Регистрация http://oriflame-korolev.blogspot.com/2012/12/blog-post_9687.html даёт 30% скидку на любую покупку+бонусы на покупки в первые 6 месяцев+подарки.
Регистрация http://oriflame-korolev.blogspot.com/2012/12/blog-post_9687.html даёт 30% скидку на любую покупку+бонусы на покупки в первые 6 месяцев+подарки.
2. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Наш Клуб единомышленников для тех, кто хочет
научиться правильно питаться и ощущать себя
молодым, энергичным в любом возрасте
Добро пожаловать!
3. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Наши результаты:
Ирина
Тарабанова
снизила вес на
27 кг за десять
месяцев
Раньше
Сейчас
7. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КОЛИЧЕСТВО
Физиологическая норма
потребления воды –
это 30 - 40 миллилитров
на каждый килограмм веса
человека ежедневно !
8. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КАЧЕСТВО
1. Экологически чистая
2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)
3. Структурированная
4. Щелочная (рН порядка 9,0)
5. Живая (заряд – 100 – 200)
6. Нести положительную информацию
7. С минералами в ионной форме
8. Чистая (без БВГД и ПП)
11. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
2. Антиоксиданты
Кто расскажет,
что такое свободные радикалы
и как от них защищаться?
12. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Свободные радикалы
- это неполноценные молекулы,
которые лишены одного электрона
и всячески пытаются его вернуть,
отнимая у других, «нормальных» молекул
13. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Причины возникновения свободных радикалов
1. Неправильный образ жизни
2. Стрессы
3. Неблагоприятная экология
4. Употребление лекарств
5. Ультрафиолетовое излучение
14. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В процессе эволюции природа создала
естественную защиту
против разрушительного действия
свободных радикалов
АНТИОКСИДАНТЫ
15. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Антиоксиданты
– это вещества, имеющие огромное значение для нашего здоровья,
они сводят к минимуму самую главную причину болезней –
окисление и приостанавливают старение
Для того, чтобы естественная
антиоксидантная система нашего
организма функционировала,
нам необходимо получать из пищи
достаточно питательных элементов,
содержащих антиоксиданты
и их составляющие
25. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Восстановление и сохранение здоровья
построено на 2-х принципах:
Комплексный Возобновляемость
подход клеток
Психо
Вода
логия
Движе Еда
ние Воздух
и все это должно
поступать Под "чистым телом" подразумевается
В
отсутствие в организме паразитов,
грибков, вирусов и вредных бактерий
Чистое тело
26. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Путь к здоровью
1.Психология
2.Убрать вредную еду и вредные напитки
3.Нормализация водной среды
4.Очистка организма
5.Сбалансированное питание
28. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Белок - важнейшая составляющая нашего суточного рациона
Дневная потребность в белке должна составлять
20-35% общего потребления калорий
Правильные привычки питания помогают нам получить
необходимое количество разнообразных видов белка
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола,
уровня физической активности и состояния здоровья
29. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
?Сколько белка нужно потреблять
Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела
Человек на диете или тренирующийся 1 – 3 раза в неделю –
1.2 г белка на 1 кг массы тела
Человек, тренирующийся 6 раз в неделю –
1.6 г белка на 1 кг массы тела
У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ
интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на
15-20% выше
33. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Простые углеводы - дают нам много сахара
при минимуме питательной ценности
Сложные углеводы - дают нам минимум сахара
при максимуме питательной ценности
34. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Для того чтобы быть здоровыми,
снижать, набирать
и контролировать вес, необходимо
выбирать продукты с низким
гликемическим индексом
и высоким индексом
питательной ценности
36. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
7. Обмен веществ
А кто помнит,
с помощь чего можно получать максимум
от потребляемой пищи?
37. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Обмен веществ
Обмен веществ – это процесс
превращения еды в энергию
Его интенсивность зависит
от многих факторов
Чем быстрее обмен веществ, тем больше
калорий сгорает и тем быстрее мы снижаем вес
Есть несколько способов ускорить основной обмен
веществ, что приведет к ускоренному сжиганию
калорий, успешному долгосрочному снижению веса
и в результате положительно скажется на
нашем здоровье
38. 5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля –
и вы прекрасно себя чувствуете как никогда!
39. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Добавляйте ферменты
Это «рабочие», которые выстраивают организм подобно
тому, как строители возводят дома
Питательные вещества, витамины, микроэлементы
являются лишь строительным материалом
Но какими бы хорошими
и качественными ни были бы
строительные материалы,
без строителей ничего
строится не будет
43. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Очень важно понимать, что жиры являются
- источником:
•Энергии
•Ненасыщенных жирных кислот
•Витаминов А, D, E
•Строительных материалов для
мембраны клеток
- участниками:
•Усвоения минеральных
веществ
•Усвоения жирорастворимых
витаминов
•Обменных процессов
в организме
48. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, подведем итоги:
У кого появилось больше энергии?
У кого уменьшились головные боли?
У кого улучшилось пищеварение?
У кого нормализовался сон?
У кого снизилась тяга к сладкому и
мучному?
А кто потерял вес и объемы?
А кто набрал вес?
А кто удержал вес?
50. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Тогда скорей начинайте пить свою
норму воды в день и добавляйте
в свой рацион продукты, в которых
содержатся жирные кислоты
51. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В нашем клубе работает накопительная дисконтная программа,
благодаря которой можно покупать продукт за счёт скидки,
не на деньги из семейного бюджета
Информацию об этом вы можете узнать
у ваших тренеров
52. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А теперь давайте посмотрим,
кто у нас получил лучшие результаты
за прошедшую неделю
55. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Суперфуд Бар
для полноценного перекуса!
•Белок для мышц - 10 г в одном батончике
•Всего 130 килокалорий
•Снабжает организм оптимальным
сочетанием белков и углеводов
•Идеальный способ утолить голод
и зарядится энергией без лишних калорий
•Специально для сластен
•При необходимости пара таких батончиков
заменяет обед
1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей
Хотите получить такой же в подарок?
Приведите друга в следующую группу!
60. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Сегодня мы ответим на
следующие вопросы:
Почему завтрак – самый важный прием
пищи?
Что полезно есть на завтрак?
Как правильно завтракать?
68. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Например:
Мюсли с молочным йогуртом
(порция 200г)
Бутерброд из ржаного хлеба или
хлеба
с отрубями с сыром
Сок или чай
69. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Для любителей каш!
Каша (овсяная, рисовая)
с маленьким кусочком масла
Кусочек цельнозернового хлеба
Чай (можно с 1 ложкой сахара)
70. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Более плотный завтрак!
•Запеканка или сырники
из обезжиренного творога (100 г)
•Сметана 10% жирности (50 г)
•Чай или кофе без сливок и сахара
71. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Для любителей завтракать основательно!
Бутерброд из отварного
говяжьего языка на ржаном
или цельнозерновом хлебе
(100г мяса, 60г хлеба)
Овощной салат с маслом (200г)
Чай
72. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Все это, конечно, хорошо,
но у всех этих вариантов и многих других,
есть ряд определенных недостатков:
1. Требует время для приготовления
2. Высококалорийно
3. Не дают необходимых питательных веществ
73. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Посмотрите, как долго сохраняется чувство сытости
после различных завтраков
Постный белок + сложные углеводы
Постный белок:
курица, рыба, нежирная говядина,
яичные белки, соя
Чувство сытости
более 3 часов Сложные углеводы:
фрукты, овощи, цельнозерновые
продукты (овсяные хлопья,
коричневый рис), хлеб из муки
2 - 3 часа грубого помола
Простые углеводы:
10 мин 30 - 60 мин бутерброды, выпечка, сладкое, соки,
макароны, рис, картофель
Время
76. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Утром простые углеводы (хлопья, мюсли, бутерброды с маслом,
булка с вареньем) вызывают немедленное повышение уровня
сахара в крови и значительный выброс инсулина
Инсулин удаляет сахар из крови, который при недостатке
физической активности превращается в жир
УРОВЕНЬ САХАРА
УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА
В КРОВИ
ГОЛОД
УТРО ВЕЧЕР
Это приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы,
возникновению «углеводного» голода и погоне за следующей
порцией углеводов
77. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня
УРОВЕНЬ САХАРА
УРОВЕНЬ ИНСУЛИА
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА
В КРОВИ
ГОЛОД ГОЛОД
УТРО ВЕЧЕР
Этот замкнутый цикл является одной из основных причин
развития сахарного диабета, высокого давления и лишнего веса
79. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови
ниже нормы, возникновению углеводного голода и желанию
перекусить простыми углеводами, чтобы быстро поднять уровень
сахара в крови и преодолеть голод и упадок энергии
УРОВЕНЬ САХАРА
УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА
В КРОВИ
ГОЛОД
УТРО ВЕЧЕР
Простые углеводы вызовут немедленное повышение уровня
сахара в крови и значительный выброс инсулина.
