Neck Pain: Causes, Home Remedies, and Treatments 肩頸居然是毒素最易堆積地方！快看該怎麼排毒！

1. 肩頸居然是毒素最易堆積地方！
快看該怎麼排毒！

2. 人體的衰老從肩頸開始。

3. 肩頸是毒素最容易堆積的地方，
是致病的關鍵。

4. 萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講︰
氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

5. 肩頸的結構是什麼？

6. 頸椎是頭骨和身體的連結，
總共有 7 塊骨頭組合而成。

7. 頸椎內含脊髓、神經、血管，
其重要性不可言喻。

8. 但就結構上來說，頸椎卻是一個很脆弱的部位。
發生意外時，如果傷到頸椎可能會造成四肢癱瘓，
甚至有生命的危險。

9. 即使是一般人，
任何不好的坐姿、站姿、工作或運動時動作不正確，
都很容易加速頸椎的退化，
產生麻痺、無力、肌肉萎縮的後遺症。

10. 頸椎病又稱為「 頸椎症候群 」，
或稱作是「 頸椎關節病 」。
主要病因是由於頸椎長期勞損、骨質增生，
或椎間盤脫出、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、
神經根或椎動脈受到壓迫，進一步引起各種症狀。

11. 頸椎病絕對不只是單純的「頸椎骨刺」而已，
所影響的範圍也是涵蓋全身，不只有侷限在脖子附近。
保守估計，患者約佔復健科門診病患的 3 ～ 4 成，
男性女性的比例相近，
而發生的年齡有逐年下滑的趨勢。

12. 依據不同的生理構造病變，
以及其所導致的症狀來分類，
頸椎症候群大概可以分成五種類型︰

13. 臨床表現男女相同嗎？

14. 男生出現的多半是「頸部症狀」
或是「神經根症狀」。

15. 在疾病初期，他們可能覺得只是脖子部位容易緊繃僵硬，
所以常要「轉脖子」、或是甩頭讓脖子「喀喀」作響
才可以覺得舒緩。

16. 他們有時會容易落枕，
常常要換枕頭睡覺 ( 因為總是找不到適合自己的枕頭 ) ，
有些人甚至要不墊枕頭才能入眠。

17. 頸部肌肉緊繃的現象如果沒有緩解，
接下來就可能開始覺得痠痛麻。
痠痛麻的感覺可以分開存在，也可以同時發生，
其範圍一開始可能只是侷限在頸部。
但隨著病況加重，不僅痠痛麻的強度增加，
還會從頸部慢慢蔓延到上背、
甚至從手臂一直延伸到手指頭末端。

18. 肌肉無力或肌肉萎縮的病例較少見，
除非到疾病的後期，到這階段往往都需要手術治療。

19. 女生出現的多半是屬於「椎動脈症狀」
或是「交感神經症狀」。

20. 疾病初期可能也會覺得脖子緊繃僵硬，
也常常要換不同的枕頭才能換得一夜好眠。
但女性患者更容易感覺到頭痛或頭暈，
而且常常是無預警的發作、一發作就是好幾天。

21. 在頭痛頭暈發作的時候，
感受到內在有股巨大的壓力，
表現在外的就是眉頭深鎖，感受在內的就是胸悶心悸。

22. 這時候的患者情緒較不穩定，對外界的刺激會過度敏感，
稍微大一點的聲音就會引起激烈反應，
而且開始出現失眠現象。

23. 隨著病況加重，
會出現各種交感神經失調的症狀，到處看醫生都看不好，
患者身心受到更大壓力，導致惡性循環。

24. 什麼造成頸椎病？

25. 頸椎病原因來自於頸椎原本結構的脆弱，
再加上我們不良的生活習慣，
導致其愈來愈年輕化、愈來愈普遍化。

26. 肩頸痛常見的原因是姿勢不良，
長期坐著保持一個姿勢很久，肩頸的複合相對增大，
肌肉一直處於緊張狀態，無法休息，
便會因缺氧缺血繼而僵硬，缺乏彈性。

27. 如果沒有引起注意，且沒有進行調整改善，
肌肉的長度就會逐漸縮短，並引起脊椎的結構性改變，
從而造成神經根或血管的壓迫，導致疾病和痛症的產生。

28. 其實在疾病的初期，
身體的自癒力是可以讓它自行恢復的。
只是我們常常不以為意，任憑各種病因在身上肆虐，
一直到症狀繼續加重影響工作和生活時才會引起重視，
但往往已經嚴重到無法逆轉。

