominentere plaats in in het leven van onze kinderen. Leerlingen & studenten zijn altijd & overal met elkaar verbonden. Welke kansen bieden Facebook/Twitter/Instagram... op school? En hoe gaan we daar mediawijs mee om?
Presentatie van Remco Bron gehouden tijdens het 4e Nationale Docentencongres Biologie met voorbeelden voor het gebruik van social media en nieuwe media in het onderwijs.
Mediawijs Onderwijs bij Het Pallet stedelijk onderwijs AntwerpenThe LearnScape
Op uitnodiging van Stedelijke Basisschool het palet in Antwerpen werd een workshop mediawijsheid en omgaan met sociale media gegeven aan de ouders een leerkrachten van de school.
This document introduces the concept of nudging, which refers to subtly changing people's choices in order to influence their behavior. It discusses why nudging is needed to address problems like obesity and the "tyranny of choice." The EAST model is presented as a framework for effective nudging, focusing on making options easy, attractive, social, and timely. Finally, the document outlines four types of nudges - mindful, mindless, encouraging, and discouraging - and provides examples of each.
Inleiding in de mindfulness, sept 2020Dirk Laverge
In deze presentatie maak je kennis met de basisbeginselen van mindfulness. Je leert wat het wel is en wat het niet is, en hoe je het concreet kan toepassen. Je leert enerzijds concrete tips om minful in het leven te staan, en anderzijds een meditatie oefening (SLOW), waarbij je je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties leert benoemen, observeren en accepteren.
Management, marketing and digital disruption 2019Dirk Laverge
Digital disruption is causing many industries to change as new technologies and business models emerge. Key drivers include the speed of technological innovation, cost pressures, sharing economies, and changing customer preferences. Organizations must transform their leadership, culture, and operations to respond effectively by focusing on superior customer experiences, agility, and offensive strategies like cannibalizing their own business models. The only certainty is uncertainty, so companies must balance traditional strengths with innovative approaches to ensure long term survival and success in a constantly changing environment.
This document provides tips for pitching professionally in 3 parts: beginning, middle, and end. It recommends catching the audience's attention at the beginning, repeating the core message in the middle, and closing powerfully by summarizing key points. Specific tips include introducing yourself, stating the structure upfront, keeping to the plan, and taking breaks every 60 minutes. It also covers formulating the message clearly, using body language like smiling and making eye contact, and designing visuals like images to support the content. Proper preparation is emphasized, such as checking equipment and arriving early.
International days china from within 2018Dirk Laverge
The document outlines the itinerary for an international trip to China, including visits to Beijing, Hangzhou, and Shanghai. In Beijing, the group toured popular landmarks like the Great Wall, Forbidden City, and Temple of Heaven. In Hangzhou, they visited scenic spots around West Lake as well as Lin Yin Temple, and participated in activities at Zhejiang Gongshang University. The final destination was Shanghai, where they saw sights such as The Bund and toured the city by night. Videos and photos were taken throughout the trip documenting the cultural experiences and scenic highlights.
Economy and digital disruption: what is the impact of the digital disruption on our economy, what are the trends, what are the drivers, what are the business models behind the disruption, and how to deal with the digital disruption?
see also you tube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqx4oNRow1nrw9p7ffuQyC9AVgl7UIkpK
21. Kleine opdracht met gsm
• Google even het antwoord op deze vragen,
en noteer je antwoord.
1. wie is de opvolger van Steve Jobs bij Apple?
2. en van Bill Gates bij Microsoft?
3. wie is de CEO bij Alphabet?
4. Wie is de CEO van Meta?
5. wie is de burgemeester van Kortrijk?
27. BLURRING
• grens tussen beroeps- en privé leven
wordt steeds dunner….
− op werk lezen we ook privé mails
− thuis lezen we onze werk e-mails
• Bij wie zijn er thuis “spelregels”
of afspraken omtrent gsm aan tafel?
− zie chat
61. Inzicht in “werking hersenen”
• op zoek naar basismechanisme achter
“aandachtseconomie”
rol van
dopamine
hook
model
62. Dopamine
• neurotransmitter die vrij komt bij
inname bepaalde stoffen:
− alcohol
− chocolade
− verdovende middelen
• ook als gevolg van een activiteit:
− bereiken sportieve prestatie
= runners high
− social media likes, comments
• smartphone = ingenieus dopaminepompje
65. doelen soc. med.
• 1) engagement goal
− to drive up your usage
− to keep you scrolling
• 2) growth goal
− to keep you coming back
− and inviting as many friends as possible
• 3) advertising goal
− to make as much money as possible
66. 1) trends
2) nadelen intens
smartphonegebruik
3) je digitaal DNA
en actieplan
4) bewuster met
smartphone
67. Stap 1) meten is weten
• Wie doet dit reeds?
https://www.kopop.be/
72. conclusie: treintjes…
• je opent één app, en daarna check
je snel even FB, en dan IG….
