เรื่อง การดูแลสุขภาพร่างกาย11
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•2,115 views
Physical Education
More Related Content
What's hot
What's hot (20)
Similar to เรื่อง การดูแลสุขภาพร่างกาย11
Similar to เรื่อง การดูแลสุขภาพร่างกาย11 (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (6)
เรื่อง การดูแลสุขภาพร่างกาย11
- 1. รายชื่อกลุ่ม นางสาว อรพรรณ ศรีชัยพิทักษ์ ปี 4/4 นาย อัครเดช สายทรัพย์สิน ปี 4/4 นาย อภิรัตน์ ตาเต็มดวง ปี 4/4
- 3. โดยธรรมชาติของมนุษย์ เมื่อเกิดปัญหาต่างๆ ขึ้น ในชีวิต ก็จะพยายามหาทาง แก้ปัญหาด้วยตัวเอง เป็นอันดับแรก เมื่อรู้ว่า ไม่สามารถแก้ปัญหาได้เอง ก็จะ แสวงหาความช่วยเหลือจากผู้อื่น ในเรื่องความเจ็บป่วย หรือปัญหาสุขภาพก็ เช่นเดียวกัน ทุกคนต้องการที่จะดูแลตนเอง ให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้น กล่าวได้ ว่า "การดูแลสุขภาพตนเอง เป็นกิจกรรมที่บุคคลแต่ละคนปฏิบัติ และยึดเป็นแบบ แผนในการปฏิบัติ เพื่อให้มีสุขภาพดี" อาจแบ่งขอบเขตการดูแลสุขภาพตนเอง เป็น 2ลักษณะคือ
- 4. การดูแลสุขภาพร่างกายในสภาวะปกติ เป็นการดูแลสุขภาพตนเอง และสมาชิกในครอบครัว ให้มีสุขภาพ แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอได้แก่ การดูแลส่งเสริมสุขภาพ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง สามารถดาเนิน ชีวิตได้อย่างปกติสุข เช่น การออกกาลังกายการสร้างสุขวิทยาส่วน บุคคลที่ดี ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงจากสิ่งที่เป็นอันตรายต่อ สุขภาพ การป้องกันโรค เพื่อไม่ให้เจ็บป่วยเป็นโรค เช่น การไปรับ ภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ การไปตรวจสุขภาพ การป้องกันตนเองไม่ให้ ติดโรค
- 5. การดูแลสุขภาพร่างกายเมื่อเจ็บป่วย • ได้แก่ การขอคาแนะนา แสวงหาวามรู้จากผู้รู้ เช่น อาสาสมัคร สาธารณสุขต่างๆ ในชุมชน บุคลากรสาธารณสุข เพื่อให้ได้แนวทาง ปฏิบัติ หรือการรักษาเบื้องต้นให้หาย จากความเจ็บป่วย ประเมิน ตนเองได้ว่า เมื่อไรควรไปพบแพทย์ เพื่อรักษาก่อนที่จะเจ็บป่วย รุนแรง และปฏิบัติตามคาแนะนาของแพทย์ หรือบุคลากรสาธารณสุข เพื่อบรรเทาความเจ็บป่วย และมีสุขภาพดีดังเดิม • การที่ประชาชนทั่วไปสามารถดูแลสุขภาพตนเองได้นั้น จาเป็นต้องมีความรู้ ความเข้าใจในเรื่อง การดูแลสุขภาพ ตั้งแต่ยังไม่ เจ็บป่วย เพื่อบารุงรักษาตนเอง ให้สมบูรณ์แข็งแรง รู้จักที่จะป้องกัน ตัวเอง มิให้เกิดโรค และเมื่อเจ็บป่วยก็รู้วิธีที่จะรักษาตัวเอง เบื้องต้น จนหายเป็นปกติ หรือรู้ว่า เมื่อไรต้องไปพบแพทย์ หรือเจ้าหน้าที่ สาธารณสุข
- 6. วิธีการดูแลสุขภาพ • การรักษาอนามัยของดวงตา • ดวงตาเป็นอวัยวะสาคัญ เราควรหวงแหน และให้ ความเอาใจใส่ ควรปฏิบัติดังนี้ อ่าน หรือเขียน หนังสือในระยะห่างประมาณ 1 ฟุต โดยมีแสง สว่างเพียงพอ แสงเข้าทางด้านซ้าย หรือตรงข้าม กับมือที่ถนัด หากรู้สึกเพลียสายตา ควรพักผ่อน สายตา โดยการหลับตา หรือมองไปไกลๆ ชั่วครู่ ดูโทรทัศน์ในระยะห่างอย่างน้อย 1 เมตรครึ่ง บารุงสายตา
