На першому занятті ми спробували відповісти на запитання - а хто ж, власне, вони - ті, кому 37+?) Вас очікують інтерактивне заняття із професоркою Галиною Гандзілевською "Піраміда життєуспіху Акме", під час якого Ви зможете познайомитися із ресурсами життєуспіху. На Вас очікують практичні вправи для пробудження «сплячих» ресурсів а також – невеличке домашнє завдання). Детальніше про інтенсив https://www.37plus.online/

1. ПІРАМІДА ЖИТТЄУСПІХУ «АКМЕ»
ГАНДЗІЛЕВСЬКА
Галина Борисівна
Національний університет «Острозька академія»
НЦ «Саногенна педагогіка та психологія»
м. Острог, 2021

2. ПРО ЩО ГОВОРИТИМО?
ЧОМУ 37+ а не 36.6?
АКМЕ (ВЕРШИНА). А ДАЛІ?
СЕРЕДНІЙ ВІК – ОСІНЬ ЧИ ПІЗНЄ ЛІТО?
ПІРАМІДА УСПІХУ
ЗАВМЕРТИ ? ВТІКАТИ? ЧИ БИТИСЬ?

3. ЧОМУ 37+ А НЕ 36.6?

4. ВПРАВА
ФОРМУЛА МОЄЇ ОСОБИСТОСТІ

5. ВПРАВА Я-КОЛІР/УСПІХ

6. ФОРМУЛИ УСПІХУ
УСПІХ= МРІЯ х ЦІЛЬ х РЕСУРСИ
БАР’ЄРИ
Виходячи з формули У. Джеймса
САМОПОВАГА = УСПІХ__
ДОМАГАННЯ
О. Міщеноко:
УСПІХ = САМОПОВАГА Х
ДОМАГАННЯ
ПОТЕНЦІЙНИЙ ЖУ (Л.Сохань)
ПЖУ = ДОМАГАННЯ х
ПСИХОЛОГІЧНІ РЕСУРСИ
ВІК ЛЮДИНИ
Рівень домагань - це система перспективних
завдань, які людина перед собою ставить

7. ДВІ ПРОТИЛЕЖНІ КОНЦЕПЦІЇ РОЗВИТКУ
• необмеженість особистісного розвитку
• за межами
зрілості
розвиток
зупиняється,
заміщується
простими змінами

8. РОЗВИТОК-ЗМІНИ
Поняття «розвиток», на відміну від поняття «зміни»
(прогресивні чи регресивні), означає
розгортання чогось потенційного,
актуалізацію того,
що раніше не було
актуальним
(С. Д. Максименко та ін)

9. АКМЕ (ВЕРШИНА). А ДАЛІ?
«акме» – розквіт, вершина, процес сходження
до вершини
Починаючи з Античності,
АКМЕ
стан духу,
творчого піднесення
й натхнення

10. МОДЕЛІ ДОСЯГНЕННЯ АКМЕ
(В. ІЛЬЇН, С. ПОЖАРСЬКИЙ)
• одновершинна (класична модель)
• багатовершинна
• макровершинна
серед «проміжних» вершин
одна найвища
• безнизинна
обривається на вершині
• розвинена макровершинна
нарівні з просуванням догори (до акме)
існує також просування
донизу (до катаболе)

11. ПРОДУКТИВНЕ ЖИТТЯ (Є.ГОЛОВАХА)
певна сукупність життєвих успіхів
і досягнень,
виміром чого є
внутрішня самооцінка

12. потенціал Акмеперіод потенціал
16–19 рр. 20–37 рр. 38–60 рр. Після 60 рр.
Найпродуктивніші вікові періоди
16–19 рр. 29–32 рр. 39–42 рр. 49–52 рр. Після 52 рр.
Життєві кризи
АКМЕПЕРІОД Найпродуктивніший, найбільш
сприятливий для «розквіту»
віковий період життєвого шляху

13. СЕРЕДНІЙ ВІК – ОСІНЬ ЧИ ПІЗНЄ ЛІТО?