• WhatsApp FB IG HLN
• 60% tijd = dergelijke treintjes
− bron: onderzoek prof. De Marez
78. rol bedrijfscultuur
• bij sommige bedrijven kan je ‘s avonds en/of in week-
end niet meer inloggen
• bv. Lidl: na 18 u kan je niet meer op je mailbox
inloggen
86. • Wie heeft al eens social media detox gedaan?
87. 1 Tijdelijke detox
• een korte periode zonder sociale media
• doel:
− opmerken hoe vanzelfsprekend ons online gedrag is
geworden
− je creëert meer tijd voor andere zaken
92. 2) Time management
• tijdslimieten instellen
1. via apps zelf (vb. Facebook)
2. via instellingen van smartphone/laptop
3. speciale apps
• énkel op vaste tijdsblokken je sociale media checken
98. Pomodoro:
Bij deze techniek
wordt een
kookwekker gebruikt:
- 25 minuten
geconcentreerd
werken
- opgevolgd door
drie minuten
pauze,
- waarna weer een
periode van 25
minuten.
99.
100.
101. Belang van pauzes
• pauzes zonder uitwendige prikkels
− zonder gsm
− zonder schermtijd
• gewoon zitten en niets doen…
− behalve je gedachten laten dwalen
• even wegdromen
− noem het training van je creativiteit ;-)
105. ev. ook leesbewijzen uitzetten
• meldingen whatsApp:
− gelezen/ongelezen
− maar dan verwacht men een sneller antwoord
• schakel leesbewijzen ev. uit
125. 5) Positive reinforcement
• jezelf belonen om nieuw gewenst gedrag om te buigen
naar een gewoonte
− dus ook dopamine effect simuleren
− lees: vijand met dezelfde wapens bestrijden
tips voor volgende video
gebruikte boeken klaarleggen om te tonen
is een verlengstuk van onszelf geworden, een navelstreng tussen ons lichaam en de digitale infrastructuur
al onze contacten staan erop, al onze foto’s, e-mails…..
VRT.NU
Netflix
8 op 10 is een actieve gebruiker
intensificatie social media
veel neologismen & anglicismen
ze bieden ons zoveel fantastische mogelijkheden, = UTOPIA (verliefdheid)
er is ook een keerzijde aan al dat digitale geweld… = DYSTOPIA (overdreven drama)
samentrekking: digitalisering + obesitas OF infobesitas : op termijn ook smarphone diëtist?
tijd van dematerisalisering
stel je even voor dat de e-mails brieven waren die de postbode moet afgeven, hij zou met een truck moeten komen….
méér comm middelen: FB, IG, snapchat, titk tok, messenger, = supergeconnecteerde generatie
intensificatie: explosie van e-mail,
diversificatie: om dat te ontlasten schakelen we soms over op Instant messaging : Slack, Ms teams, google hangouts,
paradox: er is nog nooit zoveel gecommuniceerd als vandaag maar die comm. is nog nooit zo on-communicatief geweest
OEFENING: zoek eens op wie de opvolger is van Steve Jobs (Apple) en van Bill Gates bij Microsoft? 2 minuutjes
ga jullie antwoord NIET vragen, want ken zélf wel het antwoord ;-)
Tim Cook en Satya Nadella , Sundar Pichai,
dirk De fauw
MAAR: hoeveel onder jullie hebben ondertussen even FB of IG gecheckt? of SMS?
hier komt mindfulness aan bod = voortdurend terugkeren met je aandacht in het NU
diep bewustzijn van G + E + L in nu
smombie = smartphone +zombie
30% in VS leest e-mails tijdens wandelen op straat
2015: Duitsland = woord van het jaar
o.a. in Chongqing
steden in Duitsland, Australië (Melbourne) : bij verkeerslichten: ook lichten in de grond
PPV = phantom pocket vibration Syndrome
kan je linken met de Pavlov reflex of conditioneringspatroon
kaderldeen lezen vaak e-mail tijdens verlof of tijdens WE
reden: om te vermijden dat ze overstelpt worden bij hun terugkeere… (tsunami)
weer een neologisme
VRAAG: wie keert terug naar huis als hij ontdekt dat hij vertrokken is zonder smartphone ?