- 7. ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่า เช่น มะละกอสุก ฟักทอง และ ผักบุ้ง เป็นต้น ใส่แว่นกันแดด ถ้าจาเป็นต้องมองในที่ๆ มีแสง สว่างมากเกินไป ตรวจสายตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง โดยแผ่น ทดสอบสายตา (E-Chart) ถ้าสายตาผิดปกติ ให้พบจักษุ แพทย์ เพื่อตรวจสอบ และประกอบแว่นสายตา
- 8. การรักษาอนามัยของหู • หูเป็นอวัยวะที่สาคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย ที่จะต้อง เอาใจใส่ดูแลให้ถูกต้อง ดังนี้ เช็ด บริเวณใบหู และรู หู เท่าที่นิ้วจะเข้าไปได้ ห้ามใช้ของแข็งแคะเขี่ยใบหู รู หู คนที่มีประวัติว่า มีการอักเสบของหู ต้องระวังไม่ให้ น้าเข้เด็ดขาด หากมีน้าเข้าหู ให้เอียงหูข้างนั้นลง น้า จะค่อยๆ ไหลออกมาได้เอง หรือใช้ไม้พันสาลีเช็ด บริเวณช่องหูด้านนอก
- 9. 1. รักษาฟันให้แข็งแรง และแปรงฟันทุกวันอย่างถูกต้อง แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หลีกเลี่ยงขนมหวาน เช่น ลูกอม แปรงฟัน หรือบ้วนปากหลังรับประทานอาหาร ไม่ใช้ ฟันขบเคี้ยวของแข็ง
- 11. ควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง ก่อนและหลังการปรุงอาหาร รวมทั้งก่อน รับประทานอาหาร และหลังการขับถ่าย เป็นการป้องกันการแพร่เชื้อ และ ติดเชื้อโรคได้ควรล้างมือให้ถูกวิธี ดังนี้ - ให้มือเปียกน้า ฟอกสบู่ ถูให้ทั่วฝ่ามือ ด้านหน้า และด้านหลังมือ - ถูตามง่ามนิ้วมือ และซอกเล็บให้ทั่ว เพื่อให้สิ่งสกปรกหลุดออกไป พร้อมทั้งถูกข้อมือ
- 12. 4. งดบุหรี่ สุรา สารเสพย์ติด การพนัน และการสาส่อนทางเพศ
- 13. - ไม่เสพสารเสพย์ติดทุกชนิด เช่น บุหรี่ สุรา ยาบ้า กัญชา กาว ทินเนอร์ - งดเล่นการพนันทุกชนิด - ไม่มั่วสุมทางเพศ
- 15. - ทุกคนในครอบครัวช่วยกันทางานบ้าน - มีการปรึกษาหารือ และแสดงความคิดเห็นร่วมกัน - การเผื่อแผ่น้าใจซึ่งกันและกัน - การทาบุญ และได้ทากิจกรรมสนุกสนานร่วมกัน
- 17. - ดูแล ตรวจสอบ และระมัดระวังอุปกรณ์เครื่องใช้ภายในบ้าน เช่น ไฟฟ้า เตาแก๊ส ของมีคม ธูปเทียนที่จุดบูชาพระ และไม้ขีดไฟ - ระมัดระวังเพื่อป้องกันอุบัติภัยในที่สาธารณะ เช่น การใช้ถนน โรงฝึกงาน สถานที่ก่อสร้าง และชุมชนแออัด เป็นต้น
- 19. การออกกาลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตสมวัย กระตุ้นให้ กระดูกยาวขึ้น และเข็งแรงขึ้น ทาให้สูงสง่า บุคลิกดี และยังช่วยผ่อนคลาย ความเครียด จากการทางาน ตลอดจนเพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย โดย - ออกกาลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 20-30 นาที - ออกกาลังกาย และเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และวัย - ตรวจสอบสุขภาพประจาปีอย่างน้อยปีละครั้ง