Инсулин удаляет сахар из крови, который при недостатке
физической активности превращается в жир
80. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня
УРОВЕНЬ САХАРА
УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА
В КРОВИ
ГОЛОД ГОЛОД ГОЛ
УТРО ВЕЧЕР
Этот замкнутый цикл является одной из основных причин
развития сахарного диабета, высокого давления и лишнего веса
82. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Такой завтрак поддерживает и уровень сахара и инсулина в крови
в пределах нормы, предотвращает углеводный голод
и углеводную зависимость в течении дня, обеспечивая при
этом организм всеми необходимыми питательными элементами
УРОВЕНЬ САХАРА
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА
В КРОВИ
УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА
УТРО ВЕЧЕР
Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга
к углеводам (мучное, рис, картофель, сладкое) и организм
использует собственные запасы жира для получения энергии
84. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК?
1. Обеспечивать организм всеми необходимыми
питательными веществами
2. Давать организму энергию, источником которой
служит белок, а не углеводы
3. Увлажнять организм – пить достаточное количество
воды
4. Не вызывать сильных колебаний сахара в крови
85. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Вот, что рекомендуют
специалисты института питания РАМН
в качестве полноценного завтрака!
Следует потреблять:
Максимум 20 - 25% от
калорийности дневного рациона
При этом…
Около 20 граммов белка
Минимум 5 граммов
клетчатки
Максимум 5 граммов жира
А так же…
«хорошие» углеводы,
87. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные
элементы для восстановления клеток и тканей организма
Как наш организм все это потратил?
ЭНЕРГИЯ
Питательные
элементы для
Жиры Углеводы Белки восстановления
клеток и тканей ???
ДЕНЬ НОЧЬ УТРО
88. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Важно, чтобы завтрак:
Помогал восполнять запас
питательных веществ, это дает энергию с самого утра
израсходованных за ночь
Сразу активизировал организм это помогает контролировать
на сжигание калорий вес
Помогал избежать калорийных это помогает организовать
перекусов в течение дня правильный режим питания
на весь день
91. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Для того, чтобы самим составить здоровый
сбалансированный завтрак, вам придется
потратить много времени и денег
А главное,
вы получите слишком много
лишних калорий
93. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Последние несколько лет многие специализированные
издания о здоровом питании рекламируют питательные
коктейли, чтобы разнообразить завтраки
94. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Всемирно известные врачи и ученые разработали
новую программу идеального завтрака для человека
В основе такого завтрака лежит белково-витаминная
смесь «Слим Шейк»
95. Слим Шейк
питательный коктейль
Контроль веса
и сбалансированное питание
17 г белка высшего качества
15 минералов
12 витаминов (включая витамины группы «В»)
Полиненасыщенные жирные кислоты
1 г пищевых волокон
сложные углеводы
170 килокалорий (на воде)
1 стакан коктейля заменяет полноценный завтрак
96. Слим Шейк
Ванильный Шоколадный
Доставит удовольствие с самого утра!
97. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Это порошок, который растворяется в любой жидкости:
воде, соке, молоке, кисломолочных продуктах
ВКУСНО!
СЫТНО!
ПОЛЕЗНО!
ПРОСТО!
98. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Можно приготовить на любой вкус
Очень много разнообразных рецептов
• 2 ст. ложки «Слим Шейк» Шоколад • 2 ст. ложки «Слим Шейк» Ваниль • 2 ст. ложки «Слим Шейк» Ваниль
• обезжиренное молоко 300 мл • Вода 300 мл • Банан
• Ягоды клубники • Вода 300 мл
• 3 кубика льда • 3 кубика льда
99. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Если Вам необходимо больше белка, то добавьте
в Ваш коктейль источник идеального белка
«Противити» -
сбалансированный комплекс
из 11 незаменимых аминокислот
Это удобный способ увеличить ежедневное
потребление белка без жиров и калорий,
и получать необходимое именно вашему
организму количество белка
1 капсула содержит 5 грамм белка
100. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Добавляйте ферменты
Ассимилятор
• Помогает наилучшим образом усваивать
и использовать питательные вещества,
поступающие с пищей
• Ежедневный прием гарантирует
увеличение питательной ценности
вашей пищи
• Помогает поддерживать высокий уровень
жизненных сил
Получите максимум от вашей пищи!
101. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В течение дня, Вы можете перекусить вот таким
протеиновым батончиком
Суперфуд Бар
для полноценного перекуса!
