Dokumen tersebut memberikan analisis mengenai pergerakan tekan tubi, termasuk tiga fasa pergerakannya (persiapan, menurun, pemulihan), sendi-sendi dan otot-otot yang terlibat. Pergerakan ini melibatkan otot-otot di bagian atas tubuh seperti bahu, lengan dan dada, dan dapat membentuk tubuh bagian atas.
Dokumen tersebut membahas tentang fisiologi dan kesehatan olahraga. Secara ringkas, dokumen menjelaskan perubahan fisiologis yang terjadi pada tubuh akibat olahraga seperti perubahan pada jantung, pembuluh darah, paru-paru, otot, tulang, dan juga prinsip-prinsip dasar latihan olahraga seperti prinsip beban berlebih dan tahanan progresif. Dokumen juga membahas tentang tugas pel
Dokumen tersebut membahas mengenai konsep kecergasan keseluruhan dan latihan litar. Kecergasan keseluruhan merupakan gabungan komponen mental, sosial, emosi, dan rohani yang membolehkan individu memberikan sumbangan kepada masyarakat. Latihan litar adalah metode latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular melalui beberapa aktiviti yang diatur menurut stesen. Kadar denyutan jantung
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan konsep kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan. Terdiri atas 4 komponen kebugaran jasmani yaitu daya tahan jantung dan paru-paru, komposisi tubuh, kekuatan otot, dan kelenturan. Setiap komponen dijelaskan cara meningkatkannya melalui latihan dan pengukurannya.
Dokumen tersebut membahas tentang fisiologi dan kesehatan olahraga. Secara ringkas, dokumen menjelaskan perubahan fisiologis yang terjadi pada tubuh akibat olahraga seperti perubahan pada jantung, pembuluh darah, paru-paru, otot, tulang, dan juga prinsip-prinsip dasar latihan olahraga seperti prinsip beban berlebih dan tahanan progresif. Dokumen juga membahas tentang tugas pel
Dokumen tersebut membahas mengenai konsep kecergasan keseluruhan dan latihan litar. Kecergasan keseluruhan merupakan gabungan komponen mental, sosial, emosi, dan rohani yang membolehkan individu memberikan sumbangan kepada masyarakat. Latihan litar adalah metode latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan kardiovaskular melalui beberapa aktiviti yang diatur menurut stesen. Kadar denyutan jantung
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan konsep kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan. Terdiri atas 4 komponen kebugaran jasmani yaitu daya tahan jantung dan paru-paru, komposisi tubuh, kekuatan otot, dan kelenturan. Setiap komponen dijelaskan cara meningkatkannya melalui latihan dan pengukurannya.
Dokumen tersebut membahasikan konsep kecergasan secara menyeluruh yang terdiri daripada komponen fizikal, sosial, emosi, dan rohani untuk membolehkan individu berfungsi dengan cekap dan memberikan sumbangan yang bermakna kepada masyarakat. Komponen-komponen kecergasan tersebut dibincangkan secara terperinci beserta pengukuran dan aspek-aspek yang berkaitan.
Minggu 8 dan 10 topik 5 kesihatan dan kesejahteraan diriFLORINA SIGAY
Dokumen tersebut membahas tentang pengenalan kesihatan dan kesejahteraan diri. Ia menjelaskan definisi kesihatan menurut WHO sebagai keadaan fizikal, mental, dan sosial yang seimbang tanpa penyakit, serta menekankan pentingnya gaya hidup sihat yang meliputi pemakanan seimbang, senaman, dan menghindari aktiviti berisiko untuk mencapai kesihatan optimal.
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang kebugaran jasmani dan pencegahan penggunaan narkoba. Kebugaran jasmani mencakup kondisi fisik, mental, sosial, dan emosi seseorang untuk melakukan tugas tanpa kelelahan, dengan unsur seperti kelincahan, kekuatan, dan daya tahan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tanda-tanda pengguna narkoba dan langkah-langkah untuk mencegah penggunaan narkoba
1) Dokumen tersebut membahas tentang kesegaran jasmani dan pendidikan jasmani, termasuk definisi, komponen, dan bentuk latihan kesegaran jasmani.
2) Faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani antara lain umur, jenis kelamin, genetik, aktivitas fisik dan latihan.
3) Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Dokumen tersebut memberikan definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan komponen-komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
2) Terdapat 17 definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan 10 komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
3) Komponen kebugaran jasmani tersebut adalah kekuatan, daya tahan, daya otot, ke
Buku sumber ini memberikan ringkasan tentang persediaan fizikal untuk sukan. Ia menjelaskan konsep kecergasan keseluruhan dan komponen-komponen kecergasan fizikal seperti komposisi badan, daya tahan kardiovaskular, dan kelajuan. Buku ini juga menjelaskan prinsip-prinsip latihan fizikal seperti prinsip lebihan bebanan dan kebolehbalikan serta kaedah-kaedah latihan aerobik seperti lat
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani yang mencakup pengertian, komponen-komponen, dan pentingnya latihan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan penuh energi serta dapat menghadapi keadaan darurat. Komponen-komponennya meliputi daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas, dan l
Dokumen tersebut membahasikan konsep kecergasan secara menyeluruh yang terdiri daripada komponen fizikal, sosial, emosi, dan rohani untuk membolehkan individu berfungsi dengan cekap dan memberikan sumbangan yang bermakna kepada masyarakat. Komponen-komponen kecergasan tersebut dibincangkan secara terperinci beserta pengukuran dan aspek-aspek yang berkaitan.
