sds

1. Здоровый образ жизни -
здоровая нация
Подготовили студенты 201 группы:
Циндяйкина Анастасия
Кечина Светлана
Резяпкина Татьяна
Преподаватель: Швечкова Светлана Николаевна
Государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение Республики Мордовия
«Краснослободский медицинский колледж»

2. Главное богатство любой страны – физически
здоровый и духовно развитый человек. Каждый
гражданин – частичка государства, поэтому
именно он, воспитанный и образованный,
определяет потенциал могущества государства.
Здоровая нация – безусловный признак сильной
страны. Государство призвано обеспечить
физическое и духовно-нравственное здоровье
человека, развивать физическую культуру и спорт,
формировать достойный образ жизни.

3. • Здоровье – это состояние полного физического,
душевного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезни или физического дефекта.
• Быть здоровым – значит не иметь проблем с
самочувствием, быть физически и духовно полноценным
человеком.
•

4. Здоровый образ жизни
– это образ жизни, когда человек стремится к состоянию физического,
душевного и социального благополучия. Здоровье здесь
воспринимается не просто как физический аспект, т.е. отсутствие
болезней, но как возможность жить полноценной, активной жизнью и
получать от нее удовольствие.
Существуют три вида здоровья:
 Физическое здоровье - это естественное состояние организма,
обусловленное нормальным функционированием всех его органов и
систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь
организм человека (система саморегулирующаяся) правильно
функционирует и развивается.
 Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно
характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и
памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых
качеств.
 Нравственное здоровье определяется теми моральными
принципами, которые являются основой социальной жизни человека,
т.е. жизни в определенном человеческом обществе.

5. Что способствует сохранению
и укреплению здоровья
• Правильное питание
• Закаливание
• Соблюдение режима труда и отдыха
• Психическая и эмоциональная устойчивость
• Личная гигиена
• Оптимальный уровень двигательной активности
• Безопасное поведение дома, на улице, на работе
• Отказ от саморазрушающего поведения
• Здоровое сексуальное поведение

6. Основные правила ЗОЖ
• Отказ от любых пагубных привычек: алкоголя,
курения, любых наркотических веществ и так
далее.
• Соблюдение распорядка дня, прежде всего это
касается сна и бодрствования в положенное
время.
• Сбалансированное питание.
• Частые прогулки на свежем воздухе.
• Регулярные физические нагрузки.
• Положительное отношение к любым ситуациям.

7. Почему нужно вести ЗОЖ?
• Здоровый образ жизни – это естественный путь к долголетию,
отличному самочувствию и настроению. Благо в настоящее время
всё большее количество людей начинает осознавать
необходимость и важность сохранения ресурса здоровья. Важно,
чтобы это понимание пришло, как можно раньше.
• На качестве существования способны отразиться многие
факторы: стрессы, хроническое недосыпание, неправильное
питание, вредные привычки и другое.

8. • Здоровый образ жизни – это единственный способ сохранения своего
здоровья, который доступен большинству. Здоровье нельзя купить за
деньги. Кроме того, те же финансы сложно будет заработать, когда
самочувствие «оставляет желать лучшего». Только человек, у которого нет
проблем со здоровьем, сможет по-настоящему наслаждаться имеющимися
благами. Если вести малоподвижный образ жизни и игнорировать советы
специалистов, то противостоять недугам будет крайне сложно.
• Очень много проблем со здоровьем
возникает ввиду того, что люди не желают
покидать пределы мегаполисов или не понимают
того факта, что занятия спортом играют
ключевую роль. Необходимо всячески стараться
минимизировать тот негативный эффект,
которые несёт окружающая среда.

