Клуб Здоровья. Как быть здоровым. Правильное питание.

1. Добро пожаловать!Добро пожаловать!
Клуб правильного питанияКлуб правильного питания

2. Почему родилась идея Клуба правильного питанияПочему родилась идея Клуба правильного питания
Человек очень нуждается в поддержке и понимании , когда он хочет
поменять что-то в своей жизни. Такому человеку необходима поддержка
единомышленников, но как часто все выглядит совсем наоборот.
Например:
Вы решили бросить курить, а ваши друзья нет.
Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать.
Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама
приготовила что-нибудь вкусненькое.
И таких примеров можно привести очень много.
А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят
поменять свои привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было
бы тогда гораздо проще. Именно в этом и заключается основная идея
Клуба!!!
Человек очень нуждается в поддержке и понимании , когда он хочет
поменять что-то в своей жизни. Такому человеку необходима поддержка
единомышленников, но как часто все выглядит совсем наоборот.
Например:
Вы решили бросить курить, а ваши друзья нет.
Вы решили каждое утро делать зарядку, а ваша жена любит поспать.
Вы решили устроить себе разгрузочный день, а ваша мама
приготовила что-нибудь вкусненькое.
И таких примеров можно привести очень много.
А представьте на минутку, что Вас окружают люди, которые тоже хотят
поменять свои привычки, т.е. единомышленники. Согласитесь, Вам было
бы тогда гораздо проще. Именно в этом и заключается основная идея
Клуба!!!
В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании, но
и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь. Это –
как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь
будет уметь ездить на нем.
В нашем Клубе Вы не только узнаете о правильном питании, но
и сможете приобрести полезные привычки на всю жизнь. Это –
как на велосипеде: научившись однажды, человек всю жизнь
будет уметь ездить на нем.

3. XXI век характеризуется резким изменением
характера питания. С развитием промышленности
кардинально изменился качественный состав пищи
Почему же так важно
разобраться в питании?

4. Мы стали жертвами собственного незнания,Мы стали жертвами собственного незнания,
рекламной политики производителейрекламной политики производителей
и продавцов продуктов питанияи продавцов продуктов питания

5. Результат:Результат:
болезниболезни
Результат:Результат:
болезниболезни

6. 11%
ПитаниеНаследственность
Стрессы
Экология
6%
8%
Основные факторы,
влияющие на наше здоровье
Основные факторы,
влияющие на наше здоровье

7. STOP

8. Сегодня много калорий превратились в проблему
Мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся

9. Предрассудки о питании и снижении веса
 что основная причина набора веса – потребление жиров
 что 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени,
чем йогурт 0% жирности
 что все калории способствуют повышению веса в одинаковой
степени
 что во время диеты рекомендуется потреблять диетические
крекеры и морковь
 что, чем реже и меньше кушать, тем больше можно снизить вес
Люди думают:
Давайте вместе посмотрим,
что мы сегодня знаем о питании
Давайте вместе посмотрим,
что мы сегодня знаем о питании

10. ПредрассудкиПредрассудки
о питаниио питании
и снижениии снижении
весавеса

11. ЭкспериментЭксперимент
1.Мышам давали еду, состоящую в основном
из животных жиров и простых углеводов
Мыши быстро набирали вес
2.Мышей вернули к их природной пище
с тем же количеством калорий
Мыши быстро вернулись к прежнему весу
1.Мышам давали еду, состоящую в основном
из животных жиров и простых углеводов
Мыши быстро набирали вес
2.Мышей вернули к их природной пище
с тем же количеством калорий
Мыши быстро вернулись к прежнему весу
Вывод:Вывод:
Вопреки общепринятому мнению, не только количество
калорий приводит к лишнему весу, но и их состав!!!
Вывод:Вывод:
Вопреки общепринятому мнению, не только количество
калорий приводит к лишнему весу, но и их состав!!!

12. Важно понимать, какие именно
и сколько калорий потреблять
Важно понимать, какие именно
и сколько калорий потреблять

13. Итак, что мы знаемИтак, что мы знаем
о питании?о питании?

14. Как вы думаете, в какой тарелкеКак вы думаете, в какой тарелке
больше калорий и на сколько?больше калорий и на сколько?

15. 1100 калл 400 калл
Правильный ответ!Правильный ответ!

16. А здесь, в какой тарелкеА здесь, в какой тарелке
больше калорий и на сколько?больше калорий и на сколько?

17. 600 калл 300 калл
Правильный ответ!Правильный ответ!