GEN z , digital natives, screenagers
smartphone zelf = BFF
ook opgevoed met smartphone als kinderoppas (bv. op resto, ouders = ipad = koest)
FB = exhibitionistische egotrippende “zie hoe gelukkig ik ben”
met fake F berichten van je “vrienden”
of “kijk hoe slim ik ben” quotes
“liken” = zoals een schoothondje likjes uitdeelt aan zijn baasje om te behagen…
= digitale riolen (Eric Van Vooren)
snubbing = afkeurend
als iemand zijn aandacht vestigt op zijn smartphone ipv gesprekspartner
of ze kijken met een troebele blik….
opm: van kleinsaf wordt het ook aangeleerd: ouder restaurant = snel ipad geven om kinderen koest te houden
cfr. samsnsex
plugged-in lives: we zijn constant geconnecteerd, maar kunnen ook nooit meer zonder constante interactie…
belang van even niets te doen, mijmeren, stilte = bron creativiteit !
we hebben controle over wat we willen communicerenmaar dat kan niet meer in échte conversatie
pleidooi om in elkaar ogen te kijken en écht contact te maken!
How strongly are we working on this self-presentation?
What role do social media play in building
Doomscrolling of doomsurfing:
oorzaak: realiteit: onvoorspelbaar en oncontroleerbaar
niet oplossing: op zoek gaan naar méér info, geeft vals gevoel van controle
wel oplossing: niet door je feed scrollen, enkel iets specifieks zoeken, tijdslimiet, beperkt aantal momenten/dag
Aza Raskin = uitvinder van infinity scrolling
ons brein wordt alleen wakker of gaat zich vragen stellen als er STOP signalen komen
bv. glas wijn, dan ga je niet bijvullen als het nog maar halfvol is
daarom: FB tijdlijn géén pagina eindes: user moest blijven doorgaan
was niet slecht bedoeld, maar heeft wel gevolgen
Tip 1: Het allerbest is om je telefoon anders beet te houden, met het scherm horizontaal. Dat is een minder grote belasting voor je polsen.Tip 2: Afwisselen. Probeer met twee duimen te typen en wissel ook met het scrollen/swipen tussen je duim en wijsvinger. Als je verschillende typemethodes gebruikt, krijgen je handen meer rust en vermindert de kans op klachten.Tip 3: Houd je hoofd rechter en je telefoon wat hoger. Je nek zal je dankbaar zijn.
FAKE Instagram for friends
plastische chirurgie in de VS om er uit te zien zoals op je snapchat filters
Telefacts: de hoofdstad van de plastische chirurgie
social media take over kid’s sense of self-worth and identity….
Frances Haugen, FB
gigantic increase in depression and anxiety for American teenagers
prof. psychologie Jean M. Twenge: (vr) postmillenials voelen zich meer dan ooit onzeker, hebben meer depressies,
anderzijds: meer veiligheid dan adolescenten vroeger, ze rebelleren minder tegen ouders, blijven vaker en langer in huis van hun ouders
filterbubbel = zelfbevestigende informatiebubbel
Jaron Lanier: when we look something up at Wikipedia, we all see the same page
imagine that the result would be different according to algorithms ran by commercial companies….
flat-earth conspiracy theory is very popular, is recommended hundreds of millions of times by you tube algorithm
google resultaat is afhankelijk van 5 factoren
je locatie 2) je zoekgeschiedenis 3) je advertentieprofiel (cookies) 4) actualiteitswaarde 5) gebruiksvriendelijke website
nadelen: bevestiging steretype: bv. dame Poolse origine: zoekt vacatures: vooral vacatures poetshulp…
OPLOSSING: niet surfen met CHROME, (Safari of Firefox = beter qua tracking, privacy settings Google aanpassen, adblocker installeren
nooit inloggen op andere sites met je FB of Google profiel, altijd nieuw profiel aanmaken
Met andere woorden: Facebook, Google en andere platforms hebben er belang bij negatieve en zelfs aantoonbaar onjuiste berichten voorrang te geven.
De berichten zorgen voor hogere engagement. Mensen delen deze content meer en ze blijven langer op de platforms, wat voor de omzet uit advertentieverkoop geweldig is.
fake news on Twitter spreads six times faster than true news….
social media amplifies exponential gossip
it’s a disinformation-for-profit business model
Onderzoek prof. Lieven De Marez en Simon Amez, Ugent
studietijd wordt gekannibaliseerd door de smartphone
onderzoek wijst uit dat studenten schromelijk hun tijd op hun smartphone ONDERSCHATTEN
organisatie, structuur
Laurentius de Voltolina aula ca 1350
2 effecten
eerst soort afhankelijkheid
later eventueel verslavend
zoals koopverslaving, gokverslaving, ….
keuze voor kleur ROOD voor notificaties = dwingende hoogdringende betekenis
bv. verkeerslichten, kleur brandweerauto’s , lichtje op dashboard auto,
cirkel van afhankelijkheid: doel :
gebruikers zo lang mogelijk in een app te houden
en zoveel mogelijk terug laten keren
trigger: FB vriendschaps verzoek (spreekt onze behoefte aan sociaal contact aan, en sociale erkenning), of notificatie van nieuwe bericht
action: foto liken, share = snel en makkelijk (je kan via FB ook snel en makkelijk inloggen op andere sites = min. aan inspanning
reward: varibele beloning: wat reactie is weet je niet zeker = beetje rad van fortuin = die variabele beloning is juist méést verslavende !