- 21. - พักผ่อน และนอนหลับให้เพียงพอ - จัดสิ่งแวดล้อมทั้งในบ้าน และนอกบ้านให้น่าอยู่ - มองโลกในแง่ดี ให้อภัย และยอมรับข้อบกพร่อง ของคนอื่น - เมื่อมีปัญหาไม่สบายใจ ควรหาทางผ่อนคลาย ในทางที่ถูกต้องเหมาะสม
- 22. ประโยชน์ของการส่งเสริมสุขภาพ 1. มีสุขภาพดีทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และ สังคม ทาให้ดารงชีวิตอยู่ร่วมกับคนอื่นในสังคมได้อย่าง ปกติสุข 2. โอกาสเกิดโรค การเจ็บป่วย และความผิดปกติต่างๆมี น้อยมาก 3. ไม่เสียเวลาในการเรียน เนื่องจากไม่เจ็บป่วย 4. ไม่เสียค่าใช้จ่ายในการรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ 5. มีพัฒนาการทางด้านร่างกายเป็นไปตามปกติ
- 25. กิจกรรมการตรวจประเมินสุขภาพ โดยที่ผู้รับการตรวจยัง ไม่มีอาการผิดปกติ ยังอยู่ในภาวะที่ร่างกายยังปกติ และ ผู้ป่วยรู้สึกว่าร่างกายยังสมบูรณ์ เป็นการตรวจที่ทาในทุกๆ ปี ปีละ 1 ครั้ง ซึ่งเป็นการตรวจที่ประกอบด้วย การ สัมภาษณ์ / สอบถามประวัติอาการ และประวัติทาง การแพทย์ต่างๆ การตรวจร่างกายโดยละเอียด การตรวจ ทางห้องปฏิบัติ การที่จาเป็น การให้วัคซีนป้องกันโรคตาม คาแนะนาของกระทรวงสาธารณสุข และการให้คา ปรึกษา สุขภาพที่สอดคล้องกับสภาวะของผู้รับการตรวจแต่ละราย
- 26. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ • ในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพนั้น เราควรบริโภคอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ และให้มีความหลากหลาย มีไขมันต่า คอเลสเตอรอลต่าและมีเส้นใยอาหารสูงตามหลักโภชนา บัญญัติ 9 ประการ เลือกบริโภคอาหารอย่างถูกต้องและ เหมาะสมต่อความต้องการในแต่ละวันและวัยของตนเอง ตามหลักของธงโภชนาการ สารอาหารที่ร่างกายต้องการ มากกว่า 40 ชนิดตลอดชีวิตของคนเรานั้น ก็มาจากอาหาร หลัก 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และ แร่ธาตุ แต่ปริมาณเท่านั้นที่แตกต่างไป เช่น สารอาหารที่ ได้รับความสนใจเป็นพิเศษในวัยสูงอายุคือโปรตีน
- 27. แคลเซียม วิตามินตี วิตามินซี ธาตุเหล็ก วิตามินเอ กรดโฟลิก วิตามินบี 12 สังกะสี กากใยอาหารและ น้าขณะเดียวกันอาหารที่ควรระวังคืออาหาร ที่มีไขมัน นอกจากจะระวังในปริมาณอาหารที่กิน ในแต่ละมื้อแล้ว ยัง ต้องระวังอาหารประเภทไขมันสูงและโซเดียมสูง เพราะอาหารไขมันสูงจะ ก่อให้เกิดโรคอ้วนและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง, โดยเฉพาะ อย่างยิ่งโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งลาไส้ใหญ่และมะเร็งในต่อมลูกหมาก การลดอาหารไขมันจึงมีความสาคัญในการลดน้าหนัก และลดอัตราเสี่ยง การเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด ความดัน และโรคมะเร็ง ผู้ที่มีโภชนาการดี จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและลดปัญหาด้านสุขภาพและอยู่อย่างมีคุณภาพ
