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20190816【職場健康安全說書會】《帶著禪心去上班》掌控情緒：讓禪的思緒為你締造影響力
《帶著禪心去上班》讨论了如何在职场中运用禅的理念来管理情绪和提升个人能力。书中提供了多种情绪管理技术和自我修复的方法，强调自我觉察与人格成长的重要性。通过社群分享，读者可以将所学转化为个人的成长与领悟。
20190816【職場健康安全說書會】《帶著禪心去上班》掌控情緒：讓禪的思緒為你締造影響力
- 1. 《帶著禪心去上班》 讀書社群共享社區 讀書有伴 處世有知 豐盛有粉 讀書 會 的 N 種 型 態 職 場 健 康 安 全 說 書 會 職 場 健 康 安 全 說 書 會 掌控情緒 讓禪的思緒 為你締造影響力
- 2. 職 場 健康 安 全 說 書 會 每個人都是獨一無二；每個人因相信而改變 你就是這艘船的掌舵者 第一章 信念起始 如何化解職場內的情緒情況 第二章 情緒波動 提升內在心量的2種技法 第三章 心量提升 自我覺察+自我修復 第四章 化解情緒 掌握現在，努力未來 第五章 修練人格 沉澱學習內容，轉化吸收成效 第六章 社群分享 心境的轉變 20190816職場健康安全讀書會，解讀《帶著禪心去上班》 幫助我們如何在工作上，運用「禪」的力量安定自己的心， 讓你的內心轉化為一種心境。找回安定內心的力量
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- 4. 職 場 健康 安 全 說 書 會 漣漪 即便是默默無名的小職員，也有影響世界的能力。 只要想法轉變，就有能力改變，以及影響更多的人， 你的每個「思想」與「行為」，無形中影響著世界
- 5. 找出什麼影響我們的情緒 職 場 健康 安 全 說 書 會 突然趕工遇事不順事務忙碌 反 思 職 場 常 見 的 情 緒 情 況
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- 7. 情緒波動 職 場 健康 安 全 說 書 會 其實很多人一忙起來，容易對外界的事務置之不理，例如： 你不要講話，我現在很忙。又或者，碰到不順利的時候， 脾氣容易上來。這種時候，整個人就會形成一道無形的 防護罩，所有人只要觸碰，就會被彈開。 情緒往往不自覺的影響到他人
- 8. 職 場 健康 安 全 說 書 會 情緒波動 當壓力來臨 導致內心劇烈起伏 我們可以反思： 哪些情況下，我們 的情緒會出現波動？ 原因事件 我們有沒有化解 情緒起伏的辦法？ 轉變節點 什麼樣因素，導致 我們沒辦法察覺？ 影響因素 釐清源頭的三要點
- 9. 職 場 健康 安 全 說 書 會 創造自身優勢 其實天生我材必有用，每個人具備的才能都不一樣，所以不必 每件事情別人會，你就需要會，這需要看每個人是否適合。 專注自己適合的著眼點 你 需 要 把 焦 點 轉 移 到 自 己 的 身 上 ， 訓 練 自 己 ， 培 養 自 己
- 10. 職 場 健康 安 全 說 書 會 找出著眼點 從點到線的發展脈絡 了解你的「興趣動力」與「專注方向」， 讓你掌握現在，努力未來。 專屬優勢 什麼事情做的比他人好， 或是你獨有的特長？ 目標 願景方向 未來十年，你要成為什麼 模樣，為了那樣的未來， 現在的努力是否支持你？ 持續動力 哪些事情你在做的時候，會有忘記 時間感，整個人沉浸在此？ 能 力 時間
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- 12. 職 場 健康 安 全 說 書 會 常常會出現心急、焦躁、不安的情緒 往往是我們關注的點，潛移默化的影響著我們 例如：財富、升遷、名位等來思考 當這些外在需求沒被滿足時，就會湧現各種不安情緒 最終影響著我們的決策。 情緒 波動
- 13. 專注適合 的著眼點 職 場 健康 安 全 說 書 會 當我們把「我」轉向「我們」時 漸漸地往外擴，擴到整個世界 《帶著禪心去上班》書的作者告訴我們， 會受到外在環境的影響，往往是因為我們 以「小我」的觀點來出發。 我 們 我 最終會發現，心量愈來愈大，也就不容易生氣，因為原本 影響你情緒的事情，放眼到世界的視野，也只是滄海一粟。 擴大視野，重新感受
- 14. 職 場 健康 安 全 說 書 會 提升內在心量的技法 擴大眼界，並非一蹴可幾，還需要兩種心境：靜心、感恩 回歸心靈的判斷 靜 心 用不同視角，重新詮釋世界 感 恩
- 15. 職 場 健康 安 全 說 書 會 回歸心靈的判斷 只需要在平時，用一分鐘的時間靜下，讓身心靈沉澱。 你的心情，就會緩緩地平靜下來， 內心平靜後，你在想事情的角度就會不一樣。 靜 心
- 16. 職 場 健康 安 全 說 書 會 用不同視角，重新詮釋世界 時刻心存感恩，所見的世界也就會不同。你會發現 人不再是單獨的活在世界上，每個人都是有關連 每刻心境的轉變，都默默的影響著世界。 感恩
- 17. 自 我 覺察 + 自 我 修 復 第四章 化解情緒