14. ЗРІЛІСТЬ-ДОРОСЛІСТЬ

15. ЗРІЛІСТЬ (ГЕШТАЛЬТ-ПІДХІД)
здатність людини взяти відповідальність
за самостійне вирішення життєвих
завдань, життєвий вибір

16. СЕРЕДНЯ ЗРІЛІСТЬ (У Т.ТИТАРЕНКО)
для людини важливо «стати у власних очах справжнім,
істинним».
Людина вже має мужність для тверезої оцінки своїх
досягнень…
Потреба самоповаги, самоактуалізації є домінантною.
Рівень індивідуальної відповідальності за все, що
трапляється, дуже високий
«Це вік креативності, …це другий і останій шанс зробити
свою справу…»

17. КРИЗА
в перекладі з грецької криза – це зміна напряму рішення, вибір.
вибір: повернутися до колишнього
способу життя або переглянути
життєві цінності і сенси (Пуарло)

18. СТРЕС
життєві події кваліфікуються як стресові, якщо
вони створюють загрозу для задоволення
основних потреб (Зливков, С. Лукомська, О. Федан)

19. ЕТАПИ КРИЗИ
«Серед перекладів слова криза є значення суд. Близьким до нього
семантично є і слово критика, Тобто у кризовій ситуації «людина завзято
звинувачує себе, потім починає потроху виправдовувати і нарешті
виносить вирок, як їй жити далі» (Ф.Василюк)
три етапи:
звинувачення,
виправдання та
життєвий вибір

20. ПРИЧИНА ВІКОВИХ КРИЗ
протиріччя між потребами й обмеженими можливостями
їх задовільнити,
зумовлене ранніми
стосунками з дорослими
Через вирішення такого протиріччя
здійснюється принцип розвитку,
який в акмеології розглядається
як рух до зрілості.

21. ВИДИ КРИЗИ
деприваційні кризи (кризи втрати й розлуки); травматичні
кризи як реакції на ситуацію, в якій є загроза життю людини
або її здоров’ю; криз відносин, зумовлених проблемами у
стосунках та їх розривом; криз сенсу життя, причиною чого
може стати значуща подія або зміна в житті людини;
морально-етичні кризи (кризи духовних цінностей), тобто
руйнування системи цінностей, криза автентичності.
(В. Зливков, С. Лукомська, О. Федан)
біографічні кризи, які характеризуються переживаннями
людиною непродуктивності свого життєвого шляху, що
виявляється у формі нереалізованості, спустошеності та
безперспективності (А. Ахмеров).

22. кризи розвитку
23р.
Конфлікт між
Я-реальним
та Я-
ідеальним
33 р.
Корекція не
реалізованих
планів; активність
потреби початки
все спочатку –
знайти нову роботу,
змінити місце
проживання,
розлучитись або
професійно
вдосконалитись
37 (35) –42(45)
рр.
Криза
середини
життя
Переосмислен
ня планів,
корекція
55 р.
«Душевна
криза»
Усвідомлення
завершеності
часу
65р.
Я-інтеграція.
Завершується
успішно в разі
задоволеності
своїм життям,
усвідомлення
його сенсу

23. КРИЗА СЕРЕДНЬОГО ВІКУ
Кризу середнього віку за своїми
екстраординарними наслідками, відповідно до
праць Т. Титаренко,
порівнюють з кризою підліткового віку.

24. за глибиною переживання може бути легкою,
середньою та важкою в залежності від
життєвої ситуації та ресурсів особистості
(Дмитрієва С.)
Криза середнього віку

25. ДОСЛІДЖЕННЯ ЗА М.ЛЕВАНДОВСЬКОЮ
чоловіки в період кризи середнього віку частіше за жінок
переживають підвищену чутливість до соціальних критеріїв
зовнішнього оцінювання власної особистості, значущість
соціально-економічного статусу. Крім того, вони прагнуть
до самостійності, власної стабільності та соціального
визнання.
Натомість жінкам важче самоадаптуватися в цей період
життя, для них характерні певні протестні реакції,
можливо, через тривалу емоційну напруженість

26. ВНУТРІШНІЙ КРИТИК
(ЗА Д. ГУЛЯЄВИМ)
метафора, якою позначають контролюючу частину
психіки, що відповідає за відповідність наших дій
певним критеріям та цілям
вид внутрішнього дискомфорту, що викликає
неприємні емоції.
«зовнішній контроль» інторіорізується і стає
внутрішньою
дитина разом з алгоритмом дій засвоює емоції та
критерії оцінок своїх дій

27. створюють умови для мобілізації
ресурсів.
НОРМАТИВНІ КРИЗИ РОЗВИТКУ. (за Еріксон, Б. Дівехуд,
Р. Пекк, Д. Левінсона, Г. Шихі, Г. Крайг, Т. Титаренко, П. Горностай та ін.),