- 29. 10 วิธี เพื่อการควบคุมน้าหนักให้ได้ผล 1. ความตั้งใจของตัวคุณเอง การควบคุมน้าหนักเป็นสิ่งที่ทาได้ไม่ ยาก แต่สาเหตุที่ทาไม่ค่อยประสบ ความสาเร็จ มาจากการไม่สามารถ ควบคุมให้อยู่ในโปรแกรมได้ตลอด ระยะเวลาที่กาหนด เราควรสร้าง กาลังใจให้ตนเอง มีความตั้งใจที่จะ ไปให้ถึงเป้าหมาย สร้างภาพพจน์ให้ ชัดเจนในใจ จินตนาการถึงสิ่งที่ เกิดขึ้นเมื่อทาสาเร็จ
- 30. 2 ไม่ควรอดอาหาร • เพราะการอดอาหาร นอกจากจะทาให้ขาด สารอาหารแล้ว ยังทาให้รู้สึกหิวมาก จนทา ให้รับประทานอาหารในปริมาณที่มาก เกินไป การอดอาหารเป็นเวลานาน จะทา ให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลง และ จะกลายเป็นคนอ้วนง่าย วิธีการควบคุม อาหารที่ถูกต้อง คือ รับประทานอาหาร ประเภท คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนใน สัดส่วนที่พอเหมาะ ลดอาหารไขมันสูง รับประทานผักและผลไม้ แทนมาก ๆ
- 31. 3. หาเวลาออกกาลังกาย • ควรออกกาลังกายทั้งแบบแอโรบิก เพื่อให้เกิดการเผา ผลาญพลังงาน และหัวใจได้สูบฉีดโลหิต ควบคู่ไปกับการ ออกกาลังกาย แบบเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ จะทาให้ ร่างกายกระชับได้สัดส่วน อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- 32. 4. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้าหวาน น้าอัดลม ให้ดื่มน้าเปล่า วันละประมาณ 8 แก้ว หรือ ดื่มน้าผลไม้100% ที่ไม่มีน้าตาล
- 33. 5. อย่ารับประทานอาหารเร็วเกินไป • เนื่องจากร่างกายมีกลไก การรับรู้ความรู้สึกอิ่มจาก สารอาหาร โดยเฉพาะน้าตาลที่เข้าสู่กระแสเลือด หาก รับประทานเร็วเกินไป กว่าร่างกายจะตอบสนองว่าอิ่ม ก็ได้รับประทานอาหารมากเกินไปแล้ว เพราฉะนั้นใน แต่ละมื้ออาหาร ควรดื่มน้าก่อน 1 แก้ว เคี้ยวอาหารให้ ช้าลง และหยุดรับประทานอาหารทันทีที่รู้สึกอิ่ม ไม่ ควรเสียดายอาหารที่เหลือ
- 34. 6 ควรรับประทานอาหารให้อิ่มเรียบร้อย ก่อนที่จะทากิจกรรม อย่างอื่น ไม่ควรรับประทานอาหารไป ดูทีวีไป เพราะจะทาให้ เพลิน และรับประทานอาหารเกินความต้องการของร่างกาย
- 35. 7 ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อดึก หรือรับประทานขนมในเวลาก่อนเข้า นอน เพราอาหารที่รับประทานทั้งหมดจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย
- 36. 8. งดอาหารว่างระหว่างมื้อที่เป็นของขบเคี้ยว เบเกอรี่ หรือของหวาน ให้รับประทานผัก หรือ ผลไม้แทน
- 38. จะช่วยทาให้เราสามารถทาได้อย่างสม่าเสมอ และมีความสุขที่จะ ทา เช่น เล่นกีฬาที่ชอบ , ทากิจกรรมร่วมกับสมาชิกที่บ้าน อาจ เป็นงานบ้าน หรือไปออกกาลังกายที่สวนสาธารณะ เมื่อไหร่ที่เริ่ม มีอาการเบื่อการออกกาลังกาย ให้สลับกับกิจกรรม หรือกีฬาที่เรา ชอบ เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานไปพร้อม ๆ กัน
- 39. 10. เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่เป็นไปได้ไม่ควรลดน้าหนักรวดเร็ว เกินไป ให้รางวัลกับตัวเอง เช่น เสื้อ หรือกางเกง เมื่อประสบ ความสาเร็จ แต่ไม่ควรให้รางวัลด้วยอาหารมื้อพิเศษ
- 40. โรคผิวหนัง