9. • Следует употреблять в пищу исключительно
полезные продукты, которые приготовлены правильно,
а также пить больше чистой воды.
• Нужно контролировать собственный вес. Понятно,
что добиться идеальной фигуры непросто, но если
соблюдать все правила, то результат не заставит себя
ждать.
• Для того чтобы быть здоровым очень важно
соблюдать режим дня, сна и отдыха. Желательно
просыпаться, засыпать, а также употреблять пищу в
одно и то же время. Понятно, что нужно отказаться от
всего того, что прямо или косвенно может нанести
вред здоровью. Сиюминутное удовольствие не может
сравниться с долгими годами счастья. Необходимо
больше времени проводить на свежем воздухе и уметь
видеть во всём позитив.
• Здоровый образ жизни – это основа долголетия и
отличного самочувствия. Каждый в силах сделать
свою жизнь лучше и исключить из своего графика
регулярные походы по врачам.

10. Здоровое питание
• Правильное питание.
• Строгое соблюдение режима приема пищи. Отучаться
насыщаться пищей до предела.
• Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша
прожевывать и почувствовать вкус.

11. Употребляйте в пищу
сырые растительные продукты
• Значение овощей в питании очень велико потому, что они
являются ценным источником витаминов, углеводов,
органических кислот, минеральных солей, различных
вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и
малополезной.

12. Откажитесь от вредных привычек
Вредные привычки – это сложившиеся способы
деструктивного (саморазрушающего) поведения,
осуществление которого в определённых ситуациях
приобретает характер потребности.
Вредные привычки могут: складываться стихийно быть
побочным продуктом направленного воспитания и обучения
перерастать в устойчивые черты характера Приобретать черты
автоматизма быть социально обусловленными.

13. Воздействие табака на организм
• инсульты
• рак губ, полости рта, горла и гортани
• повышается риск сердечного приступа
• рак лёгких
• рак печени
• Язва и рак желудка, поджелудочной железы
• бесплодие
• гангрена, вызванная закупоркой сосудов

14. Действие курения на органы дыхания
• При курении табачный дым проникает в
ротовую полость, дыхательные пути, вызывают
раздражение слизистых оболочек и оседает на
пленке лёгочных пузырьков.

15. Употребление алкоголя-
вредная привычка
• Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор,
болезнь, потерю репутации, позор и ослабление
умственной активности. Алкоголь требует себе в
жертву не только взрослых людей, но и их
будущее. В пьющих семьях 38% детей
оказываются недоразвитыми и больными. В 2
раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь
укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.
Недаром говорят: «Потянешься за водкой–
будет жизнь короткой!»

16. Алкоголь и его отрицательное
действие на организм
• Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни.
Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется
огромными цифрами
• При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная
болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека,
но он излечим, как и многие другие болезни.
• Но главная проблема состоит в том, что большая часть
алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными
предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

17. Наркомания
• Злоупотребление наркотическими средствами
разрушает физическое и психическое здоровье человека

18. Задачи ЗОЖ в современной России
•популяризация спорта среди учащейся молодежи;
•воспитание поколения, способного сказать «нет» пьянству,
табакокурению, наркомании;
•развитие национальных систем спорта и здорового образа
жизни;
•обеспечение доступности занятий спортом всех слоев
населения;
•рождение здорового поколения;
•создание мощной спортивной индустрии;
•эффективная реабилитация инвалидов;
•формирование нового способа освещения в СМИ
программы по формированию ЗОЖ и его рекламе.

19. Вести здоровый образ жизни – обязанность каждого
гражданина перед лицом своего государства.
Каждому человеку надо осознать, что именно здоровый
образ жизни – залог здоровья всей нации и государства. Только
здоровая нация гарантированно сможет укрепить и развить
потенциал страны, обеспечить стабильность ее курса на
повышение благосостояния.
Будущее – за здоровой и, значит, счастливой Россией!!!

20. Использованные источники
• Вдовина, Л.Н. Основы медицинских знаний и
здорового образа жизни: Учебник / Л.Н. Вдовина. -
Рн/Д: Феникс, 2017. - 276 c.
• Чукаева, И.И. Основы формирования здорового образа
жизни / И.И. Чукаева. - М.: КноРус, 2018. - 64 c.
• https://obu4ayka.ru/obshhenie/zdorovyj-obraz-zhizni-
psihologiya.html
• https://infourok.ru/problema-zozh-v-psihologii-
493302.html