Minggu 8 dan 10 topik 5 kesihatan dan kesejahteraan diriFLORINA SIGAY
Dokumen tersebut membahas tentang pengenalan kesihatan dan kesejahteraan diri. Ia menjelaskan definisi kesihatan menurut WHO sebagai keadaan fizikal, mental, dan sosial yang seimbang tanpa penyakit, serta menekankan pentingnya gaya hidup sihat yang meliputi pemakanan seimbang, senaman, dan menghindari aktiviti berisiko untuk mencapai kesihatan optimal.
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang kebugaran jasmani dan pencegahan penggunaan narkoba. Kebugaran jasmani mencakup kondisi fisik, mental, sosial, dan emosi seseorang untuk melakukan tugas tanpa kelelahan, dengan unsur seperti kelincahan, kekuatan, dan daya tahan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tanda-tanda pengguna narkoba dan langkah-langkah untuk mencegah penggunaan narkoba
1) Dokumen tersebut membahas tentang kesegaran jasmani dan pendidikan jasmani, termasuk definisi, komponen, dan bentuk latihan kesegaran jasmani.
2) Faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani antara lain umur, jenis kelamin, genetik, aktivitas fisik dan latihan.
3) Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Dokumen tersebut memberikan definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan komponen-komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
2) Terdapat 17 definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan 10 komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
3) Komponen kebugaran jasmani tersebut adalah kekuatan, daya tahan, daya otot, ke
Buku sumber ini memberikan ringkasan tentang persediaan fizikal untuk sukan. Ia menjelaskan konsep kecergasan keseluruhan dan komponen-komponen kecergasan fizikal seperti komposisi badan, daya tahan kardiovaskular, dan kelajuan. Buku ini juga menjelaskan prinsip-prinsip latihan fizikal seperti prinsip lebihan bebanan dan kebolehbalikan serta kaedah-kaedah latihan aerobik seperti lat
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani yang mencakup pengertian, komponen-komponen, dan pentingnya latihan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan penuh energi serta dapat menghadapi keadaan darurat. Komponen-komponennya meliputi daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas, dan l
Tugasan ini melibatkan pelajar merancang dan menjalankan ujian matematik untuk murid-murid sekolah. Pelajar bekerjasama dengan rakan seperjuangan untuk menyediakan jadual spesifikasi ujian, membina soalan objektif, dan menganalisis keputusan ujian. Pelajar juga mendapat manfaat daripada pengalaman ini untuk meningkatkan kemahiran pentaksiran dan pengajaran matematik mereka.
1. Students often confuse 2D and 3D shapes, mistaking a sphere for a circle and a cube for a square.
2. Students struggle with volume concepts, incorrectly stating that a taller container holds more water than a wider one of the same volume.
3. Students have difficulty transferring data between visual representations like bar charts and graphs.
The individual reflects on conducting a microteaching lesson on healthy eating for young learners. Some strengths included using engaging videos, positive reinforcement of students, and clear instruction. Weaknesses identified were the video being too long, not enough teaching materials for all students to participate, and realizing fiber helps prevent constipation. The reflection helped recognize areas for improvement and ways to better engage students.
1. 2.0 ANALISIS PERGERAKAN TEKAN TUBI
Seseorangindividuperlusentiasamenilaitahapkecergasansemasauntukmengetahuiperkemb
angankesihatanmasing-masing.Selepasmenjalanibeberapaujian yang dicadangkan,
kitaakandapattahupadatahapmanakahkitaperlumulabersenam.
Inimembolehkantubuhkitamenerimasenamanberansur-ansur di
sampingmengelakkankecederaan.Bukti-
buktikajianmenegaskanbahawakecergasanfizikaladalahberasaskan lima faktorsepertiberikut
:dayatahankardiovaskular, kekuatan, kelembutan, beratbadan yang
sesuaidanbersantai(relaxation). Disini,
sayainginmenerokadenganlebihmendalammengenaifaktorkekuatan.Kekuatanialahkeupayaanotot
mengekalkanpergerakanmelawanrintangan.Kekuatan yang dimaksudkan di
siniterbahagikepadakekuatanatasbadan, bahagiantengahbadandanbahagianbawahbadan.