- 41. ผิวหนังเป็นเนื้อเยื่อส่วนนอกสุดของร่างกายที่ห่อหุ้มโครงสร้างและ อวัยวะทุกอย่างไว้ซึ่งในแต่ละบริเวณจะมีความหนา-บางแตกต่าง กัน ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ต้องรองรับ และถูกเสียดสี ผิวหนังของเรา แบ่งเป็น 2 ชั้นใหญ่ ๆ คือ ชั้นหนังกาพร้า และ ชั้นหนังแท้
- 42. โรคผิวหนังอักเสบจากเชื้อไวรัส • ไวรัสเป็นเชื้อกลุ่มใหญ่อีกกลุ่มที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อในทุกระบบ รวมไปถึงการติดเชื้อที่ผิวหนัง เชื่อว่าหลายท่านคงเคยเป็น หรือมี คนใกล้ตัวเป็นโรคเหล่านี้กันบ้างแน่ ๆ และไม่ต้องแปลกใจนะครับ หากพบว่าเป็นโรคเหล่านี้อยู่บ่อย ๆ เพราะเป็นธรรมชาติของไวรัส ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเชื้อมาแล้วจะมีการสร้างภูมิคุ้มกันต่อตัวเชื้อ เพื่อพยายามกาจัด และปกป้องตนเองไม่ให้เป็นโรคแต่ตัวเชื้อก็จะ ยังคงหลบซ่อนและอาศัยอยู่ในร่างกายนี่ล่ะครับ จนวันดีคืนดีเมื่อ ภูมิต้านทานต่าลงก็จะเกิดอาการของโรคขึ้นมาได้ โรคติดเชื้อ ผิวหนังจากเชื้อไวรัสที่สาคัญ ได้แก่
- 43. 1. เริม (Herpes Simplex) สามารถเป็นได้อยู่บ่อย ๆ ถ้าร่างกาย อ่อนแอลง เช่น อดนอน ทางานหนัก เครียด
- 44. 2.งูสวัด (Herpes Zoster) คือเชื้อชนิดเดียวกับที่ทาให้เกิดโรคสุกใส แผลที่เกิดขึ้น จึงมีลักษณะเดียวกันคือตุ่มพองใสบนฐานแดง ขึ้นชิดกัน มักกลายเป็นหนองแห้ง และตกสะเก็ดภายใน 10 วัน
- 45. โรคผิวหนังยอดฮิต
- 46. 1. มีรังแค 1) เชื้อราที่อาศัยอยู่บนหนังศีรษะของเราทุกๆ คน 2) น้ามันบนหนังศีรษะ (ซึ่งมีกันในทุกๆ คน) และ 3) ภาวะการมีรังแคที่สามารถติดต่อได้โดยการสัมผัส
- 47. 2. เป็นเริมที่ปาก • ซึ่งโรคนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินอี ไม่เพียงพอนั่นเอง ฉะนั้นถ้าอยากให้เจ้าเริมที่ปากนี่หายไปละก็ นอกจากจะไปพบแพทย์แล้ว ก็ลองหาอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี เช่น น้ามันผัก ถั่ว มากินเพื่อช่วยอีกแรงหนึ่งดีกว่าค่ะ
- 48. 3. เป็นสิวเรื้อรัง • นั่นอาจจะเป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายของคุณกาลังขาด วิตามินซีอยู่นะคะ เพราะวิตามินซีทาให้ผิวสุขภาพดี แถมยัง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวสวยใสไร้สิวด้วย
- 49. 4. ริมฝีปากแห้งลอก • นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกแล้วว่าร่างกายของคุณกาลังขาด วิตามินบี 2 นั่นเอง ถ้าไม่อยากให้ปากแห้งลอกจนเลือดซิบ ๆ หรือทาลิปสติกยังไงก็ไม่สวย ก็ให้เพิ่มการกินอาหารที่อุดมไป ด้วยวิตามินบี 2 เช่น ข้าวโพด ตับวัว โยเกิร์ต นม เห็ด และชีส
- 50. 5. เป็นโรคสะเก็ดเงิน ยิ่งบ่งบอกชัดเลยว่าร่างกายของคุณกาลังขาดวิตามินดีแล้วล่ะ ซึ่งถ้าอยากให้สะเก็ดเงินหายไปละก็ ลองหานมแบบที่ช่วยเสริม วิตามินหรือแร่ธาตุ เห็ด หรือถ้าให้สะดวกเลยคือหาวิตามินดี แบบเม็ดมากินดู