28. НОВОУТВОРЕННЯМ КРИЗИ
СЕРЕДНЬОГО ВІКУ (У Т.ТИТАРЕНКО)
поява стійкого творчого ставлення до себе та
світу

29. При успішному виході з кризи особистість
«іде по життю далі щаслива та здорова»
(О.Хухлаєва).
Один з конструктивних способів виходу з
кризи, на думку О.Пурло , полягає у
становленні авторської позиції щодо
власного життя

30. ТЕСТ НА ЗБАЛАНСОВАНІСТЬ

31. ВИХІД ІЗ ЗОНИ КОМФОРТУ

32. БАГАТОВИМІРНА МОДЕЛЬ BASIC PH
HTTPS://WWW.B17.RU/ARTICLE/16382/?FBCLID=IWAR2VOXMO2N4_PMEIXFYWPX13H1IT
HONJVOLCKOOZ1IJYRO9_NMSN9RDATDQ
6 основних каналів,, які допомагають вийти з кризової
ситуації за М.Лааду
I. Віра (Belief and values)
II. Емоції (Affect and emotion)
III. Спілкування (Social)
IV. Уява (Imagination)
V. Розсудливість (Cognition and thought)
VI. Фізична активність (Physiology and activities)

33. ВІРА
Чи є у Вашому житті традиції, ритуали, які Ви любите
підтримувати?
Вам подобається відчувати приналежність до певної групи?
Наскільки сильно Ви цінуєте
партнерів, з якими у Вас є
спільна справа?
Людина, в якої домінує
канал В знайде опору
у вірі (релігія,
політичні переконання,
відчуття місії)
і духовних цінностях

34. ЕМОЦІЇ
Чи для Вас важливо мати можливість ділитись думками і з
тривогами з тими, хто поряд?
Чи маєте Ви творче захоплення, хобі?
Чи часто Ви відчуваєте на собі піклування близьких?
З цим типом адаптації людині характерні такі емоційні
методи: плач, сміх, розмови, а також можливе малювання,
читання, письмо

35. СОЦІАЛЬНІСТЬ (СПІЛКУВАННЯ)
Що для Вас в житті означає взаємна підтримка і допомога?
Як Ви вважаєте, наскільки важливо ділити обов’язки в
сімї’ї? Вамподобається бути лідером, вести за собою
інших?
Вамподобається помагати тим, в більш важкому стані, ніж
ви?
Людина з таким типом адаптації знайде подтримку в
належності до групи, у виконанні завдання, в том, щоб грати
певну роль і бути частиною організації

36. УЯВА
Вам подобається створювати щось нове?
Імпровізація– Ваша стихія?
Вам больше подобається займатись однією справою чи
переключатись на різні види діяльності?
Тут людна використовує свою уяву, щоб замаскувати грубі
факти реальності. Вона може уявити собі додаткове
вирішення проблем

37. КОГНІЦІЇ(РОЗСУДЛИВІСТЬ)
Вам важно точно оцінити ситуацію, зібрати всю
інформацію?
Для Вас зручніше імпровізувати чи мати при собі робочу
стратегію?
В своєму житті як часто Ви тренуєте себе,
самодисциплінуєте?
Вам важливо мвти реалістичний сценарій сайбутнього?
Когнітивні стратегіє включають
збір інформації, рішення проблем,
самоорієнтацію,
внутрішню розмову
або створення списку дій.

38. ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
Як Ви чергуєте свою активнвсть в перводв відпочинку?
Ви можете захопитись работою, недивлячись на фізичний
дискомфорт (голод, холод, сирість)?
Які види відпочинкуВам більше подобаються?
Чи користуєтесь Вы техниками релаксації?
Такі люди використовують физичні, тілесні методи борьби зі
стресом. Ці методи включають релаксацію, физичні вправи

39. ВПРАВА
A. Розділіть сторінку (на шість частин
Б. Виберіть головного героя чи героїню із будь-якої легенди,
фільму, оповідання або придумайте самі. Виберіть, де він
буде жити
B.На другій картинці буде представлена місія чи завдання
героя
Г.Третя картинка описує хто допомагає герою, якщо
допомагає ?
Д.Четверта – які перепони на шляху героя?
Е. П’ята – як герой долає їх?
Є. Шоста – що відбувається потім?

