Лекция посвящена формированию здорового образа жизни (ЗОЖ) и его основным компонентам, включая здоровье как фактор развития общества. Обсуждаются составляющие ЗОЖ, принципы рационального питания, физической активности и личной гигиены, а также важность профилактики вредных привычек. Основные рекомендации включают информационную пропаганду, обучение, снижение распространенности курения и алкоголизма, а также активное участие в физической культуре.

1. Здоровый образ жизни,
его основные компоненты и
пути формирования
Подготовила: студентка
4 курса 5 группы
лечебного факультета
Мороз Татьяна Анатольевна

2. ПЛАН ЛЕКЦИИ:
1. Актуальность темы
2. Цель лекции
3. Задачи
4. Здоровье и факторы его определяющие
5. Здоровый образ жизни
6. Направления ЗОЖ
7. Основные принципы ЗОЖ
8. Заключение
9. Литература

3. ЦЕЛЬ:
Целью моей лекции является поиск
путей для формирования здорового
образа жизни.

4. ЗАДАЧАМИ ЛЕКЦИИ ЯВЛЯЮТСЯ:
 Разобраться в понятиях здоровье и
здоровый образ жизни
 Обозначить составляющие здорового
образа жизни
 Найти возможности формирования
здорового образа жизни
 Обнаружить пути избегания алкогольных,
наркотических и никотиновых
зависимостей.

5. АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ
Здоровье населения является
важнейшим фактором
успешного общественного
развития и национальной
безопасности, важным ресурсом для
обеспечения стабильности государства, а
по уровню качества жизни и состоянию
здоровья населения можно судить об
эффективности государственной политики
в области социальной сферы.

6. Здоровье – это состояние
полного физического, духовного и
социального благополучия, а не
только отсутствие болезней и
физических недостатков.

7. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
ЧЕЛОВЕКА:
 генетические факторы - 10%;
 состояние окружающей среды - 20%;
 медицинское
обеспечение - 10%;
 условия и образ
жизни людей - 60%.

9. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни – это
гигиеническое поведение,
базирующееся на научно-
обоснованных социально-
гигиенических нормативах, на
повышении адаптации организма к
факторам риска, укрепление и
сохранение здоровья, обеспечение
высокого уровня трудоспособности и
достижение активного долголетия.

10. ЗОЖ должен формироваться по
следующим двум направлениям:
1) усиление и создание положительного
в образе жизни;
2) преодоление, уменьшение факторов
риска.

11. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:
1)рациональное питание, которое включает
следующее: питание с малым содержанием
жиров животного происхождения; сокращение
количества потребляемой соли; уменьшение
потребления легко
усвояемых углеводов;
потребление большого
количества жидкости.

12. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
2) ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
- УТРЕННЯЯ
ЗАРЯДКА
_ ЗАНЯТИЕ
СПОРТОМ ( БЕГ,
ПРЫЖКИ,
МЕТАНИЕ И ДР.)
- ИГРЫ НА СВЕЖЕМ
ВОЗДУХЕ ( ЛЫЖИ,
ФУТБОЛ,
ВОЛЕЙБОЛ)

13. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
3) ЗАКАЛИВАНИЕ:
- ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
(ФИЗИЧЕСКАЯ
АКТИВНОСТЬ НА
СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ);
- ВОДНЫЕ ВАННЫ
( ОБЛИВАНИЕ И
ОБТИРАНИЕ
ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ;
МОРЖЕВАНИЕ)

14. - СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
( ИГРЫ НА СВЕЖЕМ
ВОЗДУХЕ В
СОЛНЕЧНУЮ
ПОГОДУ; ЗАГАР)

15. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
4) ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВКЛЮЧАЕТ:
 Частое мытье рук с
использованием мыла;
 Уход за полостью рта
(чистка зубов, выявление
заболевания зубов);
 Соблюдение чистоты
нательного белья, рабочей
одежды и др.

16. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
5) ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК;
ОТКАЗ ОТ
АЛКОГОЛЯ,
НАРКОТИКОВ,
КУРЕНИЯ

17. ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ СТОИТ НЕ КУРИТЬ:
1) Сигарета содержит более четырех тысяч
соединений, в том числе сорок уже
известных канцерогенов (например,
цианистый водород, аммоний, изопрен,
ацетальдегид и др.).
2) Рак легкого
3) Снижение иммунитета
4) Одышка при физической
нагрузке
5) Нарушение половой функции
6) Неприятный запах изо рта
7) Ухудшение качества жизни и многое

18. ПОСЛЕДСТВИЯ АЛКОГОЛЯ:
1) гастрит,
2) алкогольный цирроз, рак печени,
3) заболевания сердечно-сосудистой и нервной
систем
4) Избыточный вес
5) Снижает эффективность работы
6) Повышение травматизма
7) Вызывает зависимость
8) И самое главное приводит к деградации
личности
и значительному укорочению жизни!!!

19. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
6) УМЕНИЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ СТРЕССОВЫХ
СОСТОЯНИЙ

20. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
7) ВЫСОКАЯ МЕДИЦИНСКАЯ АКТИВНОСТЬ
• своевременность прохождения медосмотров,
• своевременность обращения за медицинской
помощью в случае заболевания,
• активное участие в диспансеризации.

21. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
8) ПРАВИЛЬНОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
 Предупреждение соматических заболеваний;
 Профилактика нарушений
психосексуального развития.
Включает половое воспитание
и сексуальное просвещение;
 Недопущение дисгармонии в
отношениях супружеской пары.

22. 9) УМЕНИЕ ОКАЗАТЬ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ ПРИ
ВНЕЗАПНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ТРАВМАХ
-Непрямой массаж
сердца и искусственное
дыхание
- транспортировка и
иммобилизация
- остановка
кровотечения
- помощь при ожогах и
отморожениях
- помощь при утоплении
и другие.

23. ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
ЖИЗНИ, ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ НА ТРЁХ
УРОВНЯХ:
 социальном: пропаганда СМИ,
информационно-просветительская работа;
 инфраструктурном: конкретные условия в
основных сферах жизнедеятельности
(наличие свободного времени,
материальных средств),
профилактические учреждения,
экологический контроль;
 личностном: система ценностных
ориентиров человека, стандартизация
бытового уклада.

24. Основные направления по формированию
здорового образа жизни:
1. Создание информационно-
пропагандистской системы повышения
уровня знаний всех категорий населения о
негативном влиянии факторов риска на
здоровье, возможностях его снижения.
2. «Обучение здоровью».
3. Меры по снижению распространенности
курения и потребления табачных изделий,
снижению потребления алкоголя,
профилактика потребления наркотиков.
4. Побуждение населения к физически
активному образу жизни, занятиям
физической культурой, туризмом и спортом,

25. ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Здоровье - это весьма сложный,
системный по своей сущности феномен. Он
имеет свою специфику проявления на
физическом, психологическом и
социальном уровне рассмотрения
Проблема здоровья и здорового
Образа жизни носит выраженный
комплексный характер. На ее
изучении сосредоточены усилия
многих научных дисциплин.

26. ЛИТЕРАТУРА:
1)Яблоков А.В. Здоровье человека и
окружающая среда. - М. 2007.
2) Ростовцев В.Н., Винокурова С.П.
Культура здоровья: структура и
формирование. Здравоохранение.
2001.№4.
3) Мартыненко А.В., Валентик Ю.В.,
Полесский В.А. и др. Формирование
здорового образа жизни молодежи. - М.:
Медицина, 1988г.