Клуб правильного питания предлагает платформу для людей, стремящихся к здоровому образу жизни и правильному питанию. Участники обсуждают важные темы, такие как потребление воды, антиоксиданты, очистка организма и роль белков и углеводов в рационе. Клуб также предлагает курс подготовки тренеров, чтобы обучать специалистов в области питания и контроля веса.

1. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО
ПИТАНИЯ

2. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Наш Клуб единомышленников для тех, кто хочет
научиться правильно питаться и ощущать себя
молодым, энергичным в любом возрасте
Добро пожаловать!

3. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Наши результаты:
Ирина
Тарабанова
снизила вес на
27 кг за десять
месяцев
Раньше
Сейчас

4. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
У нас сегодня есть новички?
Давайте их поприветствуем!

5. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Давайте вспомним, какие темы мы уже
рассмотрели и что нового мы узнали

6. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Вода
Кто помнит, сколько и какую надо пить воду?

7. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КОЛИЧЕСТВО
Физиологическая норма
потребления воды –
это 30 - 40 миллилитров
на каждый килограмм веса
человека ежедневно !

8. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
КАЧЕСТВО
1. Экологически чистая
2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)
3. Структурированная
4. Щелочная (рН порядка 9,0)
5. Живая (заряд – 100 – 200)
6. Нести положительную информацию
7. С минералами в ионной форме
8. Чистая (без БВГД и ПП)

9. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Кто выпивает
свою норму воды
в день?

10. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отлично!

11. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
2. Антиоксиданты
Кто расскажет,
что такое свободные радикалы
и как от них защищаться?

12. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Свободные радикалы
- это неполноценные молекулы,
которые лишены одного электрона
и всячески пытаются его вернуть,
отнимая у других, «нормальных» молекул

13. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Причины возникновения свободных радикалов
1. Неправильный образ жизни
2. Стрессы
3. Неблагоприятная экология
4. Употребление лекарств
5. Ультрафиолетовое излучение

14. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В процессе эволюции природа создала
естественную защиту
против разрушительного действия
свободных радикалов
АНТИОКСИДАНТЫ

15. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Антиоксиданты
– это вещества, имеющие огромное значение для нашего здоровья,
они сводят к минимуму самую главную причину болезней –
окисление и приостанавливают старение
Для того, чтобы естественная
антиоксидантная система нашего
организма функционировала,
нам необходимо получать из пищи
достаточно питательных элементов,
содержащих антиоксиданты
и их составляющие

16. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже добавил в свой рацион
продукты, богатые антиоксидантами?

17. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отлично!

18. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
3. Очистка организма
Кто помнит,
зачем и как часто необходимо устраивать
«генеральную уборку» в своем организме?

19. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
три важных
органа страдают
из-за одного
ПЕЧЕНЬ
ПОЧКИ КОЖА

20. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Причина -
ЗАШЛАКОВАННЫЙ
КИШЕЧНИК

21. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Поэтому,
очистка кишечника
1 - 2 раза в год -
это первый шаг на пути
к здоровью и долголетию!

22. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже приступил к программе
очищения организма?

23. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отлично!

24. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
4. Концепция здоровья
Давайте вспомним
ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ?

25. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Восстановление и сохранение здоровья
построено на 2-х принципах:
Комплексный Возобновляемость
подход клеток
Психо
Вода
логия
Движе Еда
ние Воздух
и все это должно
поступать Под "чистым телом" подразумевается
В
отсутствие в организме паразитов,
грибков, вирусов и вредных бактерий
Чистое тело

26. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Путь к здоровью
1.Психология
2.Убрать вредную еду и вредные напитки
3.Нормализация водной среды
4.Очистка организма
5.Сбалансированное питание

27. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
5. Белок
Кто вспомнит,
сколько и какой белок нам необходим?

28. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Белок - важнейшая составляющая нашего суточного рациона
Дневная потребность в белке должна составлять
20-35% общего потребления калорий
Правильные привычки питания помогают нам получить
необходимое количество разнообразных видов белка
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола,
уровня физической активности и состояния здоровья

29. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
?Сколько белка нужно потреблять
Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела
Человек на диете или тренирующийся 1 – 3 раза в неделю –
1.2 г белка на 1 кг массы тела
Человек, тренирующийся 6 раз в неделю –
1.6 г белка на 1 кг массы тела
У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ
интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на
15-20% выше

30. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже добавил продукты для восполнения
белка в организме?

31. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отлично!

32. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
6. Углеводы
Помните,
какие углеводы нам необходимы?

33. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Простые углеводы - дают нам много сахара
при минимуме питательной ценности
Сложные углеводы - дают нам минимум сахара
при максимуме питательной ценности

34. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Для того чтобы быть здоровыми,
снижать, набирать
и контролировать вес, необходимо
выбирать продукты с низким
гликемическим индексом
и высоким индексом
питательной ценности

35. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто уже отказался от простых
и перешел на сложные
углеводы?

36. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отлично!

37. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, подведем итоги:
У кого появилось больше энергии?
У кого уменьшились головные боли?
У кого улучшилось пищеварение?
У кого нормализовался сон?
У кого снизилась тяга к сладкому и
мучному?
А кто потерял вес и объемы?
А кто набрал вес?
А кто удержал вес?

38. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А у кого всего этого
еще не произошло?

39. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Тогда скорей начинайте пить свою
норму воды в день и добавляйте
сложные углеводы в свой рацион

40. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В нашем клубе работает накопительная дисконтная программа,
благодаря которой можно покупать продукт за счёт скидки,
не на деньги из семейного бюджета
Информацию об этом вы можете узнать
у ваших тренеров

41. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А теперь давайте посмотрим,
кто у нас получил лучшие результаты
за прошедшую неделю

42. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Аплодисменты!

43. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
И, конечно, подарок победителю!

44. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Суперфуд Бар
для полноценного перекуса!
•Белок для мышц - 10 г в одном батончике
•Всего 130 килокалорий
•Снабжает организм оптимальным
сочетанием белков и углеводов
•Идеальный способ утолить голод
и зарядится энергией без лишних калорий
•Специально для сластен
•При необходимости пара таких батончиков
заменяет обед
1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей
Хотите получить такой же в подарок?
Приведите друга в следующую группу!

45. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, приступим!

46. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Сегодня наша тема:
Обмен веществ

47. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Сегодня мы ответим на
следующие вопросы:
Что такое обмен веществ?
Какие факторы тормозят обмен веществ?
Как оптимизировать обмен веществ?

48. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
 На самом деле, обмен веществ – это
элементарная вещь
 Непонятно, чем там ученые занимаются и на что
тратят время. Безобразие какое-то…
 На следующем слайде четко видно, насколько
все просто
 Что они там сидят всем миром вот уже 50 лет и
изучают этот обмен веществ?
 Все же понятно…

50. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Вам это показалось
слишком сложным?
Ну, тогда есть гораздо более
простая и понятная схема

52. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Что, опять непонятно?
Все верно. Обмен веществ –
это сложнейший механизм, который действует
в каждой из 100 триллионов клеток
Так что же такое обмен веществ?

53. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Обмен веществ
Обмен веществ – это процесс
превращения еды в энергию
Его интенсивность зависит
от многих факторов
Чем быстрее обмен веществ, тем больше
калорий сгорает и тем быстрее мы снижаем вес
Есть несколько способов ускорить основной обмен
веществ, что приведет к ускоренному сжиганию
калорий, успешному долгосрочному снижению веса
и в результате положительно скажется на
нашем здоровье

54. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Какие факторы тормозят обмен веществ?
 Избыток простых углеводов и сахара
 Лишний вес: жировая ткань имеет гораздо менее
интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие
ткани
 Недостаток белка для восстановления мышечной
ткани, которая имеет максимальный обмен веществ
 Недостаток витаминов и минералов, входящих в
состав ферментов, ускоряющих реакции
 Недостаток воды – все обменные процессы
происходят в водной среде
 Отсутствие физической нагрузки

55. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Так что же делать,
чтобы оптимизировать
обмен веществ?

56. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Три больших приема пищи в день вызывают замедление
обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему
пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается
только частично

57. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто кушает
три раза в день?

58. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А у кого получается кушать
5-6 раз в день?

59. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отлично!

60. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
5-6 небольших приемов пищи в день помогают
избежать чувства голода, падения уровня
сахара в крови (гипогликемии) и поддерживают
более интенсивный обмен веществ

61. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Кушайте часто
!и небольшими порциями

62. 5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля –
и вы прекрасно себя чувствуете как никогда!

63. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто каждый день
завтракает?

64. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Отлично!

65. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Обязательно завтракайте
Пропуская завтрак, мы посылаем организму сигнал
голода, и он начинает предпринимать меры, чтобы
снизить расход энергии и защититься от будущего
голода
?Как он это делает
Гормоны начинают тормозить обмен
веществ и препятствуют потере
энергоносителей (жира и сахара) и,
соответственно, замедляют снижение
веса

66. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
2. Пейте много воды
Обмен веществ происходит в водной среде
мл воды на каждый килограмм веса в день 40 - 30
способствуют процессу пищеварения, очистке
организма от шлаков и ускоряют обмен веществ
Избегайте сладких
, газированных напитков
которые разрушают костную
систему нашего организма
и тормозят снижение веса

67. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
3. Добавляйте ферменты
• Ферменты — это вещества, которые делают жизнь
возможной
• Они необходимы в любой химической реакции,
протекающей в нашем организме
• Без ферментов вообще бы не было
никакой активной деятельности в
живом теле

68. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Добавляйте ферменты
Это «рабочие», которые выстраивают организм подобно
тому, как строители возводят дома
Питательные вещества, витамины, микроэлементы
являются лишь строительным материалом
Но какими бы хорошими
и качественными ни были бы
строительные материалы,
без строителей ничего
строится не будет

69. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Добавляйте ферменты
Чемпион по содержанию ферментов – это Папайя!
А у кого нет возможности
есть папайю круглый год?
Да, действительно, Папайя
– это экзотический фрукт
для нашей местности!

70. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Добавляйте ферменты
Для нашего региона наиболее доступный источник
ферментов – это ЗЕЛЕНЬ!
Для нормального обмена
веществ необходимо, чтобы
зелень составляла
50% ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ!

71. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
А кто не может есть много зелени?
Именно, для вас мы позже расскажем
с помощью чего можно оптимизировать
обмен веществ

72. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Ешьте здоровую пищу. 4
Потребляйте цельные, необработанные продукты
в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные
орехи и зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо
Избегайте консервированных продуктов
с искусственными красителями

73. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Физическая нагрузка. 5
Выполняйте физические упражнения: зарядка 15 мин
!ЕЖЕДНЕВНО
Мышечные клетки сжигают в 300 раз больше калорий,
чем жировые клетки

74. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Ужинайте. 6
Ужинайте не позже, чем за два часа до сна, чтобы
пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий
кишечник. Иначе ночью вместо пищеварения
происходят процессы гниения пищи
Старайтесь избегать
простых углеводов вечером

75. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ВНИМАНИЕ!
Информация для тех, кто не может
круглый год есть много зелени,
овощей и фруктов

76. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В современных условиях, как бы мы
не старались, мы практически не можем
обеспечить свой организм всеми необходимыми
белками, минералами, витаминами, ферментами
и жирными кислотами
Наш ежедневный рацион не совсем
удовлетворяет тем требованиям, которые
предъявляются к полноценному
сбалансированному питанию

77. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Поэтому пищевые добавки в различных
вариантах послужат хорошим дополнением
к нашей обычной пище и позволят нам гораздо
лучше себя чувствовать и привлекательнее
выглядеть

78. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
7. Пищевые добавки
Добавьте базисные продукты правильного
питания, которые помогут вам оптимизировать
обмен веществ в каждой клетке
в течение всего дня
Результаты не замедлят сказаться!

79. Ассимилятор
растительные ферменты
Гарант оптимального протекания
процессов пищеварения!
• улучшает расщепление и усвоение
организмом питательных веществ;
• разжижает кровь;
• уменьшает аллергические
проявления;
• уменьшает воспалительные процессы
в органах желудочно-кишечного тракта
2 капсулы заменяют целый пучок зелени!

80. Папайя
Незаменима для тех,
кто хочет снизить вес!
• Улучшают расщепление и усвоение
организмом питательных веществ;
• Уменьшает потребность в инсулине;
• Помогает при запорах;
• Разглаживает поверхность кожи;
• Обладает противоспалительным
действием
Вкусно! С большим удовольствием едят дети!

81. Фито-энергия
коктейль
Способствует поддержанию
активной
жизнедеятельности!
• регулирует перистальтику кишечника;
• выводит из организма токсины,
тяжелые металлы, радионуклиды;
• защищает и регенерирует клетки
печени;
• является источником белка, йода,
витаминов группы В
1 столовая ложка заменяет чашку овощного салата

82. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Теперь вы знаете ВСЁ
об обмене веществ!
Начинайте воплощать ваши
знания в жизнь!

83. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильный ужин
Многие из вас приходят сюда после работы и проводят здесь
несколько часов. Возникает чувство голода
Поэтому вы можете приобрести абонемент на оставшихся
пять вечеров и перед началом каждой встречи выпивать наш
белковый питательный коктейль

84. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Итак, теперь Вы знаете:
Что такое обмен веществ
Какие факторы тормозят обмен веществ
Как оптимизировать обмен веществ

85. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Наши результаты:
Правильное питание
творит Чудеса!
Раньше
Дмитриев Юрий снизил вес на 17 кг
и сохраняет результат в течение
двух лет Сейчас

86. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильное питание
творит Чудеса!
Место для вашего
результата
Место для вашего
результата
_______________ снизила вес на ___ кг
и не может налюбоваться своим
отражением в зеркале

87. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Приглашайте ваших друзей и близких!
Одно занятие – бесплатно!

88. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Следующее занятие
Жиры полезные и вредные
Здоровье сердца
Какие жиры опасны для фигуры и здоровья?
Какие жиры полезны?
Как питание может укрепить сердце?
Что делать, чтобы избежать сердечно-
сосудистых
заболеваний?

89. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Объявление!
Курс подготовки Тренеров

90. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Индустрия правильного питания сегодня – это новая,
наиболее актуальная индустрия, в которой требуются
специалисты – тренеры по внутреннему и внешнему
питанию
Курс подготовки Тренеров – это специальное
индивидуальное обучение, пройдя которое, Вы:
получите новую специальность
станете экспертом в области питания и контроля
веса
научитесь индивидуально работать с людьми
и приводить их к желаемым результатам
построите круг постоянных и довольных клиентов,
что позволит Вам иметь дополнительный доход

91. КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
До встречи через неделю!