(onderzoek op ratten: variabele beloning heeft méér effect dan een vaste beloning)
investment: je bouwt van alles op (connecties, likes, punten bv. snapstreaks,…..) dus het zou zonde zijn om nu te stoppen
EN VOOR JE HET WEET BEN JE H O O K E D
de grote merken en adverteerders kijken onbeschaamd mee over onze schouders om ons als consument te verleiden…
aandacht als een soort “currency”
veel diensten zijn gratis (google, facebook, …) maar we betalen met onze tijd
bekendste klokkenluider
these goals are powered by algorithms
s
Tim Verheyden (VRT), en prof. Lieven De Marez
je opent één app, en daarna check je snel even FB, en dan IG….
WhatsApp FB IG HLN
60% tijd = dergelijke treintjes
bron: onderzoek prof. De Marez
dan onderzoeken wat je LOCOMOTIEF is
bv. volw. Whatsapp
tieners: Snapchat of Tiktok en daarna sociale media WAGONNETJES
dan best de notificaties daarvan afzetten, of die app blokkeren in bepaalde tijdsblokken, zie verder
totaal aantal uren op smarphone is niet beste criterium
bv. iemand 3 erop versus 2 uur
maar persoon 3 uur = 1,5 geconcentreerd opzoekwerk wikipedia of cnn
persoon 1,5 u constant sociale media
beter is om te kijken of je in blokken werkt, of daarentegen heel versnipperd doorheen de dag
dan onderzoeken wat je LOCOMOTIEF is
bv. volw. Whatsapp
tieners: Snapchat of Tiktok en daarna sociale media WAGONNETJES
dan best de notificaties daarvan afzetten, of die app blokkeren in bepaalde tijdsblokken, zie verder
s
CSR = corporate social responsability
EIGEN VERANTWOORDELIJKHEID
gebruik doseren tijd/ruimte
tijd:
max. x uren/dag
ruimte:
niet meer in slaapkamer
niet meer aan tafel
er bestaat niet één zaligmakend recept, of pasklare detox oplossing
dus géén one size fits all
bekijk dit als een soort menukaart op restaurant waaruit je kiest
The View is an American talk show on ABC, co-hosted by Whoopi Goldberg
Jaron Lanier = pionier van VR in Silicon Valley
smartphone = aandachtstrekkende vortex…
vergelijk het met een hond die er met jou vandoor gaat
(smartphone met je aandacht)
houdt timer ook bij als je op pc of mac bezig bent
POMODORO in app store
notificaties en trillen van je smartphone zijn verstorend, leiden je aandacht af (*)
onderzoek Apple: slechts 15% doet dit !!
die paar keer extra swipen lijkt onbenullig, maar maakt wél een verschil
paraplubegrip voor technieken die je gebruikt om keuzes te faciliteren door de context/omgeving aan te passen
boek van Reinout Van Zandycke (alumnus)
korte video, 1 minuut
klaslokaal in middelbaar
wall papers die je kan gebruiken (achtergond schem smartphone)
met quartz, geen geluid van tikkende secondeteller
risico brand bij laders goedkoop merk, dus altijd originele merk
met quartz, geen geluid van tikkende secondeteller
foto NY PL
of met vrienden afspreken
mijn persoonlijke strategie:
sluit géén accounts, laat alles
maar post niets meer, behalve professioneel : Linked In
en kijk ook nooit meer naar de feed
maar wel : iets liken als iemand dat expliciet vraagt
of iets opzoeken wat me interesseert (dus gedoseerd, en bewust)
zodat je als eigenaar van Sm Ph terug het baasje kan worden, en het dier niet de baas van de eigenaar
als je de hond laat begaan is hij “all over the place” in leren zetel, in slaapkamer, achter stuur…..
idem met sigaret: jaren 60: iedereen rookte overal, in auto, vliegtuig…. was ook all over the place, geleidelijk afgeleerd
VOORTSCHRIJDEND INZICHT
oplossing = aan tafel zitten in gezin, werk, vereniging (context) en goede afspraken maken
maar éérst correct inzicht in je sm ph gebruik
https://www.cnbc.com/2018/05/10/google-employee-tristan-harris-internal-2013-presentation-warnings.html
check bv. om de 2 uur je berichten ipv constant
accountable = app die alles meet
als je de cijfers ziet, word je je meer bewust