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- 19. 如果再次遇到同樣情況，才會知道如何避免二度傷害 主要有兩階段的能力養成，分為「自我覺察」與「自我修復」 修復力 由內而外的修復力 職 場 健康 安 全 說 書 會 要真正解決情緒上的問題， 還是要回歸到「自我覺察」 與「自我修復」的能力養成。 自我 覺察 自我 修復
- 20. 職 場 健康 安 全 說 書 會 自我覺察的三步法 覺察 發現自己有情緒波動時，就先 不要有行動，等情緒緩和，再 來進一步處理。 第一步 不 對 情 緒 進 行 回 應 緩和情緒 我們可以說「不好意思，你可 能誤會我了」用這方式，讓對 方降低針對性，先緩和彼此的 關係與狀況。 第二步 讓 雙 方 先 靜 下 來 換位思考 情緒緩和後才能解決事情，如 果雙方都在生氣，最後只會有 傷害，這也是為什麼在確認雙 方情緒緩和後，再來解決事情。 第三步 從 雙 方 立 場 來 思 考 覺 察 、 緩 和 情 緒 、 換 位 思 考 「自我覺察」的階段，以「覺察」與「緩和情緒」為主要特點，讓你意識到現在 有情緒的起伏，以及緩解彼此的情緒，通常可以用三個步法來緩解情緒
- 21. 職 場 健康 安 全 說 書 會 接下來在「自我修復」的階段中， 分別以四步法來探討，怎麼 「調適」事情上的問題。 自我修復的四步法 面對、接受、處理、放下 第一步：面對逃避不能解決事情，只有 面對，這件事情才有化解 的可能。 第四步：放下最終結果，是一百分還是 八十分，還是在別人眼裡是 圓滿的，其實這些都不重要。 第二步：接受 面對問題後，接下來就是 問自己「有沒有接受」。 如果只是面對，沒有接受， 還是處在逃避的狀態。 第三步：處理 當我們認真接受這件事情， 才會真正開始思考，要怎 麼解決。 自我 覺察 自 我 修 復
- 22. 掌 握 現在 ， 努 力 未 來 第五章 修練人格
- 23. 職 場 健康 安 全 說 書 會 生命會隨著時間，不斷積累著經驗，如果這個歷程中，「人格」沒有任何的成長， 就是種枉然，因為它還保留在初始的狀態，不斷對這世界索取，如同嬰兒剛出世般， 對一切都感覺不滿足，也就容易出現情緒上的波動。 心靈修練 人格與外界的關係 除了分享禪的心量修練，還有另一種 修練，那就是「人格」。
- 24. 成長人格 「給予」的力量 職 場 健康 安 全 說 書 會 當你在社會上，做出積極的貢獻， 把你所學、所擅長的，不斷回饋給 社會時，不但是人格上的成長， 更是看到自己生命的價值。 人格成長的關鍵思路 就是「給予」。
- 25. 生命終端 活著的意義，最終的體現 職 場 健康 安 全 說 書 會 把「衡量生命的標準」與「注意力」聚焦在 生命終點。因為生命終將逝去時，並非以此 做為絕對的衡量，而是「實踐生命」影響力。
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- 27. 社群分享 沉澱學習內容，轉化吸收成效 最後一環節，邀請讀書會成員，分享各自在讀書會中的 體悟，收穫與感想，把這些吸收到的知識，經過 思考沉澱，經由分享來轉化成個人的學習成果。 職 場 健康 安 全 說 書 會 盡 人 事 ， 聽 天 命 隨 緣 心 法 心 境 的 轉 念 吸 引 力
- 28. 職 場 健康 安 全 說 書 會 盡人事，聽天命 凡事有去盡力，最後的結果是幾分，就不用太在意這些果。 這就是一種「隨緣」的心法。當你盡力去做， 把你的能力、時間，發揮到極致後，卻發現不管你在 怎麼糾結，還是沒辦法有更好的突破。
- 29. 職 場 健康 安 全 說 書 會 盡人事，聽天命 盡人事，聽天命 「隨緣」是一種心法 「放下它」，這不是說，不要去管 而是不要去「糾結」，只要過程有盡力 與其現在一直煩惱，不如放寬心 過一陣子後，你可能會有更好的想法 或是更好的貴人來幫助你
- 30. 心境的 轉念化厭惡為喜歡 職 場 健康 安 全 說 書 會 身邊總會有些力不從心的事情發生 我們需要從自己的心境來調整 因為你的氣場、表情、行為 無形之中散發出你的心境
- 31. 職 場 健康 安 全 說 書 會 我們用正向的心態來解決問題，他人的內心，同樣會感受的 到這樣的能量。此時，你的周遭，也會吸引相似的能力場。 吸引力 內心的想法，會吸引相同磁場的事務
- 32. 每個月針對相關議題聊一本書，利用每月2小時，讓忙碌的你， 一年下來學習到12本書的精隨，期待協助你，找到合適的方法， 放鬆你的身心靈、達到工作與生活的平衡。 社團法人台灣職場健康與 安全專業協會FB粉絲專頁 職場健康安全說書會 職 場 健康 安 全 說 書 會 推動職場的健康安全意識 促進工作與生活平衡放鬆身心靈
- 33. 讀書社群共享社區 讀書有伴 處世有知 豐盛有粉 更多讀書會資訊都在 書粉聯盟社群 職場 健 康 安 全 說 書 會 職 場 健 康 安 全 說 書 會 掌控情緒 讓禪的思緒 為你締造影響力