29. 肩頸堵塞會怎樣？

30. 1. 影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。
用了很久專業護理，但沒有多大效果。面部晦暗、
沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

31. 2. 頭部供血不足。
頭痛、頭暈、偏頭痛；記憶力減退、健忘；
睡眠質量差 ( 多夢、易醒、難以入睡 ) 。

32. 3. 肩頸阻塞。
手按上去後就會有痛，酸漲的現象 ( 肌肉硬是勞損 ,
骨頭痛是增生 ) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，
手腳冰涼 做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

33. 4. 激素分泌失調。
腦下垂體生長動情激素、內分泌失調︰
心理神經敏感、易怒、不自信、多疑。
頸椎變形會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，
坐骨神經會壓迫附盆腔， 同時引發內分泌失調。
腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，
月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，
性生活失調 , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

34. 從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主︰
氣循環、血循環，水循環。
首當其衝的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，
血不暢則水不流，水不流則毒不排。

35. 在美容院我們的肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，
結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油。
從而活血化瘀、祛風散寒，打通管道，淨化血液，
排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、
幫助解決氣血不暢的問題。

36. 肩頸保養適用什麼人群 ?

37. 麻將愛好者、
家庭主婦患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。

38. 辦公室一族 ( 長期面對電腦、伏案工作 )
肩頸酸痛、肌肉緊張的人

39. 如果肩頸不好的話，
會引起哪些問題 ?

40. 由於肩頸是大腦的總開關，
上注於頭部和面部的血液都要經過肩頸。
中醫講到調節人體最好的良方就是打通氣血，
如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，
就會使肩頸硬化。

41. 肩頸堵塞會有哪些症狀呢 ?

42. 毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管，
使血液無法很好的輸送到頭部和面部。
會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，
易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減 退，
還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。

43. 為什麼說肩頸是人體最先衰老的地方 ?

44. 人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，
毒素首先堆積的地方就是肩頸 。
因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸
硬化、衰老。當肩頸 不通就會造成頭部腦下垂體的
營養不足，不能很好的分泌生長動情激素 。

45. 尤其是女性，就會直接導致內分泌失調，
提前進入更年期。

46. 肩頸保養有什麼作用 ?

47. 肩頸保養可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、
緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。

48. 肩頸保養還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、
睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使面色紅潤。

49. 做一次肩頸保養就能解決肩頸問題嗎 ?

50. 做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，
因為頸椎問題是日積月累形成的，解決也需要一個治療過程。

51. 但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕鬆，
肩頸問題得到了緩解，如果平時多注意運動及保養肩頸，
肩頸問題還是能防治的。

52. 按摩排毒 預防肩頸酸痛
https://www.youtube.com/watch?v=2y7jR2D16-0

53. 自我保健按摩是否有效 ?

54. 長期久坐不動注視電腦螢幕，或是低頭操作手機，
容易造成肩頸痠痛。

55. 中醫師表示，肩頸痠痛屬中醫「痺症」範圍。
由於長時間低頭工作，或低頭看電腦螢幕太久，
易因痠痛合併頭、頸、肩部僵硬、手指麻木、
眩暈、耳鳴等症狀。

56. 推薦 4 穴位保健按摩，
讓低頭族遠離肩頸痠痛夢魘。

57. 自己動手進行穴道點按摩，
可以簡單快速的去除勞累和減緩酸痛。
例如，玩手機每小時休息 1 次，按摩穴道，
做些伸展動作，讓肌肉休息、放鬆 。

58. 穴道點按摩時用手指的指腹按摩，
按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有痠脹感為宜，
按摩 50 次，約 3 到 5 分鐘，切忌過於用力，以免受
傷。
指尖
指腹

59. 4 穴位按摩緩解肩頸痛

60. 1. 風池穴︰位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。
功效︰
頭部的主要穴位，使腦血管彈性增加，促進腦血流循環，
從而改善肢體及頭面五官的局部病理反應；同時是通達腦
、目、脈絡，治療頭、腦、五官、頸項諸疾的重要腧穴。

61. 2. 大椎穴︰低頭時，頸部最凹椎體 ( 即第七頸椎 )
下之凹陷處。
功效︰
位於人體督脈線上，督脈是匯集所有陽氣與陽經的位置，
正好就是陰陽經交會之處。
以溫熱水沖穴位有預防感冒的功效；而腰椎常會痠痛者，
也可以按揉來疏通督脈經絡、調暢氣血。

62. 3. 肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
功效︰
調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。
主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