40. ПІРАМІДА УСПІХУ

41. ЖИТТЄУСПІХ
у вузькому значенні –
досягнення БАЖАНОГО результату у вирішенні
локального життєвого завдання
у широкому – це ОЦІНКА реалізації своєї життєвої
програми, свого призначення (Л. Сохань)
Відчуття розвитку, зростання, віри у
свої можливості і в себе
(Ю. Ільїна)

42. УНІВЕРСАЛЬНІ КРИТЕРІЇ У ВИЗНАЧЕННІ
МОДЕЛІ УСПІХУ
(за Ю.Ільїною)
ПЕРШИЙ – суб'єктивне відчуття задоволеності
життєдіяльністю:
• фінансовий достаток
• емоційний базовий ресурс
• стан здоров'я
• здатність встановлювати конструктивні
взаємовідносини
• здатність змінювати поведінку
ДРУГИЙ – відсутність неусвідомлюваних конфліктів
між рівнями і на кожному рівні.

43. РЕЗИЛІЄНС/ПСИХОЛОГІЧНА СТІЙКІСТЬ
Н. ГУСАК, В. ЧЕРНОБРОВКІНА, В. ЧЕРНОБРОВКІН, А. МАКСИМЕНКО, С. БОГДАНОВ, О.
БОЙКО)
ЗДАТНІСТЬ людини амортизувати
(«пом’якшувати») вплив надзвичайних
ситуацій через актуалізацію ресурсів
динамічний, безперервний,
активний ПРОЦЕС появи чи
розвитку нових сил і РЕСУРСІВ
адаптації та відновлення

44. СТІЙКІСТЬ = БАЛАНС
Балансна модель життя,
яка використовується в рамках
позитивної психотерапії Н. Пезешкіана,
включає в себе:
1 – тіло
2 – діяльність
3 – контакти
4 – духовність
Баланс – коли на чотири сфери активності
витрачається рівна кількість енергії

45. ВПРАВА (ЗА Є. КАРПЕНКО)
Завдання: написати всі свої «хочу» і «треба»;

46. ВПРАВА
Чим Ви здебільшого керуєтеся в житті: «хочу» чи «треба»?
Де локалізовані Ваші «хочу» і «треба»:
1 – тіло: здоров’я, сон, їжа, секс, гігієна, витривалість, хвороби.
2 – діяльність: робота, розум, думки, мислення, хобі.
3 – контакти: сім’я, друзі, родичі, сусіди, колеги, з собою, зі світом.
4 – духовність: сенс життя, мрії, фантазії, творчість, внутрішній світ.
Як це впливає на Вас?

47. ВПРАВА
Що б Ви хотіли змінити?
Що для цього потрібно робити?
Що не залежить він Вас? Що змінити неможливо і треба
прийняти без змін?
Що слід впустити у своє життя і що випустити з нього?
Як це вплине на баланс 4-ох сфер у Вашому житті та Ваше
емоційне благополуччя?

48. ПСИХОЛОГІЧНІ РЕСУРСИ
ЕМОЦІЙНІ,
вольові,
творчі,
інтелектуальні,
моральні
якості (Л. Сохань )

49. ПСИХОЛОГІЧНІ РЕСУРСИ/ВПРАВА
1. Взяти аркуш паперу
і перемалювати на нього
колесо
з картинки
2. Оцініть свої успіхи в кожній
сфері за шкалою від 1 до 10.
А потім з'єднайте позначки
Ваших успіхів лінією по колу.
3. Отримайте своє персональне
«Колесо балансу», а разом з
ним і розуміння, чому особисто
Вам потрібно приділити більше
уваги.

50. ЗАВМЕРТИ ? ВТІКАТИ? ЧИ БИТИСЬ?

51. ПСИХОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ ЗАХИСТУ
НЕСВІДОМІ СПОСОБИ РЕАГУВАННЯ
НА СИТУАЦІЮ ДЛЯ
ДОСЯГНЕННЯ КОМПРОМІСУ
ІЗ ЗОВНІШНЬОЮ ДІЙСНІСТЮ (А.Фройд)
Дії, кроки, за допомогою яких
особистість прагне подолати зовнішні
та внутрішні чинники,
що порушують стан її внутрішньої
рівноваги
ЗДОРОВІ та ПАТОГЕННІ аспекти
захисних механізмів в гештальт-
терапії (І.Булюбаш)

52. ФУНКЦІЇ ПСИХОЛОГІЧНОГО ЗАХИСТУ
( І. МРОЧКО, Л. ЛЕВИЦЬКА )
а) позитивні:
оберігають від негативних переживань,
сприйняття психотравмуючої інформації,
знімають тривогу і допомагають зберегти в
ситуації конфлікту самоповагу та ін.;
б) негативні:
викривлення сприйняття реальності,
самообман