- 51. การดูแลรักษาสุขภาพตามวัย • ช่วงที่ 1 อายุ 0-6 ปี เริ่มจากหญิงตั้งครรภ์ควรไปฝาก ครรภ์และตรวจสม่าเสมอ เพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับการ ดูแลและคลอดอย่างปลอดภัยโดยแพทย์ จากนั้นจนถึงอายุ 6 ปี ทารกต้องได้รับวัคซีนพื้นฐานครบถ้วน และได้รับการ ตรวจทางด้านพัฒนาการ การเรียนรู้ และพฤติกรรมต่างๆ
- 52. ช่วงที่ 2 อายุ 7-18 ปี สิ่งที่สาคัญ คือ การเตรียมตัวให้วัยนี้เป็นผู้ใหญ่ที่ แข็งแรงทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ มีอารมณ์ที่แจ่มใส มีภูมิคุ้มกันทางความคิด สามารถดูแลตนเองให้ห่างไกลจากยาเสพติด โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือ การตั้งครรภ์ที่ไม่พร้อมในวัยรุ่น เพื่อเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพต่อไป
- 53. ช่วงที่ 3 อายุ 19-60 ปี เป็นวัยทางาน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยาวถึง 40 ปี มักมีเวลา ในการดูแลสุขภาพตนเองน้อย ทาให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้โดยวัยนี้มักเป็นโรคที่ สัมพันธ์กับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรค จากบุหรี่ สุรา หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการทางาน เช่น ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ โรค เครียด เป็นต้น จึงจาเป็นต้องตรวจสุขภาพสม่าเสมอ เพื่อให้เข้าสู่วัย 60 ปี เป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี
- 54. ช่วงที่ 4 อายุ ตั้งแต่ 60 ปี ขึ้นไป วัยนี้ถือเป็นวัยสูงอายุ นอกจากมีความ เสื่อมถดถอยของร่างกายแล้ว บางรายยังมีโรคประจาตัวด้วย สาหรับผู้ป่วย ที่มีโรคประจาตัว ควรรับการตรวจรักษาสม่าเสมอและปฏิบัติตามคาแนะนา ของแพทย์ ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง หากมีอาการผิดปกติควรพบ แพทย์ เพื่อให้การรักษาที่ถูกต้อง ก็จะทาให้มีสุขภาพดีได้อย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับผู้สูงอายุทั่วไป ที่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออก กาลังกายทุกวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทาจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่เครียด
- 56. สรุปรวม เรื่อง การดูแลสุขภาพร่างกาย การดูแลสุขภาพร่างกาย คน ทั่วไปมีความเชื่อว่าต้องกินอาหารเพื่อบารุงกินให้ครบ 5 หมู่ ชีวิตจึงจะสมดุล ไม่เจ็บป่วย ถ้าเรากินอาหาร คบ 5หมู่ จะไม่มีโรคใดเลย แต่หากรู้ไม่ว่าแค่ ทานอาหาร คบ 5 หมู ก็สามารถเหลีกเลี่ยงจากโรคต่างๆได้ไม่ว่า ช่วง เด็ก ผู้ใหญ่ หรือ คนชรา ไหนก็ตามถ้าไม่ดูแลในเรื่องการทานอาหารการออก กาลังกายสามารถเกิดโรคได้แบบง่ายๆเหมือนกันเราเลยต้องออกกาลังกาย ทุกวันอย่างน้อยไม่ต่ากว่า 3 ช.ม ต่อวัน เพื่อช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงปอก สักจากโรคต่างๆ เช่น โรคผิวหนัง โรคเอดส์ โรคมะเร็ง จึงต้องระวังเป็นอย่าง ยิ่งและดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี
- 57. จบการนาเสนอ