Документ посвящен аспектам здорового образа жизни, включая правильное питание, гигиену, физическую активность, закаливание, здоровый сон и отказ от вредных привычек. Обсуждается важность правильного питания и соблюдения гигиенических норм для поддержания здоровья. Основное внимание уделяется необходимости активного образа жизни и преимуществам отказа от вредных привычек.

1. Здоровый образЗдоровый образ
жизни!жизни!
Над презентацией работалаНад презентацией работала
обучающиесяобучающиеся
МБОУ «Николаевская СОШ»МБОУ «Николаевская СОШ»
Кожанова Е.В.Кожанова Е.В.
Руководитель: учитель информатики и ИКТРуководитель: учитель информатики и ИКТ
Меджидова Ю.К.Меджидова Ю.К.

2. Содержание:
• Правильное питание;
• Пирамида правильного питания;
• Гигиена;
• Движение, физкультура и спорт;
• Закаливание;
• Здоровый сон;
• Отказ от вредных привычек

3. Правильное питание:
Правильное питание-Правильное питание-
главное условие здоровогоглавное условие здорового
образа жизни!образа жизни!
Питание человека- один из
самых важных факторов,
напрямую влияющих на
здоровье человека!
Неправильное питание
приводит к нарушению функций
как отдельных органов
человека, так и организма в
неполноценное по составу
пища, и недостаток пищи, и её
переизбыток!

4. Пирамида правильного
питания:
(Внизу пирамиды находятся
продукты, которые в рационе питания
человека должно быть больше всего. Чем
выше к вершине, тем меньше
соответствующих продуктов должен
употреблять меньше)
• Жир, соль, сахар,
сладости(необходимо свести к
минимуму).
• Молочные продукты, йогурты, сыр(2-3
порции)
• Мясные
продукты,птица,рыба,бобы,яйца(2-3
порции)
• Овощи и фрукты(5-9 порций)
• Цельнозерновые продукты(6-11
порций)

5. Гигиена:
Правила личной гигиены:
• Гигиена тела;
• Гигиена волос;
• Гигиена полости рта;
• Гигиена нательного белья,
одежды и обуви;
• Гигиена спального места;

6. Гигиена тела:
Мойтесь ежедневно тёплой водой.
Температура воды должна быть 37-38
градусов. Принимать водные
процедуры(ванная, душ, баня).
Следите за чистой рук и ногтей. Ноги
нужно мыть каждый день прохладной
водой и мылом.

7. Гигиена волос:
Голову необходимо мыть по мере
загрязнения. Сказать точное кол-во
раз невозможно. Не стоит мыть
волосы горячей водой. Тщательно
относитесь к выбору средств по уходу
за волосами( шампуни, бальзамы,
лосьоны). После полоскания волосы
полезно обдать прохладной водой.

8. Гигиена полости рта:
Чистить зубы необходимо ежедневно
утром и вечером. Недопустимо
пользоваться зубной щёткой другого
человека. После приёма пищи
обязательно полощите рот.
Посещайте стоматолога не реже двух
раз в год.

9. Гигиена нательного белья,
одежды и обуви:
Нательное бельё необходимо менять
после каждого мытья, т.е каждый
день. Носки, гольфы, чулки -
меняются ежедневно! Одежду
необходимо ежедневно стирать.
Недопустимо ношение чужой
одежды и обуви.

10. Гигиена спального места:
У каждого члена семьи должны быть
своё полотенце и своя постель.
Спальное место должно быть
удобным. Перед сном необходимо
проветривать спальное помещение.

11. Движение, физкультура и
спорт
Движение-это жизнь! Физическая активность – это
обязательное условие нормального функционирования
организма человека. Недостаток движения также опасен для
человека, как и недостаток витаминов, мин. Веществ,
кислорода. Пешеходные прогулки, занятия танцами,
велопрогулки, активные игры на свежем воздухе

12. Закаливание.
Виды закаливания:
Аэротерапия- закаливание
воздухом.
Гелиотерапия-
закаливание солнцем,
воздействие на организм
солнечным светом.
Хождение босиком.
Закаливание водой
(обтирание, обливание,
душ, лечебное купание и
моржевание)

13. Здоровый сон:
• Отдых организма.
• Защита и восстановление
органов и систем
организма для нормальной
жизнедеятельности.
• Переработка , закрепление
и хранение информации.
• Адаптация к изменению
освещённости.
• Восстановление
иммунитета организма

14. Отказ от вредных привычек:
Курение и употребление алкоголя-
это зло для каждого отдельного
человека и для всего общества.
Отказываясь от вредных привычек,
вы делаете выбор в пользу
здоровья, счастья и долголетия

15. Твоё будущее зависит от тебя!
Сделай правильный выбор!