18. Жирность продуктаЖирность продукта
(г жира на 200 г продукта)
Угадайте, какая из этих
картошек самая жирная?
ВаренаяВареная
ПюреПюре
КрокетыКрокеты
ЖаренаяЖареная
ФриФри
ДраникиДраники
ЧипсыЧипсы

19. Жирность продукта
(г жира на 200 г продукта)
Правильный ответ!Правильный ответ!
Вареная -Вареная - 0,20,2
Пюре -Пюре - 33
Крокеты -Крокеты - 3636
Жареная -Жареная - 1616
Фри -Фри - 3030
ДраникиДраники -- 4040
Чипсы -Чипсы - 7878

20. Выбор пищиВыбор пищи
Обед Калл Жир Белок Углев Руб.
Сосиски с картофелем фри 604 63% 14% 23% 140
Курица с овощами 337 33% 55% 12% 220

21. Вывод:Вывод:
мы точно не знаем,мы точно не знаем,
что потребляемчто потребляем
Вывод:Вывод:
мы точно не знаем,мы точно не знаем,
что потребляемчто потребляем

23. Помочь Вам разобраться во всех
аспектах питания!
Помочь Вам изменить привычки
питания!
Помочь Вам добиться
поставленных целей по здоровью!
Цель Клуба:Цель Клуба:Цель Клуба:Цель Клуба:

24. ОсновныеОсновные
темы занятийтемы занятий
ОсновныеОсновные
темы занятийтемы занятий

25. ВОДАВОДАВОДАВОДА

26. Очистка организма и восстановлениеОчистка организма и восстановление
функций усвоения пищифункций усвоения пищи
Очистка организма и восстановлениеОчистка организма и восстановление
функций усвоения пищифункций усвоения пищи

27. Что такое белок и насколько он важен дляЧто такое белок и насколько он важен для
здоровья, набора и снижения весаздоровья, набора и снижения веса
Что такое белок и насколько он важен дляЧто такое белок и насколько он важен для
здоровья, набора и снижения весаздоровья, набора и снижения веса

28. Концепция сохраненияКонцепция сохранения
и восстановления здоровьяи восстановления здоровья
Концепция сохраненияКонцепция сохранения
и восстановления здоровьяи восстановления здоровья

29. Сбалансированное питаниеСбалансированное питание
Правильный завтракПравильный завтрак
Сбалансированное питаниеСбалансированное питание
Правильный завтракПравильный завтрак

30. Правильный обмен веществ. Ферменты.Правильный обмен веществ. Ферменты.
Восстановление функции усвоения пищиВосстановление функции усвоения пищи
Правильный обмен веществ. Ферменты.Правильный обмен веществ. Ферменты.
Восстановление функции усвоения пищиВосстановление функции усвоения пищи

31. Способы снижения и набора веса.Способы снижения и набора веса.
Почему не работают диеты?Почему не работают диеты?
Способы снижения и набора веса.Способы снижения и набора веса.
Почему не работают диеты?Почему не работают диеты?

32. Естественная защита организмаЕстественная защита организма
Свободные радикалы и антиоксидантыСвободные радикалы и антиоксиданты
Естественная защита организмаЕстественная защита организма
Свободные радикалы и антиоксидантыСвободные радикалы и антиоксиданты

33. Результат:
Болезни «развитого» общества :
лишний вес, диабет и сердечно-
сосудистые заболевания
Пустые калории
Высокий гликемический
индекс
Углеводы, сахар и гликемический индексУглеводы, сахар и гликемический индексУглеводы, сахар и гликемический индексУглеводы, сахар и гликемический индекс

34. Жиры и пЖиры и правильное питаниеравильное питание
для здорового сердцадля здорового сердца
Жиры и пЖиры и правильное питаниеравильное питание
для здорового сердцадля здорового сердца

35. :Еда вне дома как сходить в гости:Еда вне дома как сходить в гости
и не поправитьсяи не поправиться
:Еда вне дома как сходить в гости:Еда вне дома как сходить в гости
и не поправитьсяи не поправиться

36. Как правильно покупать продуктыКак правильно покупать продуктыКак правильно покупать продуктыКак правильно покупать продукты

37. .Здоровье детей.Здоровье детей
Как научить детей правильно питатьсяКак научить детей правильно питаться
и законы долголетияи законы долголетия
.Здоровье детей.Здоровье детей
Как научить детей правильно питатьсяКак научить детей правильно питаться
и законы долголетияи законы долголетия

39. До встречиДо встречи
в нашем Клубе Правильного Питанияв нашем Клубе Правильного Питания