Bagimengujikekuatanatasbadan, pergerakan yang
sesuaidilakukanialahpergerakantekantubi.Pergerakantekantubisangatsinonimdansangatdekatdeng
ankitasemenjakkitakecillagi.Padazamansekolahrendahdahulu,
sayaseringdidendamelakukantekantubioleh guru
Matematikkeranatidakmenyiapkankerjasekolah.Berbalikkepadapergerakantekantubi,
setelahmelakukanpencerapansecaraterperincimengenaipergerakanini, sayadapatiterdapattigafasa
yang terlibatdalampergerakantekantubiiaitufasapersediaan yang
diikutidenganfasamenurundanseterusnyafasapemulihan.
Senamantekantubiinimerupakansenaman yang
berkesankeatasbahagianatastubuh.Ianyabolehmenampilkansusukbadan yang lebihmenarik,
membinaototbahagianatas torso danlengan.Tekantubiialahsenaman yang paling
berkesanuntukmembinabahagianatas torso
keranaiamenggunakanberatbadanitusendirisebagairintangan. Suatuprinsippenting yang
harusdiingatiadalahapabilaandamelakukantekantubiuntukmengekalkan torso
padasatahmendatar.Berdasarkananalisispencerapansayadanpembacaan yang sayalakukan,
aktivititekantubiinibanyakmelibatkanotot-ototutama di bahagianatasbadan.
2. Setelahsajakajisecaramendalam, terdapattigafasa yang
dilaluiolehseseorangindividuapabilamelakukansenamantekantubiiaitufasapersediaan,
fasamenurundanfasapermulaan.Berikutsayaterangkansecaraterperincicarauntukmelakukantekant
ubidenganbetul.
2.1 FASA PERSEDIAAN
Suatuprinsip yang
pentingapabilaseseorangindividumelakukantekantubiadalahuntukmengekalkan torso padasatah
yang mendatar.Padafasapersediaan, individumerapatkan kakisertaselari,
tangandiletakkanselaridengan dada.Padaposisiini, ototfibularis (peroneus)
longusmembantusendiradiokarpusmenyokongjisimbadan.Pergerakan yang
berlakupadasendiradiokarpus di sendikondilialahpergerakanfleksi plantar.Kemudian,
individuperlumenurunkanbahagian torso badansecaramendatarkelantaidan
.Bahagiansikuberadatinggisedikitberbandingbahu.
Satah&PaksiRuj
ukan
Sendi&JenisS
endi
Pergerakan
Yang
Dihasilkan
Di Sendi
OtotAgonis JenisPenguncupanOtot
Agonis
Satah transversal
di paksi
Radiokarpus/
Kondil
FleksiPlantar Fibularis(Pero
neus) Longus
Konsentrik
3. longitudinal Bahu/Lesung Ekstensi Deltoid ,
TrisepsBrakil
Konsentrik
Siku/Engsel Ekstensi LatisimusDorsi
Dan Pektoralis
Major
Konsentrik
2.2 FASA MENURUN
Padafasamenurun pula, bahagiantulang-tulang di
tangandigunakanuntukmenahanberatbadankita.Semasapergerakankebawah,
tangandibengkokkan.Sendisikumengalamipergerakanekstensi, aduksidanrotasimedial lengan di
sendibahu.Pergerakaninidibantuolehototlatisimusdorsidenganmenariklengankebawah.
Satah&PaksiRuj
ukan
Sendi&JenisS
endi
Pergerakan
Yang
Dihasilkan
Di Sendi
OtotAgonis JenisPenguncupanOtot
Agonis
Satah transversal
di paksi
longitudinal
Siku/Engsel Ekstensi,
Aduksi Dan
Rotasi
LatisimusDors
i
Konsentrik
Radiokarpus/K FleksiPlantar Fibularis(Pero Konsentrik
4. ondil Dan Ereksi
Kaki
neus) Longus
Bahu/Lesung Fleksi BisepsBrakil/
Deltoid
Konsentrik
2.3 FASA PEMULIHAN
Padafasaini pula, individumenggunakanotot-ototdantulang-
tulangpadabahagiantanganuntukmenolakbadankitakeatas.Kemudian,
akanberlakulahpengembangandanpengecutanpadaotot-otot agar tulang-
tulangkitamengalamipergerakan.
Tangantelahdilunjurkanataudiluruskankepermukaanlantai.Bahagiantangantelahsepenuhnyameng
angkatbebanbadankitasendiri.Individuperlupastikanbahagianpinggangdan kaki di
kuncidantidakdigerakkan.Semasapergerakankeatas, tangandiluruskan.
Satah&PaksiRuj
ukan
Sendi&JenisS
endi
Pergerakan
Yang
Dihasilkan
Di Sendi
OtotAgonis JenisPenguncupanOtot
Agonis
Siku/Engsel Ekstensi LatisimusDorsi Konsentrik
5. Satah transversal
di paksi
longitudinal
Bahu/Lesung Ekstensi TrisepsBrakil,
Deltoid
Konsentrik
Radiokarpus/
Kondil
Fleksi Plantar
Dan Ereksi
Kaki
Fibularis(Pero
neus) Longus
Konsentrik
2.4 GAMBAR RAJAH SENDI YANG TERLIBAT
Sendi : Sendilesung
Sendi :
SendiKondil