63. 4. 膏肓穴︰位於肩胛骨內側；第四脊下旁開四指寬的
肩胛骨邊，約位於肩胛骨側邊的中間，左右各一。
功效︰
主治各種虛勞及慢疾患的要穴。當久病不愈，身體呈現
羸弱消瘦狀態時，最適宜取膏肓穴施治，可以扶陽固衛、
濟陰安營、調和全身的氣血，從而使身體恢復強壯。

64. 中醫師指出，自己動手進行穴道點按摩，
可以簡單快速的去除勞累和減緩酸痛。

65. 4 個對舒緩肩頸非常有效的穴點，
自己動手進行穴道點按摩，
也能夠稍微去除勞累和減緩酸痛！

66. 肩頸按摩要領︰
後頸以拿捏、撥揉手法來放鬆頸部。
肩部肌肉主要以拿捏或是肘揉、大姆指按揉手法。
脊柱兩側肌肉以大按揉放鬆手法。
肩甲骨縫以大姆指按揉手法。
按摩前後記住肩、頸、背都要先進行大面積的放鬆，
然後在針對性的進行穴位和肌肉按摩。

68. 如何改善肩頸痛 ?

69. 1. 姿勢正確

70. 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，
良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。

71. 低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，
並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。

72. 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，
微微地前傾，不要扭轉、傾斜。

73. 工作時間超過 1 小時 , 應休息幾分鐘，
做些頸部運動或按摩；
不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

74. 2. 用枕適當

75. 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，
最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，
並保持頸椎的平直。

76. 枕頭不易過軟，以穀物皮殼為宜 ( 例如茶葉枕 ) 。

77. 喜歡仰臥的，
枕頭的高度為 5 釐米左右 ( 受壓以後的高度 ) ；
喜歡側臥的，高度為 10 釐米左右。

78. 仰臥位時，
枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，
不能使頸部脫空。

79. 3. 頸部保暖

80. 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，
加重頸部板滯疼痛。

81. 在秋冬季節，最好穿高領衣服；
天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；
炎熱季節，空調溫度不能太低。

82. 4. 避免頸部損傷
頸部的損傷也會誘發本病

83. 5. 經常做些放鬆的動作或進行按摩保健

84. 吃什麼食材效果等同體內按摩 ?

85. 1. 大豆
維生素 E 促末梢血管循環，
大豆異黃酮改善肌肉疼痛

86. 大豆中含有
維生素 B1 、豆皂苷、卵磷脂等豐富營養素，
可以改善血液循環，有效消除肩頸僵硬。

87. 大豆中所含的維生素 E ，可作用於末梢血管，
促進微血管的血液循環；
而對婦科疾病非常有效的大豆異黃酮，
則具有改善肌肉疼痛的功。

88. 除此之外，大豆也富含可消除肌肉僵硬的鈣質。
多多攝取大豆食品加上適度運動，
就可以有效改善肩頸痠痛與頭痛症狀。

89. 2. 酸梅
檸檬酸、胺基酸，代謝血液中乳酸防僵硬

90. 就算是與柑橘類水果相比，
酸梅也有極高的檸檬酸含量。

91. 除了檸檬酸以外，酸梅所含的胺基酸也可一同發揮功效，
有效代謝血液中囤積的乳酸，使疲勞物質不會留在體內，
消除身體疲勞，防止因為壓力累積造成的肩頸痠痛。

92. 日本有一民俗療法，
是將酸梅的果肉直接敷於僵硬部位，
等到果肉乾掉再進行更換，就可以治好惱人肩頸痠痛。

93. 3. 海帶
碘可生成甲狀腺素，提高代謝、上升體溫解僵硬

94. 海帶中含有的碘，可形成促進體內代謝的甲狀腺素，
達到促進血液循環、活化新陳代謝的效用。

95. 一旦身體代謝旺盛，就可以防止體溫下降，
體溫上升後將可有效消除肩頸痠痛，
與隨之而來的頭痛症狀。

96. 除了海帶以外，
水雲與羊栖菜等海藻類也具有相同效果。
水雲 羊栖菜

97. 4. 蔥
蔥白所含大蒜素可分解疲勞物質，
像從內部進行身體按摩

98. 蔥除了可以改善感冒症狀以外，
還有促進血液循環、溫暖身體的功效，
對消除虛寒、改善肩頸痠痛等症狀都非常有用。

99. 特別是蔥白部分所含的大量大蒜素，
具有改善血液循環、促進體內疲勞物質分解的效果，
可藉此緩和因疲勞物質累積而僵硬的肌肉，
達到像是從身體內部對肌肉進行按摩的效果。

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