La mindfulness è l’arte di essere presenti, attenti, vigili a ciò che accade, in modo da far scaturire una consapevolezza particolare. L’attenzione viene guidata, attraverso una serie di esercizi, a dimorare nel presente piuttosto che vagare tra ricordi, pensieri, preoccupazioni, valutazioni, propositi, illusioni che poco hanno a che fare con la vita reale. Con pochi minuti di raccoglimento si può diventare, ogni giorno, più sensibili e imparare a riconoscere le diverse sensazioni corporee associate alla quiete, all’attività fisica, all’attivazione emotiva e relazionale, in un processo olistico di cura di sé. In questo WEBINAR GRATUITO la psicoterapeuta MARIA BEATRICE TORO ci introduce alla meditazione di consapevolezza, all’ascolto rispettoso dei bisogni e dei messaggi che il corpo e il cuore vi inviano, momento dopo momento, attraverso alcuni esercizi tratti dal suo libro 7 GIORNI DI MINDFULNESS, pubblicato da FrancoAngeli nella collana PraticaMente: http://bit.ly/libro-7-giorni-di-mindfulness.

2. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
KABAT-ZINN E L’ARRIVO DELLA MINDFULNESS IN OCCIDENTE
Gran parte delle idee, delle pratiche e degli interventi
che oggi vanno sotto il nome di mindfulness
sono il frutto di un percorso iniziato con gli studi pionieristici di
Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della
School of Medicine dell’Università del Massachussets.
A partire dal 1979, Kabat-Zinn ha sviluppato un
protocollo per introdurre la meditazione di consapevolezza
come intervento in contesti clinici.

3. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
KABAT-ZINN E L’ARRIVO DELLA MINDFULNESS IN OCCIDENTE
«Per me la mindfulness è una consapevolezza
che emerge quando educhiamo l'attenzione a TORNARE AL PRESENTE»
(Jon Kabat-Zinn)
✓ Consapevolmente ✓ Intenzionalmente
✓ In modo non giudicante

5. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
ESERCIZIO
Perché hai deciso di meditare?
Perché hai pensato
di partecipare a questo seminario?

6. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
ESERCIZIO
Prendete una posizione comoda ma non
eccessivamente rilassata, dritta ma non rigida,
con le mani sulle ginocchia. E chiedetevi:
Cosa sta succedendo dentro di ME?
Quali pensieri MI attraversano? Che pensieri HO?

7. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
ESERCIZIO
Perché sto seguendo questo seminario?
Qual è l’INTENZIONE che mi muove?
E quali sono le CONDIZIONI che oggi
mi permettono di meditare?

8. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
ESERCIZIO
Ora PERCEPIAMO LO STATO EMOTIVO:
Che emozioni ci sono dentro di me?
ACCOGLIAMOLE, positive o negative che siano.

9. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
ESERCIZIO
Portiamo adesso l’ATTENZIONE
AI NOSTRI RESPIRI.
Possiamo anche scegliere di contarli.
Pratichiamo la RESPIRAZIONE COSCIENTE.

10. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
ESERCIZIO
Infine, APRIAMOCI ALLA CONSAPEVOLEZZA dell’intero CORPO CHE
RESPIRA.
Sentiamo che SENSAZIONI FISICHE ci sono.
Sintonizziamoci con la SOLIDITÀ del nostro corpo.

11. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
COM’È ANDATA?
Spazio alle vostre
DOMANDE

12. 7 Giorni di Mindfulness | Webinar con Maria Beatrice Toro - 26 novembre 2018
http://bit.ly/libro-7-giorni-di-mindfulnesshttp://www.mariabeatricetoro.com