53. КРОК 1. ЗУПИНИСЬ!
ЗРОЗУМІТИ І КРИТИЧНО ОЦІНИТИ ІНФОРМАЦІЮ
(СИТУАЦІЯ «ТУТ І ТЕПЕР»)
ЕГОТИЗМ - втеча з контакту/ здатність
до саморефлексії
ЕМОЦІЙНО-ВОЛЬОВІ РЕСУРСИ

54. КРОК 2. ЗБЕРИСЬ!
РОЗІБРАТИСЬ, РОЗПІЗНАТИ МАНІПУЛЯЦІЮ – дати собі час
на мобілізацію ресурсів
РЕТРОФЛЕКСІЯ - повернення енергії на самого себе/
звернення енергії як стримування в ситуаціях, небезпечних для
нас, або які не контролюються нами
ДИФЛЕКСІЯ - ухилення від контакту /відпочинок
ІНТЕЛЕКТУАЛЬНІ РЕСУРСИ

55. КРОК 3. ОГЛЯНИСЬ НАЗАД!
СПРОГНОЗУВАТИ ОЧІКУВАНУ РЕАКЦІЮ І НЕ
ПІДДАТИСЯ ЇЙ
ПРОЕКЦІЯ – стереотип,
відчуження від себе / дар передбачення
МОРАЛЬНІ РЕСУРСИ

56. КРОК 4. ПОДИВИСЬ НАВКОЛО!
ЕКОЛОГІЧНО ПРИЙНЯТИ / ВІДХИЛИТИ
ПРОПОНОВАНИЙ КОНТЕНТ
ІНТРОЕКЦІЯ загально прийнятий спосіб навчання і
виховання /здорове „Я” характеризується
рухливими межами між тим,
що приймається і тим,
що не приймається.
ТВОРЧІ РЕСУРСИ

57. КРОК 5. ІДИ СВОЇМ ШЛЯХОМ!
НАВЧИТИСЯ КОНТРОЛЮВАТИ «ВХІДНУ» ІНФОРМАЦІЮ І
УПРАВЛЯТИ ЕМОЦІЯМИ
КОНФЛЮЕНЦІЯ (ЗЛИТТЯ) відсутність кордонів між
суб’єктом і середовищем,
„Я” зберігає здібність вибирати залишатись у злитті чи ні;
отримувати підтримку за бажанням
ЕМОЦІЙНО-ВОЛЬОВІ РЕСУРСИ

58. 5 КРОКІВ ДО ПСИХОЛОГІЧНОЇ
СТІЙКОСТІ
Психологічний
механізм
захисту
Тактика
резилієнсу/
інформаційної
стійкості
Психологічні
ресурси
Слоган Колір
Еготизм Зрозуміти
(критично
оцінити)
емоційно-
вольові
Зупинись! червоний
Ретрофлексія/ди
флексія
Розпізнати
маніпуляцію
інтелектуальні Зберись! оранжевий
Проекція Спрогнозувати/
використати
досвід
моральні Оглянись
назад!
жовтий
Інтроекція Прийняти/від-
хилити контент
творчі Подивись
навколо!
салатовий
Конфлюенція Контролювати
вхідну
інформацію
емоційно-
вольові
Іди своїм
шляхом!
зелений

59. ВПРАВА ГОРА

60. • символ гори відображає обрану мету
• доступність і висота гори - реалістичність мети
• стежка нагору і спосіб, який людина обирає, щоб
піднятися на гору, - засоби досягнення мети
• почуття на вершині гори - почуття, які можуть
виникнути після реалізації даної мети
• вигляд з гори - перспективи, які відкриються після
досягнення мети
• інший мешканець гори - ресурс, який
необхідний для реалізації мети
• спуск з гори - почуття, що досягнення мети
- це заслуга саме Ваша, а не когось ще або
обставин
•

61. «КАРТА ЖИТТЄУСПІХУ»

62. ДЯКУЄМО ЗА УВАГУ
Шлях до успіху: ресурси і барєри
Психологічні етюди
https://www.youtube.com/channel/UCCoIlK0NRl0DCGz5oHLH8Og?fbclid=IwAR2LIDey4QhuFj53j3tk7
k88Lz8OD6FWRDHbaQoMVaDSsDY8ORdyJIiPXN0
https://m.facebook.com/sanogennaOA https://www.facebook.com/akmescenarij/