•Белок для мышц - 10 г в одном батончике
•Всего 130 килокалорий
•Снабжает организм оптимальным
сочетанием белков и углеводов
•Идеальный способ утолить голод
и зарядится энергией без лишних калорий
•Специально для сластен
•При необходимости пара таких батончиков
заменяет обед
1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей
102. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Есть еще два великолепных вкуса протеиновых
батончиков
Спирулина Грин Бар
Спирулина Какао Бар
•Белок для мышц - 4 г в одном батончике
•Всего 160 килокалорий
•Снабжает организм оптимальным
сочетанием белков и хороших углеводов
•Удобно носить с собой и использовать
в любое время для утоления голода
и повышения Вашего ежедневного
потребления бела
Перекусите вкусно без калорий!
104. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Вода:
Удаляет отходы из организма
Регулирует пищеварение
Доставляет питательные элементы, кислород
и глюкозу в клетки
Натуральное увлажнение коже и другим тканям
Делает суставы более гибкими и помогает укреплять
мышцы
Только соблюдая правильный водный режим,
можно
снизить, набрать и сохранять вес
105. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Что не нужно пить
и что не является водой !
Сладкие соки
Газировки
Кофе и чай
106. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КОЛИЧЕСТВО
Физиологическая норма
потребления воды –
это 30 - 40 миллилитров
на каждый килограмм веса
человека ежедневно !
107. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КАЧЕСТВО
1. Экологически чистая
2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)
3. Структурированная
4. Щелочная (рН порядка 9,0)
5. Живая (заряд – 100 – 200)
6. Нести положительную информацию
7. С минералами в ионной форме
8. Чистая (без БВГД и ПП)
108. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, идеальный завтрак:
1. Снабжает организм всеми необходимыми
питательными веществами на основе здорового
белка
2. Обеспечивает организм энергией
3. Обеспечивает организм водой
4. Не повышает и не понижает уровень сахара в крови
113. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Специалисты института питания сравнили эти два завтрака
Они подошли к этому с научной точки зрения,
все взвесили и посчитали
114. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Вот что они установили!
В завтраке со «Слим Шейком»:
в 7,5 раз меньше жира
в 2 раза меньше углеводов
в 6,5 раз меньше натрия (соли)
в 1,5 больше калия - важно для контроля веса
в 2 раза больше магния
в 2,5 раза больше кальция для костной ткани
в 1,5 раза больше железа и витаминов группы В
в 3 с лишним раза больше витамина А
18 мг витамина С, которого совсем нет
в традиционном завтраке
в 3,5 раза меньше калорий!
всего 116 рублей в день!
115. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Вкусный и полезный завтрак
поможет Вам:
Пополнить необходимые запасы
полезных веществ
Повысить качество питания
Снизить калорийность дневного
рациона
Обеспечит энергией на весь день
Поддерживать здоровые
привычки питания
116. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильный ужин
Многие из вас приходят сюда после работы и проводят здесь
несколько часов. Возникает чувство голода
Поэтому вы можете приобрести абонемент на оставшихся
четыре вечера и перед началом каждой встречи выпивать наш
белковый питательный коктейль
117. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, теперь Вы знаете:
Почему завтрак – самый важный прием пищи
Что полезно есть на завтрак
Как правильно завтракать
118. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Наши результаты:
Правильное питание
творит Чудеса!
Раньше
Дмитриев Юрий снизил вес на 17 кг
и сохраняет результат в течение
двух лет Сейчас
119. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильное питание
творит Чудеса!
Место для вашего
результата
Место для вашего
результата
_______________ снизила вес на ___ кг
и не может налюбоваться своим
отражением в зеркале
121. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Следующее занятие
Несбывшаяся мечта,
или почему не работают диеты
Как избежать последствий неправильных диет?
Что такое правильное питание?
Как скорректировать вес и сохранять результаты
всю жизнь?
122. Объявление!
Идет набор в следующую группу
Клуба Правильного Питания
Для тех, кто хочет пройти повторно курс обучения,
есть уникальная возможность сделать это бесплатно,
пригласив двух друзей в следующую группу!
124. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Индустрия правильного питания сегодня – это новая,
наиболее актуальная индустрия, в которой требуются
специалисты – тренеры по внутреннему и внешнему
питанию
Курс подготовки Тренеров – это специальное
индивидуальное обучение, пройдя которое, Вы:
получите новую специальность
станете экспертом в области питания и контроля
веса
научитесь индивидуально работать с людьми
и приводить их к желаемым результатам
построите круг постоянных и довольных клиентов,
что позволит Вам иметь дополнительный доход